問題 ， 在 做 了 顧 老師 建議 的 伸展 運動 之後 ， 由於 脊椎 已經 歸正 ， 不但 一 坐下 就 自然 挺直 ， 甚至 想要 側坐 、 翹 腳 等 會 讓 脊椎 歪斜 的 動作 時 ， 反而 會 感到 不 舒服 。 我 還 記得 第一 次 找 顧 老師 調整完 那 天 ， 我 看 著 自己 自然 放鬆 的 雙腳 ， 心 中 充滿 喜悅 ， 十 年 來 一直 沒辦法 解決 的 問題 ， 顧 老師 在 一 小時 內 就 幫 我 調好 了 ， 不管 是 在 當下 ， 以及 後來 依照 顧 老師 的 建議 拉 筋 調理 ， 對 我 的 身體 來 說 ， 都 是 一 個 奇蹟 。 顧 老師 將 這些 方法 寫 在 新 書 中 與 大家 分享 ， 我 也 希望 能 有 更多 的 讀者 能 經由 書 中 建議 的 方法 跟 我 一樣 受益 ， 感受到 身體 的 奇蹟 與 健康 的 喜悅 。 前言 疑難雜症 不 是 治 不 好 ， 而是 沒 用 對 方法 你 知道 嗎 ？ 其實 很多 疑難雜症 都 是 假性 症狀 。 許多 讓 人 不 舒服 的 症狀 ， 不管 是 視力 問題 、 頭痛 、 鼻子 過敏 、 胸 悶 心悸 、 胃部 脹痛 、 頻尿 、 腹瀉 ⋯ ⋯ 去 醫院 檢查 時 經常 找 不 到 真正 的 原因 ， 只 能 依賴 藥物 緩解 症狀 ， 卻 無法 根治 。 像 這 種 治 不 好 又 死不了 ， 但是 讓 人 生活 品質 不佳 的 小 毛病 ， 就 是 「 假性 症狀 」 ， 如果 不 從 人體 整體 結構 來 找出 真正 的 原因 ， 頭痛 醫 頭 腳 痛 醫 腳 一定 好不了 。 這些 疑難雜症 多半 是 現代人 才 會 有 的 「 文明病 」 。 以往 農業 社會 的 年代 ， 大家 種菜 種田 ， 多 動 少 休息 靠 勞力 過活 ， 每 天 雄赳赳 氣昂昂 。 現代 生活 工作 形態 改變 ， 從事 勞動 工作 的 人 的 比例 低 了 很多 ， 大部分 現代人 多半 能 坐 就 不 站 、 能 躺 就 不 坐 ， 反而 每 天 精神 都 很 差 ， 各式各樣 找 不 出 原因 的 文明病 也 紛紛 出現 。 ▍ 假性 症狀 的 成因 一般人 聽到 「 骨骼 移位 」 ， 多半 想到 的 是 外力 撞擊 ， 但是 姿勢 不良 的 影響 更 大 。 比如 長時間 低頭 滑 手機 必然 造成 頸椎 過度 受 壓 ， 循環 變 差 、 腦壓 也 增加 ， 又 如 躺 在 床 上 看 電視 ， 不管 姿勢 怎麼 調整 ， 必然 會 壓迫到 脊椎骨 ， 如果 躺 著 看 電視 看 著 看 著 就 睡著 ， 還 可能 因為 肩 頸 長時間 卡在 某 個 角度 而 造成 肌肉 僵硬 ， 肩胛骨 與 頸椎 也 連帶 歪斜 。 坐姿 不良 更 是 骨骼 移位 的 主因 。 坐姿 其實 是 一 種 半 放鬆 半 用力 的 狀態 ， 大家 仔細 觀察 一下 就 會 發現 ， 整 天 坐 著 的 人 坐 得 越 久 背 越 駝 ， 又 或者 是 斜 靠 著 沙發 扶手 ， 癱坐 在 沙發 上 。 