擔 一 分 心 。 即使 你 現在 還 未 成年 ， 我 就 希望 盡可能 讓 你 做 你 現在 能 做 的 決定 ， 尊重 、 鼓勵 以及 扶持 你 ， 然後 期待 你 為 你 自己 負責 。 我 知道 教 你 這 個 道理 ， 會 需要 花 很 大 的 力氣 ， 但 我 知道 提早 教 會 比較 好 ， 因為 關於 這 一 點 ， 很多 成人 還是 做 不 到 。 請 別 依賴 我 的 肯定 ， 即便 我 的 肯定 是 你 的 重要 參考 ， 但 我們 都 清楚 ， 我 不會 同意 你 的 每 一 個 觀點 ， 就 像 你 不會 同意 我 的 每 一 個 觀點 。 但是 我 發誓 我 盡可能 跟 你 在一起 ， 因為 我 愛 你 。 8月 9日 __UNDEF__ 專心 生氣 __UNDEF__ 她 知道 他 遇上 一 件 無理 的 事 ， 可是 ， 他 看起來 似乎 反應 不 大 。 她 問 他 ： 「 你 不 生氣 嗎 ？ 」 他 說 ： 「 會 生氣 啊 ！ 但 我 不 需要 常常 想 它 ， 這樣 也 沒辦法 解決 問題 ， 又 讓 我 沒辦法 專心 做 事 。 」 等 了 一陣子 ， 她 還是 想 不 通 。 他 說 ： 「 妳 有 試 過 專心 生氣 嗎 ？ 妳 有 用心 生氣 嗎 ？ 妳 對得起 生氣 這 種 情緒 嗎 ？ 」 她 半 開玩笑 地 說 ： 「 你 再 這樣 講 這些 有 的 沒 的 ， 讓 人家 聽 不 懂 的 話 ， 我 要 生氣 囉 ?
 
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」 __UNDEF__ 他 說 ： 「 我 不要 妳 這 種 半 開玩笑 的 生氣 ， 我 要 妳 很 認真 的 生氣 ！ 」 他 要 她 給 生氣 時間 ， 畢竟 從 演化 而 來 的 生氣 ， 具有 保護 生命 ， 動員 能量 對抗 敵人 的 功能 。 如果 人類 不會 生氣 ， 說不定 會 大大 影響 人類 的 生存 。 他 要 她 對得起 生氣 ， 要 給 它 時間 ， 然後 感謝 它 。 然後 ， 好好 去 體驗 生氣 ， 那 種 生理 上 的 感受 ， 咬牙切齒 肌肉 顫抖 的 緊張 狀態 。 釋放 腦 中 那些 惡毒 的 言語 ， 讓 它們 盡情 奔馳 ， 搞清楚 這 時候 跟 生氣 有關 的 任何 想法 。 不 需要 修改 這些 想法 ， 能 記錄下來 也 可以 ， 別 壓 著 它們 就 好 ， 讓 它們 自由 。 它們 能 自由 ， 我們 才 有 機會 自由 ， 因為 它們 就 是 我們 的 一 部分 。 8月 10日 __UNDEF__ 到底 我們 不 要 什麼 ？ 年輕人 不 知道 自己 要 什麼 ， 這 是 很 常見 的 事 。 所以 如果 有 年輕人 對 我 說 ， 他 想要 像 我 一樣 ， 做 我 正在 做 的 事 ， 他 如果 願意 聽 ， 我 也 剛好 有 時間 ， 我 會 告訴 他 ， 「 你 的 目標 可以 再 大 一點 ！ 」 我 的 狀態 ， 我 正在 做 的 事 ， 也 正在 不斷 變化 中 。 追尋 的 過程 ， 本來 就 是 動態 而 非 靜止 ， 時時 有 許多 新 的 說法 冒出來 ， 會 突然 看到 很 吸引 我們 目光 的 人 事 物 浮現 。 我們 或許 有 個 方向 ， 但 趕往 目標 的 路徑 常常 曲折 得 讓 我們 幾乎 迷失 ， 也 常 因此 到 了 我們 想像 不 到 的 地方 。 很多 人 身 上 ， 難免 有 缺點 ， 硬 要 找 ， 「 可恨 之 處 」 其實 並 不 難找 。 所以 ， 可愛 之 人 、 可喜 之 人 、 可笑 之 人 、 可取 之 人 … … ， 也 常 有 「 可恨 之 處 」 啊 ！ 那 為什麼 不 是 說 ， 「 可惡 之 人 必 有 可取 之 處 」 呢 ？ 4月 23日 __UNDEF__ 要 有 人 關注 才 能 活 ？ 我 聽 過 一 種 生活 型態 的 描述 ， 就 是 有 一些 人 ， 會 盡可能 把 錢 花 在 別人 能 看到 的 地方 ， 像是 名牌包 、 高檔 車 ， 常 出國 拍照 上傳 。 可是 ， 私底下 其實 對 自己 很 苛刻 ， 拚命 節省 。 哎呀 ， 如果 真 是 對 自己 好 ， 反而 是 可以 多 花 一點 錢 在 自己 身 上 ， 不 是 嗎 ？ 還是 ， 有 人 一定 要 有 關注 與 掌聲 才 能 活 ？ 就算 在 我們 面前 給 了 不少 浮誇 的 讚賞 ， 反過來 ， 就 可能 因為 妒意 ， 背對 我們 之後 就 把 我們 講 得 很 難聽 。 心 靜 祥和 ， 自然 讓 跟 我們 互動 的 人 ， 輕鬆 舒服 。 