有 「 如果 那 個 人 還 活 著 」 的 想法 。 如果 因為 想要 「 忘記 」 痛苦 __UNDEF__ 的 事情 而 變 得 自暴自棄 ， __UNDEF__ 還不如 繼續 想 著 痛苦 的 事情 。 世上 有 數不盡 的 悲傷 、 痛苦 與 難過 的 事 ， 例如 死亡 、 失戀 、 離別 等等 。 總之 ， 遇到 那 種 時候 ， 不要 一味 地 隱忍 在 心 ， 重要 的 是 要 發洩出來 。 只是 把 情緒 積壓 於 內在 ， 並 不能 消解 抑鬱 的 心情 。 哭泣 也好 ， 生氣 也好 ， 大吵 大鬧 也好 ， 痛快 地 找到 發洩 情緒 的 出口 ， 就 能 把 心 中 的 不 愉快 發洩出去 。 如何 轉換 情緒 ？ 應該 很多 人 都 知道 不少 方法 。 然而 ， 如果 變 得 自暴自棄 、 沈溺 於 酒精 裡 ， 或 瘋狂 投入 賭博 、 購物 之中 ， 或 一 個 接著 一 個 地 與 異性 交往 ， 尋求 各 種 可能 得到 快樂 的 方式 來 逃避 現實 中 的 痛苦 ， 我 認為 都 是 錯誤 的 。 因為 那 種 尋求 快樂 的 方式 ， 不僅 會 傷害到 自己 的 健康 ， 甚至 失去 資產 ， 在 突然 冷靜下來 的 時候 ， 就 會 自責 不已 ， 傷害 了 自己 的 心靈 。 還 有 ， 過度 飲酒 、 賭博 會 染上 酒癮 、 賭癮 ， 讓 自己 的 人生 與 家庭 陷入 破碎 的 局面 。 自暴自棄 或許 可以 讓 人 很 容易 感到 快樂 ， 但 可以 斷言 的 是 ， 那 種 容易 得來 而 短暫 的 快樂 ， 會 對 自己 造成 種種 傷害 ， 絕對 治癒不了 心靈 上 的 傷口 。 另外 ， 希望 你 也 要 記住 ， 你 所 做 的 那些 自暴自棄 的 事情 ， 會 讓 你 身邊 的 朋友 與 親人 感到 痛苦 。 與其 為了 「 忘記 」 痛苦 而 自暴自棄 ， 不如 去 思考 痛苦 的 原因 ， 澈底 地 承受 痛苦 。 消化 痛苦 的 情緒 需要 很 長 的 時間 ， 大多數 的 人 會 因為 長 時間 的 想 不 透 而 感到 疲倦 ， 不過 在 那樣 的 情況 下 ， 反而 會 開始 考慮到 今後 該 怎麼 做 ， 並 做出 正確 判斷 的 行動 。 chapter 5 __UNDEF__ 如果 依舊 __UNDEF__ 陷入 瓶頸 __UNDEF__ 「 自我 封閉 」 是 一 種 病 ， __UNDEF__ 若 能 有 醫生 的 適當 治療 ， __UNDEF__ 病情 早晚 會 好轉 。 「 自我 封閉 」 這 個 名詞 已經 廣為 人 知 了 。 有 許多 家長 來 我 的 診所 尋求 幫忙 ， 說 他們 的 孩子 「 不 願意 出門 」 。 這些 孩子 有的 是 學生 ， 也 有 已經 是 社會 人士 的 上班族 。 這樣 的 「 自我 封閉 」 ， 是 因為 在 人際 關係 上 受到 某 種 傷害 ， 於是 出現 了 憂鬱 、 神經質 等等 症狀 。 不過 ， 這樣 「 自我 封閉 」 的 人 內心 裡 ， 也 潛在 著 「 雖然 把 自己 關 在 房間 裡 ， 仍然 依賴 父母 生活 」 的 嬌氣 心態 。 其實 ， 獨自 生活 的 人 很 難 自我 封閉 ， 這 是 仔細 想想 就 能 明白 的 事 。 因為 獨自 生活 的 人 不管 做 什麼 事 都 得 親自 去 做 ， 在 沒有 人 幫忙 的 情況 下 ， 不 出門 還是 不行 的 。 如果 你 覺得 自己 有 「 自我 封閉 」 的 傾向 ， 希望 你 再 仔細 想想 。 大多數 的 現代人 都 是 抱 著 孤獨感 的 。 有 人 因為 獨自 生活 而 感到 寂寞 ， 也 有 人 因為 覺得 無法 和 家人 、 朋友 溝通 而 煩惱 。 年輕人 整 天 抱 著 手機 傳 簡訊 ， 不 就 是 孤獨 的 一 種 表現 嗎 ？ 另一方面 ， 也 有 對 人際 關係 感到 極度 煩惱 、 厭倦 、 害怕 的 人 。 但是 ， 如果 認真 傾聽 他們 的 心聲 ， 就 會 發現 他們 真正 想 說 的 就 是 「 我 其實 很 寂寞 」 。 換句話說 ， 人 只 能 生活 在 有 人際 關係 的 生活 裡 。 因為 有 充實 的 人際 關係 後 ， 才 會 有 沈浸 在 孤獨 時光 中 的 喜悅 。 明白 這些 心態 之後 ， 你 還 有 辦法 不 踏出 家門 ， 為 人際 關係 多 做 一點 努力 ？ 如果 你 還是 覺得 很 難 跨出 這 一 步 ， 那麼 你 可能 有 必要 去 找 精神科 醫生 ， 好好 地 接受 治療 。 「 自我 封閉 」 也 是 一 種 病 ， 只要 接受 醫生 的 妥善 治療 ， 早晚 你 就 能 獲得 痊癒 。 