的 最佳 緩衝墊 。 若 感到 孤獨 ， __UNDEF__ 就 把 孤獨 的 情緒 化為 能量 ， 破殼 向 外 行動 ！ 只要 是 人 ， 偶爾 感到 孤獨 ， 是 很 正常 的 事 。 德國 詩人 弗里德里希．黑貝爾 說 ： 「 生活 ， 就 是 處於 深層 的 孤獨 之中 。 」 我們 不 是 宗教家 、 哲學家 ， 只 是 一 個 凡人 ， 活 在 總是 被 孤獨 折磨 的 生活 裡 。 不過 ， 如果 因為 經常 感覺到 被 人 疏遠 ， 於是 更加 意識到 自己 的 孤獨 而 把 自己 封閉 起來 ， 那 就 有 危險 了 。 因為 這樣 的 人 可能 無法 在 社會 上 生存 下去 。 孤獨感 也 被 認為 是 導致 抑鬱症 、 酗酒 、 痴呆症 生成 的 原因 。 過度 覺得 孤獨 ， 是 很 危險 的 事 。 然而 ， 人類 原本 就 不易 忍受 孤獨 。 有 一 所 大學 曾經 讓 性格 內 向 不 太 與 人 往來 的 人 待在 密室 中 ， 進行 了 人類 可以 忍受 孤獨 到 何 種 程度 的 實驗 。 等 過 了 預定 的 時間 ， 才 讓 待在 密室 的 人 走出來 ， 而 好不容易 走出 密室 的 人 說 的 第一 句 話 ， 是 「 想 和 人 說話 」 。 這 正 是 人類 的 原始 姿態 。 所以 ， 當 你 感到 孤獨 ， 覺得 好像 要 被 孤獨 吞噬 時 ， 只要 好好 利用 對 孤獨 的 厭惡感 就 行 了 。 一邊 忍耐 著 孤獨 的 折磨 ， 一邊 期待 有 人 來 和 你 說話 ， 這 是 被動 的 態度 ， 並 不足取 。 其實 你 應該 自己 動 起來 ， 轉換 孤獨 的 情緒 與 環境 。 首先 ， 在 心理 上 你 要 想 著 去 理解 別 入 ， 所以 你 必須 打開 自己 的 心 ， 無論 做 什麼 事 都 要 盡量 以 愉快 的 心情 去 做 。 然後 在 環境 上 ， 則 要 積極 地 踏入 人群 中 ， 努力 增加 邀約 ， 建立起 各 種 人際 關係 。 或者 ， 把 房間 的 壁紙 換成 明亮 的 顏色 也 可以 。 總之 ， 減少 個人 獨自 思考 的 時間 ， 讓 身體 盡量 地 動 起來 。 以 討厭 孤獨 的 能量 ， 破 殼 向 外 行動 吧 ！ 反覆 通過 這樣 的 事情 ， 就 可以 減少 被 孤獨感 折磨 的 情況 。 要 克服 失去 至 關 重要 人物 的 傷痛 ， __UNDEF__ 並 不 是 容易 的 事 ； 存有 「 如果 那 個 人 還 活 著 」 的 想法 ， __UNDEF__ 是 再 自然 不過 的 事 。 人 的 生命 不 是 無限 的 。 但 即使 明白 了 這 一 點 ， 當 失去 至 關 重要 的 人 時 ， 我們 的 心 還是 像 破 了 一 個 大 洞 。 在 強大 的 喪失感 襲擊 下 ， 將 失去 做 所有 事情 的 力氣 。 面對 那樣 的 時候 ， 我 覺得 還是 不要 勉強 自己 努力 去 恢復 精神 比較 好 。 此時 更 重要 的 事情 ， 是 把 與 那 位 重要 人物 的 所有 回憶 ， 盡情 發洩出來 。 「 不可以 軟弱 」 、 「 不可以 哭 」 這樣 為 自己 打氣 雖然 很 好 ， 但 那 只是 勉強 作態 ， 改變不了 悲傷 的 情緒 。 其實 在 那 個 時候 ， 就 讓 自己 「 抑鬱 」 吧 。 發生 痛苦 的 變化 時 ， 我們 的 身心 都 面臨 需要 重新 調整 的 問題 ， 此時 為 我們 創造出 時間 以 解決 這 個 需求 的 ， 就 是 「 抑鬱 」 。 不要 害怕 悲傷 與 痛苦 ， 就 讓 自己 沈浸 在 對 重要 人物 的 思念 中 ， 盡情 地 掉 眼淚 吧 。 如果 感覺 心 中 有愧 ， 就 毫不 保留 地 告訴 與 自己 親近 的 人 ； 如果 想 生氣 ， 也 可以 生氣 ； 如果 什麼 都 不 想 做 ， 只 想要 悲傷 ， 那 就 悲傷 吧 ！ 經過 這樣 的 過程 後 ， 通常 會 自然而然 地 湧現 「 不要 一味 地 悲傷 ， 稍微 行動 一下 吧 」 的 精神 。 所以 靜心 等待 那 個 時刻 的 來臨 ， 並且 帶 著 這樣 的 心情 過 每 一 天 。 要 克服 失去 重要 人物 的 傷痛 ， 當然 不 是 容易 的 事 。 很多 人 甚至 一直 無法 克服 ， 觸及 任何 景物 都 會 再度 陷入 悲傷 中 ， 很 自然 就 會 有 「 如果 那 個 人 還 活 著 」 的 想法 。 如果 因為 想要 「 忘記 」 痛苦 __UNDEF__ 的 事情 而 變 得 自暴自棄 ， __UNDEF__ 還不如 繼續 想 著 痛苦 的 事情 。 世上 有 數不盡 的 悲傷 、 痛苦 與 難過 的 事 ， 例如 死亡 、 失戀 、 離別 等等 。 