是 都 不能 期待 ， 期待 是 人性 的 自然 反應 。 而是 她 的 期待 很多 ， 越 多 就 越 難 實現 ， 期待 的 對象 都 是 他人 ， 但是 她 可以 簡簡單單 做 自己 就 好 。 一 個 人 要 快樂 ， 常 不能 忘 了 學習 ， 學習 也 包含 調整 自己 。 如果 不 想 調整 自己 ， 想 做 「 真實 的 自己 」 ， 那 也 要 有 雅量 讓 對方 做 「 真實 的 他 」 。 平等 、 尊重 ， 通常 比較 可能 有 好 關係 。 如果 非常 希望 自己 可以 隨心所欲 ， 那麼 ， 其實 單身 獨處 也 沒 那麼 不 好 ， 更 自由自在 ， 不 需要 在 關係 中 牽扯 。 以 愛 為 名 把 對方 綁住 了 ， 通常 自己 也 不會 輕鬆 的 。 這 個 說法 有點 絕對 ， 不過 ， 無法 享受 獨處 ， 很 難 自由自在 ， 這 是 真話 。 獨處 也 是 一 種 能力 。 可是 ， 要 怎麼 學習 獨處 呢 ？ 靜心 ， 是 一 個 可以 考慮 的 選項 。 藉著 慢漫 行走 ， 是 一 種 可以 靜心 的 方式 。 一 段 時間 就 起身 走動 ， 保護 眼睛 ， 讓 大腦 休息 ， 舒緩 筋骨 … … 這樣 的 獨處 ， 可以 短暫 地 在 職場 進行 ， 在 移動 的 中途 ， 在 突然 沒 事 做 的 空檔 。 回歸 身體 經驗 ， 跟 自己 遇見 ， 也 常 是 創意 的 泉源 ， 能 讓 我們 對 事物 的 觀察 更 敏銳 。 7月 20日 __UNDEF__ 不 是 來 聽 教訓 的 __UNDEF__ 對著 孩子 說 ， 「 這樣 很 好 」 、 「 那樣 不 好 」 … … ， 這 是 教 孩子 的 過程 ， 在所難免 。 不過 ， 可想而知 ， 當 孩子 漸漸 大 了 ， 對 這樣 的 說教 方式 ， 會 開始 有 不少 情緒 上 的 反應 。 就 更 不用 講 ， 已 成年 的 子女 ， 在 聽到 老父母 這樣 的 說話 方式 ， 心 裡 會 有 的 感觸 。 我 跟 孩子 們 ， 常 用 一 件 事 的 利弊 得失 來 討論 ， 好壞 都 讓 孩子 知道 ， 最後 由 孩子 決定 什麼 是 對 他 好 的 事 ， 而 不 是 由 我 直接 決定 。 所以 ， 一 件 事 我 跟 孩子 講 的 時間 比較 久 ， 孩子 用 自己 的 想法 做 事 的 機率 比較 高 。 這 種 方法 的 好處 是 ， 我 跟 孩子 的 關係 不會 太 差 ， 孩子 更 能 獨立 思考 判斷 ， 缺點 是 ， 我 的 EQ 要 比較 好 ， 對 孩子 的 包容 與 彈性 要 大 ， 陪伴 的 時間 也 要 比較 多 。 有時候 ， 成年 子女 跟 父母 談心 抱怨 ， 父母 也 會 忍不住 說教 起來 。 這 時候 ， 有 些 話 要 忍住 ， 子女 常常 需要 的 是 傾聽 與 支持 ， 不 是 來 聽 教訓 的 。 「 不 是 來 聽 教訓 的 」 ， 這 句 話 我們 該 放 在 心 裡 ， 不管 是 不 是 為 人 父母 。 7月 21日 __UNDEF__ 不 真誠 的 貼心話 __UNDEF__ 常 講 客套話 的 人 ， 其實 自己 就 容易 感覺 空虛 ， 因為 連 自己 說出口 的 話 ， 自己 都 不見得 全然 相信 。 然後 因為 關係 過於 表面 ， 常常 翻臉 比 翻 書 快 ， 可能 疲於 應付 。 用 巧言令色 去 吸引人 ， 不如 以 個性 與 真誠 吸引人 ， 來得 長久 。 這 概念 在 親子 教養 也 通用 ， 不 真誠 的 讚美 ， 為了 讚美 而 讚美 ， 往往 流於 情緒 ， 提升不了 孩子 的 自信 。 為了 自己 的 不安全感 ， 常常 誘發 孩子 講 一些 貼心 話 ， 非 出於 孩子 自願 ， 單純 只是 自己 想 聽 ， 想 藉著 孩子 的 嘴 來 安撫 自己 。 不過 ， 這 不但 可能 傷害 關係 本質 ， 而且 長久 來 看 ， 不安全感 還是 不會 停息 。 貼心話 不 是 不能 教 ， 讓 孩子 知道 怎麼樣 能 讓 他人 高興 也 很 重要 。 可是 ， 最好 我們 自己 以身作則 ， 真的 培養出 正向 眼光 ， 而且 基於 事實 。 否則 ， 我們 很 容易 把 孩子 教 得 虛偽 ， 這 又 引 人 反感 了 ！ 7月 22日 __UNDEF__ 如果 連 聊天 都 有 困難 ， 那 溝通 怎麼 會 簡單 ？ 我 發現 部分 的 家長 真的 不 太 會 聊天 。 講 幾 句 話 就 會 讓 人 生氣 ， 好像 隨時 都 在 找 他人 的 毛病 ， 雖然 語氣 很 客氣 ， 也許 是 「 為 你 好 」 ， 但是 讓 人 不 太 舒服 。 