表達 不滿 。 ‧ 付出 時 最 有 安全感 。 ‧ 他人 為 自己 付出 時 ， 會 沒 安全感 ， 反而 會 產生 罪惡感 。 ‧ 為 他人 付出 大半 輩子 ， 卻 未 得到 相應 回報 ， 為 此 感到 沮喪 。 ‧ 發現 自己 會 自動 接近 需要 幫助 的 人 。 ‧ 需要 幫助 的 人 會 自動 接近 。 ‧ 生活 若是 缺乏 危機 、 沒 問題 要 解決 ， 或 沒 人 要 幫忙 ， 就 會 感到 無聊 、 空虛 及 沒有 價值 。 ‧ 為了 回應 或 幫助 他人 ， 犧牲 個人 既有 的 日常 生活 。 ‧ 過度 奉獻 。 ‧ 感到 苦惱 緊張 。 ‧ 內心 深處 相信 ， 他人 是 要 對 自己 負責 。 ‧ 怪罪 他人 讓 自己 身 陷 困境 。 ‧ 提出 是 他人 讓 自己 覺得 要 這樣 做 。 ‧ 認為 是 他人 讓 自己 抓狂 。 ‧ 感到 氣憤 不已 ， 而且 自覺 處境 有如 受害 者 ， 遭 人 利用 又 未 被 珍惜 。 ‧ 因 上述 所有 共同 依賴 特色 ， 對 他人 變 得 失去 耐性 或 想 發脾氣 。 自我 價值 低落 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 人 是 ： __UNDEF__ ‧ 生長 於 有 問題 、 壓抑 或 失能 的 家庭 。 ‧ 否認 自己 家庭 有 問題 、 壓抑 或 失能 。 ‧ 凡事 都 怪 自己 。 ‧ 對 自己 處處 挑剔 ， 凡事 看不順眼 ， 包括 個人 如何 思考 、 感受 、 觀看 、 行動 和 表現 。 ‧ 經常 自責 與 自我 批評 ， 但 受到 他人 責備 批判 時 ， 則 會 發怒 、 憤慨 又 有 防衛心 。 ‧ 拒絕 嘉許 或 讚美 。 ‧ 未 獲 嘉許 或 讚美 （ 沒有 正面 撫慰 ） ， 便會 感到 沮喪 。 ‧ 自覺 與眾不同 。 ‧ 覺得 自己 不 夠 好 。 ‧ 把 錢 花 在 自己 身 上 、 為 自己 做 不 必要 或 好玩 的 事 ， 都 會 有 罪惡感 。 ‧ 害怕 被 拒絕 。 ‧ 對 人 不 對 事 。 ‧ 曾 遭 在 性 、 生理 或 情緒 上 遭 虐待 ； 被 忽視 、 拋棄 ， 或 受害 於 成癮 者 行為 。 ‧ 自認為 受害 者 。 ‧ 對 自己 說 什麼 事 都 做 不 好 。 ‧ 害怕 犯錯 。 ‧ 不解 自己 為何 做 決定 時 ， 總是 難以 抉擇 。 ‧ 預期 凡事 自己 都 能 做到 盡善盡美 。 ‧ 想 知道 為何 做 任何 事 ， 沒有 一 件 能 符合 自己 標準 。 ‧ 有 許多 「 應該 」 。 ‧ 充斥 罪惡感 。 ‧ 對 自己 本身 感到 丟臉 。 ‧ 認為 自己 人生 不 值得 活下去 。 ‧ 反而 設法 幫助 他人 經營 人生 。 ‧ 從 幫助 他人 上 得到 虛而不實 的 自我 價值 。 ‧ 因 他人 失敗 與 問題 ， 而 感受 強烈 的 低 自我 價值 ， 如 愧疚 、 挫敗 等 。 ‧ 期待 好事 發生 。 ‧ 相信 好事 永遠 不會 降臨 。 ‧ 認為 自己 不配 有 好事 發生 或 快樂 。 ‧ 希望 自己 會 受到 他人 喜歡 與 關愛 。 ‧ 認為 自己 不 太 可能 會 讓 他人 喜歡 或 愛 。 ‧ 試圖 證明 ， 對 他人 來說 自己 是 很 好 的 。 ‧ 隨時 準備好 提供 他人 協助 。 