（ 除了 買 吸收力 更 強 的 尿布 ） 之 一 ， 就是 讓 寶寶 攝取 益生菌 。 益生菌 （ 活性 益生菌 ， 例如 嗜酸 乳桿菌 〔 Lactobacillus 〕 或 比菲德氏菌 〔 Bifidobacterium 〕 ） 是 有益 身體 的 好 菌 ， 可以 制衡 抗生素 的 負面 影響 ； 研究 顯示 ， 攝取 益生菌 可以 減少 75% 寶寶 因 抗生素 引起 的 腹瀉 ， 因此 ， 小兒科 醫師 在 開給 寶寶 抗生素 的 同時 ， 通常 也 都 會 建議 寶寶 攝取 益生菌 。 此外 ， 益生菌 也 還 有 一 個 好處 ： 抑止 因 使用 抗生素 而 導致 的 念珠菌 （ 鵝口瘡 的 禍首 ） 增生 。 益生菌 的 優點 更 不僅於 此 ， 還可以 擊退 一般 的 腹瀉 與 便祕 、 鼻竇 與 呼吸道 的 感染 ， 甚至 可以 對抗 氣喘 與 哮喘 ； 有 些 研究 還 顯示 ， 益生菌 有 強化 免疫 系統 的 作用 ， 讓 寶寶 不會 一 受到 感染 就 生病 。 你 可以 把 益生菌 想成 一 支 儲備 部隊 ─ 為了 幫助 人體 內 的 好菌 擊退 壞菌 而 增派 的 援軍 ； 這 群 優質 的 小小兵 ， 還可以 強化 人體 的 腸道 內膜 ， 阻止 壞菌 進入 血管 。 此外 ， 益生菌 也 能 讓 腸道 環境 的 酸性 更 強 ， 使得 壞菌 難以 增生 。 那麼 如何 寶寶 攝取 益生菌 呢 ？ 有 些 配方 奶粉 就 加 了 益生菌 不 說 ， 如果 你 家 寶貝 可以 吃 固體 食物 了 ， 最 顯而易見 的 管道 就 是 優酪乳 （ 寶寶 愛 吃 的話 ） ， 記得 要 選購 活性 產品 ─ 標籤 上 都 會 註明 ； 你 也 可以 問問 小兒科 醫師 ， 請 他 推薦 你 好 的 益生菌 補充品 （ 這 類 的 非 處方 補充品 種類 繁多 ， 有 粉狀 也 有 專 為 寶寶 設計 的 滴劑 ） ， 別 忘 了 問 清楚 該 讓 寶寶 多久 吃 一 次 、 吃 藥 後 多久 才 能 吃 （ 益生菌 不可以 和 抗生素 同時 服用 ） ， 以及 怎麼 儲存 最 好 （ 有 些 益生菌 補充品 得 存放 在 冰箱 裡 ） 。 給 爸媽 ： 你 自己 也 別 生病 媽咪 感冒 了 ？ 把拔 得 了 流感 ？ 病菌 總 有 它 感染 你 全 家 的 戲法 。 寶寶 長大 後 ， 他 自己 就 會 從 學校 裡 帶回來 各式各樣 的 細菌 ； 在 那 之前 ， 你 和 家人 都 很 有 機會 讓 他 免於 病菌 的 侵擾 。 不 讓 寶寶 被 你 傳染 感冒 ─ 或 任何 家人 感染到 的 任何 疾病 ─ 的 最 好 方法 ， 就 是 在 每 一 次 接觸 寶寶 、 或 餵食 寶寶 任何 東西 之前 都 先 洗手 （ 除了 你 的 雙手 ， 還 包括 奶瓶 、 奶嘴 和 你 的 乳頭 ） ， 也 別 和 寶寶 使用 同 一 個 杯子 ； 別 讓 寶寶 碰觸 唇皰疹 或 具有 傳染性 的 疹子 ， 只要 你 有 一點 受到 病毒 感染 的 跡象 就 別 親吻 寶寶 ， 而且 流感 季節 來臨 前 都 有 施打 疫苗 （ 參見 588 頁 邊欄 ） ， 除 你 之外 ， 每 一 位 和 寶寶 同住 或 照料 寶寶 的 人 也 都 得 如此 。 