這些 坐姿 都 會 使 身體 隨著 姿勢 或 躺臥 的 沙發 表面 彎曲 ， 肌肉 就 會 沿著 這 個 曲線 用力 ， 長時間 的 肌肉 施力 ， 雖然 不 像 外力 撞擊 這麼 猛烈 ， 日積月累 骨骼 就 會 被 牽動 ， 曲線 往 哪裡 偏 則 骨頭 會 被 牽動 往 那 個 方向 偏 。 骨骼 移位 就 可能 導致 身體 局部 受 壓 ， 因而 循環 變 差 ， 營養 進 不 來 、 廢物 也 排 不 出去 ； 如果 移位 的 骨骼 壓到 神經 ， 更 會 讓 神經 傳導 異常 。 神經 是 體 內 的 警報 系統 ， 該 響 的 時候 不 響 ， 不 該 響 的 時候 響 個 不停 ， 這 就 是 所謂 的 「 假性 症狀 」 。 本 書 以 骨骼 神經學 的 角度 為 大家 解析 這些 假性 症狀 的 成因 ， 骨骼 神經學 ， 指 的 就 是 一 種 壓迫性 的 神經 反應 ， 雖然 這些 反應 是 所謂 的 「 假性 症狀 」 ， 但 假性 症狀 如果 一直 放 著 不理 ， 肌肉 就 會 持續 僵硬 、 骨骼 持續 歪斜 ， 受 壓 的 地方 循環 持續 變差 ， 假性 疾病 也 就 會 變成 真 病 了 。 所以 女性 應該 多多 練習 骨盆 伸展 運動 ， 將 骨盆腔 調回 正確 位置 之後 ， 管道 變 得 通暢 ， 月經 來 的 時候 ， 不 該 留在 身體 裡面 的 血塊 之類 的 物質 ， 就 會 隨著 月經 排出 體 外 ， 不會 再 留在 體 內 作怪 了 。 ▍ 瘦 大腿 讓 血液 更 暢通 久 坐 不動 的 人 多半 腰椎 、 骨盆 前傾 ， 骨盆腔 循環 差 ， 連帶 使得 大腿 區域 的 循環 也 變 差 ， 加上 久坐 時 大腿 總是 壓 在 椅子 上 ， 對於 血液 循環 更 是 一 大 阻力 。 循環 越 慢 ， 廢物 與 脂肪 就 會 開始 囤積 ， 大腿 就 會 變粗 ， 大腿 變粗 的話 一 久 坐 ， 循環 又 會 更 差 ， 形成 惡性 循環 。 大腿 緊繃 的 人 往往 爬樓梯 爬到 二樓 與 三樓 之間 時 就 很 容易 喘 。 這 是 因為 爬樓梯 時 大腿 緊繃 的 人 ， 大腿 動脈 的 血流 跟 不 上 血管 內 平均 血流 的 速度 ， 心臟 就 會 更 用力 脈動 ， 心臟 用力 脈動 時 ， 人 就 會 容易 喘 。 為了 讓 大腿 的 循環 恢復 暢通 ， 可 隨時 練 一下 單腳 金雞獨立 的 大腿 伸展 運動 ， 每 次 三 到 五 分鐘 ， 不但 對 循環 好 ， 還可以 瘦 大腿 。 1盤腿 坐直 首先 兩 腳 站直 ， 但 膝蓋 跟 腳踝 不要 緊繃 。 平衡 好 的 人 可以 徒手 做 ， 如果 擔心 跌倒 ， 也 可以 扶 著 牆 或者 固定 的 東西 來 幫助 平衡 。 2 雙 手 往 前 單腳 彎曲 ， 腳踝 盡量 靠近 臀部 ， 平衡感 好 的 人 可以 用 雙手 握住 腳踝 以 增加 伸展 的 力量 。 ▍ 小腿 拉 筋 好處 多 使用 有 角度 的 拉筋板 的話 ， 以 身體 本身 的 重量 微 拉 ， 血液 可以 迅速 的 送 往 腳底 ， 所以 會 從 腳底 微微 發熱 往 上 熱 上來 ， 這 就 是 很 簡單 的 生理 反應 。 