是 「 沈靜 」 ， 而 不 是 「 遲緩 」 或 「 懶惰 」 。 情緒 強度 強 的 孩子 可以 用 「 有 精神 」 或 「 情感 強烈 」 描述 ， 而 不 是 「 脾氣 暴烈 」 或 「 歇斯底里 」 。 情緒 強度 弱 的 孩子 是 「 溫和 」 「 容易 相處 」 ， 而 不 是 「 無聊 」 。 這 並 不 表示 說 我們 必須 喜歡 某 種 特質 。 跟 大家 解釋 ， 人格 特質 無關 好壞 ， 別人 對 這 種 人格 特質 的 情緒 反應 也 沒有 對錯 。 即使 我們 是 不 一樣 的 人 ， 也 要 學習 彼此 和睦 相處 。 這 是 人類 最 重要 的 課題 之 一 ， 就 讓 我們 從 家庭 開始 做 起 吧 。 最後 ， 你 可能 想 ： 「 這樣 不 是 在 貼 標籤 嗎 ？ 」 如果 做 得 過頭 ， 或 用來 看低 別人 ， 或是 吵架 時 用來 攻擊 別人 的話 就 不 好 了 。 例如 說 ： 「 從來 都 輪 不 到 我 ─ 因為 你 就是 這麼 『 固執 己見 』 。 」 教導 孩子 就事論事 。 即使 是 「 固執 己見 」 的 人 也 能 學會 分享 ， 所以 ， 「 固執 己見 」 的 個性 不 是 重點 ， 這樣 說 只 會 越 吵 越 兇 。 善用 「 標籤 」 可以 讓 人 覺得 真正 的 自己 被 看到 了 ， 這 種 感覺 很 好 。 這 表示 別人 在乎 你 、 願意 瞭解 你 、 真的 注意到 並 瞭解 你 是 怎樣 一 個 人 。 ▼ 首次 提及 敏感 __UNDEF__ 當 你 開始 用 正面 或者 中性 的 語言 談論 高度 敏感 的 時候 ， 會 發生 很多 有趣 的 事情 。 每 個 人 都 會 說 自己 很 敏感 。 你 需要 從 一 開始 就 解釋 清楚 ， 對 什麼 事情 敏感 ─ 很 大 的 聲音 、 嚴厲 的 話語 、 批評 、 氣味 、 觸摸 、 意外 … … 等等 。 做 書 中 的 問卷 ， 試 著 釐清 。 也 要 解釋 ， 「 敏感 」 一 詞 在 這裡 是 專有名詞 ， 不 是 指 對 別人 好 、 具 同理心 、 有 藝術 傾向 、 有 洞見 。 當 敏感 的 人 狀況 好 的 時候 ， 他們 確實 具有 這些 特質 ， 所以 會 很 有 良知 、 靈性 強 、 直覺 強 。 但 不 敏感 的 人 也 有 這些 特質 ， 而且 ， 當 高度 敏感 者 狀況 不 好 的 時候 ， 這些 特質 都 會 消失 得 無影無蹤 。 這 是 無關 對錯 的 人格 特質 ， 是 兩 種 不同 的 生存 策略 之 一 ： 一 個 是 「 敏感 」 ， 採取 行動 前 善於 觀察 、 省思 ； 另 一 個 則 是 行動 迅速 、 勇於 嘗試 。 每 種 策略 都 適合 某些 狀況 ， 不 適合 其他 狀況 。 經常 ， 敏感 的 孩子 容易 成為 家庭 中 的 代罪羔羊 。 大家 可能 覺得 這 個 人 不 太 對勁 ， 而 不 是 自己 不對勁 。 大家 可能 把 事情 怪 在 這 個 人 身 上 ： 「 如果 不 是 他 那麼 害羞 的話 … … 」 「 都 是 他 啦 ， 如果 他 喜歡 放 爆竹 的話 … … 」 或是 大家 都 習慣 指使 這 個 人 ， 待 她 像 灰姑娘 似的 ： 「 她 這麼 膽小 ， 當然 應該 聽 我們 的 話 。 」 當 我們 用 比較 正向 的 角度 看待 敏感 時 ， 高度 敏感 者 就 得到 力量 ， 舊有 的 角色 和 習慣 就 可以 開始 改變 。 每 個 家庭 都 有 某 種 程度 的 「 角力 」 在 進行 中 。 如果 權力 是 家人 互動 的 主要 動力 ， 那麼 ， 舊有 模式 開始 鬆動 的 時候 ， 每 個 人 都 會 受到 影響 。 有時候 ， 會 有 人 想 恢復 舊有 模式 ， 也 有 人 試圖 找到 新 的 代罪羔羊 。 身在 其中 ， 很 可能 無法 看到 這些 潛藏 的 家庭 動力 。 如果 你 覺得 你 的 家庭 可能 就 是 這樣 ， 請 找 位 有 經驗 的 、 口碑 很 好 的 家族 治療師 ， 協助 你們 探索 新 的 方向 。 最後 的 提醒 __UNDEF__ 無論 是 不 是 敏感 家長 ， 都 可以 透過 思考 與 敏感 孩子 的 關係 、 幫助 家人 討論 每 個 人 的 氣質 ， 或是 思考 關於 「 敏感 」 ， 而 看到 改變 ─ 家人 之間 更 平等 、 更 欣賞 彼此 。 這樣 互相 瞭解 的 過程 ， 可以 成為 一 種 很 棒 的 家庭 成長 方式 。 