能 幫助 讀者 找出 自己 的 共同 依賴 特質 。 界定 問題 之所以 重要 ， 是 因為 可以 有助於 找出 解決之道 。 解決 問題 是 極為 關鍵 之 處 ， 因為 它 代表 感覺 變好 ， 也 意味 著 復元 。 所以 我 的 定義 如下 ： __UNDEF__ 共同 依賴 者 為 一 個 人 讓 他人 行為 影響 自己 ， 並 對 控制 他人 的 行為 十分 執著 。 這裡 的 他人 可能 是 孩童 或 成人 ， 情人 或 配偶 ， 兄弟 姐妹 、 祖父母 或 父母 ， 也 可能 是 客戶 或 摯友 。 他 ／ 她 可能 是 成癮 者 ； 也 可能 患有 生理 或 心理 疾病 ； 或是 偶 有 悲傷 情緒 的 正常人 ， 又 或者 是 前 文 所 提 的 任 一 類型 。 人生 的 關鍵 在於 自己 ， 不 在 他人 __UNDEF__ __UNDEF__ 然而 ， 不管 他人 對 自己 多 重要 ， 定義 與 復元 的 關鍵 並 不 在於 他人 ， 而是 在於 自己 。 我們 不僅 讓 他人 行為 影響 自己 ， 也 試圖 影響 他人 ， 例如 偏執 、 控制 、 照顧 、 給予 協助 、 因為 自我 厭惡 使得 自我 價值 低落 、 壓抑 自我 、 充斥 憤怒 與 罪惡 、 特別 依賴 某人 、 受到 怪異 的 事物 吸引 或 特別 容忍 、 以 他人 為 中心 而 導致 放棄 自我 、 有 溝通 或 親近 上 的 問題 ， 以及 激烈 地 經歷 五 個 階段 的 憂傷 過程 等等 。 共同 依賴 是 一 種 病 嗎 ？ 有 些 專業 人士 認為 ， 共同 依賴 並非 一 種 病症 ， 是 對於 不 正常 的 人 才 會 有 的 正常 反應 。 其他 專家 則 認為 是 一 種 病 ， 而且 屬於 會 愈來愈 嚴重 的 慢性病 。 他們 指出 ， 共同 依賴 者 想要 也 需要 生病 的 人 在 旁邊 ， 如此 才 能 藉由 不 健康 的 方式 取得 快樂 。 比方說 ， 酗酒 者 妻子 會 嫁給 酗酒 者 ， 是 因為 她 不自覺 感知到 對方 在 酗酒 ， 而且 ， 她 需要 丈夫 喝 酒 ， 讓 自己 狠狠 受到 打擊 ， 才 能 獲得 滿足 。 後者 的 評斷 也許 太過 無情 ， 我 認為 共同 依賴 者 的 生活 需要 少點 苛刻 。 其他 人 對 我們 嚴格 要求 ， 我們 也 是 嚴 以 律己 。 朋友們 ， 我們 吃 了 夠多 苦頭 ， 遂 成為 疾病 與 他人 的 受害 者 。 我們 每 個 人 都 必須 決定 自己 在 受苦 過程 是 扮演 哪 種 角色 。 我 不 知道 共同 依賴 是否 是 一 種 病 。 我 並非 專家 ， 但 讓 我 講完 這 章 開頭 所 提 的 簡介 ， 來 陳述 我 的 想法 。 儘管 第一 個 戒酒 家屬 團體 成立 於 一九四〇年 ， 但 我 確定 從 有 人類 、 有 人際 關係 出現 以來 ， 就 可 發現 零星 的 共同 依賴 行為 。 人 永遠 都 會 遇到 問題 ， 而 每 個 人 也 永遠 都 會 關心 有 狀況 的 親友 。 人 與 人 之間 一旦 關係 開始 ， 便 可能 會 受到 他人 問題 牽絆 。 