年 的 失眠 都 是 從 那 一 晚 開始 。 所以 她 要 安撫 過去 神經質 的 自己 ， 才 能 讓 現在 的 她 安穩 入眠 。 有的 人 會 失眠 是 因為 三 年 前 一 張 支票 軋出 不 來 ， 怕 破產 會 被 查封 ， 急 得 像 熱 鍋 上 的 螞蟻 ， 從 那 次 失眠 後 再 也 沒有 好好 睡 過 一 天 ， 如果 過去 的 他 還 在 恐懼 不安 ， 現在 的 自己 就 不得 安寧 。 我們 要 用 愛 和 接納 好好 安撫 過去 的 自己 ， 只要 現在 的 自己 改變 了 ， 過去 的 自己 就 會 改變 ， 由於 時間 具 開放性 ， 改變 了 過去 的 自己 後 ， 過去 的 自己 自然 也 會 回來 影響 現在 的 自己 ， 讓 現在 的 自己 變 得 更 棒 。 過去 的 事件 尚未 完成 ， 會 繼續 生長 甚至 逆轉 這樣子 的 技巧 是 極 有 價值 的 ， 記憶 不只 是 沒有 死 ， 記憶 本身 還是 永遠 在 變 ， 甚至 有 很多 記憶 幾乎 完全 改變 它們 自己 ， 而 我們 根本 不知不覺 。 這 種 心理 時光機 比 哆啦 A 夢 的 還 好用 。 記憶 不 是 死 的 ， 我們 所有 的 細胞 也 都 同時 懸 在 可能性 當中 ， 意思 是 說 ， 無論 任何 時候 開始 努力 都 來得及 ， 每 天 都 是 宇宙 的 第一 天 。 在 《 許 醫師 安心 處方 》 裡 ， 有 一 篇 叫做 〈 讓 今天 成為 最 重要 的 一 天 〉 ， 提到 每 個 當下 都 是 一 個 「 小 圓滿 」 ， 每 個 當下 都 可以 徹底 改變 這 一生 ， 我們 真的 能夠 過 自己 想要 過 的 人生 ， 每 天 都 可以 完全 轉變 這 一生 ， 多 棒 呀 ！ 賽斯 舉 個 例子 ， 魯柏 在 他 的 一 本 小說 習作 裡 ， 把 年輕 時 所 認識 的 一 位 神父 身 上 發生 的 一 件 事 ， 寫 了 兩三 個 版本 ， 每 個 版本 都 代表 他 對 那 事件 的 忠實 記憶 。 雖然 所 根據 的 基本 事實 多少 是 相同 的 ， 其實 我們 的 記憶 也 常常 改變 ， 只不過 我們 不 是 有 意識 的 去 做 ， 我 希望 大家 覺察 開悟 ， 有意識 的 改變 記憶 。 人們 常常 並 不 覺察 記憶 以 這 個 方式 改變 ， 或者 那些 他們 以為 自己 記起 了 的 事件 是 如此 不同 。 重點 是 ， 過去 的 事件 會 生長 ， 它們 還 沒有 完成 。 過去 的 事件 不但 沒有 完成 ， 還可以 逆轉 ， 很多 科幻 小說 敘述 回到 過去 ， 就是 在 描述 一 種 心靈 的 感受 ， 我們 真的 可以 在 當下 有意 的 改變 過去 。 在 心 裡 記 著 這 一 點 ， 然後 我們 就 會 瞭解 ， 一 個 已 完全 的 一生 並 不 比 任何 事件 更 完全 或 完成 了 ， 只不過 有 一 個 我們 選擇 的 分離點 。 賽斯 這裡 指 的 是 轉世 ， 我們 過去 的 一生 真的 完成 了 嗎 ？ 還 沒有 。 過去 轉世完 的 一生 還 沒有 完成 ， 會 隨著 這 一生 重新 再 編劇 ， 我們 現在 可以 回 過 頭 來 改變 過去 ， 任何 學習 都 是 雙向 的 。 10-3 隨著 現在 的 情況 ， 可以 塑造 過去 與 安插 未來 隨著 現在 的 情況 ， 可以 塑造 過去 與 安插 未來 事件 本身 還 在 生長 ， 具 可塑性 和 開放性 ， 大家 可以 常常 練習 ， 找 一 個 過去 記憶 當中 的 事件 重新 塑造 ， 看看 會 有 什麼 結果 。 那 個 事件 不見得 要是 遺憾 的 事件 ， 普通 的 事件 也 可以 。 有 些 人 這 輩子 最 深 的 遺憾 ， 就 是 從小到大 看到 父母 吵吵鬧鬧 ， 老實說 ， 我 對 這 件 事 已經 忘 得 差不多 了 。 我 記得 有 一 天 跟 我 表弟 聊天 ， 他 提到 印象 中 我 爸爸 很 兇 ， 我 努力 回想 了 一下 ， 很多 東西 又 浮現 出來 ， 小時候 我 爸 媽 真的 常常 吵 得 不可開交 ， 兩 個 人 在 分配 房子 的 某 一 邊 屬於 誰 ， 我 還 對 他們 大吼 ： 「 這 個 家 難道 只 是 你們 父母 的 嗎 ？ 你們 吵架 我們 孩子 怎麼辦 ？ 你們 乾脆 離婚 算了 ！ 」 曾幾何時 ， 我 得 要 很 用力 才 能 想起 他們 到底 在 吵 什麼 ， 我 不 是 刻意 壓抑 而 遺忘 這些 事 ， 而是 好像 真的 發生 過 ， 但 現在 的 我 覺得 很 快樂 ， 家人 間 的 互動 也 很 好 。 