壓抑 感情 被 視為 美德 。 但是 ， 忍耐 、 壓抑 的 情緒 會 累積 在 內心 深處 ， 成為 壓力 。 「 書寫 」 的 行為 有助於 消解 壓力 ， 對 清除 煩惱 也 有 功效 ， 請 一定 要 試試 看 。 chapter 7 __UNDEF__ 讓 心 放晴 的 __UNDEF__ 暖心 小語 __UNDEF__ 完成 事情 沒有 什麼 了不起 的 ， 可貴 的 是 積極 行動 的 態度 。 受 了 傷 ， 沉浸 在 悲傷 中 的 人 ， 也 會 有 積極 向 上 的 心情 。 但是 ， 不要 期待 因為 積極 向 上 就 能 得到 完美 的 結果 。 這 個 世界 上 沒有 完美 的 人 ， 當 一 個 人 期待 完美 時 ， 就 會 讓 自己 變 得 不 合理 。 如此一來 ， 只 會 增加 心 裡 的 負擔 。 我 偶爾 會 說到 要 如何 經營 舒適 的 社會 生活 ， 以及 相關 的 基本 條件 。 關於 這 部分 ， 我 是 個 凡事 要求 「 百分之八十 主義 者 」 。 很多 人 希望 朋友 是 「 完美 」 的 人 ， 經常 會 因為 朋友 一點點 稍微 過度 的 言行 ， 就 感到 不 愉快 。 也 有 人 因為 要求 工作 完美 ， 便會 因為 一點點 的 小 失誤 就 覺得 自己 沒有用 。 處於 低潮 或 情緒 低落 時 也 一樣 。 一心 想要 百分之百 恢復 原本 的 狀態 ， 只 會 讓 自己 更加 焦慮 。 其實 ， 不 完美 也 很 好 呀 。 覺得 只 拿 八十 分 也 很 好 的 人 ， 所 擁有 的 人生 不 是 更 舒適 嗎 ？ 總之 ， 就算 有 些微 的 缺點 與 失敗 ， 眨眨眼 也 就 過去 了 。 再說 ， 如果 是 自己 的 失誤 而 造成 的 失敗 ， 那 就 以 「 失敗 為 成功 之 母 」 ， 努力 挽回 局面 就是了 。 人 啊 ， 就算 沒有 別人 的 耳提面命 ， 時候 到 了 ， 很多 道理 自然 就 會 知道 了 。 不過 說真的 ， 我 最近 甚至 覺得 不 需要 百分之八十 的 完美 ， 好像 百分之六十 也 就 足夠 了 。 可能 是 上了年紀 的 關係 ， 覺得 似乎 沒有 這麼 強烈 的 念頭 想要 做 什麼 事 都 必須 完成 。 年輕人 可能 會 因為 想 做 什麼 而 做 不 到 ， 因為 失敗 而 感到 絕望 吧 ？ 但是 ， 失敗 也 是 人生 的 過程 之 一 。 達到 目標 、 完成 事情 ， 其實 沒有 什麼 了不起 的 ， 可貴 的 是 積極 行動 的 態度 。 如果 你 想要 驅散 心 裡 的 種種 陰霾 ， 不妨 做 一 個 凡事 只 求 八十 分 的 「 百分之八十 主義 者 」 。 不妨 想 著 「 又 多 了 一 個 經驗值 ， __UNDEF__ 我 的 人生 會 因此 而 更 順遂 」 。 人 是 藉由 學習 得到 成長 。 但是 說到 何謂 學習 ， 那 就 要 依 失敗 的 經驗 來 說 了 。 或許 你 要 回顧 一下 自己 孩 提 的 時候 ， 就 可以 了 解 這 個 說法 ： 小 的 時候 誰 也 不 懂 算數 的 計算 ， 但是 誰 都 是 在 反覆 的 算錯 下 ， 才 終於 明白 計算 的 公式 ， 學會 了 算數 。 從 學校 畢業 後 ， 好像 就 什麼 都 不 需要 學習 了 ， 但 這 是 錯誤 的 想法 。 進入 公司 工作 後 ， 一定 要 學習 與 工作 有關 的 所有 事務 。 所謂 的 專業 ， 是 靠 著 屢屢 撞 牆 而 累積 起來 的 經驗 。 人 與 人 的 互動 ， 根本 不可能 每 一 次 說 的 話 都 相同 ； 不論 是 和 親近 的 朋友 的 交談 ， 還是 與 初 認識 的 人 的 交談 ， 所 使用 的 交談 話語 嚴格 說起來 都 是 第一 次 。 如此 一 想 ， 那麼 人 與 人 之間 在 交流 時 產生 誤會 與 麻煩 ， 就 不足為奇 了 。 而且 ， 人們 藉由 反覆 的 交際 往來 ， 可以 累積 失敗 與 成功 的 交流 經驗 ， 也 能 從 這些 經驗 上 知道 什麼 是 更 好 的 行動 。 單 從 這 一 點 來 說 ， 經歷 各 種 不同 的 經驗 ， 是 非常 重要 的 事 。 這 個 世界 上 也 從不 存在 沒有 經歷 過 失敗 的 成功 者 。 甚至 可以 說 ： 這些 成功 者 正 是 因為 經歷 過 無數 次 的 失敗 ， 所以 得到 成功 。 對 任何 人 來 說 ， 經歷 失敗 的 記憶 ， 都 是 強烈 的 。 尤其 是 隨著 年齡 的 增長 ， 更 是 難以 忘記 失敗 的 經歷 。 