那 這樣 的 相信 ， 更 像是 一 種 照明燈 ， 指引 著 對方 朝 著 適當 的 方向 努力 ， 那麼 持續 完成 幾 個 小 目標 ， 就 會 離 大 目標 越來越 近 。 一 個 人 被 信賴 ， 好像 自尊 受到 保護 一樣 ， 免於 困頓 的 打擊 。 換 個 方式 講 ， 一 個 沒有 建立起 任何 信任 關係 的 人 ， 在 感覺到 不 被 環境 信任 的 情況 下 ， 遇到 困難 ， 大致上 也 會 因為 不 信任 自己 ， 而 退縮 痛苦 。 2月 27日 __UNDEF__ 如何 看待 經驗 才 是 智慧 __UNDEF__ 我 有時候 ， 會 回頭 看看 自己 以前 寫 的 文章 ， 很 常 覺得 自己 欠缺 考慮 、 邏輯 不 周到 。 可是 ， 又 會 想 ， 沒有 過去 ， 哪 有 現在 。 以 過去 為 基礎 ， 經過 一 段 時間 的 學習 與 調整 ， 所 成就 的 現在 ， 不能 以 當下 的 狀態 ， 就 去 否定 過去 的 種種 。 把 記憶 拿到 現在 這 個 時空 來 檢視 ， 常 能夠 重新 再 定義 過去 所 發生 的 事 。 同樣 的 事 ， 會 產生 不同 的 意義 ， 常 不會 再 對 自己 、 對 他人 那麼 嚴苛 ， 更 寬容 慈悲 ， 去 涵納 以前 的 不 愉快 。 奧斯卡 影后 珍 ． 芳達 說 ： 「 經驗 並 不會 使 我們 變 聰明 ， 如何 看待 經驗 才 是 智慧 ─ 它 讓 我們 變 得 健全 完整 、 有 智慧 並 回歸 自我 。 藉 此 讓 我們 回歸到 初衷 。 」 2月 28日 __UNDEF__ 調整 框架 __UNDEF__ 我們 在 「 心理 」 上 認定 無法 改變 的 事實 ， 依然 可能 有 改變 的 空間 。 我們 心理 上 的 認定 ， 可以 視為 一 種 「 框架 」 ， 由於 心理 層面 的 世界 ， 常 有 很多 主觀 能 調整 的 因素 ， 使得 我們 的 框架 ， 可以 經由 學習 或 見識 的 增長 ， 而 擴大 。 所謂 成長 ， 常常 是 指 我們 能 涵容 的 事物 變多 了 ， 而 不 是 自己 能 生活 的 世界 越來越 小 了 ！ 調整 框架 的 方式 ， 可以 試 著 擴大 與 縮小 ， 或者 拉長 或 縮短 時間觀 ， 或者 連 空間 都 可以 轉換 ， 來 讓 我們 待人 處事 變 得 更 有 彈性 。 有時候 ， 當下 覺得 是 無比 大 的 事 。 心理 上 的 時間 一 拉長 ， 影響 的 範圍 自然 也 就 變小 了 ， 也 會 平靜 許多 。 我們 對 事實 的 解讀 ， 也 就 開始 有 了 新 的 風貌 。 空間 也 能 轉換 ， 像是 我們 可以 假想 ， 「 如果 是 自己 當 老闆 ， 就 不 需要 那麼 擔心 遲到 的 問題 ， 就 不用 跟 孩子 常常 在 出門 前 大小聲 」 。 慣性 的 負面 思考 有時 像 漩渦 ， 把 我們 捲入 其中 ， 最後 不得 動彈 。 越 是 掙扎 ， 身心 越 是 疲憊 。 往 框架 大小 、 時間觀 、 空間觀 等 三 個 方向 練習 ， 當成 是 一 種 頭腦 的 運動 ， 有 機會 擺脫 負面 思考 漩渦 。 1月 3日 __UNDEF__ 今天 也 好好 照顧 自己 的 身體 __UNDEF__ 一 天 有 好 的 開始 ， 有 個 清楚 的 規劃 ， 或者 有 一 個 讓 身心 舒暢 的 活動 ， 或者 單純 就是 把 心 靜下來 ， 其實 對 接下來 一 整 天 的 影響 會 比 其他 時段 來得 大 。 有 些 朋友 ， 早起 就 跑步 ， 一 天 以 充滿 活力 的 姿態 開始 。 有 些 朋友 喜歡 早上 靜坐 ， 這 已經 變成 一 種 流行 ， 不一定 得 要 有 宗教 信仰 。 真的 談到 宗教 ， 我 也 鼓勵 有 相關 宗教 信仰 的 朋友 ， 一 天 的 開始 ， 向 高於 我們 的 力量 禱告 。 透過 自我 對話 ， 覺察 與 意識 ， 跟 慣性 保持 一點 距離 。 我們 常 跟 誰 有 衝突 ， 今天 試 著 說 一 句 好 話 ， 讓 彼此 的 情緒 休息 一下 ， 一 天 不 爭吵 不會 怎麼樣 。 我們 喜歡 誰 ， 可以 試 著 表達 ， 一 句 感謝 、 一 聲 讚美 ， 也 不至於 那麼 尷尬 。 也許 ， 今天 我們 可以 試 著 好好 照顧 自己 的 身體 ， 吃 得 健康 、 睡 得 安穩 。 我 最近 有 個 經驗 ， 可能 是 身體 的 站姿 不 對 ， 有 一 次 我 試 著 全 身 放鬆 ， 注意到 自己 的 肌肉 ， 才 發現 我 的 腰部 太 往 前 ， 其實 會 讓 自己 累 。 輕輕 地 調整 回來 ， 再 感覺 一下 ， 果然 舒服 、 自然 多 了 。 原來 ， 只要 有 壓力 ， 身體 的 某 部分 就 會 不由自主 地 緊張 ， 而 自己 意識 不 到 。 透過 「 身 在 哪裡 ， 心 在 哪裡 」 ， 我們 與 自己 相遇 ， 我們 可以 用 更 輕鬆 的 方式 活 著 。 1月 4日 __UNDEF__ 獨立 人格 __UNDEF__ 所謂 「 獨立 人格 」 ， 或許 可以 想成 是 良好 的 自我 概念 。 一 個 人 清楚 自己 能力 擅長 與 弱勢 之 處 ， 知道 自己 的 喜好 ， 如果 再 進一步 ， 能 照顧好 自己 的 健康 ， 懂得 打理 自己 的 情緒 ， 那 是 更 好 。 一 個 人 不 知道 自己 要 什麼 ， 隨 風 搖擺 ， 人家 說 什麼 就 是 什麼 ， 那 對方 其實 很 難 尊重 。 有 些 人 談戀愛 談 得 任性 ， 真的 就是 要 對方 唯命是從 ， 想 體驗 這 種 被 捧 在 手心 的 感覺 ， 即便 這 對 關係 長久 來 說 ， 會 有 負面 影響 ， 反正 先 拿到 某 種 感覺 再 說 。 那 是 分 不 清楚 ， 我們 真正 要 的 是 陪伴 ， 還是 寵愛 ?
