。 只要 善用 阿德勒 心理學 來 思考 ， 任何 問題 都 可能 「 解決 」 。 7 __UNDEF__ 人們 有時 為了 逃避 失敗 ， 會 捏造 自己 生病 一 事 。 「 要是 沒有 生病 就 好 了 … … 」 __UNDEF__ 以 此 為 藉口 ， 躲進 安全 地帶 ， 圖 一時 輕鬆 。 我 的 朋友 工作 能力 很 強 ， 表現 非常 優秀 ， 比 周遭 的 人 更 早 晉升 管理 階級 。 但 優秀 選手 不見得 是 好 教練 ， 將 自己 的 想法 強加 在 別人 身 上 的 結果 ， 就是 遭 部屬 刻意 孤立 。 不久 這 件 事 傳開 了 ， 他 因此 罹患 憂鬱症 ， 視 上班 為 畏途 ， 就 這樣 拿到 了 不 上班 也 沒關係 的 「 免 死 金牌 」 。 某 位 年輕 女 演員 準備 初次 登台 的 表演 時 ， 整 個 人 竟然 不住 顫抖 ， 根本 無法 排練 ， 只好 被迫 中斷 演出 。 她 說 自己 真的 很 想 力圖 振作 ， 但 就是 有 一 股 連 站 都 站 不 起來 的 虛脫感 。 阿德勒 說 ： 「 人們 利用 一切 東西 ， 逃避 人生 的 失敗 。 」 人 有時 會 在 不自覺 的 狀況 下 ， 捏造 自己 生病 一 事 ， 想 著 要是 生病 ， 就 不必 上班 、 上學 ， 也 不用 在 人 前 暴露 自己 的 醜態 。 一 想到 此 ， 就 會 無 意識 的 製造出 「 頭痛 」 、 「 肚子 痛 」 、 「 發燒 」 、 「 嘔吐 」 、 「 恐慌 」 等等 症狀 ， 心理學 稱 此 為 「 疾病 利益 」 。 雖然 生病 是 一 件 很 痛苦 的 事 ， 但 和 在 眾目睽睽 下 暴露 自己 的 失敗 相比 ， 根本 不 算 什麼 ， 所以 人們 覺得 與其 挑戰 勝算 不 大 的 事 ， 還不如 稱 病 。 8 __UNDEF__ 心態 健全 的 人 ， __UNDEF__ 不會 試圖 改變 對方 ， 而是 改變 自己 。 只有 心態 不 健全 的 人 ， __UNDEF__ 才 會 試圖 操控 對方 ， 改變 對方 。 「 我們 無法 改變 過去 與 別人 ， 但 可以 從 現在 開始 改變 未來 與 自己 」 ， 這 是 身為 解說 者 的 我 的 座右銘 ， 也 是 深受 阿德勒 影響 ， 研究 人際 關係 心理學 的 心理學家 艾瑞克 ． 伯恩 的 名言 。 我 就是 因為 這 句 話 ， 改變 了 人生 。 這 個 想法 的 重點 就 是 ， 追究 「 到底 是 誰 錯 了 ？ 」 這 個 「 原因 」 是 沒有用 的 。 工作 和 家庭 不 需要 什麼 裁判員 ， 與其 投注 時間 和 心力 追究 「 到底 是 誰 錯 了 」 ， 不如 將 精力 花 在 解決 未來 上 更 有 效益 。 因此 ， 就算 其實 是 上司 、 部屬 或是 另一半 犯錯 ， 只要 著眼於 「 現在 自己 能 做 的 事 」 就 行 了 。 如果 希望 對方 能 多 在意 一點 的話 ， 不妨 試 著 改變 傳達 方式 ， 而 不 是 一味 責備 不 知道 自己 有 錯 的 對方 ， 努力 讓 自己 的 話語 具有 說服力 ， 努力 贏得 對方 的 信賴 。 心態 健全 的 人 就算 覺得 百分之百 錯 在 對方 ， 也 只 會 在 「 自己 現在 能 做 的 事 」 投注 心力 。 反觀 心態 不 健全 的 人 ， 只 會 埋怨 過去 、 說 別人 的 壞話 、 不斷 強調 自己 是 受害 者 ， 藉以 博取 同情 ， 自己 卻 什麼 也 不 行動 。 哪 一 種 人生 才 會 幸福 ， 不 說 自明 。 9 __UNDEF__ 其實 不 是 「 不 想 做 」 ， __UNDEF__ 只是 自己 決定 「 不要 做 」 。 其實 不 是 「 無法 改變 」 ， __UNDEF__ 而是 自己 決定 「 不 改變 」 。 刺激 （ stimulus ） 反應 （ Response ） 是 一 種 思考 模式 。 面對 「 遭受 斥責 」 這般 刺激 ， 通常 會 出現 稱為 「 生氣 」 的 反應 （ 情感 、 思考 、 行動 ） ， 一 種 單純 的 思考 方式 。 然而 ， 現代 心理學 反對 這 種 說法 。 刺激 與 反應 之間 ， 有 著 稱為 「 認知 」 的 主觀 意識 ， 這 是 源自 阿德勒 心理學 的 現代 心理學 理論 之 一 。 這 個 「 認知 」 就 是 前面 曾 提到 的 粉紅色 與 藍色 鏡片 ， 意即 透過 粉紅色 的 認知 看 世界 ， 世界 就 成 了 粉紅色 ； 透過 藍色 鏡片 看 世界 ， 世界 就 成 了 藍色 。 因此 遭受 斥責 時 ， 如何 「 認知 」 並 「 定義 」 可 說 因人而異 。 