此刻 有 多 忙碌 ， 當 我 深 愛 的 人 走進 房 裡 ， 或是 回到 家 來 ， 我 的 世界 將 會 暫停 一會 ， 好 讓 自己 的 愛 在 他們 的 眼 裡 和 心 裡 閃亮 。 8 { 愛 的 新 習慣 } 生活 中 有 各式各樣 的 小 提醒 ， __UNDEF__ 提醒 我們 該 停下 腳步 ， 去 感覺 自己 怦怦 不停 的 心跳 。 當 我 停止 試圖 改變 你 ， 你 改變 了 我 __UNDEF__ 我 仍然 還是 會 因為 精疲力盡 和 缺乏 睡眠 而 生病 。 我 仍然 還是 會 寫 著 足足 有 一 英里 長 的 待 做 事項 ， 而 忽略 了 生命 最 重要 的 任務 ， 例如 好好 活 著 和 好好 去 愛 。 我 仍然 還是 會 錯過 前廊 角落 的 屋簷 下 ， 鳥 媽媽 打理 鳥窩 的 畫面 。 也 因為 匆忙 或是 一心 多用 ， 我 可能 仍然 會 發生 輕微 的 車禍 （ 或者 更 嚴重 ） 。 我 也 可能 因為 嫌 剝 橘子皮 麻煩 ， 就 乾脆 不 吃 橘子 。 我 也 可能 因為 你 靜靜 端坐 著 ， 等待 我 出聲 開口 ， 而 錯過 了 原本 可能 發生 的 一千 句 對話 。 多虧 孩子 ， 我 沒有 錯過 上面 任何 這些 事情 。 學習 女兒 「 擁抱 當下 」 的 生活 態度 ， 不僅 讓 我 改變 了 做 事 方式 和 行為 ， 也 改變 了 我 的 觀點 、 轉變 了 我 思考 的 過程 ， 甚至 放鬆 了 內在 過度 束縛 的 纖維 。 儘管 我 還 在 學習 ， 有時 仍 不免 回到 過去 的 樣子 ， 但是 每當 記起 應 停止 試 著 改變 她 ， 她 才 有 可能 改變 我 時 ， 我 總是 能 得到 豐碩 的 回饋 。 前天 和 女兒 散步 時 ， 我 勉強 自己 去 學 女兒 走路 一 派 輕鬆 輕鬆 的 模樣 。 感覺到 內心 變 得 不耐煩 時 ， 我 立刻 提醒 自己 此刻 陪 在 身邊 的 人 是 誰 。 我 告訴 自己 ， 這 不 是 該 匆忙 的 時候 ； 這 是 從 我 所 認識 最 棒 的 人生 導師 身 上 ， 傾聽 和 學習 的 時候 。 走到 半途 時 ， 女兒 對 我 說 ： 「 我們 今天 游泳隊 練習 完畢 之後 ， 就 開始 一圈圈 地 跑步 。 跑過 『 不准 停車 』 的 標誌 之後 ， 就 會 看到 我 最 喜歡 的 部分 ， 水泥地 上 有 一 條 裂縫 ， 從 裡面 長出 了 植物 唷 ！ 你 相信 嗎 ？ 綠色 的 植物 從 水泥地 長出來 耶 ！ 這 是 跑步 練習 裡 ， 我 最 喜歡 的 部分 。 」 因此 一 天 中 ， 我 總會 找 些 時間 停下 手 邊 的 事物 ， 閉上 眼睛 ， 感謝 上帝 透過 這 女孩 讓 我 明白 ， 「 暫停 」 的 力量 。 我 仍 會 忍不住 去 想 ， 如果 當時 選擇 告訴 她 「 慢吞吞 」 不 是 一 件 好事 ， 現在 的 生活 會 變成 什麼 樣 ？ 我 和 她 會 在 哪裡 ？ 這 世界 就 會 缺少 兩 個 善用 生命 當下 的 人 了 ， 我們 的 心 只 怕 也 不會 滿足 。 