順便 一 提 ： 就算 你 生病 了 ， 也 還是 可以 哺餵 母乳 ； 你 的 母乳 可以 增強 寶寶 的 免疫力 。 再 怎麼說 ， 你 都 別 忘 了 時時 提醒 自己 ， 一 歲 大 以前 ， 你 家 寶貝 幾乎 不可能 完全 不 感冒 ； 就算 你 的 防範 措施 再 嚴密 ， 寶寶 某 天 還是 會 打噴嚏 ─ 而 那 還是 因為 他 和 你 經常 親密 相處 、 弱點 相似 （ 寶寶 體 內 的 免疫力 都 得自於 你 不 是 嗎 ） ， 所以 ， 比起 對街 那 個 打噴嚏 的 傢伙 ， 寶寶 更 可能 從 你 那兒 傳染到 感冒 。 等 乳房 熟 於 這 項 功夫 ， 可能 只要 一 接近 吸吮 狀態 ─ 像是 寶寶 準備 要 吃 奶 了 ， 甚至 光 是 想 著 寶寶 ─ 就 立刻 排 乳 了 。 ● 怎麼 改變 ： 寶寶 從 你 身 上 吸到 的 奶水 ， 不 像 嬰兒 奶粉 那樣 完全 一致 。 母乳 成分 不僅 每 次 哺乳 都 不 相同 ， 甚至 同 一 次 裡面 也 分成 幾 種 。 寶寶 開始 吸吮 時 ， 首先 流出 的 前乳 （ foremilk __UNDEF__ ） 有 「 止渴 飲料 」 之 稱 ， 比較 稀 ， 脂肪 含量 也 較 低 。 接下去 乳房 便 製造出 後乳 （ hindmilk ） ─ 蛋白質 、 脂肪 和 熱量 都 高 。 若 餵奶 時間 太 短 ， 寶寶 就 喝 不 到 多 脂 、 高 營養 的 後乳 ， 容易 餓 ， 甚至 影響 發育 ， 因此 每 次 哺乳 至少 要 餵完 一 邊 ， 寶寶 才 喝 得 到 後乳 。 如果 乳房 比 開始 軟 很多 ， 就 代表 有 喝光 （ 記得 ， 泌乳 中 的 乳房 絕不 可能 完全 空掉 ； 奶水 隨時 都 在 製造 當中 ） 。 此外 你 可 發現 ， 乳汁 流量 減少 為 涓滴 ， 寶寶 吞嚥 次數 也 明顯 較 開始 為 少 。 v 自在 哺乳 下列 的 方法 ， 能 確保 奶水 到 它 該 去 的 地方 ： ● 讓 心 靜下來 。 在 這 成為 你 跟 寶寶 的 第二 天性 之前 （ 一定 會 的 ！ ） ， 你們 需要 專注 。 找 個 安靜 、 不易 被 打擾 的 地方 。 等 你 逐漸 熟練 後 ， 就 可以 邊 餵 邊 翻 雜誌 了 （ 但 別 忘 了 隨時 停下來 跟 寶寶 互動 一 番 ； 這 不只 是 哺乳 的 樂趣 ， 對 寶寶 更 有 好處 ） 。 初期 ， 講 電話 可能 讓 你 太 分心 ； 先 關掉 鈴聲 ， 讓 答錄機 負責 就 好 。 最好 也 先 別 看 電視 ， 直到 你 能 輕鬆 哺乳 。 ● 盡量 舒適 。 找 個 讓 寶寶 跟 你 都 覺得 舒服 的 姿勢 ： 坐 在 客廳 沙發 （ 不能 太 深 ） 、 寶寶 房間 的 搖椅 、 書房 的 扶手椅 ， 或 靠在 床 上 。 