關係 中 的 自己 。 我 說 ： 「 這 次 我 是 學生 ， 妳 是 老師 。 我 準備好 了 ， 所以 妳 教 了 我 ！ 」 當 一 個 人 準備好 了 ， 到處 都 有 老師 。 當 我們 學會 感恩 ， 隨時 都 有 幫助 我們 的 人 。 2月 8日 __UNDEF__ 交 不 交 朋友 只 是 一 種 選擇 __UNDEF__ 自己 跟 自己 當 朋友 ， 有 可能 嗎 ？ 先 不 說 有 些 喜歡 獨處 的 朋友 ， 在 狀態 好 的 時候 ， 能 感覺到 跟 自己 談戀愛 的 朋友 。 我 換 個 方式 說 ， 我們 早起 ， 看到 鏡子 中 的 自己 ， 會 微笑 嗎 ？ 我們 走進 電梯 ， 看到 鏡子 中 的 自己 ， 會 給 他 打氣 與 鼓勵 嗎 ？ 遇到 困難 事 了 ， 我們 在 廁所 洗 把 臉 ， 看 著 鏡子 ， 會 同理 他 的 情緒 而 不 是 叫 他 壓抑 ， 然後 ， 安慰 他 有 力氣 了 ， 就 繼續 努力 ？ 看到 過去 照片 裡 自己 的 模樣 ， 會 告訴 他 ， 這 一路 走來 不 容易 ， 要 學習 好好 照顧 自己 ？ 如果 一 個 人 跟 自己 相處 ， 懂得 微笑 、 能 給予 溫暖 關懷 ， 在 失意 的 時候 能 同理 ， 知道 欣賞 與 照顧 自己 ， 那麼 ， 這樣 的 人 交 不 到 任何 朋友 ， 除非 是 他 一 個 人 活 在 沙漠 裡 ， 或者 ， 這 就 是 他 認真 思考 後 的 選擇 。 何況 ， 朋友 的 定義 很多 種 。 點頭 之交 也 可以 算 朋友 ， 有 彼此 打招呼 、 問候 過 ， 也 可以 算 朋友 ， 在 臉書 上 互動 交流 打氣 可以 算 朋友 ， 能 談 心事 的 人 可以 算 朋友 ， 半夜 再 晚 也 能 打電話 的 人 可以 算 朋友 …… __UNDEF__ 覺得 自己 沒有 朋友 ， 常常 是 因為 自己 不 被 人 懂 ！ 不 被 人 懂 ？ 我們 還 有 自己 啊 ！ 自己 跟 自己 相處 得 好好 的 ， 能 理解 自己 ， 那 交 不 交 朋友 ， 互動 的 範圍 要 多 深入 ， 只 是 一 種 選擇 ！ 2月 9日 __UNDEF__ 身 在 其中 ， 心 在 其 外 __UNDEF__ 最近 有 位 朋友 ， 受 著 苦痛 的 折磨 ， 我 便 請 他 觀照 自己 腦海 中 ， 那 種 虐心 的 煎熬 。 觀照 ， 便 在 苦痛 之上 ， 俯瞰 著 ， 抽離 了 開來 。 如果 ， 禁不住 就 會 陷入 。 那麼 ， 每 一 次 想 著 苦痛 ， 都 試 著 用 新 的 觀點 去 想 ： 用 對方 的 角度 想 ， 用 孩子 的 角度 想 ， 用 對方 父母 的 角度 想 ， 用 自己 父母 的 角度 想 … … __UNDEF__ 如此 ， 便 全面 而 透徹 了 ！ 想 得 累 了 ， 喝喝 咖啡 ， 看看 影片 ， 別 讓 自己 心 裡 的 世界 ， 只 有 烏煙瘴氣 一 堆 。 給 自己 添香 ， 讓 自己 知道 ， 自己 還 能 給出 愛 。 我們 身在 其中 ， 心 在 其 外 。 或者 ， 無 所 住 ， 自然而然 。 2月 10日 __UNDEF__ 最 貼心 的 孩子 __UNDEF__ 在 一 個 家庭 裡面 ， 最 貼心 的 孩子 ， 可能 會 承受 最多 的 怪罪 。 如果 多 認識 一點 家庭 ， 就 知道 這 種 表面 上 的 矛盾 ， 並 不 是 奇怪 的 事 。 而且 ， 最 讓 人 傷心 的 是 ， 承受 最多 、 做 最多 ， 還 不見得 是 被 捧 在 手心 裡 的 那 個 。 有 位 朋友 ， 就 活成 了 這 個 樣子 。 有 一 次 ， 因為 長輩 對 他 生氣 ， 連 他 「 會 有 報應 」 這 種 話 都 聽到 了 ， 他 很 不能 諒解 。 講到 最後 ， 他 最 不能 諒解 的 是 ， 為什麼 他 不 像 其他 兄弟 姊妹 ， 有 勇氣 去 割捨 ？ 不 是 你 真的 有 多 不 好 ， 而是 你 對 操控 有 回應 。 長輩 這 一 套 方法 ， 訴苦 、 抱怨 、 責怪 … … 可能 用 在 很多 人 身 上 。 只要 他 願意 回應 ， 他 就 讓 這 種 關係 成立 了 。 反而 不 去 按照 長輩 那 一 套 ， 用 自己 的 原則 互動 的 手足 ， 還 不用 被 這樣 拉扯 ， 也 不見得 最 被 長輩 討厭 ， 換 一 個 自在 。 貼心 、 尋求 認同 ， 這 不一定 是 壞 事情 ， 要 看 用 在 什麼 情境 。 可是 ， 像 他 自己 感覺到 不 舒服 ， 又 放不下 長輩 給 的 肯定 ， 但 卻 又 知道 ， 自己 的 努力 其實 沒有 那麼 被 珍惜 。 