個案 都 是 高度 敏感 者 ， 童年 時 受到 忽視 ， 甚至 被 視為 有 毛病 ， 成年 後 ， 他們 仍然 感到 深刻 的 羞恥 。 除非 一一 面對 並 努力 超越 ， 羞恥感 如影隨形 的 讓 他們 身心 受苦 。 羞恥感 讓 他們 很 難 找到 朋友 或 伴侶 ， 無法 完全 發展 自己 的 才華 。 有 些 人 會 過度 努力 來 證明 自己 的 價值 。 改變 成 人心 中 的 羞恥感 是 進展 很 慢 的 工作 。 因此 ， 做為 父母 ， 你 要 盡力 從 一 開始 就 不 讓 孩子 感到 羞恥 。 四 種 自我 形象 __UNDEF__ 讓 我們 簡單 說明 「 自我 形象 」 。 兒童 從 四 個 來源 得到 自我 形象 。 最 重要 的 來源 是 ： 知道 有 人 愛 你 ， 只是 因為 你 是 你 ， 跟 你 的 成就 無關 。 如果 希望 這 個 自我 形象 既 堅強 又 穩定 ， 從 一 出生 就 必須 開始 了 ， 而且 持續 整 個 童年 。 成年 之後 ， 即使 這些 愛 你 的 人 已經 不 在 了 ， 你 還是 會 覺得 自己 很 好 、 很 值得 愛 。 這 種 安全感 讓 你 覺得 ： 只要 別人 瞭解 你 ， 你 喜歡 的 人 也 會 喜歡 你 。 這 讓 你 能夠 愛 別人 ， 也 讓 你 在 需要 時 可以 依賴 別人 。 另外 三 個 來源 跟 能力 有關 。 社交 的 能力 ─ 能夠 交朋友 、 說話 有趣 、 能夠 贏得 陌生人 的 敬重 、 領導 一 群 人 、 在 一 群 人 面前 發言 。 從 家庭 開始 ， 延伸到 朋友 ， 經驗 多 了 以後 ， 可以 延伸到 任何 場合 。 身體 的 能力 ─ 對 自己 外貌 及 能力 的 信心 、 肢體 統合 的 能力 、 相信 自己 的 身體 可以 學會 新 技巧 、 可以 玩 遊戲 、 完成 任務 。 心智 的 能力 ─ 對 學習 有 信心 、 至少 在 某 方面 與 同儕 一樣 好 。 有時候 我們 會 碰到 自我 形象 過度 膨脹 的 人 ， 他們 相信 自己 無需 準備 就 可以 做 任何 事情 ， 或是 相信 自己 即使 態度 惡劣 還是 會 受 人 喜愛 。 但是 我 從來 沒 遇見 過 一 個 高度 敏感 的 人 會 過度 膨脹 。 高度 敏感 者 的 現實感 通常 比較 悲觀 ─ 當 他們 評量 自己 的 表現 或是 別人 如何 看待 他們 時 ， 會 比 真實 情況 更 負面 一些 。 一般人 則 正好 相反 ， 往往 自我 評估 偏 高 。 高度 敏感 者 悲觀 的 現實感 是 有 道理 的 。 如果 他們 想要 一 次 就 把 事情 做對 的話 ， 就 必須 如此 。 他們 不 喜歡 意外 引起 的 過度 刺激 ， 例如 嘗試 新 行為 ， 發現 自己 做 不 到 ， 或是 不 喜歡 。 他們 尤其 不 喜歡 自以為 別人 喜歡 他們 ， 結果 發現 事實 不然 。 因此 ， 你 不 是 要 給 高度 敏感 的 孩子 過度 的 自信 ， 而是 給 他 正向 的 現實感 。 確實 ， 這些 孩子 或 遲 或 早 都 會 發覺 自己 的 黑暗面 ─ 為了 當 個 好 孩子 而 壓抑 下來 的 、 人性 共通 的 衝動 和 慾望 。 他們 比 一般人 更 能 覺察到 潛意識 的 存在 。 因此 ， 他們 沒有 辦法 長期 高估 自己 。 他們 知道 自己 有時候 可以 非常 自私 或是 懷有 惡意 。 你 的 任務 就 是 讓 孩子 試 著 接受 自己 的 黑暗面 ， 並且 相信 你 也 可以 接受 他 的 黑暗面 。 你 的 孩子 必須 學習到 ， 有 壞 念頭 和 真正 做 壞事 是 不 一樣 的 。 覺察到 自己 的 壞 念頭 其實 有 好處 ， 這 表示 壞 念頭 沒有 躲 起來 ， 我們 可以 監督 自己 。 結論 是 ： 因為 高度 敏感 者 很 怕 高估 自己 的 能力 、 價值 、 可愛 的 程度 、 別人 對 他 的 愛 ， 你 必須 努力 讓 他 不 低估 自己 。 你 可以 鼓勵 他 在 適當 時機 高估 自己 一點 。 我們 要 學 著 跟 自己 說 ： 「 我 做 得 到 ！ 」 我們 需要 這樣 的 信心 才 能 往 前 衝 。 如何 提昇 自我 形象 __UNDEF__ ▼ 看看 自己 __UNDEF__ 高度 敏感 兒童 不會 錯過 任何 線索 。 對 他們 而言 ， 行動 ─ 包括 體態 姿勢 、 聲音 表情 、 面部 表情 ─ 比 語言 更 有效 。 如果 你 不 看重 自己 ， 或 不 看重 他們 ， 他們 都 會 知道 。 如果 你 或 你 的 孩子 很 敏感 ， 你 會 感到 驕傲 嗎 ？ 