我 今日 也 不會 成為 這樣 的 作家 ， 我 的 生命 旅途 一定 會 大大 縮短 ， 相反的 ， 我 很 幸運 能 體會到 許多 以往 習慣 「 避開 」 的 喜悅 。 真 多虧 了 寶貝 女兒 ， 我 再 也 不 曾 錯過 一切 的 喜悅 。 因此 我 要 對 這 世界 所有 的 提醒 小 天使 ， 以及 那些 有幸 能夠 養育 他們 的 父母親 說 ： 「 謝謝 你們 的 存在 。 你們 是 這 運轉 快速 的 世界 中 的 美好 破例 ， 我們 需要 你們 ， 迫切 地 需要 …… __UNDEF__ 去 注意 鳥兒 和 某 個 人 皮膚 底下 的 瘀青 ； 去 注意 四 季 的 更迭 交替 和 被 遺忘 的 那 個 人 ； 去 注意 他 的 名字 ， 並 記得 帶 著 愛意 說出 那 名字 ； 去 注意 水面 上 的 漣漪 ， 以及 夕陽 渲染 天空 的 顏色 ； 去 注意 那 個 可以 更加 親切 的 咖啡館 服務生 。 謝謝 你們 這些 或 大 或 小 的 提醒 小 天使 。 你們 是 在 這 水泥 世界 中 奮力 綻放 的 希望 花朵 ， 提醒 我們 停下來 ， 掌握 機會 去 感受 怦怦 的 心跳聲 。 」 今日 提醒 小語 __UNDEF__ 今天 會 是 注意 身旁 萬物 的 一 天 ： 注意 自己 的 呼吸 ， 注意 自己 需要 將 腳步 放緩 ， 注意 自己 需要 踏出 家門 抬頭 看看 藍天 。 今天 我 會 注意到 其他 人 ： 她 眼 裡 的 悲傷 ， 他 緊張 緊繃 的 笑聲 ， 急躁 短促 的 回應 。 我 不會 惱怒 不耐 地 轉身 離開 ， 相反的 ， 我 要 走近 他們 ， 表達 關心 或 只是 簡單 說 聲 ： 「 我 也 一樣 。 」 關心 周遭 的 一 天 或可 表示 更 美好 的 一 天 ， 更 美好 的 自己 。 9 { 愛 的 成長 } 我 的 回應 不僅 只 是 話語 。 它們 代表 我 這 個 人 ， __UNDEF__ 代表 我 想 成為 什麼 樣 的 人 ， 以及 代表 我 希望 將來 人們 記得 的 我 是 什麼 模樣 。 我 就 是 我 的 回應 __UNDEF__ 我 對於 孩子 毫不 協調 的 穿著 ， 以及 躺 在 她 背包 底層 皺巴巴 的 成績單 的 回應 ， 其實 代表 了 我 這 個 人 。 當 我 的 另 一半 從 雜貨店 走回來 ， 手 裡 沒有 衛生紙 卻 記得 帶回 看 足球賽 時 必備 的 零嘴 點心 ， 我 的 反應 代表 了 我 這 個 人 。 當 我 焦慮 的 父母親 重複 叨唸 著 他們 的 掛心 ， 並 堅持 要 拿 我 不 需要 的 兌換券 給 我 時 ， 我 的 反應 代表 了 我 這 個 人 。 當 我 的 同事 面 露 哀傷 、 時常 請假 時 ， 我 的 反應 代表 了 我 這 個 人 。 當 我 的 髮型 設計師 帶 著 生病 的 孩子 遲到 了 十五 分鐘 ， 我 的 反應 代表 了 我 這 個 人 。 當 我 的 鄰居 大肆 抱怨 林林總總 的 問題 ， 並 指稱 無法 獲得 家人 的 支持 時 ， 我 的 反應 代表 了 我 這 個 人 。 就是 今天 : 對 自己 仁慈 一些 , 對 別人 同理 一些 , 5 分鐘 讓 愛 成為 你 / 芮秋 ． 