訓練 一 整 天 鴿子 還是 學 不 會 ； 如果 你 把 獎賞 的 間隔 縮短 到 一 秒 ， 鴿子 在 十五 次 之內 就 學會 了 。 我們 的 大腦 跟 鴿子 不 一樣 ， 但是 無論 是 被 懲罰 還是 被 獎勵 ， 我們 對 延宕 的 反應 卻 跟 鴿子 很 相像 。 研究 者 測量 我們 在 真實 世界 的 情境 中 ， 發現 懲罰 和 錯誤 行為 的 時間 間隔 越 短 ， 學習 的 速率 越 快 。 ● 懲罰 必須 在 情緒 安全 的 情況 下 。 懲罰 必須 在 一 個 溫暖 的 氣氛 、 孩子 情緒 安全 的 情況 下 施行 ， 只有 在 孩子 覺得 安全 下 的 懲罰 才 有效 。 當 寶寶 在 晚上 要求 你 的 注意力 時 ， 是 因為 他 需要 你 晚上 的 注意力 嗎 ？ Ｂ ： 你 同意 ＣＩＯ 的 說法 ， 寶寶 的 需求 和 要求 是 可以 分開 的 嗎 ？ 因為 寶寶 要求 你 晚上 對 他 的 注意力 並 不 表示 他 需要 你 的 注意力 ， 他 可能 需要 去 睡覺 ？ 因為 科學 並 不 知道 你 選 的 是 Ａ 還是 Ｂ ， 所以 我 對 你 的 選擇 無法 評論 。 沒有 人 可以 。 因為 你 的 孩子 是 你 的 孩子 ， 他 不 是 任何 其他 人 的 孩子 ， 你 是 唯一 可以 做 選擇 的 人 。 你 的 選擇 會 決定 你 如何 走 下面 的 四 步 。 第二 步 ： 從 修正 的 ＮＡＰ 法 開始 當 寶寶 從 醫院 抱回家 後 ， 頭 三 個 月 要求 你 晚上 照顧 他 是 很 正常 的 。 你 是否 白天 揹 著 他 ， 晚上 跟 他 一起 睡 ， 要 看 你 剛剛 在 第一 步 的 決定 。 假如 你 認為 在 孩子 生命 的 第一 年 ， 要求 和 需要 是 同 一 件 事 ， 那麼 ＮＡＰ 的 模式 就 是 你 要 的 ： 跟 你 的 寶寶 分享 你 的 肩膀 和 你 的 床 。 第三 步 ： 三 個 月 以後 ， 開始 記錄 寶寶 的 睡眠 習慣 為什麼 是 三 個 月 ？ 因為 到 這 個 時候 ， 你 已經 可以 看出 你 的 小 寶貝 的 睡眠 形態 了 。 頭 三 個 月 ， 你 是 隨喚隨到 的 父母 ， 但 這 不必 是 永久 的 形態 ； 後面 三 個 月 ， 開始 記錄 你 所 看到 的 寶寶 改變 ， 準備好 去 適應 做 調整 。 第四 步 ： 六 個 月 大 時 ， 你 要 作 決定 你 在 前面 三 個 月 所 做 的 行為 紀錄 可以 告訴 你 ， 哪 一 種 形態 最 適合 你 的 生活 。 請 注意 ， 我 要 你 等到 寶寶 六 個 月 大 才 做 決定 。 為什麼 呢 ？ 因為 生理 的 原因 。 如果 寶寶 的 大腦 還 沒有 準備好 ， 強行 改變 他 的 睡眠 方式 是 一點 用 也 沒有 的 。 在 寶寶 六 個 月 前 就 去 改變 ， 你 還 要 跟 生物 的 力量 奮鬥 ， 而 對 孩子 大腦 的 成熟 ， 你 是 沒有 什麼 控制權 的 。 到 寶寶 六 個 月 大 時 ， 走 下面 兩 條 路 中 的 一 條 ： Ａ 、 認真 地 考慮 西爾斯 的 方式 假如 你 跟 寶寶 已經 習慣於 某 一 種 適合 你們 全 家 需求 的 睡眠 方式 ， 那麼 就 安心 擁抱 西爾斯 的 方法 吧 ！ 這 可能 是 個 相對 簡單 的 過渡期 ， 因為 你 在 前面 六 個 月 已經 做到 修正版 的 隨喚隨到 行為 模式 了 。 西爾斯 在 他 的 《 親密 育兒 百科 》 中 已經 解釋 得 很 清楚 了 ， 去 讀 它 ， 依照 他 的 建議 ， 熱忱 的 執行 。 Ｂ 、 認真 地 考慮 佛伯 的 方法 假如 寶寶 的 睡眠 形態 不 適合 你 的 生活 形態 ， 而 你 的 家人 們 需要 完善 的 睡眠 ， 現在 就 是 改變 的 時候 了 ─ 尤其 是 當 你 認為 寶寶 的 要求 和 需求 是 兩回事 時 ， 就 遵循 佛伯 的 建議 吧 ！ 你 可以 考慮 佛伯 的 在 搖籃 旁邊 陪伴 ， 但 不 抱 他 （ 他 叫做 在 旁 露營 0camping out0 ） 或是 逐漸 消除 （ 前面 說 過 ， 在 任何 情況 之下 ， 研究 者 都 不 贊成 採用 未 修正 過 的 消除 模式 ， 我 也 不 贊成 ） 。 