為了 獨處 ， 擁有 一 個 屬於 自己 的 個人 空間 當然 很 好 。 但是 ， 多 用 點 心思 的話 ， 便會 發現 成為 獨處 空間 的 地方 其實 有 很多 。 例如 搭乘 大眾 運輸 通勤 中 ， 或 一 個 人 空閒 時 能夠 去 的 咖啡店 等等 ， 都 可以 拿來 利用 ， 成為 獨處 的 空間 。 重要 的 是 ， 那 必須 是 個 不會 有 旁人 來 找 你 搭話 ， 周圍 沒有 你 會 在意 的 聲音 ， 也 沒有 任何 因素 會 打擾到 你 沉思 的 地方 。 找到 這 種 地方 ， 你 就 可以 擁有 面對 自己 好好 思考 、 不必 在乎 熟人 眼光 ， 並且 能夠 放鬆 自己 的 時間 ， 也 就 是 所謂 「 只有 自己 的 獨處 時間 」 。 從 「 假裝 」 感動 中 ， __UNDEF__ 找回 感動 的 心 。 人們 常 說 ： 一旦 淹沒 在 忙碌 生活 中 ， 便會 讓 人 失去 對 日常 生活 的 新鮮感 ， 也 很 難 感動 。 但 我 認為 與 其 這麼 說 ， 或許 還不如 說 是 人們 拒絕 了 感動 自己 的 事物 。 因為 過 著 沒有 感動 的 每 一 天 ， 我們 的 情緒 變 得 灰暗 了 。 處於 那 種 狀況 的 人 自然 很 難 有 正面 的 思考 ， 心情 也 就 越發 低落 了 。 更甚 者 ， 還 會 讓 人 的 判斷力 下降 ， 變 得 不 想 和 別人 來往 。 這樣 的 情況 一旦 嚴重 起來 ， 就 有 必要 懷疑 是 不 是 得 了 抑鬱症 。 如果 你 最近 做 什麼 都 不 感興趣 ， 還 失去 了 好奇心 ， 那 就 請 看看 周圍 的 孩子 們 吧 。 對 孩子 來 說 ， 眼睛 看到 的 東西 、 手 觸摸到 的 東西 ， 大都 是 未知 的 事物 ， 為了 以後 的 生存 ， 所有 的 事物 都 是 必須 學習 的 ， 因此 每 天 都 過 得 新鮮 而 感動 。 這樣 說 可是 一點 都 不為過 哦 。 但 隨著 年齡 漸 增 ， 感動 的 感覺 變 得 越來越 淡薄 了 。 在 沾染 世間 塵土 的 過程 中 ， 這 種 對 生活 的 新鮮感 及 感動 也 會 逐漸 離 我們 遠去 。 當 我 把 嘴巴 靠在 玻璃杯 上 時 ， 一定 會 喊 一 聲 「 好喝 」 。 我 那樣 的 呼喊 並非 存 著 什麼 特別 的 意圖 ， 只 是 自然而然 便 這麼 喊 了 。 但 我 的 家人 對 我 的 反應 卻 會 露出 「 聽膩 了 」 的 表情 ， 好像 很 反感 。 但 我 確實 是 不管 喝 什麼 東西 ， 喝 第一 口 時 ， 一定 會 說 「 好喝 」 。 我 為什麼 會 這樣 呢 ？ 或許 是 下意識 地 想 藉著 說出 「 好喝 」 的 舉動 ， 再一次 體驗 「 感動 」 這 件 事 。 而且 ， 這 也 算是 一 種 自我 暗示 ： 就算 是 做 著 很 平常 的 事情 ， 也 要 有 想 從 那 個 平常 的 事情 裡 找到 新鮮 感動 的 心 。 這 其實 是 很 重要 的 事 。 如果 你 正 過 著 一點 感動 也 沒有 的 每 一 天 ， 那麼 即使 只是 「 做 個 樣子 」 也好 ， 試 著 對 某 件 事情 感動 一下 吧 。 人類 本來 就 是 有 情緒 的 生物 ， 會 對 事物 產生 感動 的 心情 。 就算 是 「 假裝 的 感動 」 ， 在 繼續 「 假裝 」 的 過程 中 ， 一 開始 或許 只是 單純 暗示 自己 要 感動 ， 但 不久 之後 卻 會 真的 感動 ， 心 也 會 跟著 回到 鮮活 的 狀態 。 人 應該 活 得 開心 ， 盡量 驅散 憂鬱 的 情緒 ， 以 積極 的 態度 過 每 一 天 。 為 了 達到 這 個 目的 ， 絕不能 缺少 的 ， 就 是 要 能夠 為 生活 感動 。 至於 能不能 做到 ， 就 完全 看 你 自己 的 選擇 了 。 不 是 因為 開心 而 笑 ， __UNDEF__ 是 因為 笑 ， 所以 開心 。 心情 愉快 的 時候 ， 臉 的 表情 是 開朗 的 。 所以 我們 常 說 可以 從 一 個 人 的 臉部 表情 ， 看到 一 個 人 的 內心 。 因此 ， 情緒 低落 的 時候 ， 不妨 試 著 反其道而行 吧 ！ 也就是說 ， 先 勉強 自己 的 臉 上 先 掛滿 笑容 ， 再 看看 心 中 的 情緒 是 不 是 就 會 變 得 開朗 起來 呢 ？ 美國 有 個 心理學家 說 ： 「 不 是 因為 開心 而 笑 ， 是 因為 笑 ， 所以 開心 ； 不 是 因為 悲傷 而 哭 ， 是 因為 哭 ， 所以 悲傷 。 