或者 ， 就是 一直 提 建議 ， 但 聽進 耳 裡 實在 感覺 很 有 壓力 。 有 些 則 是 一直 繞 著 自己 關心 的 話題 ， 別人 的 話 聽 不 太 進去 ， 自己 走 不 出來 ， 別人 也 進 不 去 。 有 少數 的 家長 ， 則 非常 沉默寡言 、 惜字如金 ， 連 配偶 都 不 知道 他 在 想 什麼 …… __UNDEF__ 現在 年輕人 聊天 的 風格 ， 跟 他們 的 父母 ， 落差 又 比 以前 的 世代 更 大 了 。 簡單 、 直接 ， 可以 用 兩 個 字 ， 就 不會 用 三 個 字 講 。 習慣 使用 通訊 或 社交 軟體 互動 ， 講起 話 來 沒 幾 句 就 是 鄉民 用語 ， 父母輩 的 常常 聽 不 懂 。 更 常 講 髒話 或 不雅 的 字句 ， 當 家長 的 聽 了 實在 很 難 不 發脾氣 … … __UNDEF__ 如果 連 聊天 都 有 困難 ， 那 溝通 怎麼 會 簡單 ？ 其實 聊天 可以 學習 ， 大部分 的 人 ， 都 可以 透過 練習 而 改進 。 如果 不會 說 ， 就 先 聽 ， 順便 試 著 去 了解 對方 的 生活 背景 。 如此 ， 聽 久 了 ， 我們 所 挑 的 主題 就 漸漸 能 說 得 對方 有 興趣 。 7月 23日 __UNDEF__ 家人 之間 講 的 話 ， 可能 比 外人 說出口 的 還 難聽 __UNDEF__ 在 我 的 工作 中 ， 要 清楚 一 個 人 的 個性 ， 與其 看 他 如何 對待 他 喜歡 的 人 ， 不如 看 他 如何 對待 他 討厭 的 人 。 一 個 人 的 心靈 修為 ， 常 從 他 如何 談論 他 討厭 的 人 可以 看得出來 。 一 個 人 如果 談到 他 討厭 的 人 ， 還 能 盡可能 理性 地 分析 對方 的 優缺點 ， 又 不 壓抑 自己 的 情緒 ， 也 把 自己 的 思緒 整理 得 清楚 。 這 種 人 ， 是 我 真的 非常 欣賞 的 人 。 面對 我們 討厭 的 人 ， 我們 首先 要 學習 自我 保護 ， 這 是 適應 社會 的 根本 。 有時候 我 會 鼓勵 年輕人 ， 能 學習 面對 父母 給 的 傷害 ， 算是 一 種 出 社會 前 的 練習 。 有時候 ， 反而 是 家人 之間 講 的 話 ， 比 外人 說出口 的 還要 難聽 。 在 心 裡 想到 討厭 的 人 ， 我 希望 我們 真誠 面對 自己 的 情感 ， 選擇 釋放 它 、 覺察 它 ， 但 那 並 不 代表 我們 就 得 原原本本 地 把 這樣 的 情緒 表達 讓 對方 知道 。 有時候 ， 對方 沒有 足夠 雅量 ， 也 可能 位居 上位 ， 讓 對方 知道 我們 的 不滿 ， 有時 會 有 不利 於 我們 的 狀況 。 如果 我們 連 我們 所 討厭 的 人 ， 身 上 所 具有 的 優點 ， 不但 看 得 一清二楚 ， 還 嘗試 去 學習 。 那麼 ， 仇人 雖 不見得 變 貴人 ， 卻 因為 我們 的 態度 ， 讓 我們 更 有 機會 成為 他人 的 貴人 ， 而 非 仇人 。 7月 24日 __UNDEF__ 怎麼樣 可以 不 讓 其他 人 的 靈魂 靠近 ？ 最近 ， 有 個 孩子 ， 突然 很 怕 被 靈魂 附身 。 他 來 問 我 ， 怎麼樣 可以 不 讓 其他 人 的 靈魂 靠近 ？ 我 跟 媽媽 聊 了 一下 ， 他 的 主要 問題 ， 我 推測 其實 是 在於 不 知道 怎麼 面對 害怕 、 後悔 、 罪惡感 … … 等 糾結 在一起 的 情緒 。 所以 ， 我 的 建議 如下 ， 還 用 了 民俗 的 講法 來 包裝 ： __UNDEF__ 第一 ， 要 有 健康 的 身體 ， 身體 健康 ， 能量 強 ， 靈魂 比較 不會 靠近 。 所以 要 睡飽 、 吃好 、 做 運動 ， 這 是 最 重要 的 一 步 。 第二 ， 要 多 想 美好 的 事物 ， 要 想想 自己 有 什麼 好 的 回憶 ， 平常 遇到 什麼 好 的 事情 ， 要 刻意 去 想 。 自己 心情 好 ， 能量 強 ， 靈魂 不 敢 靠近 。 第三 ， 剛好 爸爸 、 媽媽 的 八字 很 重 ， 所以 害怕 靈魂 靠近 的 時候 ， 可以 去 找 爸爸 媽媽 聊 一 聊 。 在 爸爸 媽媽 旁邊 ， 靈魂 自然 不 敢 靠近 。 孩子 似乎 滿意 我 這 三 個 答案 ， 隔 幾 個 禮拜 ， 真的 也 沒 那麼 害怕 了 。 我 想 ， 一方面 是 我 的 態度 非常 堅定 自信 ， 讓 他 可以 有 種 安心 的 感覺 ； 二 方面 大概 是 ， 這些 方法 ， 其實 都 能 針對 負面 情緒 作用 ， 可以 有 緩解 的 效果 。