總之 ， 遇到 那 種 時候 ， 不要 一味 地 隱忍 在 心 ， 重要 的 是 要 發洩出來 。 只是 把 情緒 積壓 於 內在 ， 並 不能 消解 抑鬱 的 心情 。 哭泣 也好 ， 生氣 也好 ， 大吵 大鬧 也好 ， 痛快 地 找到 發洩 情緒 的 出口 ， 就 能 把 心 中 的 不 愉快 發洩出去 。 如何 轉換 情緒 ？ 應該 很多 人 都 知道 不少 方法 。 然而 ， 如果 變 得 自暴自棄 、 沈溺 於 酒精 裡 ， 或 瘋狂 投入 賭博 、 購物 之中 ， 或 一 個 接著 一 個 地 與 異性 交往 ， 尋求 各 種 可能 得到 快樂 的 方式 來 逃避 現實 中 的 痛苦 ， 我 認為 都 是 錯誤 的 。 因為 那 種 尋求 快樂 的 方式 ， 不僅 會 傷害到 自己 的 健康 ， 甚至 失去 資產 ， 在 突然 冷靜下來 的 時候 ， 就 會 自責 不已 ， 傷害 了 自己 的 心靈 。 還 有 ， 過度 飲酒 、 賭博 會 染上 酒癮 、 賭癮 ， 讓 自己 的 人生 與 家庭 陷入 破碎 的 局面 。 自暴自棄 或許 可以 讓 人 很 容易 感到 快樂 ， 但 可以 斷言 的 是 ， 那 種 容易 得來 而 短暫 的 快樂 ， 會 對 自己 造成 種種 傷害 ， 絕對 治癒不了 心靈 上 的 傷口 。 另外 ， 希望 你 也 要 記住 ， 你 所 做 的 那些 自暴自棄 的 事情 ， 會 讓 你 身邊 的 朋友 與 親人 感到 痛苦 。 與其 為了 「 忘記 」 痛苦 而 自暴自棄 ， 不如 去 思考 痛苦 的 原因 ， 澈底 地 承受 痛苦 。 消化 痛苦 的 情緒 需要 很 長 的 時間 ， 大多數 的 人 會 因為 長 時間 的 想 不 透 而 感到 疲倦 ， 不過 在 那樣 的 情況 下 ， 反而 會 開始 考慮到 今後 該 怎麼 做 ， 並 做出 正確 判斷 的 行動 。 chapter 5 __UNDEF__ 如果 依舊 __UNDEF__ 陷入 瓶頸 __UNDEF__ 「 自我 封閉 」 是 一 種 病 ， __UNDEF__ 若 能 有 醫生 的 適當 治療 ， __UNDEF__ 病情 早晚 會 好轉 。 「 自我 封閉 」 這 個 名詞 已經 廣為 人 知 了 。 有 許多 家長 來 我 的 診所 尋求 幫忙 ， 說 他們 的 孩子 「 不 願意 出門 」 。 這些 孩子 有的 是 學生 ， 也 有 已經 是 社會 人士 的 上班族 。 這樣 的 「 自我 封閉 」 ， 是 因為 在 人際 關係 上 受到 某 種 傷害 ， 於是 出現 了 憂鬱 、 神經質 等等 症狀 。 不過 ， 這樣 「 自我 封閉 」 的 人 內心 裡 ， 也 潛在 著 「 雖然 把 自己 關 在 房間 裡 ， 仍然 依賴 父母 生活 」 的 嬌氣 心態 。 其實 ， 獨自 生活 的 人 很 難 自我 封閉 ， 這 是 仔細 想想 就 能 明白 的 事 。 因為 獨自 生活 的 人 不管 做 什麼 事 都 得 親自 去 做 ， 在 沒有 人 幫忙 的 情況 下 ， 不 出門 還是 不行 的 。 如果 你 覺得 自己 有 「 自我 封閉 」 的 傾向 ， 希望 你 再 仔細 想想 。 大多數 的 現代人 都 是 抱 著 孤獨感 的 。 有 人 因為 獨自 生活 而 感到 寂寞 ， 也 有 人 因為 覺得 無法 和 家人 、 朋友 溝通 而 煩惱 。 年輕人 整 天 抱 著 手機 傳 簡訊 ， 不 就 是 孤獨 的 一 種 表現 嗎 ？ 另一方面 ， 也 有 對 人際 關係 感到 極度 煩惱 、 厭倦 、 害怕 的 人 。 但是 ， 如果 認真 傾聽 他們 的 心聲 ， 就 會 發現 他們 真正 想 說 的 就 是 「 我 其實 很 寂寞 」 。 換句話說 ， 人 只 能 生活 在 有 人際 關係 的 生活 裡 。 因為 有 充實 的 人際 關係 後 ， 才 會 有 沈浸 在 孤獨 時光 中 的 喜悅 。 明白 這些 心態 之後 ， 你 還 有 辦法 不 踏出 家門 ， 為 人際 關係 多 做 一點 努力 ？ 如果 你 還是 覺得 很 難 跨出 這 一 步 ， 那麼 你 可能 有 必要 去 找 精神科 醫生 ， 好好 地 接受 治療 。 「 自我 封閉 」 也 是 一 種 病 ， 只要 接受 醫生 的 妥善 治療 ， 早晚 你 就 能 獲得 痊癒 。 經歷 過 病痛 的 人 __UNDEF__ 更 能 理解 人 的 辛苦 與 悲傷 ， __UNDEF__ 也 會 懂得 如何 溫暖 別人 。 「 一 病 消災 」 ， 這 是 日本 的 經營 之 神 松下幸之助 說 過 的 話 。 這 句 把 「 無 病 消災 」 的 「 無 病 」