別人 的 困擾 。 配合 小小孩 慢慢 走 ， 或許 就 會 被 後方 的 人 罵 「 慢死 了 」 、 「 別 擋路 」 。 跟 別人 說 「 你 真 厲害 耶 」 ， 有 人 會 感到 開心 ， 也 有 人 會 解釋成 挖苦 。 藝人 等 公眾 人物 更 辛苦 。 舉例 來 說 ， 日本 東北 大 地震 之後 ， 前往 東北 災區 幫忙 煮飯 的 人 被 批評 「 偽善 」 、 「 沽名釣譽 」 。 但 如果 什麼 也 不 做 ， 又 會 受到 其他 批評 。 所以 說 沒有 人 能 百 分 百 受 所有人 喜愛 ， 反過來說 ， 每 個 人 都 可能 被 誰 討厭 。 世上 不 存在 完全 善 的 行為 ， 每 個 人 都 是 在 對 他人 造成 麻煩 中 活 著 。 所以 我們 才 能夠 容忍 與 自己 不同 的 人 。 話說回來 ， 我們 並 不 是 為 了 他人 而 出生 ， 也 不 是 為了 帶給 他人 麻煩 而 誕生 在 這 個 世上 。 那 為什麼 你 需要 如此 重視 他人 的 評價 而 活 得 那麼 累 呢 ？ 為什麼 你 自己 的 幸福感 要 受到 旁人 左右 呢 ？ 你 需要 擁有 就算 得 不 到 他人 給 的 好評 ， 只要 展現出 最 真實 的 自己 就 好 了 的 心態 。 「 好人 」 反而 被 旁人 疏遠 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 害怕 被 別人 討厭 」 的 人 ， 特別 容易 因為 人際 關係 而 疲憊 。 因為 在意 他人 評價 、 想要 當 個 好人 ， 於是 常 會 違反 自己 的 意志 配合 對方 或 服從 對方 。 但 這樣 無法 建立起 深入 的 人際 關係 。 因為 不 讓 別人 聽見 真心話 的 人 ， 會 讓 對方 以為 「 不 知道 他 在 想 什麼 」 、 「 對 我 很 有 戒心 」 ， 所以 讓 對方 沒有 辦法 與 他 深入 交往 。 都 已經 努力 扼殺 自己 顧慮 對方 了 ， 不僅 無法 得到 回報 ， 反而 還 出現 反效果 。 這 在 拙作 《 可以 善良 ， 但 你 要 有 底線 不 當 好人 》 中 也 曾經 提 過 ， 如果 想要 建立 親密 的 關係 ， 就 必須 把 「 自己 是 這樣 想 的 」 展現出來 才 行 。 當然 ， 表態 自己 的 意見 ， 就 會 與 想法 不同 的 人 發生 衝突 ， 但 本 就 不 存在 完全 相同 價值觀 的 人 ， 某 種 意義 上 來 說 也 是 理所當然 。 最 重要 的 是 認同 「 你 和 我 不同 也 沒有 關係 」 並 接受 ， 只要 想 「 也 是 有 這 種 人 」 、 「 也 是 有 各 種 不同 想法 的 人 」 ， 不 需要 抗拒 也 不 需要 討厭 。 另一方面 ， 也 確實 存在 「 無法 接受 與 自己 不同 」 這 種 度量 狹隘 的 人 ， 但 這 種 人 不可能 對 你 的 幸福 人生 有 任何 貢獻 吧 。 所以 ， 早點 讓 會 討厭 你 的 人 討厭 你 ， 才 能 減少 維持 人際 關係 的 力氣 ， 這 其實 是 好事 ， 但 「 不 想 被 人 討厭 」 的 人 就是 會 在 這邊 煩惱 。 說到底 ， 想要 消除 人際 關係 上 的 煩惱 ， 只有 下面 三 個 方法 ：  __UNDEF__ 維持 現狀 ， 自己 忍耐  斬斷 關係 或 疏遠 對方  改變 自己 的 思維 __UNDEF__ __UNDEF__ 首先 ， 「  維持 現狀 ， 自己 忍耐 」 只 會 讓 自己 無比 疲憊 。 當然 ， 如果 感到 疲憊 後 能 獲得 超越 其 上 的 回報 ， 那 也 就 算 了 。 舉例 來 說 ， 如果 可以 得到 五百萬 日圓 的 月薪 ， 那 你 也 能 忍受 上司 的 職權 騷擾 吧 。 但 若是 沒有 超值 的 回報 ， 不僅 無法 解決 任何 事情 ， 還 會 導致 讓 精神 生病 的 高風險 。 這 是 最 需要 避開 的 選項 。 「  斬斷 關係 或 疏遠 對方 」 比起 自己 積極 斬斷 關係 ， 採取 拒絕 邀約 、 閃躲 回應 、 減少 交集 等 ， 與 對方 保持 距離 應該 是 更 實際 的 做法 。 像是 從 學生 時代 起 就 老是 想 騎 在 你 頭 上 的 朋友 或 媽媽 友 ， 與 這些 人 斷絕 關係 應該 也 不會 有 任何 困擾 吧 。 或許 會 有 人 因此 感到 罪惡感 ， 但 那 真的 是 壞事 嗎 ？ 就算 與 那 個 人 斷絕 關係 或 疏遠 ， 那 個 人 還 有 其他 你 不 認識 的 朋友 ， 你 不 需要 過度 高估 自己 的 存在 。 