這 種 狀態 下 ， 他 就 要 思考 ， 停損點 在 哪裡 ？ 有 些 關係 ， 待在 裡面 ， 雖 偶爾 有 小惠 ， 但 容易 耗竭 。 犧牲 自己 ， 最多 只 能 得到 一些 廉價 的 同情 。 2月 11日 __UNDEF__ 有 意義 的 生活 __UNDEF__ 我 希望 有 簡單 的 生活 ， 我 希望 有 多一點 獨處 的 時間 ， 這 比較 不 是 社會 主流 的 說法 。 一 個 人 如果 活 得 跟 大家 不 一樣 ， 環境 自然 會 給予 很多 壓力 ， 那 我 就 得 權衡 ， 如何 在 社會 的 要求 ， 跟 我 個人 的 期待 中間 ， 拿捏 一 個 平衡點 。 我 能 覺察 ， 所以 我 不 是 完全 接受 社會 給予 的 價值 。 可是 ， 如果 一 個 人 很少 覺察 ， 那 他 怎麼 能 抵抗 社會 要 他 接受 的 說法 呢 ？ 意義 會 呼應 一 個 人 內在 的 價值觀 ， 跟 一 個 人 對 自己 的 認識 有關 。 有 意義 的 生活 ， 不 是 一定 比較 快樂 ， 但 我 自己 的 感覺 ， 是 比較 平靜 、 踏實 。 尤其 往 內 看 的 時候 ， 那些 操 之 在 己 的 部分 ， 每 日 都 會 有些 不同 ， 只要 我 願意 努力 。 他人 的 評價 ， 本來 就是 隨 風 擺盪 ， 而且 常 為 了 各自 的 利益 考量 。 如果 我們 的 內心 不 夠 堅定 ， 生活 的 經驗 也 不 夠 豐富 ， 那 也 很 容易 隨波逐流 。 所以 也 有 人 問 ， 如果 生活 簡單 ， 那 要 怎麼 豐富 生活 的 經驗 呢 ？ 閱讀 啊 ， 觀察 人 啊 ， 多 跟 人 討論 啊 ， 敏感 於 自己 內在 的 變化 啊 。 反而 不 是 那 種 匆匆 走過 ， 好像 碰到 的 事 很多 ， 但 每 件 事 都 只 有 浮面 的 印象 而已 。 2月 12日 __UNDEF__ 接 垃圾 的 時候 ， 要 量力而為 __UNDEF__ 我們 在 長長 的 人生 中 ， 難免 會 處於 權力 不 對等 的 狀態 ， 所以 我們 都 很 難 完全 不 當 情緒 垃圾桶 。 只是 ， 我們 可以 多一點 自我 提醒 ， 別 因為 自己 當 了 情緒 垃圾桶 ， 然後 自己 沒辦法 排解 。 到 最後 ， 又 找 另 一 個 情緒 垃圾桶 ， 把 我們 的 情緒 往 他 身 上 倒 。 通常 最後 被 我們 倒 垃圾 的 人 ， 會 是 我們 比較 親 的 人 ， 也 可能 是 比較 愛護 我們 的 人 。 情緒 垃圾 影響 所及 ， 不只 是 心理 層面 。 有 常 當 垃圾桶 的 朋友 ， 發現 自己 很 容易 吸引 他人 來 倒 垃圾 ， 一 大 堆 時間 都 耗 在 這裡 。 而且 當 垃圾桶 也 不見得 會 被 珍惜 ， 常 共苦 不一定 同甘 ， 好事 可能 都 找 別人 ， 垃圾桶 也 會 心寒 。 所以 我們 接 垃圾 的 時候 ， 要 量力而為 ， 倒 垃圾 的 時候 ， 要 注意 對方 的 狀況 。 如果 我們 想 討好 對方 ， 我們 也 得 清楚 ， 單純 接收 情緒 垃圾 ， 是 很 難 讓 對方 快樂 的 。 對方 要 快樂 ， 重點 不 在 垃圾桶 容量 有 多 大 ， 而 在 對方 自己 本身 ， 要 願意 對 自己 下功夫 才 行 。 都 在 大家 能 承受 的 範圍 ， 而且 有來有往 ， 那 也 是 蠻 好 的 交流 。 否則 ， 情緒 真的 被 當成 了 垃圾 ， 踢來踢去 ， 最 弱勢 的 人 倒楣 ， 強勢 的 人 也 好過 不 到 哪裡 去 。 2月 13日 __UNDEF__ 關係 必然 的 疏遠 與 斷裂 __UNDEF__ 當 我們 一直 想要 證明 ， 我們 對 對方 的 愛 與 忠誠 。 相反地 來 說 ， 我們 恐怕 是 一直 告訴 自己 與 對方 ， 我們 沒辦法 接受 關係 必然 的 疏遠 與 斷裂 。 所以 在 關係 中 也 焦慮 ， 離開 關係 也 痛苦 。 會不會 ， 大部分 很少 說 真心話 的 人 ， 因為 沒有 經過 好好 練習 ， 所以 不 知道 怎麼 適切 地 表達 自己 ？ 真的 想 說 真心話 的 時候 ， 又 不 知道 該 怎麼說 了 ？ 會不會 因為 急 著 說話 ， 沒 把 話 先 在 腦 中 思考 過 ， 所以 套用 公式 最 快 ？ 或者 只是 平常 習慣 怎麼說 ， 先 那樣 說 ， 而 沒辦法 細究 文字 使用 的 輕重 ， 或者 履行 承諾 的 可能性 ？ 我 覺得 認真 對待 他人 的話 ， 是 一 種 尊重 。 真誠 有時候 顯得 天真 軟弱 ， 也 常