經歷 過 病痛 的 人 __UNDEF__ 更 能 理解 人 的 辛苦 與 悲傷 ， __UNDEF__ 也 會 懂得 如何 溫暖 別人 。 「 一 病 消災 」 ， 這 是 日本 的 經營 之 神 松下幸之助 說 過 的 話 。 這 句 把 「 無 病 消災 」 的 「 無 病 」 置換成 「 一 病 」 的 話 ， 具有 「 生 過 病 的 人 會 更 注意 健康 ， 讓 自己 擁有 健康 的 身體 」 的 意思 。 老是 生病 當然 很 麻煩 ， 但是 偶爾 生 一 次 病 、 兩 次 病 的話 ， 反倒 不 是 壞事 。 松下 小時候 體 弱 ， 曾經 得 過 肺 尖部 結核性 發炎 的 疾病 ， 「 一 病 消災 」 可以 說 是 他 的 經驗 之 談 。 我 認為 這 句 話 含有 「 生 過 病 的 人 ， 不管 對 誰 都 能 以 溫暖 的 心情 去 對待 」 的 意思 。 有 一 位 女性 對 朋友 訴說 了 自己 感到 痛苦 的 心情 ， 結果 被 嘲笑 是否 患 了 「 公主病 」 ， 因此 受到 了 嚴重 的 打擊 。 她 想 ： 「 這 個 人 因為 一直 活 得 很 幸福 ， 所以 不能 理解 我 的 心情 。 」 從此 便 封閉 了 自己 的 心 。 有 些 人 在 覺得 心 裡 難過 、 遇到 痛苦 的 事情 時 ， 總會 想 找 人 談談 ， 抒解 心 中 的 不 舒服 。 這 種 時候 ， 如果 遇到 對方 說 「 不要 軟弱 」 、 「 要 堅強 」 這 類 的 話語 ， 是 化解不了 這樣 的 負面 情緒 。 只有 經歷 過 相同 處境 的 ， 才 能 對 這 種 負面 情緒 給予 理解 ； 有時 我們 需要 的 並 不 是 漂亮 的 勸解 之 詞 ， 而是 能夠 默默 傾聽 我們 煩惱 的 人 。 托爾斯泰 也 說 過 「 不要 和 出生 之後 就 沒有 生 過 病 的 人 做 朋友 」 。 如果 你 現在 正 處於 失落 消沉 中 ， 那麼 請 牢牢 記住 你 現在 的 狀態 。 是 什麼 話 打動 了 你 的 心 ？ 是 誰 的 何 種 態度 讓 你 感到 愉快 了 ？ 是 什麼 樣 的 時刻 讓 你 放心 了 ？ 其實 人 在 經歷 病痛 、 陷入 逆境 時 ， 往往 能 獲得 新 的 力量 ； 那 是 在 你 慢慢 痊癒 、 從 逆境 中 爬出來 時 感覺到 的 力量 。 讓 身體 好好 記住 這 個 力量 吧 ！ 如果 你 能 永遠 不 忘記 這 一 點 ， 那麼 總有一天 ， 你 就 能 對於 和 你 遭遇 相同 狀況 的 人 說上 幾 句 溫暖 的 話 ， 成為 一 個 能夠 理解 別人 痛苦 與 悲傷 、 擁有 溫暖 心靈 的 人 。 不應該 想 「 都 是 我 的 錯 」 ； 憂鬱症 不 是 你 的 錯 。 你 再 也 受不了 了 ， 覺得 失落 ， 悶悶不樂 … … 其實 誰 都 會 有 這樣 的 狀況 ， 而且 這樣 的 狀況 早晚 會 結束 。 希望 你 不要 忘記 這 點 。 不過 ， 如果 這樣 的 憂鬱 心情 老是 揮之不去 ， 連 日常 生活 都 覺得 是 沉重 負擔 的話 ， 就 要 懷疑 是否 患 了 抑鬱症 。 有 些 人 明明 已經 呈現出 抑鬱症 的 狀況 ， 卻 不 覺得 自己 患 了 抑鬱症 ； 也 有 人 只是 有點 悶悶不樂 ， 就 認為 自己 得 了 抑鬱症 。 抑鬱症 一般 確實 會 讓 人 長期 情緒 低落 ， 卻 沒有 明確 可以 區別 的 其他 症狀 。 不過 ， 抑鬱症 不 是 突然 的 病理 ， 也 不 是 簡單 的 病 。 抑鬱症 是 經過 一 段 時間 才 會 表現出來 ， 是 相當 難以 處理 的 疾病 。 這 個 疾病 會 讓 人 沒有 信心 ， 產生 「 這 個 世界 毫無 意義 ， 既然 我 是 個 沒有用 的 人 ， 乾脆 全部 放棄 」 的 想法 。 就 這樣 ， 在 受到 嚴重 抑鬱 心情 的 攻擊 下 ， 患 了 抑鬱症 的 人 失去 了 判斷力 ， 食慾 極度 不振 ， 也 難以 入眠 ， 深陷 悲觀 想法 的 泥濘 中 。 漸漸 地 也 會 生出 「 自己 是 無用 之 人 ， 老是 給 別人 帶來 麻煩 ， 不如 死 了 算了 」 的 念頭 。 像 這樣 ， 抑鬱症 可以 說 是 被 寂寞 、 不安 、 空虛 、 焦慮 等 負面 情緒 束縛 ， 一 種 會 讓 人 感到 極度 孤獨 的 精神性 疾病 。 如果 能 理解 這樣 的 症狀 是 一 種 疾病 ， 那 就 好 多 了 。 但 若 不能 ， 恐怕 就 會 一直 認為 自己 個性 陰暗 ， 愚蠢 無用 ， 進而 否定 自己 的 性格 與 人格 。 一直 把