 
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那 是 不 知道 ， 關係 不 是 只 求 滿足 自我 ， 共同 成長 更 是 美妙 ！ 1月 5日 __UNDEF__ 多 牽 你 的 手 __UNDEF__ 一 個 有 三 個 孩子 的 家庭 ， 媽媽 出門 的 時候 ， 雙手 常常 牽 著 弟弟 妹妹 。 姊姊 比較 大 ， 自然 要 幫忙 照顧 弟妹 ， 幫忙 提 東西 ， 先 去 開 家 裡 的 門 ， 按 電梯 …… __UNDEF__ 時間 很 快 就 過去 了 ， 姊姊 大 了 ， 成年 了 ， 離家 了 。 有 一 天 回家 的 時候 ， 跟 媽媽 聊天 ， 講到 牽 手 這 個 話題 。 媽媽 突然 想到 ， 她 似乎 很 久 沒 牽 姊姊 的 手 了 ， 她 甚至 有些 忘記 ， 姊姊 是 怎麼 長大 的 ， 因為 姊姊 很少 讓 她 擔心 。 媽媽 驚覺 ， 自己 錯過 了 什麼 。 這些 年 來 ， 姊姊 在 她們 的 前前後後 走動 著 ， 像 遊魂 ， 又 像 個 小媽媽 ， 做 得 最多 ， 但 得到 的 關心 最少 ， 連 長大 都 靠 自己 。 姊姊 沒 說 什麼 ， 但 紅 了 眼眶 。 媽媽 告訴 姊姊 ： 「 希望 我 以後 ， 能 多 牽 妳 的 手 ！ 」 母女 是 一 輩子 的 ， 以前 做 不 到 的 ， 現在 可以 選擇 再 開始 。 至少 醒悟 之後 願意 行動 ， 而 不 是 意識到 自己 的 不足 ， 然後 把 頭 埋 在 土 裡 ， 只 想 逃避 與 否認 。 1月 6日 __UNDEF__ 有 一 種 態度 叫 欣賞 __UNDEF__ 我 常 面對 所謂 不 聽話 的 孩子 ， 大家 的 生活 也 是 照樣 過 ， 真的 不 是 只有 聽 父母 的 話 才 能 活 。 或許 不 太 融入 社會 常軌 的 孩子 ， 過 得 比較 辛苦 ， 但 同時 也 比較 有 創意 。 有 一 句 父母 常 說 的 話 ： 「 你 不 喜歡 ， 也 得 適應 它 ， 因為 大家 都 是 這樣 ！ 」 可是 ， 我 看到 有 些 孩子 的 思考 是 ： 「 你 不 喜歡 ， 可以 改變 它 ， 因為 沒 人 這樣 做 過 ！ 」 這 種 想法 ， 不 就 是 某些 成功 者 的 特質 嗎 ？ 真正 的 成功 者 ， 不 是 常 用 不 一樣 的 思維 ， 去 突破 人類 的 困境 嗎 ？ 大家 都 一樣 ， 那 要 怎麼 成功 ？ 我們 的 社會 常 有 些 矛盾 的 要求 ， 又 要 孩子 在 家 的 時候 聽 父母 的 話 ， 又 要 孩子 將來 出 社會 懂得 獨立 思考 。 我 想 問 ， 一直 要求 孩子 聽話 的 父母 ， 這 要 怎麼 做到 ？ 所謂 不 聽話 的 孩子 ， 有時候 ， 他們 不 是 製造 了 問題 ， 而是 給 了 我們 提醒 與 尋找 解答 的 方向 。 不 是 只有 聽 我們 話 的 孩子 ， 才 值得 我們 喜愛 。 面對 思考 跟 我們 不 一樣 的 孩子 ， 有 一 種 態度 ， 叫 欣賞 。 1月 7日 __UNDEF__ 即使 心死 還是 有 機會 活過來 __UNDEF__ 不 是 每 個 我們 認定 的 人 ， 都 能 像 我們 那樣 付出 真心 ， 即便 對方 承諾 過 也 一樣 。 有時候 時空 一 變 ， 關係 就 變 了 ， 留戀 無用 ， 徒留 傷悲 。 面對 關係 的 變化 ， 我們 不能 只 等待 ， 等待 有時候 只是 不 知道 該 怎麼辦 。 要 有所 準備 ， 要 想