可是 對 很多 人 來 說 ， 仍然 對 父母 過去 吵架 念念不忘 ， 這些 記憶 現在 還 深深 影響 他們 而 痛苦 不堪 ， 因為 他們 還 沒有 改變 那 個 過去 。 有的 人 可能 被 強暴 過 一 次 ， 一輩子 婚姻 從來 沒有 好 結局 ， 也 有的 人 能 走出 陰霾 ， 後來 的 生命 很 順遂 。 有 些 人 對 一 、 二十 年 前 發生 的 事 歷歷在目 ， 也 有 些 人 去年 發生 重大 打擊 ， 今年 又 可以 很 開心 。 因此 ， 過去 的 事件 雖然 還 在 對 我們 作用 ， 是 自己 決定 要 作用 多少 。 我 覺得 改變 記憶 這 個 練習 很 有意思 ， 時至今日 ， 我 的 過去 已經 不 知道 被 我 改 了 幾 次 。 隨著 我們 現在 很多 事物 的 轉變 ， 過去 好像 也 不斷 改變 。 我 在 國中 都 是 第一 名 ， 到 了 建中 只 有 十幾 名 ， 所以 我 印象 中 的 高中 歲月 一直 過 得 很 慘淡 。 可是 後來 我 開始 寫 書 ， 賣得 不錯 ， 突然 又 想起 我 高中 作文 比賽 全 校 第一 名 ， 我 怎麼 以前 從來 沒 記得 這 件 事 ？ 由於 現在 的 心境 不同 ， 再 去 回顧 過往 ， 很多 想法 都 不 一樣 了 。 當初 我 在 建中 參加 過 一 場 全 校 演講 比賽 ， 有 指定題 ， 可是 我 當時 太 耍帥 了 ， 說 ： 「 我 是 有 創意 的 學生 ， 不 講 老師 指定 的 題目 ， 我 今天 跟 各位 評審 老師 講 的 內容 叫做 無 題 。 」 我們 班 那 時候 有 正代表 和 副代表 ， 我 是 正代表 ， 副代表 一 聽 我 講完 ， 嘴巴 張 得 很 大 ， 他 說 ： 「 許添盛 ， 你 在 說 什麼 ？ 我們 不 是 來 參加 演講 比賽 嗎 ？ 為什麼 你 要 說 無 題 呢 ？ 」 可是 我 開始 相信 ， 在 另 一 個 可能性 裡面 ， 那 場 比賽 我 其實 得到 冠軍 ， 否則 現在 的 我 怎麼 這麼 會 說話 呢 ？ 我們 可以 隨著 現在 的 情況 ， 塑造 不同 的 過去 ， 包括 小時候 父母 不合 、 結婚 初期 公婆 虐待 、 工作 適應 困難 等 記憶 ， 要 怎麼 捏 就 怎麼 捏 ， 像 黏土 一樣 ， 好像 這 一生 當下 悟道 ， 哈哈 一 笑 ， 自在 解脫 ， 整 個 心 完全 開闊 ， 原來 過去 未來 當下 呈現 ， 再 也 沒有 那些 悲傷 和 執著 。 我 再 告訴 大家 第二 個 練習 ， 我們 不只 能 改變 過去 的 記憶 ， 也 可以 在 未來 安插 記憶 ， 未來 已經 注定 好 ， 現在 就算 碰到 再 多 困難 都 不會 放棄 ， 也 不會 被 小小 的 挫折 打倒 ， 因為 信心 滿滿 ， 知道 理想 會 實現 。 就 像 衛星 導航 系統 ， 目的地 已經 設定好 了 ， 左 彎 右 彎 ， 繞來繞去 還是 會 導引 回來 。 比如說 得 癌症 的 人 ， 假設 他 安插 了 一 個 新 的 未來 ， 未來 已經 注定 ， 那 他 短期 內 絕對 死不了 ， 因為 他 充滿 了 信心 和 希望 。 很多 人 之所以 死亡 ， 癌症 也好 、 愛滋病 也好 ， 或是 其他 的 疾病 ， 是 因為 他們 對 未來 絕望 ， 未來 已經 被 橡皮擦 擦掉 了 ， 現在 當然 覺得 前途 無望 ， 免疫 系統 接著 崩潰 。 此時 ， 如果 安插 一 個 未來 ， 就 有 奮鬥 的 目標 ， 激發 著 全 身 的 免疫 系統 ， 整 個 細胞 都 在 渴望 生命 ， 一 念 之間 完全 改變 了 。 瞭解 這些 東西 ， 會 讓 大家 的 生命 到達 全然 不同 的 境界 。 10-4 以 遊戲 心態 做 插入 記憶 練習 ， 讓 生命 變好玩 以 遊戲 心態 做 插入 記憶 練習 ， 讓 生命 變好玩 上述 回到 過去 改變 記憶 的 練習 ， 要是 那 個 事件 有 共同 的 參與 者 或是 目擊 者 ， 就 要 順便 改變 他們 的 記憶 ， 可 達到 事半功倍 的 效果 。 比如說 ， 假設 我 小時候 父母 常 吵架 ， 本來 隔壁 鄰居 老是 聽到 我 家 乒乒乓乓 、 菜刀 飛來飛去 的 吵鬧聲 ， 等 做完 練習 之後 ， 我 的 記憶 裡 鄰居 聽到 的 都 是 和諧 的 音樂聲 。 這裡 沒有 牽涉 強迫 別人 改變 記憶 ， 我們 不能 強迫 別人 或 決定 別人 的 命運 ， 只是 從 每 個 參與 者 的 角度 想 一 遍 ， 包括 家 中 的 兄弟 姐妹 ， 先 從 五 歲 自己 的 角度 ， 從 十 歲