正 如 美國 著名 電視 主持人 賽佛 在 《 六十 分鐘 》 ＊ 所 提 ， 可能 西元 前 接下來 的 幾 年 ， 一直 到 「 大致 悲慘 的 二十世紀 」 ， 人 都 是 艱苦 走過 ， 而 共同 依賴 則 是 尾隨 在 後 ， 如影隨形 。 打從 人類 存在 以來 ， 就 一直 做 我們 所謂 的 「 共同 依賴 」 的 行為 。 他們 一方面 擔心 自己 會 厭惡 他人 ， 一方面 試圖 幫忙 ， 用 的 方式 卻 又 無濟於事 ； 口是心非 不 說 ， 還 千方百計 試 著 讓 他人 凡事 用 自己 的 方式 看待 ； 或是 委屈求全 ， 為 的 是 避免 傷害 他人 感受 ， 但 卻 也 同時 傷 了 自己 。 此外 ， 他們 一直 害怕 相信 自己 感受 ， 並 相信 謊言 ， 因此 感覺 被 出賣 背叛 。 他們 一心 想 報復 ， 懲罰 對方 以 扯平 ， 怒氣 難 平時 ， 甚至 想 殺人 。 他們 努力 伸張 自己 權利 ， 卻 又 遭 他人 否定 ； 成天 灰頭土臉 ， 因為 自認 配不得 絲綢 華服 。 共同 依賴 者 無庸置疑 也 做 了 不少 好事 。 他們 生性 善良 ， 關心 他人 ， 並且 對 外界 需要 有求必應 。 正 如 美國 作家 萊特 ＊ 在 其 與 共同 依賴 相關 著作 中 所 寫道 ： 「 我 推測 共同 依賴 者 歷來 都 在 打擊 社會 不公 ， 為 弱勢 者 的 權利 奮戰 。 共同 依賴 者 想要 幫忙 ， 我 認為 他們 也 真的 有 幫上 忙 。 可是 ， 卻 可能 因 自認 做 的 不 夠 ， 心 生 罪惡 而 被 擊垮 。 」 「 想要 保護 在乎 的 人 ， 並 給予 幫助 ， 這 是 人 之 常情 。 而 旁邊 的 人 發生 問題 ， 我們 會 受 其 影響 或 有所 回應 ， 當然 也 是 符合 常情 。 隨著 問題 愈形 嚴重 ， 仍然 懸而未決 ， 我們 會 受到 更 大 影響 ， 並 以 更 強烈 方式 回應 。 」 學會 如何 不 回應 __UNDEF__ __UNDEF__ 回應 這 個 詞 在 這裡 十分 重要 。 無論 你 是 如何 處理 共同 依賴 ， 又 是 如何 定義 ， 以及 認定 與 處理 的 參考 標準 為 何 ， 共同 依賴 主要 是 種 回應 過程 。 共同 依賴 者 其實 就 是 回應 者 ， 他們 時而 反應 過度 ， 時而 又 反應 不足 ， 卻 少有 確實 行動 。 他們 回應 自己 的 問題 、 痛苦 與 行為 ， 也 對 他人 的 做出 回應 。 眾多 共同 依賴 者 會 回應 壓力 ， 就算 不 確定 自己 能否 忍受 成癮 與 其他 問題 ， 或 甚至 從中 成長 ， 也 不會 置之不理 。 回應 壓力 十分 正常 ， 反其道而行 未必 就 不 正常 ， 但是 學會 如何 不 回應 ， 並 以 較 健康 方式 採取 行動 ， 不僅 勇敢 ， 還 能 拯救 人生 。 然而 ， 我們 絕大多數 人 都 需要 幫助 ， 才 能 學到 箇中 道理 。 或許 有 些 專業 人士 會 稱 共同 依賴 為 某 種 病 ， 是 因為 許多 人 回應 的 都 是 成癮 等 疾病 。 另外 ， 會 稱 共同 依賴 為 疾病 是 因為 它 是 漸進 發展 的 。 隨著 周遭 的 人 病情 惡化 ， 我們 的 反應 可能 也 會 愈來愈 強烈 。 起初 的 些許 關心 ， 可能 引發 孤僻 、 沮喪 、 情緒 或 生理 上 疾病 ， 或是 輕生 念頭 。 