坐 著 時 ， 可以 放 個 枕頭 在 腿 上 把 寶寶 墊高 ， 如果 你 剖腹 生 ， 這樣 也 可 減輕 你 承受 的 重力 。 注意 手臂 要 有 枕頭 或 扶手 支撐 ； 一手 負擔 3~4 公斤 重 ， 肯定 會 受不了 的 。 腳 也 盡量 抬高 。 多 試試 ， 找出 最 理想 的 位置 ─ 最好 能 讓 你 撐 很 久 而 不至於 緊張 僵硬 。 ● 記得 自己 也 要 止渴 。 身邊 放 一 杯 牛奶 、 果汁 或 水 ， 餵奶 時 也 要 補充 水分 。 避免 燙 的 飲品 （ 萬一 打翻 了 ， 你 跟 寶寶 才 不致 受傷 ） 。 如果 你 不 想 喝 冷 的 ， 可以 弄 溫 的 。 若 上 一 餐 已 過 了 很 久 ， 補充 些 健康 點心 。 你 吃 得 愈 好 ， 寶寶 就 喝 得 愈 好 。 v 用 對 姿勢 你們 會 不斷 嘗試 各 種 姿勢 ， 但 一定 要 知道 這 種 「 基本 」 姿勢 ： 讓 寶寶 側 躺 ， 正 對 你 的 乳頭 。 寶寶 整 個 身軀 務必 對 著 你 ─ 因此 你們 肚子 貼 肚子 ─ 而 他 的 耳朵 、 肩膀 、 小 屁股 則 呈 一 直線 。 他 的 腦袋 不 應 轉到 一 側 ， 要 跟 整 個 身體 一 直線 （ 想想 ， 你 要是 把 頭 轉到 一 邊 ， 吞嚥 有 多 難 。 寶寶 也 是 ） 。 哺乳 專家 建議 ， 剛 開始 幾 週 採 交叉抱 和 美式 足球 抱 球 （ 或 擒抱 ） 姿勢 ， 等 順手 後 再 加上 懷抱式 跟 側躺式 。 請 先 就 基本 位置 ， 再 多 練習 ： ● 交叉 抱法 ： 用 哺乳 邊 的 對面 那 手 扶 著 寶寶 的 頭 （ 若 你 在 餵 右乳 ， 就 以 左手 扶 ） 。 手腕 枕 在 寶寶 兩 側 肩胛骨 之間 ， 大拇指 在 一 隻 耳朵 後面 ， 其他 手指 在 另 一 隻 耳朵 後方 。 右手 圈住 右乳 ， 大拇指 在 乳頭 及 乳暈 上方 ， 讓 寶寶 的 鼻子 可 觸到 乳房 ； 食指 則 應 放 在 寶寶 臉頰 可 碰到 乳房 之 處 。 輕輕 擠壓 乳房 。 這 會 把 乳房 變 得 比較 接近 寶寶 嘴巴 的 形狀 。 這時 ， 就 可以 等 著 寶寶 開始 吸吮 。 ● 美式 足球 抱 球 或 擒抱 姿勢 ： 若 你 剖腹 生產 ， 不 想 讓 寶寶 靠在 肚子 上 ； 若 乳房 很 大 、 寶寶 體型 很 小 或 早產 ； 或者 你 要 哺乳 雙胞胎 ， 這 種 姿勢 特別 有用 。 不 需要 真的 練 過 美式 足球 ， 只要 把 寶寶 像 美式 足球 似地 塞到 腋 下 ， 讓 他 半 坐 在 你 的 身側 面對 你 ， 兩 腳 在 你 手臂 下方 （ 餵 右 乳 的話 ， 就 用 右手 ） 。 用 枕頭 將 寶寶 墊高 到 乳頭 水平 ， 右手 扶 他 的 頭 ， 左手 圈住 乳房 ， 有如 交叉 抱 所 做 那樣 。 ● 基本 懷抱 法 ： 這 是 個 典型 的 哺乳 姿勢 ， 寶寶 的 頭 靠在 你 肘部 彎 處 ， 你 的 手 撐住 寶寶 大腿 或 屁股