很多 人 練 氣功 的 時候 也 會 感到 這 種 熱氣 流動 的 現象 ， 其實 這 是 一 種 單純 的 血液 循環 的 原理 ， 本身 並 不 神祕 ， 也 不 需要 看 得 過於 玄妙 。 由於 每 個 人 身體 的 彈性 不同 ， 使用 拉筋板 拉 筋 的 最佳 角度 也 會 因而 不同 ， 一般人 大約 以 腳底 與 身體 成 仰角 三十 度 ， 保持 身體 垂直 的 狀態 拉 十 分鐘 ， 一 個 禮拜 就 能 感受到 身體 明顯 變好 。 如果 平衡感 較 差 ， 可以 扶 著 固定 的 東西 來 維持 平衡 。 但是 別 忘 了 一定 要 把 腿 打直 ， 效果 才 會 好 。 如果 沒有 拉 筋板 的話 ， 也 可以 練習 弓箭步 ， 或者 坐 在 椅子 上 用 毛巾 輔助 來 伸展 腿部 後側 的 肌肉 。 要領 跟 使用 拉筋板 一樣 ， 背部 盡量 打直 ， 膝蓋 不要 彎 ， 效果 才 會 好 。 晚上 睡覺 時 常常 容易 腳 抽筋 的 人 ， 也 是 血液 循環 差 的 徵兆 之 一 。 在 西醫 裡面 ， 通常 會 建議 經常 腳 抽筋 的 人 多多 補充 鈣 、 鎂 或 鉀 等 礦物質 ， 不過 ， 如果 這些 營養素 都 攝取 足夠 還是 常 抽筋 ， 那麼 原因 就 不 在 營養 ， 而 在 小腿 。 為什麼 人 在 睡眠 狀態 下 會 抽筋 ？ 因為 人 在 睡眠 狀態 下 心跳 速率 會 變慢 ， 在 心跳 速率 變慢 的 狀態 下 ， 要 輸送 血液 到 腳底 難度 就 變高 ， 腳底 如果 長時間 血液 不 流通 就 會 壞死 ， 當 腳底 無法 得到 足夠 的 血液 時 ， 身體 就 會 啟動 防衛 機制 而 警鈴 大作 ， 大腦 就 會 啓動 防禦 機制 ， 通知 小腿 後方 的 阿基里斯腱 ， 警告 阿基里斯腱 趕快 強力 抽動 ， 用 最 強烈 的 方式 讓 肌肉 恢復 彈性 ， 才 能 讓 血液 流動 保持 順暢 ， 站樁 就是 透過 訓練 讓 血液 往 腳底 送 ， 血液 只要 能 順暢 的 送到 腳底 ， 要 送到 其他 部位 就 不會 有 問題 。 常 練 腿部 拉 筋 運動 的話 會 發現 腰 不 痠 了 ， 腳 也 不 容易 痠 ， 半夜 更 不會 小腿 或 腳底 抽筋 ， 膝蓋 也 會 變 得 更 強健 。 膝蓋 之所以 疼痛 或 無力 ， 多半 也 是 因為 小腿 肌肉 僵硬 而 牽引 膝蓋 移位 或 壓迫到 周圍 的 肌腱 、 韌帶 ， 用 拉 筋 的 方式 放鬆 小腿 肌肉 ， 膝蓋 自然而然 的 就 能 回到 原位 ， 膝蓋 也 就 不再 疼痛 或 無力 了 。 4-3 五十 肩 不良 習慣 ： 聳肩 問題 成因 ： 肩胛骨 旁邊 的 韌帶 僵硬 引發 問題 ： 手 舉 不 起來 五十 肩 是 因為 長期 聳肩 ， 肩胛骨 旁邊 的 韌帶 僵硬 鈣化 ， 就 會 失去 彈性 ， 當 這 個 部位 失去 彈性 ， 肩膀 就 會 像是 被 綁 了 繃帶 一樣 ，