我 忍不住 想 ， 一定 有 別的 女人 和 我 一樣 ， 以為 自己 是 性冷感 ， 覺得 做愛 很 無聊 ， 其實 只是 無法 專心 而已 。 現在 我 有 高潮 了 ， 更 重要 的 是 我 對 做愛 很 有 興致 了 ， 不 像 以前 根本 不 想 做 。 我 可以 不再 神遊 天外 ， 我 能 享受 性愛 了 。 如果 不 是 知道 自己 有 ＡＤＤ ， 絕不 會 有 今天 。 治療 使 我 的 生活 各 方面 都 改善 了 ， 性 生活 是 最 大 的 改變 。 我 的 問題 原來 只是 無法 持續 專注 ， 我 以前 都 不 知道 。 我 一直 以為 是 別的 原因 ， 更 糟 、 更 複雜 、 更 無法 治癒 的 原因 。 當 我 發現 答案 這麼 簡單 ， 而且 這麼 有效 時 ， 我 就 覺得 要 告訴 你 ， 請 你 告訴 其他 的 患友 。 因為 寫信 的 人 沒有 署名 ， 我 一直 無法 向 她 道謝 。 謝謝 你 。 你 的 信 使 我 開始 注意 這 個 很少 受到 注意 的 問題 。 到 目前 為止 ， 我 蒐集到 的 資料 仍 不 齊全 ， 有 很多 互相 矛盾 的 地方 。 不過 ， 確實 有 很多 患者 覺得 ＡＤＤ 對 他們 的 性 生活 有 影響 — 或者 是 冷感 ， 或者 是 縱慾 。 ＡＤＤ 的 藥物 對 這 兩 種 人 都 有 幫助 。 寫信 的 這 位 女士 可以 代表 冷感 的 這 一 型 。 縱慾 的 那 一 型 則 可 以 布萊恩 做 代表 。 布萊恩 三十九 歲 ， 未婚 ， 自認 是 一 個 「 性愛 上癮 」 的 男人 。 他 到處 和 女人 搭訕 ， 覺得 自己 無法 抵抗 任何 色誘 。 他 無法 維持 任何 長久 的 關係 ， 因為 他 總是 無法 忠於 對方 。 布萊恩 和 一般 花花公子 不同 的 是 ， 他 不 喜歡 自己 這樣 。 他 想要 有 一 個 固定 的 關係 並 成家 生子 。 他 不 想 當 情聖 ， 可是 他 無法 控制 自己 被 各 種 各 樣 的 女人 吸引 。 他 花 了 好幾 年 做 心理 分析 ， 希望 找出 問題 所在 。 他 和 心理治療師 從 各 種 角度 討論 過 了 。 他 是否 對 女人 有 潛藏 的 敵意 ？ 所以 才 會 引誘 她們 ， 再 一一 拋棄 。 他 是否 懼怕 親密 關係 ？ 所以 才 會 追求到 某人 隨即 又 開始 尋找 新人 。 他 是否 有 男性 自卑感 ？ 所以 才 會 一而再 的 追求 女人 ， 以 證明 自己 有 吸引力 。 這些 原因 和 其他 的 可能 原因 他 都 想 過 了 。 等到 他 來 找 我 的 時候 ， 他 和 他 的 心理治療師 都 確信 他 對 女人 上癮 了 。 他 的 心理師 看 了 一 篇 文章 之後 ， 他們 開始 想 ， 如果 由 ＡＤＤ 的 角度 看 這 件 事 是否 會 有 幫助 。 真的 有 幫助 。 研究 了 布萊恩 的 童年 歷史 和 現狀 後 ， 我 發現 他 一直 有 分心 和 衝動 的 問題 。 很多 ＡＤＤ 患者 發現 某 種 高度 刺激 的 活動 會 使 他們 專心 ， 所以 他們 追求 這 種 活動 ， 進行 不自覺 的 自我 治療 。 有的 人 賭博 ， 因為 賭博 很 刺激 ， 可以 使 他們 專注 。 有的 人 飆車 ， 有的 人 跳傘 。 布萊恩 則 是 追求 談戀愛 的 刺激感 。  __UNDEF__ 下列 建議 可能 對 一方 有 ＡＤＤ 的 夫妻 有所 幫助 。 這些 建議 可以 是 雙方 開誠佈公 討論 的 起點 ， 雙方 最好 一起 讀 這些 建議 。 每 一 項 都 停下來 討論 一下 ， 看看 會不會 有用 。 你 可以 開始 研究 要 如何 與 ＡＤＤ 相處 。 重點 是 要 改善 溝通 ， 消除 鬥爭 。 1 .
 
確定 診斷 是 正確 的 。 許多 別的 問題 看起來 像是 ＡＤＤ ， 如 喝 太多 咖啡 、 焦慮症 、 社會 疏離 、 甲狀腺 機能 亢進 ， 都 會 有 類似 徵狀 。 開始 ＡＤＤ 的 療程 之前 ， 先 檢查 一下 是否 有 別的 原因 。 一旦 診斷 確定 ， 則 儘量 了解 關於 ＡＤＤ 的 一切 。 這 方面 的 書籍 越來越 多 了 ， 你 和 你 的 配偶 知道 得 越 多 ， 越 能 幫助 彼此 。 療程 的 第一 步 就 是 教育 自己 。 2 .
 
保持 幽默 。 如果 你 有 那 個 雅量 ， 有時候 ＡＤＤ 還 真的 滿 好玩 的 。 該 笑 的 時候 就 笑 一 笑 。 有時候 ， 我們 深處 那 個 心理 岔口 ， 不 知道 該 生氣 哭泣 還是 該 開懷 大笑 的 時候 ， 那 就 選擇 笑 吧 ！ 幽默 是 快樂 生活 的 秘訣 。 3 .
 
