侵犯 得 太 厲害 了 ， 你 要 告訴 對方 ： 停 ！ 你 不能 再 侵入 我 的 空間 。 但是 ， 因為 憤怒 是 最 容易 傷害 別人 的 ， 所以 我們 很 容易 拒絕 憤怒 。 尤其 是 在 家 裡 ， 我們 最 容易 抵制 憤怒 。 因為 ， 我們 會 想 ， 既然 你 愛 家人 ， 怎麼 能 對 家人 憤怒 呢 ？ 然而 ， 無論 多麼 至親 摯愛 ， 假若 另 一 個 人 不 尊重 你 ， 經常 指揮 你 、 控制 你 ， 一樣 會 令 你 憤怒 。 一 個 女子 說 ， 她 五 年 之內 只 回 了 兩 次 家 ， 因為 「 回家 誰 都 不 舒服 ， 還是 少 回 為 妙 」 。 但是 ， 當 我 要 她 描述 自己 的 家庭 時 ， 她 的 父母 雖然 不能 說 完美 ， 但 好像 也 沒有 做 過 嚴重 傷害 她 的 事情 。 那麼 ， 她 怎麼 對 父母 這麼 疏遠 呢 ？ 最終 ， 我們 一起 找到 了 答案 ： 她 的 媽媽 太 愛 指揮 她 、 控制 她 了 。 小時候 ， 她 的 媽媽 為 她 安排 一切 ， 已 令 她 煩 不勝 煩 。 現在 ， 她 工作 了 ， 結婚 了 ， 都 有 自己 的 孩子 了 ， 她 的 媽媽 還是 要 她 聽 自己 的 話 ， 要是 她 不 聽 ， 媽媽 就 非常 生氣 。 這 位 媽媽 如此 愛 侵入 女兒 的 空間 ， 女兒 不 憤怒 才 怪 。 但是 ， 媽媽 是 最 親近 的 人 ， 按照 規矩 ， 她 不能 對 媽媽 表達 憤怒 ， 她 也 不能 接受 自己 會 對 媽媽 憤怒 這 個 事實 。 但 憤怒 是 天然 產生 的 ， 不會 因為 我們 不 想 憤怒 就 可以 不 憤怒 。 結果 就 是 ， 她 意識 上 不 怎麼 憤怒 ， 但 潛意識 卻 表達 了 極 大 的 憤怒 ── 五 年 內 只 回 兩 次 家 。 假如 這 個 女子 想 改善 她 和 媽媽 的 關係 ， 就 應當 尊重 自己 的 憤怒 ， 並 帶 著 這 種 情緒 與 媽媽 溝通 交流 。 這 種 溝通 和 交流 ， 剛 開始 一定 是 不 愉快 的 ， 但 它 會 把 關係 帶 往 好 的 方向 。 因為 ， 只有 適當 地 表達 憤怒 ， 媽媽 才 會 適當 停止 對 她 的 過分 干涉 ， 隨後 ， 她 也 會 相應 地 親近 媽媽 。 接受 內疚 __UNDEF__ 還 有 內疚 。 內疚 ， 本來 是 一 個 信號 ， 告訴 你 ， 某 段 關係 的 付出 與 接受 已經 失去 平衡 ， 需要 調整 了 。 但是 ， 內疚 的 感受 是 如此 不 舒服 ， 所以 很多 人 渴望 自己 對 親朋好友 一定 要 做到 「 仁至義盡 」 ， 甚至 還 要求 自己 對 所有人 都 做到 這 一 點 。 然而 ， 當 你 這樣 做 的 時候 ， 你 其實 就是 把 你 內疚 的 感受 轉嫁給 親人 或 其他 人 。 所以 ， 我們 不 難 看到 ， 一些 好 得 出奇 的 好人 ， 卻 讓 我們 避 而 遠 之 。 因為 ， 我們 不 想 承受 他們 強 加給 我們 的 巨大 內疚 。 況且 ， 這樣 的 好人 ， 因為 他們 離 自己 的 內心 太 遠 了 ， 你 會 感覺 很 難 和 他們 建立 更深 的 關係 ， 因為 從不 內疚 的 他們 ， 彷彿 有 一 道 厚厚 的 牆壁 把 你 和 他們 隔開 。 一 個 心理學家 說 ， 拒絕 某 一 種 情感 的 人 ， 勢必 會 拒絕 所有 的 情感 。 所以 ， 那些 一向 是 「 仁至義盡 」 的 好人 ， 因為 他們 拒絕 內疚 ， 結果 也 順帶 拒絕 了 所有 的 情感 。 對 他們 而言 ， 建立 一 段 關係 太 可怕 了 。 因為 ， 如果 想 深深 地 建立 一 個 好 的 親密 關係 ， 就 必須 深深 地 付出 ， 也 必須 深深 地 接受 。 一 段 關係 ， 就 是 在 相互 付出 和 接受 的 迴圈 中 不斷 發展 。 假如 一 個 人 只 付出 不 接受 ， 那麼 他 就 不可能 與 人 建立 很 深 的 親密 關係 。 由 此 ， 我們 不 難 看到 ， 那些 特別 「 仁至義盡 」 的 好人 ， 在 社會 上 會 享有 很 高 的 聲望 ， 但 親人 會 對 他們 怨聲載道 。 如果 你 能 深入 去 看 這些 好人 的 生活 ， 你 會 發現 ， 親人 抱怨 他 ， 並 不 是 因為 他 太 愛 幫 人 以至於 不 顧家 ， 而是 因為 親人 覺得 離 他 很 遠 。 