不斷 搬家 。 搬家 帶給 他 刺激 ， 每 到 一 處 就 開始 認識 新 環境 ， 永遠 處於 亢奮 狀態 ， 還 激發 許多 靈感 ， 對 工作 有益 。 而且 鄉下 步調 很 緩慢 ， 只要 電腦 關 了 機 ， 就 宛如 在 度假 ， 生活費 也 很 低 ， 但 滿足感 很 高 ， 因此 還 存 了 很多 錢 ， 讓 他 覺得 搬家 既 奢侈 又 很 划算 。 原本 只 是 電腦 軟體 設計師 的 真一 ， 因為 住 過 不同 地方 ， 現在 還 多 了 一 個 地方 振興 諮詢家 的 頭銜 ， 接受 許多 鄉鎮 公所 的 委託 ， 提出 各 種 振興 方案 ， 或是 幫忙 建立 觀光 網站 。 他 覺得 ， 像 江戶川亂步 因為 有 了 妻兒 ， 後來 才 停止 搬家 ， 而且 囤積 的 書籍 太多 ， 搬 不 動 了 。 因為 獨居 才 能 當 搬家狂 ， 讓 他 不斷 邂逅 許多 新 地方 、 新 事物 ， 做 了 超乎 自己 想像 的 工作 ， 人生 充實 無比 ！ 二 據點 生活 ， 雙重 感受 __UNDEF__ 一 人 家庭 卻 過 雙重 生活 ？ 這 是 時下 日本 最 流行 的 「 二 據點 生活 」 ， 也 就是 一 個 人 卻 有 兩 個 窩 ， 不僅 單身 者 如此 ， 已婚 者 也 可以 。 有的 人 是 工作室 與 住家 分開 ， 有的 人 是 城市 的 家 跟 鄉下 的 家 分開 ， 也 有的 人 週末 與 平日 住 不同 地方 。 乍看 好像 是 有 奢侈 的 本家 與 別墅 ， 其實 生活費 不會 變 高 ， 還 可能 變成 未來 第二 人生 移居 前 的 準備 ， 尤其 單身 的 人 因為 考慮 與 準備 工作 較 簡單 ， 一旦 嘗到 其中 美味 ， 就 很 難 放棄 了 ！ 「 二 據點 生活 」 大 流行 的 原因 ， 不 是 因為 有錢人 才 做 得 到 ， 只要 自己 還 有點 體力 ， 許多 地方 鄉鎮 政府 或 民間 都 非常 歡迎 ， 甚至 免費 提供 土地 或 老舊 住家 。 即使 想 買 ， 也 很 容易 找到 土地 、 房子 ， 手續費 只要 台幣 一百萬 元 以下 的 非常 多 。 比較 重要 的 是 ， 自己 是否 真的 能 融入 當地 生活 ， 是否 真的 喜歡 當地 的 環境 與 人 ， 是否 真的 能 慢慢 地 在 當地 過日子 。 像 誠二郎 ， 他 在 東京 工作 ， 覺得 自己 每 天 往返 公司 到 住宅 的 模式 ， 有 快要 窒息 的 感覺 ， 因此 他 週末 搭 電車 四處 遊覽 ， 沒有 一定 的 目標 。 有 次 到 山梨 的 一 個 鄉鎮 ， 因為 山梨 是 日本 全 國 空屋率 第一 的 縣 ， 不論 政府 或 民間 都 很 鼓勵 外縣市人 週末 到 山梨 度假 或 生活 ， 事實 上 離 東京 也 不 那麼 遠 ， 從 新宿 到 山梨 甲府 只要 一 個 半 小時 而已 。 他 很 快 就 找到 一 處 幾乎 不 花錢 的 美麗 古 民家 ， 花 了 兩 年 多 時間 ， 每 個 週末 來 裝修 ， 在 當地人 的 協助 下 ， 現在 不但 變成 可以 招待 朋友 去 玩 的 房子 ， 而且 山梨 又 是 日本 最早 的 紅酒 發祥地 ， 日本 有 二成 紅酒 都 是 山梨 產 ， 對 咖啡 、 紅酒 和 甜點 有 研究 的 他 ， 在 空閒 時 不斷 作 酒莊 巡禮 ， 非常 開心 。 他 還 打算 開 週末 的 Café 兼 紅酒吧 ， 附近 的 歐巴桑 們 也 很 樂意 幫忙 做 餐點 ， 眼看 真的 可以 過 有 副業 的 雙重 生活 。 如果 一切 順利 ， 他 還 打算 提前 退休 ， 到 這裡 開啟 第二 人生 。 他 在 東京 改租 較 小 的 房間 ， 許多 家具 及 自己 喜愛 的 蒐藏 就 搬到 鄉下 的 家 ， 因為 自己 還 擁有 另 一 重 生活 ， 比較 有 自信 ， 受到 的 刺激 也 比較 多 ， 原本 的 工作 變 得 更 順利 。 因為 「 二 據點 生活 」 ， 他 覺得 人生 有 進階 的 感覺 ， 自己 從 鄉下 那些 高齡 又 熱心 的 鄰居 們 身 上 學到 很多 ， 也 懂得 如何 包容 別人 ， 而且 對 未來 也 比較 不會 不安 。 因為 鄉下 人口 過少 的 問題 ， 日本 不論 中央 或 地方 都 非常 鼓勵 「 二 據點 生活 」 ， 提供 資訊 的 網站 也 越來越 齊全 。 