還是 你 仍然 有所 懷疑 ， 害怕 孩子 長大 會 因此 而 不 快樂 ？ 如果 你 不 喜歡 敏感 特質 ， 今天 就 要 開始 改變 態度 。 ▼ 語言 還是 有 其 效果 __UNDEF__ 機會 恰當 時 ， 誇獎 孩子 的 敏感 ， 但是 小心 不要 做 過頭 。 當 孩子 需要 休息 或 安靜 時 ， 從 正向 角度 看 敏感 的 特質 ： 「 去 了 一 趟 動物園 ， 你 當然 累壞 了 ， 你 注意到 所有 的 事情 ！ 」 要 誇獎 孩子 的 觀察力 、 仔細 考量 一切 的 能力 、 良知 、 創造力 、 直覺 和 同理心 。 但是 你 也 要 明白 表示 ， 你 並 不 期待 他 總是 如此 。 你 可以 說 ： 「 你 在 動物園 注意到 所有 的 事情 。 」 而 不要 說 ： 「 你 是 我 的 福爾摩斯 ， 不管 我們 去 哪裡 ， 總是 能夠 隨時 注意到 一切 ！ 」 ▼ 花 時間 與 孩子 相處 __UNDEF__ 想要 跟 他 在一起 最 能夠 表達 「 我 喜歡 你 」 的 心意 。 喜歡 一 個 人 ， 不但 要 說 ， 也 要 做 ， 尤其 是 要 花 時間 相處 。 兒童 心理 專家 建議 每 天 至少 花 半 小時 跟 孩子 相處 ， 不用 特別 做 什麼 ， 順 著 孩子 ， 他 想要 怎樣 就 怎樣 。 這 可以 治療 各 種 創傷 。 有時候 ， 半 小時 或許 已經 太多 了 。 比較 不 刺激 的 方式 是 兩 人 在 同 一 個 房間 裡 一起 工作 ， 或是 一邊 做飯 、 清洗 、 開車 ， 一邊 跟 他 說話 。 當 你 想要 花 時間 跟 孩子 相處 時 ， 要 讓 他 決定 要 怎麼 做 ， 而 不 是 你 。 ▼ 尊重 孩子 的 感覺 、 需要 、 意見 、 喜好 和 決定 __UNDEF__ 這些 要 從 孩子 小時候 開始 。 即使 你 必須 定下 規矩 、 設出 限制 ， 你 還是 可以 尊重 他 的 內在 衝動 。 可以 說 ： 「 我 知道 你 真的 很 喜歡 冰淇淋 ， 可是 你 得 先 吃 晚飯 。 」 或是 「 我 可以 瞭解 你 想 烤 餅乾 ， 聽起來 很 好玩 ， 我們 也 都 會 很 愛 吃 ， 可是 現在 已經 是 晚上 十點 了 ， 我 早上 必須 六點 起床 ， 如果 你 待在 廚房 忙東忙西 ， 忙到 半夜 十二點 ， 我 會 被 吵 得 睡 不 著 。 」 如此一來 ， 孩子 和 孩子 的 慾望 在 你 的 眼 中 都 得到 了 肯定 。 ▼ 協助 孩子 瞭解 自己 和 不 那麼 敏感 的 人 有 何 不同 __UNDEF__ 孩子 必須 瞭解 ， 許多 人 會 衝動 行事 ， 沒有 事先 仔細 想 過 ， 其實 是 言 者 無心 ， 或是 用 過於 強烈 的 語言 。 你 的 孩子 需要 把 別人 的 音量 自動 調低 ， 戴上 情緒 的 耳塞 。 你 可以 建議 他 ： 「 我 在 想 ， 或許 他 當時 只是 心情 不 好 ， 言 者 無心 。 」 或是 「 你 明天 可以 問問 她 ， 是否 真的 是 那 個 意思 。 」 同時 ， 你 的 敏感 孩子 需要 瞭解 ， 不 那麼 敏感 的 人 往往 不 善於 傾聽 。 他們 不會 立刻 聽懂 「 暗示 」 或是 瞭解 「 呃 ， 或許 吧 … … 如果 你 那麼 在意 的話 。 」 是 什麼 意思 。 他 必須 說 ： 「 我 要 這 個 。 」 「 輪到 我 了 。 」 「 不要 ！ 我 不 喜歡 這樣 。 」 這 需要 練習 ， 每 次 練習 一 種 狀況 。 如果 他 無法 提高 自己 的 音量 或 降低 別人 的 音量 ， 協助 他 不要 覺得 自己 是 受害 者 。 有 些 人 就是 聽 不 到 輕聲 細語 。 最 重要 的 是 ， 孩子 必須 瞭解 ， 這 不 是 任何 人 的 錯 。 他 可以 選擇 自己 喜歡 的 方式 ， 甚至 可以 明白 表示出來 ： 「 我 覺得 那 樣子 講話 很 粗魯 。 」 ▼ 如果 孩子 提到 自己 的 缺點 ， 就 指出 他 的 優點 __UNDEF__ 先 表示 尊重 他 的 感覺 ： 「 我 可以 瞭解 你 今天 被 三振 兩 次 ， 一定 對 自己 很 失望 。 」 然後 提到 其他 成就 ： 「 可是 你 上 星期 才 打 了 一 個 全壘打 呢 。 」 或是 「 我 知道 棒球 不 是 你 的 強項 ， 你 好像 比較 喜歡 體操 ， 你 的 體操 做 得 很 好 。 」 或是 「 我 知道 你 不 太 擅長 體育 ， 可是 你 很 會 畫畫 。 我 想 梵谷 大概 也 不 太 會 打球 吧 ！ 」 不要 堅持 ， 不要 跟 他 爭論 。 提 一下 就 好 。 千萬 不要 誇張 他 的