壓抑 __UNDEF__ __UNDEF__ 許多 人 會 ： __UNDEF__ ‧ 基於 恐懼 與 罪惡 ， 從 意識 中 移除 自身 的 想法 與 感受 。 ‧ 變 得 害怕 做 自己 。 ‧ 看起來 一板一眼 ， 且 極 有 自制力 。 偏執 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 人 會 ： __UNDEF__ ‧ 對 問題 及 他人 感到 極度 焦慮 。 ‧ 擔心 最 可笑 的 事情 。 ‧ 想 的 與 談 的 ， 經常 都 是 別人 。 ‧ 為 諸多 問題 或 他人 行為 失眠 。 ‧ 擔心 。 ‧ 從未 找到 答案 。 ‧ 確認 他人 有無 遇到 困難 。 ‧ 設法 當面 揪出 別人 的 不良 行為 。 ‧ 無法 不 說 、 不 想 或 不 擔心 他人 或 各 式 問題 。 ‧ 太過 操煩 某人 或 某 事 ， 而 不管 自己 的 日常 生活 。 ‧ 對 他人 及 其 問題 總是 竭盡 全 力 。 ‧ 納悶 為何 總是 缺乏 活力 。 ‧ 不 知 為何 總是 無法 把 事 做好 。 控制 __UNDEF__ __UNDEF__ 許多 人 是 ： __UNDEF__ ‧ 生活 歷經 風風雨雨 ， 與 失控 的 人 同住 一 屋簷 下 ， 導致 自己 悲傷 失望 。 ‧ 害怕 放手 讓 他人 做 自己 ， 或 讓 事情 順其自然 。 ‧ 對於 失去 掌控 的 恐懼 ， 不 願 面對 與 處理 。 ‧ 認為 自己 最 能 看清 事情 應 如何 進展 ， 以及 他人 該 如何 表現 。 ‧ 經由 無助 、 罪惡 、 強迫 、 威脅 、 建議 、 操控 或 支配 ， 企圖 控制 別人 或 各 項 事情 。 ‧ 最後 前功盡棄 ， 或 激起 他人 怒氣 。 ‧ 感到 挫敗 與 憤怒 。 ‧ 感覺 受 事情 與 別人 掌控 。 否認 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 人 會 ： __UNDEF__ ‧ 忽視 問題 或 假裝 問題 不 存在 。 ‧ 騙 自己 實際 情況 並 沒有 看起來 那麼 糟 。 ‧ 告訴 自己 明天 一切 都 會 變好 。 ‧ 保持 忙碌 狀態 ， 讓 自己 暫時 不必 多 想 。 ‧ 感覺 茫然不知所措 。 ‧ 感到 失落 或 渾身 不 舒服 。 ‧ 看醫生 並 服用 鎮定劑 。 ‧ 變成 工作狂 。 ‧ 失心瘋 花錢 。 ‧ 暴飲暴食 。 ‧ 裝做 事情 從 沒 發生 。 ‧ 眼看 問題 每況愈下 。 ‧ 相信 謊言 。 ‧ 欺騙 自己 。 ‧ 不解 為何 自己 感覺 要 瘋 了 。 依賴 __UNDEF__ __UNDEF__ 許多 人 ： __UNDEF__ ‧ 自己 無法 感到 快樂 、 滿足 或 平靜 。 ‧ 在 自己 之外 尋求 快樂 。 ‧ 無論 是 什麼 人 或 什麼 事 ， 只要 認為 能 提供 快樂 ， 全 都 緊 抓 不 放 。 ‧ 失去 能 提供 自己 快樂 的 任何 人 或 任何 事 ， 便會 感覺 備受 威脅 。 ‧ 感受 不 到 雙親 的 愛 與 認同 。 ‧ 不 愛 自己 。 ‧ 認為 自己 沒 人 愛 ， 也 無法 讓 別人 愛上 。 ‧ 幾近 絕望 地 尋求 愛 與 認同 。 ‧ 經常 向 無法 愛 人 的 對象 尋求 愛 。 ‧ 認為 周遭 沒 人 會 為 自己 付出 。 ‧ 將 愛 與 痛苦 劃上 等號 。 ‧ 認為 自己 需要 他人 ， 勝過 他人 需要 自己 。 ‧ 設法 證明 自己 夠 好 ， 能夠 受到 寵愛 。 ‧ 不會 花 時間 評估 他人 對 自己 的 好壞 。 ‧ 擔心 自己 是否 討人喜歡 或 受 人 疼愛 。 ‧ 不會 花 時間 釐清 自己 是否 真的 愛 或 喜歡 對方 。 ‧ 生活 重心 全 放 在 他人 身 上 。 ‧ 期望 從 感情 得到 所有 正面 感受 。 ‧ 戀愛 時 對 自己 的 生活 失去 興趣 。 ‧ 擔心 他人 會 離開 。 ‧ 不 相信 自己 有 能力 照顧 自己 。 ‧ 關係 維持 不 下去 ， 卻 還 繼續 苦撐 。 ‧ 容忍 他人 虐待 ， 好 讓 對方 繼續 愛 自己 。 ‧ 感覺 困在 各 種 關係 中 ， 無法 抽離 。 ‧ 結束 一 段 不 愉快 關係 ， 展開 的 新 戀情 卻 同樣 行不通 。 ‧ 納悶 自己 能否 找到 真愛 。 溝通 不良 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 人 經常 ： __UNDEF__ ‧ 怪東怪西 。 ‧ 威脅 。 ‧ 強逼 。 ‧ 乞求 。 ‧ 賄賂 。 ‧ 建議 。 ‧ 拐彎抹角 ， 不 透露 真實 心聲 。 ‧ 話 中 有 話 ， 言談 皆 有 弦外之意 。 ‧ 搞 不 清 自己 所 指 為 何 。 ‧ 不 認真 看待 自己 。 ‧ 認為 別人 不 把 自己 當 回 事 。 ‧ 把 自己 看 得 太過 嚴肅 。 ‧ 表達 個人 想望 與 需求 不 直接了當 ， 例如 是 以 嘆氣 來 暗示 。 ‧ 自覺 很 難 切中 要點 。 ‧ 不 確定 重點 為 何 。 ‧ 仔細 評估 用字 遣詞 ， 以 達到 滿意 結果 。 ‧ 說話 迎合 對方 。 ‧ 說出 刺激 對方 的 話 。 ‧ 設法 說出 什麼 話 來 讓 他人 做 自己 想要 他人 做 的 事 。 ‧ 從 個人 用語 中 刪除 「 不 」 字 。 ‧ 說 太多 。 ‧ 談論 他人 。 ‧ 避談 自己 ， 例如 ， 自己 的 問題 、 感受 及 想法 ， 全 都 一概 不 提 。 ‧ 表示 任何 事 都 是 自己 的 錯 。 ‧ 表示 凡事 錯 都 不 在 己 。 ‧ 認為 自己 的 意見 不 重要 。 ‧ 知道 他人 意見 ， 才 表達 自己 見解 。 ‧ 為 保護 及 包庇 所 愛 的 人 說謊 。 ‧ 為 保護 自己 說謊 。 ‧ 很 難 維護 自己 的 權益 。 ‧ 難以 誠實 、 坦白 及 適當 地 表達 自己 情緒 。 ‧ 認為 自己 必須 說 的 話 多半 都 無足輕重 。 ‧ 說話 開始 冷嘲熱諷 、 自我 貶低 或 充滿 敵意 。 ‧ 為 打擾 他人 道歉 。 界線 模糊 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 人 經常 ： __UNDEF__ ‧ 說 自己 無法 容忍 他人 的 某些 行為 。 ‧ 逐漸 放寬 自己 底限 ， 直到 能夠 忍受 ； 過去 鐵齒 絕不 會 做 的 行為 ， 現在 卻 會 做 。 ‧ 讓 他人 傷害 自己 。 ‧ 讓 他人 不斷 傷害 自己 。 ‧ 想 知道 自己 為何 會 被 傷 得 如此 重 。 ‧ 即使 抱怨 指責 ， 還是 不會