你 只 需要 付出 愛 。 今天 ， 我 只 需要 付出 愛 。 你我 和 愛 一起 ， 我們 可以 呼出 安心 的 嘆息 ， 改變 這 世界 。 終曲 __UNDEF__ 今天 只 擁抱 愛 。 把 這 一 句 這 當成 是 關掉 你 心 裡 霸凌 者 的 祈禱文 ， 不再 讓 它 令 你 不 敢 去 愛 這 一 天 、 去 愛 你 自己 。 反正 它 批評 和 羞辱 人 的 策略 ， 從來 就 無法 讓 你 產生 動力 去 做 事 。 今天 只 擁抱 愛 。 把 這 一 句 當成 是 照顧 自己 的 理由 ， 從事 運動 、 多 喝水 ， 或是 去 看 拖延 許久 的 門診 。 你 非常 重要 且 珍貴 ， 不能 被 擺在 優先 順序 的 最後 順位 。 今天 只 擁抱 愛 。 把 這 句 話 當成 在 衝突 時刻 中 的 「 暫停 三 秒鐘 」 策略 。 三 秒鐘 給 你 足夠 的 時間 ， 看見 你 深 愛 的 人 只 是 個 會 犯錯 的 平凡人 ， 他們 倚賴 你 去 愛 他們 、 原諒 和 指引 他們 。 三 秒鐘 的 時間 剛好 足夠 你 「 軟化 下來 」 ， 如此 才 能 選擇 愛 。 今天 只 擁抱 愛 。 把 這 句 話 當成 對 任何 委曲 你 、 刻薄 待 你 的 人 的 最 好 反擊 。 把 這 句 話 當成 公開 宣言 ， 指引 你 的 時間 和 精力 該 花 在 哪些 事物 上 。 你 有 權利 設下 基本 的 底線 ， 和 獲得 親切 、 正直 、 尊敬 對待 的 期望 。 今天 只 擁抱 愛 。 把 這 句 話 當成 人生 座右銘 ， 一 個 你 希望 能 傳遞給 那些 以 你 為 榜樣 學習 如何 生活 的 人 ： 你 的 生活 儘管 不 完美 ， 但 每 日 都 踏出 正面 的 一 小 步 和 恩典 。 今天 只 擁抱 愛 。 當 自己 或是 深 愛 的 人 犯下 平凡人 都 會 犯 的 錯 時 ， 把 這 句 話 當成 警句 ， 錯誤 表示 你 正在 學習 、 嘗試 和 成長 。 今天 只 擁抱 愛 。 把 這 句 話 當成 時光 飛逝 的 提醒 ， 因此 何不 用 好 的 事物 、 能 長存 的 事物 和 滋養 靈魂 的 事物 來 充實 光陰 呢 ？ 生命 太 短暫 ， 不 該 放棄 另 一 塊 熱呼呼 的 軟糖 、 隨興 的 冒險 或是 對 別人 微笑 的 機會 。 今天 只 擁抱 愛 。 把 這 句 話 當成 一樣 承諾 ， 定期 從 負面 和 耗損 的 情況 中 脫離 ， 轉往 讓 你 的 心 充滿 希望 和 朝氣 的 事物 去 。 把 這 句 話 當成 一 個 觀念 ， 去 留意 你 內心 和 周遭 等 著 被 發現 的 美好 。 今天 只 擁抱 愛 。 把 這 句 話 當成 祈禱文 ， 來 握緊 這 一 天 慷慨 獲贈 的 禮物 ： 去 愛 和 被 愛 的 機會 ， 寬 以 待 己 和 待人 的 機會 ， 好好 慶祝 的 時刻 、 喘 口 氣 的 時刻 、 嘗試 獲得 平靜 安寧 的 機會 ， 以及 讓 明天 少 一 個 遺憾 的 機會 。 女兒 勇敢 地 在 陌生 的 大 泳池 裡 游泳 ， 當 她 完成 比賽 離開 水面 的 時候 ， 發亮 的 臉龐 說明 了 一切 ， 我 也 對 自己 說 ： 「 我 會 記住 這 一 刻 。 」 如今 我 要 把 這 項 提醒 提供給 大家 ： __UNDEF__ 不管 他們 睡覺 時 是否 開 著 夜燈 、 是否 騎 著 沒有 輔助 輪 的 腳踏車 、 是否 緊張 地 打量 鄰居 的 狗 … … __UNDEF__ 不管 這 是 他 的 第一 次 求職 面試 、 嚇人 的 大 雷雨 或是 汽車 駕照 路考 …… __UNDEF__ 不管 是 要 去 露營 、 參加 學校 戲劇 公演 的 甄試 ， 或是 在 漆黑 的 地下室 裡 找 東西 … … __UNDEF__ 這 全 都 是 陌生 的 領域 ， 對 我們 來說 ， 這 種 恐懼 未免 有點 傻氣 或 微不足道 ， 對 他們 來說 卻 是 相當 真實 的 。 因此 與其 忽略 他們 的 恐懼 ， 我們 更 該 記起 自己 害怕 、 不 確定 和 憂慮 時 的 心情 。 或許 記起 了 這 一 點 ， 可以 讓 我們 多 提供 一些 同理心 、 一些 理解 以及 克服 挑戰 的 機會 。 透過 這些 舉動 ， 我們 可能 照亮 了 這些 陌生 的 領域 ， 讓 那些 迷路 的 人 可以 抵達 恐懼 的 另 一 邊 ， 找到 回家 的 路 。 今日 提醒 小語 __UNDEF__ 今天 ， 我 不要 立刻 就 把 自己 深 愛 的 人 的 憂慮 、 恐懼 、 悲傷 和 沮喪 不 當 一 回 事 。 