這 是 一 種 境界 ， 藉著 日積月累 ， 沒辦法 具體化 地 說明 ， 是 哪 一 句 話 ， 或者 哪 一 種 動作 ， 能 讓 人 有 這 種 感覺 。 真 能 知道 自己 要 什麼 的 人 ， 那 是 多 次 嘗試 在 生活 中 實驗 ， 有 彈性 、 能 學習 。 如此 ， 自然 積累 一定 的 見識 ， 遇事 也 較 能 掌握 核心 ， 知己知彼 ， 自信 不待 言明 ， 生活 很 難 庸碌 無趣 。 4月 24日 __UNDEF__ 他 人 比 自己 入戲 更深 __UNDEF__ 她 在 這 個 社會 打滾 了 一些 年 ， 她 心 底 明白 ， 要 給 對方 看到 自己 「 好 」 的 那 個 部分 ， 不 是 把 自己 的 強項 全部 施展出來 。 通常 是 你 給 的 ， 剛好 是 對方 想要 的 ， 那 對 對方 來 說 ， 才 是 比較 接近 「 好 」 的 。 她 的 體會 ， 跟 她 的 工作 經歷 以及 離婚 ， 有 一定 的 關係 。 她 是 主動 提 離婚 的 ， 她 也 不諱言 ， 因為 她 找到 了 更 喜歡 的 對象 。 她 前夫人 很 好 ， 可是 ， 他 給不起 她 要 的 。 可是 ， 她 不 敢 讓 她 媽媽 知道 ， 她 離婚 的 真正 原因 。 所以 她 只好 按照 社會 上 既定 的 劇本 ， 把 前夫 塑造成 壞 男人 。 只是 她 媽媽 入戲 太 深 ， 自動 腦補 ， 開始 了 種種 揣測 。 她 媽媽 要 的 ， 其實 是 她 女兒 的 美滿 生活 。 她 媽媽 定義 的 美滿 生活 ， 就 是 女人 要 有 個 美滿 的 婚姻 、 幸福 的 家庭 ， 最好 在 社會 上 也 有 一定 的 成就 ， 銀行 有 很多 錢 。 所以 ， 她 媽媽 讓 她 壓力 很 大 ， 明明 離婚 的 人 是 她 ， 她 本人 沒 怎樣 ， 媽媽 的 情緒 卻 一直 處在 高點 。 聖嚴 法師 提到 ： 「 心 是 老師 ， 環境 是 鏡子 。 」 如果 她 媽媽 的 自覺 足夠 ， 會 知道 離婚 對 她 女兒 造成 的 壓力 ， 不見得 比 她 這 個 當 媽媽 的 負面 情緒 ， 帶給 她 女兒 的 大 。 把 孩子 當成 鏡子 ， 特別 對 我們 有 幫助 ， 理解 的 功夫 多 做 一點 ， 會 發現 在 孩子 身 上 ， 處處 見到 我們 自己 。 4月 25日 __UNDEF__ 扮演 自己 這 個 角色 __UNDEF__ 人生 的 走向 ， 常常 是 沒辦法 預知 的 ， 那麼 ， 種種 事 前 的 規劃 ， 遇到 人生 轉折 的 時候 放不下 ， 反而 變成 了 阻礙 ， 讓 自己 陷 在 情緒 裡面 停滯 不 前 。 自己 想要 的 東西 ， 我們 常常 就 想 抓 在 自己 手 裡 。 有時候 無意 中 捏 得 太 緊 ， 反而 失去 初衷 原意 。 就 像 有 些 媽媽 ， 非常 認真 當 媽媽 ， 反而 讓 自己 煎熬 ， 讓 孩子 痛苦 ， 那 種 原本 只要 孩子 健康 快樂 長大 的 初衷 ， 其實 早 就 已經 不 在 我們 心 裡 了 。 所以 被迫 空 了 一 個 角色 、 空 了 一 大 段 時間 ， 反而 能 讓 我們 重新 反省 。 當 我們 把 最 想要 的 東西 放掉 ， 我們 還 剩 什麼 ？ 如果 什麼 都 沒有 了 ， 還 剩 我們 自己 。 「 自己 」 就 是 一 個 角色 ， 我們 常 在 做 自己 ， 所以 也 沒有 所謂 空 一 大 段 時間 這 回 事 。 往 內心 深處 走到 不能 再 深 ， 便是 歸零 。 歸零 再 出發 ， 不失 核心 ， 就 不 怕 迷失 。 不管 什麼 角色 失落 ， 別 忘記 「 自己 」 這 個 角色 。 自己 這 個 角色 做 得 好 ， 關係 有 機會 好 ； 自己 這 個 角色 做 不 好 ， 通常 關係 很 難 好 。 4月 26日 __UNDEF__ 認識 自己 是 抗 壓 的 第一 步 __UNDEF__ 壓力 常 是 主觀 的 ， 也 跟 現實 與 理想 之間 的 差距 有關 。 我們 想要 去 的 地方 有 多 遠 ， 到 那 個 地方 ， 對 我們 有 多 重要 ， 都 會 影響 我們 感受到 的 壓力 。 外在 環境 我們 不 太 可能 完全 控制 ， 而且 要 工作 、 要 互動 ， 壓力 只 會 不斷 地 出現 。 所以 跟 壓力 共處 ， 常 是 我們 內在 的 工作 ， 然後 展現為 外在 可 觀察 的 行為 。 我們 也 不必 期待 ， 每 個 人 能 承受 的 壓力 都 一樣 ， 這 也 跟 先天 體質 有關 。 有 些 人 很 年輕 就