一 件 事 會 導致 另 一 件 ， 產生 連鎖 反應 ， 而 情況 便會 每況愈下 。 共同 依賴 或許 並 非 疾病 ， 但 卻 能 讓 人 病懨懨 ， 感到 一蹶不振 。 此外 ， 也 會 讓 身邊 的 人 病況 持續 ， 未 見 好轉 。 再者 ， 稱 共同 依賴 為 疾病 的 原因 ， 還 包括 共同 依賴 的 行為 就 像 其他 許多 自毀 行為 一樣 ， 會 形成 習慣 。 我們 不 假 思索 就 重蹈覆轍 ， 而 習慣 自然而然 便 養成 了 。 生命 中 最 重要 的 人 是 ： 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 不管 他人 有 什麼 問題 ， 共同 依賴 都 涵蓋 我們 對 自己 與 他人 的 想法 、 感受 與 行為 等 習慣 ， 而 這些 習慣 卻 都 會 帶來 痛苦 。 共同 依賴 行為 或 習慣 都 在 自我 摧殘 ， 不僅 經常 回應 自毀 者 ， 也 學會 殘害 自己 。 這些 習慣 會 讓 我們 踏入 毀滅性 關係 ， 或是 陷入 走 不 下去 的 關係 ， 卻 無法 抽離 。 這些 行為 也 會 妨礙 可能 可以 發展 的 關係 ， 讓 生命 中 最 重要 的 人 ── 自己 ， 無法 找到 平靜 與 快樂 。 這些 行為 全 屬於 我們 每 個 人 唯一 能 掌控 的 對象 ， 也 就 是 自己 。 這 就 是 我們 的 問題 所在 。 下 章 我 會 再 一一 檢視 這些 行為 。 練習 照顧 自己 1 你 會 如何 定義 共同 依賴 ？ 2 __UNDEF__ 你 是否 認識 某人 深深 地 影響 了 你 的 生活 ， 讓 你 掛心 憂慮 ， 而 希望 你 能 加以 改變 ？ 這 個 人 是 誰 ？ 描述 一下 關於 這 個 人 與 你 的 關係 ， 接著 讀 一下 所 寫 的 內容 。 你 的 感受 為 何 ？ 第十九 __UNDEF__ 章 __UNDEF__ 共同 依賴 特質 __UNDEF__ __UNDEF__ 親愛 的 上帝 ， 請 你 賜予 我 平靜 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 去 接受 無法 改變 的 事物 ； 也 賜予 我 勇氣 ， 去 改變 有 可能 改變 的 一切 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 並 賜予 我 智慧 ， 能 明辨 兩 者 差別 。 ｜ 寧靜 祈禱文 __UNDEF__ 倘若 兩 個 共同 依賴 者 一起 討論 共同 依賴 的 相關 議題 ， 定義 也許 會 不盡相同 ， 但 可能 還是 能 了解 對方 見解 。 雙方 會 分享 彼此 共通點 ， 如 言行 、 想法 、 感受 等 ， 這些 都 是 共同 依賴 的 特色 。 這些 症狀 、 問題 、 應對 機制 或 反應 等 觀點 ， 在 大部分 定義 與 療程 中 都 會 說明 ， 也 主宰 了 療癒 過程 。 我們 必須 認出 共同 依賴 的 特質 ， 接受 並 與 之 共存 ， 然後 處理 、 努力 度過 ， 並且 經常 做出 改變 。 不過 ， 在 列出 共同 依賴 者 特性 之前 ， 我 要 先 澄清 一 項 要點 ： 有 這些 問題