如果 我 暫停 一下 ， 可能 就 會 記起 自己 曾 有 過 同樣 的 感覺 ， 在 我 需要 幫助 的 時刻 裡 ， 有 什麼 可以 幫助 我 克服 恐懼 呢 ？ 我 會 提供 自己 深 愛 的 人 ， 自己 以前 渴望 得到 的 幫助 。 20 { 愛 的 建立 } 溫和 柔聲 地 說話 ， 不 需要 聲聲 催促 。 只要 陪 在 他們 身邊 ， 讓 他們 知道 你 會 給予 幫助 就 行 了 。 （ 給 那些 身 陷 在 真實 牢籠 與 隱形 牢籠 裡 的 人 ） __UNDEF__ 走過 牢籠 __UNDEF__ 連續 幾 個 月 以來 ， 我 和 兩 個 女兒 會 定期 拜訪 本 地 的 流浪貓 收容所 「 聰明 寵物 」 。 這 很 快 就 成 了 我們 最 喜歡 的 休閒活動 ： 隔 著 籠子 撫摸 貓 、 跟 牠們 說話 ， 讀 著 每 隻 貓 如何 來到 這裡 的 故事 ， 以及 暗自 希望 我們 可以 收養 全部 的 貓 。 有 一 天 ， 我們 過去 探望 貓咪 「 路易 」 ， 牠 籠子 上 的 說明卡 寫道 牠 深 愛 的 主人 必須 住進 養老院 。 卡片 上 也 註明 ， 路易 自從 那 時候 起 就 一直 很 消沉 ， 牠 那 雙 悲傷 的 眼睛 證實 了 這 一 點 。 我們 抵達 小小 的 貓房 之後 ， 環視 了 各 個 籠子 尋找 這 隻 了不起 的 長 毛 黑 貓 ， 但 我們 很 驚訝 牠 並 不 在 這裡 。 「 你們 在 找 誰 ？ 」 一 位 女 志工 問道 。 「 路易 。 」 我們 同時 回答 。 「 路易 已經 被 人 領養 了 ！ 」 她 微笑 地 說道 。 我們 又 接著 詢問 長 毛 三色貓 「 棉花球 」 的 下落 ， 牠 先前 都 待在 角落 的 籠子 裡 。 女 志工 告訴 我們 最 新 消息 之後 ， 把 她 的 名片 遞給 我們 ， 並 說 這裡 需要 志工 來 幫助 貓咪 社會化 ， 以及 清理 牠們 的 籠子 。 在 女兒 們 對 這 項 邀請 感到 雀躍 的 同時 ， 一 個 強烈 的 想法 浮上 我 心頭 ： 我們 不 需要 再 隔 著 籠子 接觸 這些 貓咪 了 ！ 終於 ， 我們 和 這些 美麗 的 動物 之間 ， 再 也 沒有 鐵條 的 阻隔 。 關於 正式 上工 的 第一 天 ， 我 和 兩 個 孩子 整整 討論 了 一 個 星期 。 我 警告 她們 ， 有 些 貓咪 可能 不 希望 我們 碰觸 ， 還 談到 在 移動 、 清理 貓籠 時 ， 有 些 貓咪 可能 會 因為 害怕 而 試 著 攻擊 我們 。 我 意識到 在 某些 狀況 中 ， 我們 還是 得 隔 著 鐵條 ， 來 和 裡面 的 動物 建立 感情 。 大女兒 很 快 就 想出 了 一 個 計畫 ： 「 我 會 溫柔 地 輕聲 說話 ， 不會 急 著 把 牠 抱出 籠子 。 我 只 會 待在 牠 旁邊 ， 這樣 牠 就 知道 我 在 那裡 是 要 幫忙 的 。 」 沒 錯 ， 我 心 裡 想 著 。 一點 都 沒 錯 ！ 這 是 接近 那些 待在 實際 或 抽象 牢籠 裡 的 生物 （ 包括 了 動物 和 人 ） 相當 美好 的 一 種 方式 ： __UNDEF__ 那些 害羞 的 人 ， 那些 遭受 巨大 損失 的 人 ， 那些 不 曾 擁有 過 多少 事物 的 人 。 那些 曾 被 嘲笑 或是 刻意 迴避 的 人 ， 那些 身體 不安 地 左右 擺動 的 人 ， 那些 尋找 歸屬 的 人 。 那些 面對 重大 困難 卻 無法 談論 的 人 ， 那些 懷 著 恐怖 的 秘密 卻 說 不 出口 的 人 ， 那些 經歷 過 糟糕 一 天 的 人 。 那些 處在 新 局勢 和 陌生 領域 的 人 ， 那些 被 決定 困住 的 人 ， 那些 被 無可奈何 困住 的 人 。 對於 那些 隱藏 在 我們 看 不 見 的 牢籠 後方 的 人 ： __UNDEF__ 當 我們 注意到 悲傷 的 眼睛 時 ， 祈願 我們 有 同理心 。 祈願 我們 會 去 關心 是 什麼 樣 深刻 的 痛苦 ， 使得 他們 必須 大肆 反擊 。 祈願 我們 會 想到 被 遺棄 的 感覺 。 祈願 我們 略過 那些 傷痕 、 結巴 和 啃 咬 指甲 等 行為 。 祈願 當 其他 人 都 轉身 不 看 時 ， 我們 選擇 展現 微笑 。 祈願 我們 能 輕聲 溫和 地 說話 。 祈願 我們 不會 催促 他們 。 祈願 我們 就 只是 靜靜 待在 那裡 ， 讓 他們 知道 我們 是 來 幫忙 的 。 對 ， 一點 都 沒 錯 ， 我 想 「 同理心 」 或許 就是 打開 那些 眼睛