接受 恐懼 __UNDEF__ 與 悲傷 、 憤怒 和 內疚 一樣 ， 恐懼 也 是 一 種 非常 不 討人喜歡 的 情緒 。 不只 如此 ， 它 比 其他 負面 情緒 更 令 人 討厭 ， 因為 它 把 我們 打入 了 一 種 無能為力 的 狀態 。 但是 ， 最 不 討人喜歡 的 恐懼 ， 其實 有 最 重要 的 價值 。 只有 恐懼 ， 才 能 強而有力 地 打破 我們 的 自戀 狀態 ， 告訴 我們 ： 你 ， 真的 很 渺小 ； 你 ， 必須 放棄 一些 虛假 的 自大 ， 而 去 尋找 真正 重要 的 東西 。 關係 ， 尤其 是 親密 關係 ， 是 我們 生命 中 最 重要 的 事情 。 所以 ， 最 令 人 討厭 的 恐懼 其實 就 是 在 警示 我們 ， 人 啊 ， 你 不能 自戀 到 以為 一 個 人 就 OK 了 ， 你 必須 尋找 你 的 另一半 ， 必須 和 另 一 個 人 建立起 深深 的 情感 關係 。 假若 你 一直 自大 而 孤獨 ， 那麼 恐懼 就 會 一直 襲擊 你 ， 直到 你 真正 能 聽懂 恐懼 的 提示 ， 並 順從 關係 為止 。 接受 關係 __UNDEF__ 真 而 純 的 情緒 ， 是 源自 當下 的 情緒 ， 它 在 提示 我們 ， 你 現在 欠缺 什麼 ， 你 現在 應當 彌補 什麼 。 由 此 ， 不管 這 真 而 純 的 情緒 是 什麼 ， 我們 都 必須 尊重 它 、 接受 它 ， 並 聽從 它 的 指引 ， 從而 讓 我們 走上 心靈 成長 之 路 。 也 有 一些 沉溺性 的 、 歇斯底里 的 情緒 ， 假如 你 經常 失去 控制 地 發洩 情緒 ， 那麼 ， 這 種 情緒 通常 是 在 提示 你 ， 你 的 過去 大 有 問題 、 你 的 潛意識 大 有 問題 。 並且 ， 你 的 情緒 一定 是 在 玩 「 刻舟求劍 」 的 遊戲 ， 你 現在 發洩 憤怒 的 對象 ， 是 被 冤枉 了 的 ， 你 要 回到 船 出發 的 源頭 ， 到 那裡 尋找 答案 。 自由 與 接受 ， 看似 是 一 對 矛盾 。 因為 我們 一般 會 認為 ， 自由 是 積極 進取 的 ， 是 展現 自己 的 力量 ， 而 接受 是 消極 的 。 但是 ， 積極 的 自由觀 很 容易 誇大 個人 的 力量 ， 忽視 我們 存在 的 卑微性 。 假若 你 明白 了 自己 存在 的 卑微性 ， 你 會 明白 ， 你 越 懂得 接受 ， 心靈 所 享有 的 自由度 就 會 越 高 。 寬容 自己 ， 才 能 寬 以 待 人 __UNDEF__ 很多 人生 哲理 ， 看起來 很 美 ， 實際 上 很 難 做到 ， 甚至 是 做 不 到 ， 因為 超出 了 人類 能力 的 範圍 。 譬如 ， 「 不要 在 同 一 個 地方 跌倒 兩 次 」 是 被 說 得 最多 的 人生 哲理 ， 然而 幾乎 沒有 誰 能 做到 這 一 點 。 因為 ， 從 心理學 角度 而言 ， 人生 宛如 一 個 輪回 ， 我們 有 一 個 相對 固定 的 人格 結構 ， 也 就 是 我 常 寫 的 「 內在 關係 模式 」 ， 導致 我們 不斷 地 在 同 一 個 地方 摔倒 。 能 在 跌倒 多 次 後 斬斷 這 個 輪回 的 ， 就 可以 說 是 英雄 了 。 能 跌倒 一 次 就 大徹大悟 ， 此後 再 也 不會 在 這 個 地方 摔跤 的 人 ， 只 怕 就 是 神 ， 而 不再 是 人 了 。 再 如 ， 「 理解 萬歲 」 成 了 一 句 響亮 的 口號❻ ， 這 也 是 因為 ， 理解 太 難 。 「 嚴 以 律己 ， 寬 以 待 人 」 也 屬於 這 類 看起來 很 美 的 人生 哲理 。 這 個 哲理 ， 違反 了 一 個 最 基本 的 心理學 道理 ： 一 個 人 外部 的 人際 關係 ， 是 他 內在 關係 模式 的 展現 。 按照 這 個 道理 ， 一 個 對 自己 太 苛刻 的 人 ， 很 難 做到 寬 以 待 人 。 相反 ， 對 自己 苛刻 的 人 ， 更 可能 的 選擇 ， 是 挑剔 別人 。 明朝 官員 海瑞 以 罕見 的 清廉 聞名 ， 從不 接受 賄賂 ， 一 年 只 買 一 次 肉 ， 就 是 母親 生日 的 時候 。 同時 ， 海瑞 也 以 苛刻 著稱 ， 他 不僅 苛刻 地 對待 同僚 ， 也 苛刻 地 對待 妻女 。 他 的 女兒 五 歲 時 接 了 男僕 遞來 的 一 塊 餅 ， 海瑞 知道 後 大發雷霆 ， 認為 女兒 違反 男女授受不親 的 禮法 ， 所以 他 不 想 再 認 這 個 女兒 ， 除非 她 再 也 不 吃 東西 。 結果 ，