宣布 休戰 。 診斷 確定 ， 讀 了 一 大 堆 資料 之後 ， 深深 吸 一 口 氣 ， 然後 豎起 白旗 投降 。 你們 兩 個 都 需要 一些 個人 空間 ， 休息 一下 ， 才 能 好好 的 再 出發 。 你 可能 需要 發洩 一些 積壓 已 久 的 情緒 ， 才 不會 一直 壓 在 心 上 。 4 .
 
找 時間 談話 。 你 需要 一些 時間 談談 ＡＤＤ 是 怎麼 一 回 事 ， 如何 影響 你們 的 關係 ， 你們 想要 如何 處理 它 ， 你們 對 它 有 什麼 感覺 。 談話 不要 倉促 ， 不要 利用 電視 廣告 時間 、 洗碗 的 時候 、 打電話 的 空檔 等等 ， 找 個 好 時間 ， 預留 時間 做 這 件 重要 的 事 。 5 .
 
完全 坦誠 。 把 想 說 的 話 都 說出來 。 ＡＤＤ 造成 的 影響 ， 因人而異 。 告訴 對方 它 如何 影響 你 。 告訴 對方 你 覺得 要 發瘋 了 ， 你 喜歡 什麼 ， 你 希望 什麼 改變 ， 什麼 不要 改 。 全部 攤開來 談 。 試 著 全 說出來 ， 也 試 著 讓 對方 有 機會 全 說出來 ， 不要 過早 做出 反應 。 ＡＤＤ 患者 會 不 等 別人 說完 就 驟 下 判斷 ， 過早 的 結束 討論 ， 過早 的 做出 結論 ， 想要 快快 抓住 重點 。 這 一 次 ， 重點 就 是 討論 本身 ， 不要 急 。 6 .
 
把 你 的 抱怨 和 建議 寫下來 。 寫下來 才 不會 忘記 。 7 .
 
擬定 計畫 。 互相 腦激盪 ， 想想 如何 達到 目標 。 你 可能 需要 一些 專業 協助 ， 但是 試 著 自己 擬定 計畫 也 很 好 。 8 .
 
執行 計畫 。 記得 ， ＡＤＤ 患者 會 有始無終 ， 你 一定 要 努力 繼續 下去 。 9 .
 
寫 清單 。 這 會 慢慢 變成 一 種 習慣 。 10 .
 
使用 公告欄 。 訊息 比較 不 容易 被 忘記 。 當然 ， 你 必須 養成 查看 公告欄 的 習慣 。 11 .
 
在 重要 地方 放 筆記本 ， 例如 床 邊 、 車 裡 、 廁所 裡 和 廚房 裡 。 12. 寫下 你 要 對方 做 的 事 ， 每 天 給 他 一 張 清單 。 這樣 做 的 本意 是 協助 對方 記得 事情 ， 而 不 是 專斷 的 管制 。 雙方 都 要 有 一 本 記事本 ， 並且 每 天 查看 。 13 .
 
由 ＡＤＤ 的 角度 看 自己 的 性 生活 。 ＡＤＤ 會 影響 性 生活 的 興趣 和 表現 ， 知道 問題 是 ＡＤＤ 引起 ， 而 不 是 別的 原因 ， 對 彼此 都 會 有 幫助 。 14 .
 
避免 總是 由 一方 收拾 殘局 。 你 不要 總是 幫 ＡＤＤ 患者 解決 問題 ， 收拾 殘局 。 你們 不要 陷入 互相 依賴 的 循環 中 ， 運用 一些 策略 解決 問題 ， 打破 這 個 依賴 的 循環 。 15 .
 
避免 嘮叨 。 不要 一直 嘮叨 不停 ， 如 叫 他 注意 ， 要 他 像樣 點 ， 不要 再 看 報紙 之類 的 。 患者 每 天 都 需要 一些 安靜 的 時間 ， 休息 是 為 了 走 更 長遠 的 路 。 你們 最好 事先 談好 ， 給 他 這 個 安靜 時段 ， 不要 每 次 都 為 了 這 個 吵架 。 16 .
 
避免 犧牲 任何 一方 。 你 不 希望 患者 變成 被 配偶 操控 的 可憐蟲 ， 而 這 種 狀況 一 不 小心 就 會 不知不覺 地 發生 。 患者 需要 結構 和 支持 ， 配偶 宜 儘量 提供 結構 和 支持 。 雙方 如果 沒有 開放 而 清楚 的 溝通 ， 結構 和 支持 很 容易 讓 人 覺得 像是 控制 和 嘮叨 。 17 .
 
避免 主僕 的 關係 。 這 和 第十六 項 很 類似 。 有趣 的 是 ， 往往 是 配偶 這 一 邊 覺得 自己 是 ＡＤＤ 的 奴隸 。 配偶 可能 覺得 ＡＤＤ 的 徵狀 在 破壞 他們 的 關係 ， 像是 八 爪 大 章魚 似的 緊緊 抓住 他們 不 放 ， 每 天 都 在 破壞 這 個 原本 美好 的 關係 。 18 .
 
避免 用 彼此 虐待 的 方式 互動 。 診治 之前 ， 許多 患者 和 配偶 會 一直 互相 攻擊 對方 。 大家 需要 放下 攻擊 ， 把 力氣 放 在 如何 解決 問題 上 。 你 得 有 自覺 ， 明白 吵架 和 鬥爭 確實 會 給 你 報復 的 快感 。 ＡＤＤ 是 十分 令 人 受不了 的 現象 ， 你 可能 私心 想 藉 吵架 來 處罰 他 。 試 著 把 自己 的 怒氣 發洩到 ＡＤＤ 上 ， 而 不要 遷怒到 他 身 上 。 你 可以 說 「 我