有 人 會 生氣 ， 也 有 人 悲傷 、 情緒 低落 ， 有 人 氣 到 怒吼 「 搞 什麼 鬼 啊 ！ 」 ， 也 有 人 對 別人 的 指責 心懷 感謝 。 人 可以 藉由 改變 「 認知 」 與 「 定義 」 ， 改變 自己 的 反應 ， 也 就是 改變 思考 、 行動 ， 以及 情感 。 所以 ， 我們 不 是 「 因為 被 斥責 而 生氣 、 不 做 了 」 ， 而是 遭受 斥責 時 ， 依照 自己 的 意思 ， 從 眾多 「 認知 」 與 「 定義 」 中 ， 選擇 生氣 這 個 選項 ， 再 任性 的 以 不 想 做 了 為 藉口 ， 決定 不 做 。 因此 不要 責怪 上司 ， 一切 都 是 自己 選擇 的 結果 ， 當然 自己 也 可以 改變 選擇 。 10 __UNDEF__ 遺傳 和 心理 創傷 都 不能 支配 你 ， __UNDEF__ 無論 過去 如何 ， __UNDEF__ 只有 「 現在 的 你 」 能 創造 未來 。 審問 某 個 殺人犯 ： 「 你 為何 殺人 ？ 」 他 回答 道 ： 「 因為 我 被 父母 拋棄 。 」 遭 父母 遺棄 ， 來自 不 正常 家庭 的 他 成 了 殺人犯 ， 就是 指 這 不 是 自己 的 錯 。 但 不 是 所有 遭 父母 遺棄 的 孩子 都 會 變成 殺人犯 ， 其中 也 有 為 了 援助 同樣 是 孤兒 的 孩子 ， 使 其 不再 遭受 和 自己 相同 的 苦 ， 教 他們 自立自強 而 四處 奔走 的 人 。 即使 成長 於 相同 的 環境 ， 人 還是 可以 依照 自己 的 意願 ， 選擇 未來 。 然而 ， 我們 容易 無 意識 地 將 現在 的 問題 推給 過去 。 「 記得 小時候 ， 媽媽 總是 忙於 工作 ， 疏於 照顧 我 ， 所以 我 的 個性 才 會 變 得 這麼 陰沉 ， 要 怪 就 怪 我 媽 ， 不 是 我 的 錯 。 」 「 我們 家 很 窮 ， 沒辦法 供 我 上大學 ， 如果 家境 好 一點 的話 ， 現在 的 我 肯定 能 完成 大學 學業 ， 還 能 找到 一 份 更 好 的 工作 。 」 像 這樣 將 眼前 的 不 如意 推給 過去 的 環境 ， 充其量 只 是 藉口 。 究竟 要 以 過去 的 經驗 作為 跳板 ， 開拓 未來 的 路 ？ 還是 一味 找 藉口 ， 假裝 自己 是 受害 者 ， 過 著 滿 嘴 藉口 的 人生 ？ 只有 自己 能 決定 要 走 哪 一 條 路 。 To be human means to feel inferior. __UNDEF__ 人 是 一 種 懷有 自卑感 的 存在 。 接受 真正 的 自己 __UNDEF__ 關於 「 自卑感 」 的 阿德勒 名言 __UNDEF__ __UNDEF__ 11 __UNDEF__ 不 是 因為 你 不 好 ， 而 有 自卑感 。 無論 看起來 多麼 優秀 的 人 ， 多少 都 會 感到 自卑 。 只要 還 有 目標 ， 當然 就 有 自卑感 。 「 為什麼 我 這麼 沒用 呢 … … 」 聰明 、 長 得 不錯 又 開朗 的 人 ， 卻 深深 為 強烈 的 自卑感 所 苦 ， 這 種 例子 履見不鮮 。 無論 是 誰 都 有 自卑感 ， 為什麼 呢 ？ 因為 人 總會 無 意識 的 抱持 這般 目標 ： 「 我 想 成為 這樣 的 人 ， 我 想 過 著 這樣 的 人生 。 」 目標 往往 比 現況 來得 高遠 。 即便 是 人們 眼 中 一帆風順 、 似乎 不 需要 再 企求 什麼 的 人 ， 心 中 也 抱持 著 更 高遠 的 目標 。 也就是說 ， 正 因為 目標 永遠 不會 有 達成 的 一 天 ， 所以 自卑感 油然而生 。 此外 ， 人 在 孩提 時期 也 會 因為 與 父母 、 兄姊 做 比較 ， 而 懷有 自卑感 。 「 大人 可以 輕鬆 的 做 任何 事 ， 我 卻 什麼 也 不會 … … 」 __UNDEF__ 小時候 面對 大人 懷有 的 自卑感 ， 烙印 在 心 裡 。 「 我 是 個 沒用 的 人 」 、 「 反正 再 怎麼 努力 也 無法 追上 …… 」 長大 後 ， 心 裡 還是 殘存 著 此 種 自卑感 。 由此可見 ， 自卑感 不 是 「 大大 不如 他人 的 人 ， 特有 的 東西 」 ， 其實 不只 你 ， 身邊 看似 完美 、 優秀 的 人 ， 大家 都 抱持 著 「 主觀 的 認定 」 ， 這 就 是 一 種 自卑感 。 12 __UNDEF__ 懷有 自卑感 ， 不 代表 自己 心態 不 健全 ， __UNDEF__ 端看 自己 如何 看待 自卑感 。 阿德勒 將 「 自卑性 」 、 「 自卑感 」 、 「 自卑 情結 」 這 三 個 字眼 做 了 明確 的 區分 與 使用 。 所謂 「 自卑性 」 是 指 長 得 不 好看 、 個子 矮 、 胃腸 不 好 等等 ， 與 弱勢點 有關