史岱佛 （ Rachel Macy Stafford ） 著 ; 劉嘉路 譯 __UNDEF__ 遠流 ， 2018.08 ISBN 978-957-32-8327-0 ( 平裝 ) __UNDEF__ 244.9107010906 __UNDEF__ __UNDEF__ 各界 推薦 __UNDEF__ 這 是 一 本 溫暖 、 充滿 正能量 的 愛 之 書 。 你 不一定 要 從 第一 頁 開始 閱讀 。 每 天 晨起 時 隨意 翻閱 ， 每 一 頁 都 可能 蘊藏 著 美好 、 智慧 的 話語 ， 為 你 開啟 明亮 的 一 天 。 絕對 是 一 本 送給 親愛 的 自己 和 友人 的 好書 。 ── 李貞慧 ／ 閱讀 推廣 人 __UNDEF__ 我們 都 想 為 人生 再 多 做 些 什麼 ， 改變 些 什麼 。 但是 在 汲汲營營 的 每 天 裡 ， 並非 每 個 人 都 有 精神 或者 時間 去 爬梳 自己 全部 的 生命 創傷 ， 檢視 傷痛 ， 再 重來 一 次 。 《 就是 今天 》 讓 你 在 繁忙 的 日子 裡 ， 焦慮 來襲 的 那 瞬間 ， 花 五 分鐘 時間 閱讀 ， 找到 喘息 的 窗口 和 往 前 的 力量 。 讓 「 愛 」 幻化成 餵養 心靈 的 暫時 止痛藥 ， 讓 你 有 能力 爬起來 ， 度過 今日 ， 然後 一 次 又 一 次 練習 ， 向 「 更 好 」 貼近 。 ── 洛心 ／ 作家 __UNDEF__ 這 是 一 本 好 書 ， 尤其 在 這 個 混亂 浮躁 的 世代 環境 中 ， 能 維持住 「 愛 」 這 個 信念 ， 並且 深知 實踐 的 要訣 在於 「 此時 此刻 」 ， 那 必 是 願意 開放 自己 投入 生命 、 投入 關係 ， 在 樂 苦 中 細細 琢磨 後 的 智慧 。 如果 我們 都 茫然 飄蕩 於 生活 中 的 各 種 波折 ， 或 汲汲營營 在 回應 他人 的 眼光 與 期待 ， 也許 只要 擁有 這樣 就地 轉身 的 力量 ， 就 能 安下心 來 ， 因為 我們 付出 愛 的 同時 ， 心 裡 也 充滿 了 愛 。 ── 洪美鈴 ／ 心理師 __UNDEF__ 你 還 深陷 在 對立 挑釁 的 新聞 裡 憤恨不平 嗎 ？ 你 因 另 一半 或 孩子 們 不 體己 的 言行 而 持續 發動 冷戰 嗎 ？ 你 因為 自己 處事 無法 盡善盡美 而 不停 地 給 自己 扣分 嗎 ？ 在 這 個 充滿 負面 能量 的 世界 ， 我們 不知不覺 就 變 得 嚴苛 、 挑剔 、 憤恨 、 剛硬 ， 甚至 放任 自己 惡化成 一 股 強勁 的 殺傷力 ！ 邀請 您 即刻 在 案頭 放上 這 本 書 吧 ， 在 敵意 蔓生 的 時候 ， 它 能 讓 我 的 心 平靜下來 ， 從 一 小 塊 角落 開始 軟化 ， 然後 滋生出 寬厚 與 包容 ， 接著 ， 眼前 換上 了 一 片 光亮 與 柔善 的 色彩 ， 此時 智慧 始 生 。 謝謝 這 本 書 隨時 隨地 能 幫 我 拾回 愛人 與 被 愛 的 本能 。 ── 彭菊仙 ／ 親子 教養 作家 __UNDEF__ 這 本 書 適合 在 與