」 確實 如此 。 我們 在 展露 笑容 的 過程 中 ， 腹部 會 發出 來自 心 底 的 笑聲 。 反過來說 ， 勉強 自己 掉 眼淚 的 時候 ， 悲傷 的 情緒 也 會 爬上 心頭 。 這 應該 如同 「 始於 形式 」 這 句 話 說 的 ， 意思 就 是 「 用 表情 來 控制 情緒 」 。 所以 我 常 對 人 說 ： 「 給 我 看看 你 的 職業性 笑容 。 」 舉例 來 說 ， 日本 專門 講 笑話 的 落語家 2 ， 他們 的 笑容 就 是 職業性 笑容 。 而且 就算 是 在 失去 至親 的 服喪 期間 ， 又 要 面對 高朋滿座 的 觀眾 時 ， 他們 也 一定 是 滿 面 的 笑容 。 還 有 ， 某 位 女性 造型師 說 ： 為了 自我 控制 ， 使用 鏡子 來 進行 自我 管理 ， 這 也 是 很 好 的 方法 。 和 家人 一起 生活 的 人 ， 因為 會 意識到 周圍 的 人 眼光 ， 會 注意到 自己 的 臉部 表情 ， 但 獨居 的 人 不知不覺 就 會 越來越 不 在意 周遭 的 眼光 ， 此時 就 可以 利用 鏡子 的 視線 ， 來 控制 自己 了 。 然而 ， 現在 的 人 也 很 容易 對 別人 裝作 不 認識 。 例如 明明 是 在 同 一 棟 樓 上班 ， 雖然 不 是 同 一 家 公司 ， 但是 在 電梯 裡 遇到 卻 互 不 打招呼 。 其實 在 這 種 時候 ， 如果 是 其他 公司 的 人 主動 笑 著 對 你 說 「 你 好 」 ， 你 一定 會 感到 開心 吧 ？ 沒有 人 會 討厭 笑 著 和 自己 打招呼 的 人 。 這 是 笑容 的 另 一 個 功用 。 所謂 的 「 give and take 」 ， 就 是 為 了 得到 對方 的 善意 時 ， 必須 自己 先 釋出 善意 的 意思 。 一旦 有 了 善意 的 笑容 ， 正向 互動 的 時刻 就 會 啟動 。 2 .
 
類似 單人 相聲 或 現代 脫口秀 的 表演 者 。 既然 是 沒有 人 的 地方 ， __UNDEF__ 就 沒有 什麼 好 顧慮 的 了 。 痛快 地 發洩 心 中 積壓 的 情緒 吧 ！ 日本人 一般 都 把 喜怒哀樂 不 形於色 視為 美德 ， 認為 露骨 地 表現出 那些 情緒 的 人 是 看 不 清 周圍 的 狀況 ， 很 容易 被 貼上 不 懂 察言觀色 、 不 知道 控制 自己 情緒 的 標籤 。 但是 ， 控制 情緒 、 不 讓 情緒 表露 於 外 ， 就算 因此 得到 周圍 人 的 讚美 ， 但 控制 情緒 的 本人 卻 未必 會 因此 感到 幸福 吧 ？ 尤其 是 對於 「 怒 」 與 「 哀 」 的 控制 ， 很 容易 因為 積壓 在 內心 的 情緒 得 不 到 抒解 ， 而 讓 心理 受到 傷害 。 率直 的 言行 可能 會 傷害到 別人 ， 而且 也 給 自己 帶來 不 好 的 評價 ， 但 控制 情緒 則 會 給 自己 帶來 壓力 。 要 解決 這 個 問題 的 方法 其實 很 簡單 。 那 就 是 盡快 找 一 個 機會 ， 獨自 一 個 人 把 累積 在 心 中 的 壓力 解放掉 ， 這樣 就 可以 了 。 你 可以 找 個 周圍 沒有 人 的 地方 ， 毫無 顧忌 地 大叫 ， 大聲 地 說出 想 說 的 話 ， 痛快 地 吼 一 吼 。 雖然 不 保證 那樣 就 能 讓 你 的 心情 百分之百 放晴 ， 但是 多多少少 能夠 起到 一些 放晴 的 效果 ； 至少 能 讓 你 有效 控制 自己 跟 對方 發脾氣 的 能力 。 當然 ， 你 也 可以 在 卡拉OK 尖叫 。 打開 房間 裡 的 音響 ， 隨著 轟隆隆 的 音樂 大聲 唱歌 ， 盡情 跳舞 。 另外 ， 把 情緒 融入 運動 比賽 的 轉播 節目 中 ， 看 著 比賽 ， 隨著 比賽 的 戰況 吶喊 ， 也 是 釋放 累積 在 內心 壓力 的 好 方法 。 總之 ， 大聲 呼叫 對於 發散 內心 壓力 ， 確實 可以 達到 讓 心情 放晴 的 效果 。 你 需要 意識到 這 一 點 ， 並且 讓 它 也 成為 日常 生活 的 「 活動 」 。 要 散發 「 哀傷 」 的 情緒 時 ， 「 哭泣 」 也 有 和 「 吶喊 」 一樣 的 效果 。 有 一 種 學說 甚至 闡明 ： 因為 眼淚 中 含有 一 種 一 感覺到 壓力 ， 就 會 在 體 內 生成 的 物質 ， 所以 我們 流 眼淚 時 ， 身體 裡 的 壓力 就 減輕 了 ， 心情 於是 變 得 舒暢 。 因此 「 想 哭 」 的 時候 ， 不要 忍住 眼淚 ， 盡情 嚎哭 到