其實 不僅 獨居 者 ， 已婚 者 也 很 適合 「 二 據點 生活 」 ， 很多 人 週末 跟 家人 小別 到 鄉下 過 獨居 生活 ， 好處 是 可以 「 滿 喫 （ 充分 享受 ） 自己 的 興趣 」 「 滿 喫 大自然 ， 健康 療癒 」 「 住到 高齡 父母 的 附近 」 「 鄉下 環境 很 適合 養育 子女 」 「 未來 移居 的 試驗 」 「 在 地方 創業 成本 較 低 ， 而且 對 地方 有 貢獻 」 「 擔心 自然 災害 ， 增加 生活 據點 才 安全 安心 」 。 不僅 男性 ， 許多 獨居 女性 也 開始 「 二 據點 生活 」 ， 在 鄉下 開設 自己 的 工作室 。 過 「 二 據點 生活 」 的 人 ， 過半 持有 資金 三百萬 日圓 以下 ， 而且 三分之一 的 人 只 有 一百萬 日圓 以下 ， 主要 都 是 住宅費 。 雖然 我 有 許多 朋友 都 是 找 了 獨棟 房子 ， 但 統計 上 大抵 還是 先 租 鄉下 或 近郊 的 公寓 ， 其次 才 是 租借 或 買下 中古 空屋 ， 邊 住邊 改修 ， 因此 不 是 有錢人 也 可以 開始 。 甚至 有 人 不僅 只 是 「 二 據點 生活 」 ， 還 有 「 多 據點 生活 」 ， 因此 有 好幾 重 的 人生 。 但是 ， 如果 據點 太多 ， 可能 造成 另類 疲累 ， 「 二 據點 生活 」 比較 容易 生根 過日子 吧 ？ 懂得 Reset 才 能 做 大事 __UNDEF__ 許多 單身 朋友 常 說 ， 一 個 人 萬事 逍遙 自在 ， 但 最 怕 自己 身心 狀況 不 好 而 不自覺 。 即使 身體 已經 發出 各 種 訊號 ， 一 個 人 生活 沒 人 提醒 ， 很 容易 被 忽視 ， 因此 必須 隨時 留意 身心 平衡 ， 不要 硬撐 ， 否則 可能 出 大 問題 或 釀成 大 病 。 如果 我 覺得 做 事 效率 不 好 了 ， 頭 有點 沉重 ， 肩膀 開始 痠 ， 對 周邊 事物 的 注意力 範圍 越來越 狹窄 ， 尤其 覺得 眼前 的 事 做 得 有點 煩 了 ， 就 會 換 別的 事 來 做 或 出門 逛 一下 ， 拍攝 「 本 日 的 花 散步 」 — 也 就 是 附近 鄰居 或 公園 的 花草 及 季節 變幻 。 後來 聽 腦科 醫生 朋友 說 ： 「 太 正確 了 ， 做 一 件 事 覺得 厭煩 了 ， 就 是 腦 疲勞 的 警訊 。 最好 紓解 一下 ！ Reset 一下 ！ 」 Reset 就 是 至今 進行 的 事 全部 叫停 ， 走路 、 站立 、 做操 、 喝水 等 都 是 有效 Reset 的 方法 ， 怪不得 有 位 朋友 的 大頭 貼 多少 年 來 都 是 她 自製 的 「 再 忙 也 要 喝 杯 咖啡 」 。 我 也 是 集中 精力 時間 有限 的 爆發型 工作者 ， 只好 不斷 Reset ， 一 天 要 Reset 無數 次 ， 否則 一定 寫 不 出 像樣 的 文章 ， 也 做 不 好事 。 就 像 開車 的 人 覺得 累 了 ， 腦子 有點 茫然 ， 一定 要 趕快 休息 ， 否則 會 出 大 事 。 改善 疲勞 有 三 大 方法 。 一 是 優質 的 睡眠 ； 二 是 吃 抗勞 食物 ， 如 雞胸肉 、 洄游 魚類 （ 如 鮪魚 ） 的 尾部 肉 、 檸檬 、 醃漬 梅子 、 黑醋 等 ； 三 則 是 到 有 「 搖曳 」 「 起伏 」 的 自然 環境 。 像是 可以 聽到 鳥鳴 、 松濤 、 清風 、 瀑布聲 、 潺潺 流水聲 的 森林 或 海邊 ， 有點 小 變化 的 溫度 與 溼度 ， Reset 效果 超強 ， 這 也 是 為何 最近 幾 年 「 一 人 露營 」 超級 流行 的 原因 ， 不必 跟 任何 人 約定 ， 自己 去 有 山 有 水 的 地方 Reset 。 或是 在 家 裡 製造 些 自然 、 搖曳 、 起伏 ， 像是 多 放觀 葉 植物 ， 或 像 日本 有 販售 能 重現 信州 蓼科 高原 清風 的 電扇 ， 也 有 製造 光線 變化 、 外加 鳥鳴 及 森林 香氣 的 自然 搖曳 系統 等 。 繭子 不 想 那麼 麻煩 ， 就 多 種 不 費事 的 仙人掌 ， 隨 心情 更換 香草 及 薰香 香料 ， 或 放 點 自然 情境 音樂 等 ， 也 會 覺得 自己 到 了 遙遠 的 戶外 Reset ！ 三 大 方法 中 ， 最 重要 的 還 是 優質 睡眠 。 日本 稱 力求 改善 睡眠 品質 的 活動 為 「 眠活 」 ， 要 追求 快 眠 而 眠活 才 能 快活 ， 有 好 的 睡眠 才 能 讓 自律神經 中樞 休息 ， 停止 氧化 ， 但 重要 的 不 是 睡眠 時間 ， 而是 醒來 時 覺得 爽快 。 要 獲得 優質 睡眠 的 鐵則 ， 一般 認為 要 有 規律 的 生活 ， 在 固定 時間 睡覺 比較 容易 入睡 ， 但 現代人 過 的 是 二十四 小時 無晝 夜 生活 ， 因此 對 每 個 人 都 適用 的