而且 話說回來 ， 會 讓 你 感覺 不 舒服 的 人 、 得 要 忍耐 相處 的 人 ， 真的 能 稱得上 是 朋友 嗎 ？ 這 真的 是 理想 的 關係 嗎 ？ 如果 並非 如此 ， 你 就 該 想開 ， 與 其 斷絕 關係 才 是 接近 理想 關係 的 正確 方法 。 讓 自己 心不在焉 ， 把 對方 的 話 充耳不聞 __UNDEF__ __UNDEF__ 如果 無法 採取  或  ， 像是 工作 上 的 對象 或 親戚 ， 既 不 想要 忍耐 ， 但 又 沒辦法 斷絕 、 疏遠 關係 時 ， 就 只 能 「  改變 自己 的 思維 」 ， 刻意 改變 自己 的 接受 方法 。 舉例 來 說 ， 要是 對方 說 了 什麼 挖苦 的 話 ， 就 用 「 是 喔 ～ 這樣 啊 ～ 」 、 「 或許 也 有 這 檔 事 也 說不定 呢 」 的 方式 回應 他 ， 左 耳 進 右 耳 出 就 好 了 。 想要 毫無 壓力 地 做到 這 件 事 ， 在於 「 別 把 對方 說 的 話 聽進 腦袋 裡 」 ， 就是 因為 把 話 聽進去 了 才 會 感覺 受傷 、 有 不 好 的 感受 。 所以 要 讓 自己 處於 「 心不在焉 」 的 狀態 ， 不 去 理會 他 說話 的 內容 。 這 需要 一點 訓練 ， 所以 在 習慣 前 可以 讓 自己 的 腦袋 思考 其他 事情 。 當 對方 在 說話 時 ， 你 就 思考 「 今天 晚餐 要 吃 什麼 好 呢 」 、 「 回家 之後 就 來 看 想 追 的 劇 吧 」 這 類 晚 一點 預定 要 做 的 事情 ， 如此一來 就 能 輕易 充耳不聞 。 以 我 自己 為 例 ， 我 家 次男 念 的 幼兒園 很 神經質 ， 「 不可以 穿 有 破洞 的 衣服 」 、 「 屁屁 稍微 沾到 一點 便便 也 不行 」 、 「 上學 時 不可以 用 抱 的 ， 一定 要 讓 小朋友 自己 走 」 、 「 不可以 忘記 帶 毛毯 」 、 「 如果 比 平常 早 送來 學校 一定 要 事先 聯絡 」 、 「 因為 有 傳染 風險 ， 所以 不能 帶 兄弟 姊妹 來 接送 小朋友 」 、 「 讓 兄弟 姊妹 在 外面 等 也 擔心 會 遇到 事故 ， 所以 不行 」 ， 家長 犯 了 一點 小 錯 或 有點 失常 也 會 吹毛求疵 地 指責 。 這 令 人 感到 相當 厭煩 ， 「 別 因為 這 一點 小 事 大驚小怪 啊 」 、 「 這 種 雞毛蒜皮 的 事情 無所謂 吧 」 、 「 這 點 事情 可以 更 靈活 應對 吧 」 ， 三不五時 就 會 被 惹怒 。 但 他們 的 指責 也 真的 是 正確 的 ， 讓 人 難以 反駁 ， 而且 也 無法 中斷 對話 。 此時 ， 只 能 讓 自己 切換成 阻斷 模式 。 上學 時 ， 「 是 的 ～ 」 、 「 是 的 ～ 」 、 「 那麼 就 麻煩 你們 了 ～ 」 。 傍晚 去 接 小孩 時 ， 「 是 的 ～ 」 、 「 是 的 ～ 」 、 「 那麼 我們 就 先 回家 了 ～ 」 。 於是 不管 他們 指責 什麼 或是 提醒 什麼 ， 都 能 心平氣和 了 。 23 別 再 「 無法 說出 心裡 話 」 __UNDEF__ 無法 放下 的 人 　 在意 他人 目光 而 不停 累積 壓力 。 順利 放下 的 人 　 可以 說出 該 說 的 話 ， 並 適當 處理 。 別人 怎麼 想 是 別人 的 問題 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 自己 幾乎 不 在意 別人 怎麼 看待 我 ， 雖然 也 會 因 對象 不同 而 說 不同 的 話 ， 但 我 基本 上 想 說 什麼 就 說 什麼 ， 所以 幾乎 沒有 感到 不 快 或 委屈 的 事情 。 說起來 ， 對方 怎麼 看待 我 那 是 對方 的 問題 ， 而且 那 是 與 我 無關 的 事 。 雖然 可以 想像到 「 我 這樣 說完 後 ， 對方 應該 會 這麼 想 吧 」 ， 在 一定 程度 上 也 可以 控制 自己 的 言行 舉止 會 帶給 對方 什麼 感受 。 但 依 狀況 與 對象 不同 ， 當 你 把 「 對方 怎麼 看 自己 」 與 「 自己 的 利益 」 擺在 天秤 上 時 ， 如果 認為 自己 的 利益 更 重要 ， 就 能 說出 該 說 的 話 、 堅持 自己 的 主張 ， 帶給 自己 更 大 的 益處 。 不好意思 在 此 要 提 個 有點 膚淺 的 例子 ， 我 去 居酒屋 時 大概 都 會 選擇 無限 暢飲 。 這 種 店家 大多 都 採 杯子 交換 制度 （ 上 一 杯 喝完 後 才 能 點 下 一 杯 飲料 ） ， 但 在 飲料 上 得 很 慢 時 ， 我 會 故意 點 兩