。 ★ 「 暫時 放下 」 是 解決 問題 的 捷徑 。 ★ 嘗試 做 些 和 平常 不 一樣 的 事 ： 放鬆 心情 ， 不必 想 太多 。 ★ 現在 或許 是 需要 長時間 「 發酵 」 的 時候 。 ★ 等待 的 時間 越 長 ， 苦盡甘來 的 喜悅 就 越 大 。 ★ 負面 情緒 會 在 一 個 契機 下 轉為 正面 。 ★ 在 急 與 緩 之間 平衡 ， 控制 生活 速度 ， 往 你 想要 的 方向 前進 ！ 3 讓 你 更 喜歡 自己 的 方法 __UNDEF__ ★ 每 個 人 都 與 別人 不同 ， 有 比 人 強 的 地方 ， 也 有 不如 人 之 處 ； 這 世上 沒有 所謂 的 一般人 。 ★ 他人 的 評價 或許 會 改變 你 周圍 的 狀況 ， 但 不會 改變 你 本身 。 做 自己 想 做 的 事 ， 直到 自己 滿意 為止 。 ★ 自卑感 ， 是 想要 變 得 更 好 的 一 種 心理 反射 。 ★ 內心 情結 正 是 你 之所以 為 你 ， 成就 你 的 個性 的 要素 。 討厭 這 個 情結 ， 它 就 是 你 的 缺點 ； 喜歡 的話 ， 它 能 成為 你 的 優點 。 ★ 人 在 滿足 中 不會 進步 ， 反而 是 為 自身 能力 不足 煩惱 的 人 ， 有 進步 的 可能性 。 ★ 其實 ， 帶來 幸福 的 青鳥 就 在 你 身邊 。 ★ 不 是 只有 孩子 需要 掌聲 ； 大人 也 必須 好好 鼓勵 自己 ， 給 自己 掌聲 。 ★ 打造 自己 的 容貌 ， 不管 從 幾 歲 開始 都 不 嫌 遲 。 ★ 所謂 「 美好 的 昔日 」 ， 真的 如此 嗎 ？ 然而 今日 就是 明日 的 「 美好 的 昔日 」 呀 ！ 所以 請 珍惜 今日 的 小小 喜悅 吧 。 ★ 沒有 比 和 人 競爭 更 無趣 的 事 了 。 人生 沒有 必要 做 比較 ， 能 評價 你 的 人 ， 唯有 自己 。 ★ 就 像 旁人 的 煩惱 對 你 而言 不 算 什麼 ， 你 的 煩惱 對 旁人 來 說 也 不 算 什麼 。 4 消除 對 人際 關係 的 煩惱 __UNDEF__ ★ 世上 沒有 完美 的 人際 關係 ； 只要 恰到好處 地 感到 滿足 ， 為 互相 理解 而 喜悅 ， 並且 珍惜 彼此 ， 就 是 很 好 的 關係 了 。 ★ 因為 努力 與 人 溝通 而 顯得 語無倫次 、 答非所問 ， 或許 你 因此 顯得 可笑 了 、 讓 人 討厭 了 ， 但 如果 你 足夠 努力 ， 還是 會 有 很多 人 願意 接受 你 的 努力 。 ★ 不 擅長 言辭 的 人 ， 不必 勉強 自己 能 言善 道 。 如果 能夠 改變 觀點 ， 就 能 擁有 強大 的 力量 。 ★ 想像 一下 拒絕 時 的 內心 狀態 吧 ！ 若 能夠 感受到 那 種 痛快 的 滋味 ， 就 能 生出 拒絕 的 勇氣 。 難道 你 不 想 盡快 嘗嘗 那 種 痛快 的 感覺 嗎 ？ ★ 對於 容易 受傷 的 人 來 說 ， 由 自己 主動 說 「 不用說 我 也 知道 」 ， 就 會 變 得 自在 許多 。 ★ 所謂 好 的 相處 模式 ， 是 不會 傷害到 彼此 ； 彼此 之間 有 某 種 程度 的 溫暖 距離 ， 是 一 種 保持 不 太 近 也 不 太 遠 的 距離 。 ★ 對 朋友 不要 抱持 太 高 的 理想 與 期待 ， 要 有 體諒 之 心 。 ★ 不要 忌諱 表露 情緒 與 心裡話 ， 這樣 才 有 好 心情 ， 也 會 產生 勇氣 。 ★ 對 別人 好 ， 人家 也 會 對 你 好 ； 體諒 別人 ， 人家 也 會 體諒 你 ； 能 喜歡 別人 的 人 ， 也 能 得到 別人 的 喜歡 。 ★ 請 記住 ， 優秀 的 人 其實 也 有 滿滿 的 自卑感 。 ★ 失戀 的 不幸 不會 永遠 持續 下去 ， 美好 的 戀情 一定 會 在 那 之後 來到 。 ★ 若 感到 孤獨 ， 就 把 孤獨 的 情緒 化為 能量 ， 破 殼 向 外 行動 ！ ★ 要 克服 失去 至 關 重要 人物 的 傷痛 ， 並 不 是 容易 的 事 ； 存有 「 如果 那 個 人 還 活 著 」 的 想法 ， 是 再 自然 不過 的 事 。 ★ 如果 因為 想要 「 忘記 」 痛苦 的 事情 而 變 得 自暴自棄 ， 還不如 繼續 想 著 痛苦 的 事情 。 5 如果 依舊 陷入 瓶頸 __UNDEF__ ★ 「 自我 封閉 」 是 一 種 病 ， 若 能 有 醫生 的 適當 治療 ， 病情 早晚 會 好轉 。 ★ 經歷 過 病痛 的 人 更 能 理解 人 的 辛苦 與 悲傷 ， 也 會 懂得 如何 溫暖 別人 。 ★ 不應該 想 「 都 是 我 的 錯 」 ； 憂鬱症 不 是 你 的 錯 。 ★ 在 接受 治療 的 過程 中 ， 不僅 可以 認識 疾病 ， 且 能 讓 人 相信 總 有 一天 病症 會 好轉 ， 並且 治癒 。 ★ 感冒 的 時候 去 看醫生 ， 是 不需 猶豫 的 事 ； 但 心病 也 是 生理 上 的 疾病 ， 為何 要 猶豫 ？ 既然 同樣 是 生 了 病 ， 向 醫生 諮詢 病情 ， 並 不 是 可恥 的 事情 。 ★ 心 生 想 死 的 念頭 時 ， 一定 覺得 很 痛苦 ， 去 找 你 可以 信賴 的 人 ， 或是 醫生 ， 說說 內心 的 苦悶 吧 。 ★ 多 信賴 周圍 的 人 ， 試 著 開口 和 他們 交談 吧 。 你 的 周圍 應該 有 很多 人 願意 給 你 溫暖 的 語言 。 ★ 覺得 痛苦 ， 想要 依靠 別人 的 時刻 ， 或許 就 是 成長 的 轉折點 。 6 養成 讓 心 放晴 的 習慣 __UNDEF__ ★ 如果 有 人 讓 你 願意 奉獻 不 求 回報 的 情愛 ， 那麼 這 個 人 的 存在 將 豐富 你 的 心靈 ， 讓 你 變 得 積極 。 ★ 休息 有 兩 種 ， 一 種 是 什麼 也 不 做 的 休息 ， 另 一 種 是 給 了 適度 刺激 的 休息 。 而 後者 更 能 讓 疲憊 的 心 獲得 休養 。 ★ 不必 把 愛好 當作 什麼 了不起 的 事 。 愛好 就 是 喜歡 的 事 ； 做 喜歡 的 事情 可以 讓 人 心情 變好 。 ★ 不管 用 任何 形式 ， 都 要 擁有 屬於 自己 的 時間 。 ★ 一 句 抱怨 的 話 也 不 說 的 人 ， 無法 活 得 開心 。 給 自己 限定 一 段 時間 轉換 心情 ， 然後 展開 解決 問題 的 行動 吧 。 ★ 人 ， 就 是 這樣 ： 討厭 孤獨 ， 卻 喜歡 獨處 。 ★ 從 「 假裝 」 感動 中 ， 找回 感動 的 心 。 ★ 不 是 因為 開心 而 笑 ， 是 因為 笑 ， 所以 開心 。 ★ 既然 是 沒有 人 的 地方 ， 就 沒有 什麼 好 顧慮 的 了 。 痛快 地 發洩 心 中 積壓 的 情緒 吧 ！ ★ 情緒 完全 阻塞 不 通 前 ， 要 先 準備好 一定 可以 讓 自己 露出 笑容 的 素材 。 ★ 試 著 利用 文字 ， 盡情 地 把 情緒 記錄下來 吧 。 藉著 這 個 過程 平靜 自己 ， 並且 讓 自己 有 冷靜 看待 對方 的 餘裕 ， 生出 改變 事情 的 狀態 與 彼此 的 關係 的 智慧 。 7 讓 心 放晴 的 暖心 小語 __UNDEF__ ★ 完成 事情 沒有 什麼 了不起 的 ， 可貴 的 是 積極 行動 的 態度 。 ★ 不妨 想 著 「 又 多 了 一 個 經驗值 ， 我 的 人生 會 因此 而 更 順遂 」 。 ★ 心 裡 想 著 「 一定 會 變好 」 ， 並且 把 它 說出來 ， 你 並 不會 因此 而 被 嘲笑 ， 也 能 讓 事態 好轉 。 ★ 雖然 沒 能 實現 夢想 ， 但 要 能 創造 朝著 夢想 前進 的 每 一 天 重要 的 回憶 ， 所以 夢想 絕對 不 只 是 虛無 的 。 ★ 試 著 不要 想 「 已經 受不了 了 」 ， 而是 想 「 已經 沒有 問題 了 」 ， 並且 把 這 想法 說出來 ， 然後 向 前 邁進 。 ★ 對 自己 說 「 我 一定 會 幸福 」 。 相信 自己 ， 此 事 與 積極 的 人生 息息相關 。 ★ 只有 你 才 能 決定 自己 的 幸 與 不幸 ， 別人 是 決定不了 的 。 所以 ， 決定 讓 自己 變 幸福 吧 ！ chapter 1 __UNDEF__ 在 困厄 的 前方 __UNDEF__ 等待 著 我們 的 事 __UNDEF__ 在 困厄 中 ， __UNDEF__ 更 能 看到 真正 重要 的 東西 。 處於 痛苦 的 狀況 時 ， 人 的 心情 也 會 跌到 谷底 。 但 我 覺得 人 的 心情 如果 能夠 走到 谷底 ， 其實 不見得 是 壞事 。 或許 有 人 會 很 意外 我 竟然 有 這 種 想法 。 其實 我 認為 ， 人 在 煩惱 的 時候 ， 很 不 容易 找到 解決 事情 的 方法 。 有時 就算 找到 了 ， 卻 往往 不 是 自己 想要 的 發展 。 「 這樣 做 的話 ， 就 會 變成 那樣 ， 我 不 要 。 我 不 想 用 那 個 方法 ， 覺得 這 個 方法 也 不 適合 我 。 我 到底 要 怎麼 做 才 好 呢 ？ 」 這樣 的 苦惱 讓 人 無法 動彈 ， 於是 心情 越發 低落