第5 章 __UNDEF__ 養育 快樂 的 敏感 孩子 __UNDEF__ __UNDEF__ ◇ 四 大 祕訣 ： 提昇 自我 形象 、 減少 羞恥感 、 有 智慧 的 處罰 、 討論 「 敏感 」 __UNDEF__ 本 章 一 開始 討論 如何 提昇 孩子 的 自我 形象 ， 並 討論 為什麼 這 是 養育 高度 敏感 兒童 的 重要 議題 。 然後 我們 會 討論 羞恥感 ─ 高度 敏感 兒童 很 容易 有 的 情緒 。 你 也 會 學到 如何 管教 高度 敏感 兒童 的 方法 ， 讓 他們 不必 受傷 就 可以 學習 、 改變 。 最後 ， 你 會 學到 如何 跟 親友 、 教師 和 你 的 孩子 談論 敏感 ， 如何 教導 孩子 把 負面 批評 轉化為 正面 語言 。 祕訣 一 ： 提昇 自我 形象 __UNDEF__ 兒童會 發展出 基本 的 正向 或 負向 自我 形象 。 如果 基本 態度 是 負面 的 ， 即使 生活 中 有 好 事情 發生 ， 他 也 不會 放 在 心 上 ， 只有 負面 經驗 被 奉為 真理 。 如果 基本 態度 是 正面 的 ， 即使 有 壞 事情 發生 ， 他 也 可以 很 快 恢復 。 高度 敏感 兒童 需要 教導 和 管束 ， 但是 如果 你 不 知道 怎麼 做 ， 孩子 可能 把 管教 當做 你 對 他 全面 的 否定 。 高度 敏感 兒童 通常 會 遵守 規定 ， 如果 做錯 事 ， 他們 會 深刻 反省 ， 以免 下 次 犯 同樣 的 錯誤 。 他們 非常 想 第一 次 就 做對 ， 這 是 他們 基本 生存 法則 ， 深深 烙印 在 他們 的 基因 裡 。 過多 的 批評 會 讓 他們 覺得 自己 總是 犯錯 。 高度 敏感 兒童 自律 甚 嚴 ， 容易 陷入 過 苛 的 自我 批判 ， 因此 有 過 低 的 自我 形象 。 他們 善於 觀察 、 評估 ， 是 天生 的 評論家 ， 像是 影評家 、 書評家 或 美食家 。 如果 他們 覺得 某 個 人 需要 被 愛 或 被 接受 ， 他們 往往 無條件 的 付出 。 但是 他們 對 自己 以及 身邊 親近 的 人 要求 可能 很 嚴苛 。 親近 的 人 是 自己 生命 的 延伸 ， 因此 會 求好心切 。 高度 敏感 者 無法 接受 批評 ， 因為 他們 已經 把 自己 的 錯誤 徹底 反省 過 了 ， 不 需要 別人 的 批評 ， 他們 自己 就 會 痛罰 自己 。 你 無法 控制 別人 如何 對待 你 的 孩子 ， 你 只 能 讓 孩子 準備好 ， 正確 解讀 別人 給 他 的 訊息 。 歐美 文化 不 重視 高度 敏感 的 人 ， 男孩子 如果 對 痛苦 、 批評 、 過度 刺激 、 別人 的 感覺 表現出 敏感 特質 ， 就 會 遇上 麻煩 。 即使 孩子 接收到 的 都 是 正面 訊息 ， 他 還是 會 覺得 世界 不 是 為 他 量 身 訂做 的 。 他 會 覺得 自己 不 太 正常 。 因此 ， 高度 敏感 兒童 需要 更多 協助 ， 發展出 一 套 內在 訊息 來 對抗 外界 的 誤解 。 我 強調 自我 形象 和 減低 羞恥感 ， 是 因為 我 知道 成年 後 再 想 改變 有 多麼 困難 。 幾乎 每 一 位 來 我 這裡 尋求 心理 治療 的 個案 都 是 高度 敏感 者 ， 童年 時 受到 忽視 ， 甚至 被 視為 有 毛病 ， 成年 後 ， 他們 仍然 感到 深刻 的 羞恥 。 除非 一一 面對 並 努力 超越 ， 羞恥感 如影隨形 的 讓 他們 身心 受苦 。 羞恥感 讓 他們 很 難 找到 朋友 或 伴侶 ， 無法 完全 發展 自己 的 才華 。 有 些 人 會 過度 努力 來 證明 自己 的 價值 。 改變 成 人心 中 的 羞恥感 是 進展 很 慢 的 工作 。 因此 ， 做為 父母 ， 你 要 盡力 從 一 開始 就 不 讓 孩子 感到 羞恥 。 四 種 自我 形象 __UNDEF__ 讓 我們 簡單 說明 「 自我 形象 」 。 兒童 從 四 個 來源 得到 自我 形象 。 最 重要 的 來源 是 ： 知道 有 人 愛 你 ， 只是 因為 你 是 你 ， 跟 你 的 成就 無關 。 如果 希望 這 個 自我 形象 既 堅強 又 穩定 ， 從 一 出生 就 必須 開始 了 ， 而且 持續 整 個 童年 。 成年 之後 ， 即使 這些 愛 你 的 人 已經 不 在 了 ， 你 還是 會 覺得 自己 很 好 、 很 值得 愛 。 這 種 安全感 讓 你 覺得 ： 只要 別人 瞭解 你 ， 你 喜歡 的 人 也 會 喜歡 你 。 這 讓 你 能夠 愛 別人 ， 也 讓 你 在 需要 時 可以 依賴 別人 。 另外 三 個 來源 跟 能力 有關 。 社交 的 能力 ─ 能夠 交朋友 、 說話 有趣 、 能夠 贏得 陌生人 的 敬重 、 領導 一 群 人 、 在 一 群 人