不過 ， 我們 不必 為 失敗 的 經歷 感嘆 與 悲傷 ， 因為 失敗 是 讓 人 走上 成功 舞台 的 階梯 。 能夠 如此 想 的話 ， 就 會 明白 為 了 失誤 、 過錯 而 過度 煩惱 ， 是 多麼 浪費 力氣 的 事 了 。 人 當然 需要 反省 自己 的 失誤 ， 但 不 意味 著 必須 讓 自己 因而 陷入 沒有 必要 的 消沉 中 。 所以 ， 失敗 不 是 要 讓 人 痛苦 的 事 ， 你 要 想 「 又 多 了 一 個 經驗值 ， 我 的 人生 會 因此 而 更 順遂 」 。 或許 你 不能 馬上 就 接受 這樣 的 想法 ， 但是 ， 可以 靠 著 愛好 與 運動 ， 在 情緒 低落 時 盡快 讓 自己 的 情緒 歸位 ， 並且 慢慢 把 心情 導向 積極 地 向 前 看 。 心 裡 想 著 「 一定 會 變好 」 ， __UNDEF__ 並且 把 它 說出來 ， __UNDEF__ 你 並 不會 因此 而 而 被 嘲笑 ， __UNDEF__ 也 能 讓 事態 好轉 。 「 即使 是 癌症 患者 ， 也 可以 藉由 禱告 獲得 治癒 。 」 常 有 人 以為 這 句 話 是 出自 什麼 宗教 團體 的 宣傳 話語 ， 但 事實 並非 如此 。 說出 這 句 話 的 人 ， 是 法國 曾經 獲得 諾貝爾 醫學獎 的 醫生 亞歷克西．卡勒雷 。 當然 ， 如果 靠 禱告 就 能 治癒 的話 ， 那 我們 就 可以 不 需要 藥物 與 醫生 了 。 然而 ， 確實 有 些 人 因此 治癒 了 ， 而且 ， 那 並 不 是 有 什麼 特殊 體質 的 人 。 關於 這 一 點 ， 對於 同樣 是 醫生 的 我 來 說 ， 認為 可以 解釋成 「 一 個 積極 向 前 的 人 ， 擁有 更 強大 、 足以 對抗 疾病 的 能力 」 。 甚至 無須 特別 說明 「 病 由 心 起 」 這 句 話 ， 我們 便 都 能 明白 ： 積極 向 上 的 態度 是 快樂 、 安穩 生活 的 基本 要素 ， 所以 把 「 一定 能 治癒 」 、 「 一定 會 變好 」 掛 在 嘴 邊 所 產生 的 能量 ， 也 是 不容 小覷 的 。 尤其 當 我們 因為 壓力 與 煩惱 而 沮喪 時 ， 這 個 方法 特別 有效 。 心靈 容易 受傷 的 人 一旦 遇到 不 愉快 的 事情 ， 經常 會 被 負面 的 想像 牽 著 走 ， 老是 想 著 不 愉快 的 事 ， 一點點 小 細節 也 在意 得 不得了 ， 於是 感到 氣餒 ， 做 什麼 事情 都 提 不 起 勁 。 其實 ， 日常 生活 大部分 的 狀況 ， 都 可以 依 自己 的 心情 來 改變 結果 的 好壞 。 舉例 來 說 ， 不管 是 因為 工作 上 的 失敗 還是 人際 關係 上 的 阻礙 ， 如果 存 著 「 最後 要 順利 」 的 念頭 ， 那麼 ， 負面 的 因素 也 會 被 轉為 邁向 正面 的 一 步 。 當 我們 不 停止 積極 向 上 的 想像 與 希望 ， 就 是 在 進行 簡單 的 自我 暗示 ， 也 會 產生 一 種 擺脫 負面 狀況 的 能量 。 所以 想 讓 心情 輕鬆 、 充滿 幹勁 時 ， 試 著 對 自己 說 正面 且 積極 的 言語 ， 因為 像 這樣 因而 讓 自己 狀況 好轉 的 例子 還 真不少 。 雖然 沒 能 實現 夢想 ， __UNDEF__ 但 要 能 創造 朝著 夢想 前進 的 __UNDEF__ 每 一 天 重要 的 回憶 ， __UNDEF__ 所以 夢想 絕對 不 只 是 虛無 的 。 抱 著 夢想 與 希望 積極 向 上 生活 的 人 是 強者 。 而且 在 周圍 的 人 眼 中 ， 那樣 的 人 是 非常 有 魅力 的 。 此外 ， 似乎 也 有 人 經常 夢想 破滅 。 有 夢想 、 描繪 夢想 是 好事 ， 但 無法 實現 夢想 後 ， 就 會 漸漸 心生不滿 。 不滿 累積 多 了 ， 就 會 不 清楚 自己 到底 為何 要 有 夢想 ， 甚至 有 了 「 一 開始 若 沒有 夢想 就 好 了 」 的 想法 。 其實 ， 難得 的 夢想 、 希望 ， 最終 變成 不滿 的 情緒 ， 是 有 其 原因 的 。 那 原因 不 就 是 實現 夢想 的 過程 中 出 了 問題 嗎 ？ 舉例 來 說 ： 有 人 描繪 了 「 想 去 義大利 」 的 夢想 。 重點 就 從 這裡 開始 。 在 前往 義大利 的 機會 降臨 之前 ， 是 不可以 漫不經心 、 什麼 也 不 做 地 只是 等待 機會 來臨 。 只是 等待 而 什麼 也 不 做 ， 是 不可能 實現 夢想 的 。 那樣 的話 ， 實現 的 不 是 夢想 ， 而是 去不了 義大利 所 產生 的 壓力 ， 以及 壓力 所 帶來 的