這裡 有 兩 個 重要 的 提醒 ： 我們 前面 說 過 ， 對 新生兒 來 說 ， 一 個 晚上 醒來 好幾 次 是 正常 的 ， 有的 時候 他 醒來 是 因為 身體 不 舒服 ， 從 胃酸 逆流 （ acid reflux ） 到 乳糖不耐症 （ lactose intolerance __UNDEF__ ， 譯註 ： 很多 中國人 喝 牛奶 會 瀉肚子 ， 因為 身體 缺少 消化 牛奶 的 ） 到 你 還 沒 發現 的 發炎 ， 寶寶 甚至 會 出現 睡眠 呼吸 中止 （ obstructive sleep apnea ） 。 所以 在 你 實行 ＣＩＯ 之前 ， 先 請 你 的 小兒科 醫師 確定 寶寶 沒有 這些 身體 上 的 毛病 。 只有 在 寶寶 需要 注意 而 哭 時 ， 你 才 可以 執行 逐漸 消除 方式 ； 假如 到 了 第七 天 ， 情況 仍然 沒有 改善 ， 或 反而 變 得 更 糟 ， 你 就 停下來 ， 考慮 別的 方式 。 描述 這 個 方法 最 詳細 的 是 佛伯 的 《 解決 孩子 睡眠 的 問題 》 一 書 ， 去 買來 讀 ， 開始 你 的 旅程 。 第五 步 ： 展開 ， 評估 ， 調整 持續 寫下 你 的 做法 和 寶寶 的 反應 ， 使 你 記得 哪 一 天 發生 了 什麼 事 （ 當 你 缺乏 睡眠 時 ， 第一 個 流失 的 就 是 你 的 記憶 ） 。 ＮＡＰ 需要 比較 長 的 時間 來 評估 ， 我 甚至 不 確定 評估 是 正確 的 用詞 ， 但是 假如 逐漸 消除 有效 的話 ， 你 一 週 之後 就 會 知道 了 。 假如 你 所 做 的 有效 ， 恭喜 ， 你 已經 完成 我 建議 的 五 步驟 流程 了 。 假如 你 的 寶寶 還是 沒有 睡 過 夜 ， 改變 策略 。 ＮＡＰ 有 很多 方式 ， ＣＩＯ 也 有 很多 形態 ， 調整 改變 再 正常 不過 。 做 父母 是 業餘 運動 ， 需要 很多 的 嘗試 與 錯誤 的 學習 ， 即使 最 簡單 的 小兒科 方案 都 會 有 錯誤 ， 而 讓 寶寶 睡 過夜 絕對 不 是 一 個 簡單 的 方案 。 也許 你 對 要求 ／ 需要 的 看法 決定 你 的 起始點 ， 但是 這 絕對 不 是 說 它 決定 你 的 終點 。 持續 實驗 ， 直到 你 找到 適合 你 孩子 的 祕密 調味醬 。 你 可以 保有 彈性 的 試驗 ， 不要 害怕 ， 保證 你 可以 這樣 做 的 人 竟 意想不到 是 佛伯 ， 他 寫道 ： 過去 二十五 年 來 ， 我 一直 跟 許多 家庭 和 孩子 處理 睡眠 的 問題 ， 我 得到 的 結論 是 孩子 在 很多 不同 的 情境 下 ， 都 可以 睡 得 很 好 … … 技術 可能 有些 不同 ， 但是 大部分 的 問題 可以 被 解決 ， 不論 你 採用 哪 一 種 哲學 態度 。 沒有 決定 是 不可 變更 的 。 父母親 可以 很 自由 的 去 選擇 嘗試 不同 的 方法 ， 假如 發現 這 方法 對 他們 無效 ， 或 不 像 他們 預期 的 那麼 好 ， 也 絕對 可以 改變 主意 。 因為 每 一 個 大腦 的 連接 都 不 一樣 ， 你 可能 要 試 好幾 種 不同 的 方法 才 會 找到 最 適合 你 的 那 種 ； 對 第一 個 寶寶 適用 的 方法 並 不能 擔保 對 第二 個 寶寶 就 有效 。 寶寶 也 在 努力 請 記住 ， 寶寶 不 是 你 的 敵人 ， 他 也 努力 要 自己 睡 過 夜 。 不過 他 是 一 個 很 沒有 經驗 的 夥伴 ， 你 的 目標 是 配合 他 的 生理 機制 。 從 演化 的 觀點 ， 他 的 大腦 會 告訴 他 ， 白天 保持 清醒 ， 夜晚 學 著 睡 過夜 ， 這 對 他 的 生存 最 有 幫助 。 他 費力 在學 就 跟 你 努力 在 教 一樣 ， 所以 你 不能 放棄 。 畢竟 ， 這 就 是 做 父母 的 酸甜苦辣 ， 這 本 書 的 主題 一直 都是 在 告訴 你 ， 寶寶 是 個人 ， 但是 還不是 成人 。 你 必須 教 他們 所有 的 事情 ， 至少 在 一 開始 的 時候 ， 你 必須 是 一 天 二十四 小時 的 老師 。 我 看過 一 支 影片 ， 是 一 個 小寶寶 努力 保持 清醒 。 影片 開始 時 ， 寶寶 坐 在 高 椅子 上 ， 慢慢 的 嚼 食物 ， 但是 他 很 睏 ， 眼睛 已經 半 閉 ， 頭 也 垂到 跟 椅子 快 成 九十 度 直角 了 。 很 顯然 地 ， 他 是 想 保持 清醒 的 吃 ， 但是 他 沒有 辦法 ， 他 還 沒有 這 個 能力 。 這 支 短片 很 好笑 ， 也 很 令 人 感動 。 這 個 小傢伙 一邊 打盹 、 一邊 咀嚼 、 吞下 、 又 打盹 ， 慢慢 的 滑 向 一 邊 ， 好 像 一 艘 小 船 在 滑下 水 。 他 驚醒 ， 想要 扳正 身體 ，