毒 生機 寶寶 的 關鍵 問答 生機 寶寶 的 發育 成長 會 比 一般 的 寶寶 來得 慢 ？ 生機 寶寶 能夠 獲得 充分 均衡 的 營養 ， 一樣 長 得 又 高 又 快 ， 健康 又 快樂 。 大概 2 、 3 個 月 左右 ， 喝 母奶 與 喝 配方奶 的 寶寶 ， 體重 增加 的 速度 並 沒有 不同 。 等到 3 個 月 到 1 歲 時 ， 體重 變化 的 差異 就 決定 於 寶寶 有 沒有 偏食 。 依照 生機 飲食 的 原則 ， 讓 寶寶 攝取 各式各樣 的 均衡 飲食 ， 提供 6 個 月 到 1 歲 的 寶寶 每 天 所 需 熱量 700~1000 大卡 ， 寶寶 獲得 均衡 足夠 的 營養 ， 就 能 發育 長 得 頭 好 壯壯 ， 體重 標準 不 輸 人 。 生機 寶寶 每 日 獲得 的 熱量 不 夠 ？ 堅果 、 堅果醬 、 各 種 種籽 、 酪梨 、 水果乾 （ 脫水 處理 ， 非 烘焙 過 ） 等 ， 這些 食物 能 幫助 寶寶 得到 成長 發育 所 需要 熱量 ， 而 生機 寶寶 經常 食用 的 也 正 是 這 類 食物 製作 的 副食品 。 寶寶 在 2 歲 之前 成長 發育 的 速度 特別 快 ， 脂肪 的 攝取 不可 過量 也 不宜 過度 限制 ， 每 天 的 飲食 來自 脂肪 的 熱量 以 20％ ~ 30％ 為 適當 ， 以免 影響 孩子 的 發育 。 生機 寶寶 的 蛋白質 攝取 不足 ？ 生機 寶寶 遵循 的 飲食 原則 是 菜 多 肉 少 、 素 多 葷 少 ， 有 些 生機 寶寶 則 是 吃 全 素 。 所以 ， 不 了解 生機 飲食 的 人 往往 誤認為 生機 寶寶 因此 會 缺乏 蛋白質 的 攝取 。 但 其實 生機 寶寶 的 食物 來源 ， 例如 ： 五穀 雜糧類 、 小麥 胚芽 、 豆科 植物 、 豆奶 、 豆奶 優格 、 豆腐 、 豆類 製品 、 藍藻 、 堅果 、 啤酒 酵母 等 食物 ， 都 能 為 寶寶 補充 豐富 的 植物性 蛋白質 。 生機 寶寶 拒毒 排 毒 無 毒 全 營養 的 健康 原則 母奶 、 生機 飲食 培育 全 營養 的 健康 生機 寶寶 母奶 、 生機 飲食 缺一不可 生機 寶寶 在 6 個 月 之前 以 母奶 為 主食 ， 幾乎 就 能夠 得到 所有 營養 ， 可以 健康 快樂 成長 。 之後 ， 寶寶 逐漸 發育 ， 父母 應 讓 寶寶 能夠 得到 更 均衡 、 豐富 、 多樣 的 營養 ， 幫助 寶寶 順利 成長 。 生機 寶寶 在 6 個 月 之後 ， 攝取 的 食物 幾乎 與 成人 的 食物 相同 ， 例如 ： 豆類 、 穀類 、 種籽類 、 堅果 、 水果 、 蔬菜 、 大豆 製品 、 乳製品 ， 和 一些 肉 、 魚 ， 差別 只 在於 烹調 、 處理 食物 的 方式 ， 必須 依照 寶寶 可以 食用 的 狀態 料理 。 所以 關於 生機 寶寶 成長 速度 較 慢 、 營養 不 夠 、 不 均衡 等 這些 疑慮 ， 只要 在 幫 寶寶 準備 副食品 時 多 一 份 巧思 、 用心 ， 注意 寶寶 成長 的 變化 ， 提供 寶寶 每 階段 成長 所 需要 的 均衡 營養 ， 攝取 各式多樣 的 食物 ， 就 能 得到 最 豐富 均衡 的 營養 。 歐陽 老師 的 建議 媽媽 授乳期 的 飲食 原則 1 .
 
自己 在 家 烹煮 當 季 新鮮 食材 ： 外食 可能 過 鹹 、 過 油 、 含 防腐劑 與 人工 甘味劑 等 ， 尤其 過 油 的 飲食 會 使得 乳汁 濃稠 ， 阻塞 乳腺 而 造成 乳腺炎 ， 而且 外食 的 蔬果量 少 、 選擇 少 ， 所以 還是 自己 料理 最 好 。 2 .
 
飲食 均衡 多樣化 ： 注意 食物 種類 的 多樣化 ， 營養 應 均衡 ， 特別 注意 攝取 深 與 淺綠色 蔬菜 、 根莖類 、 豆類 、 海藻 等 食物 。 3 .
 
攝取 足夠 的 水分 ： 因為 哺餵 母奶 ， 媽媽 容易 口渴 。 但是 忌 喝 市售 含 糖 果汁 、 飲料 解渴 ， 這 類 飲料 含糖量 太 高 ， 容易 發胖 。 4 .
 
忌食 過量 的 蛋 、 牛奶 ： 吃 太多 的 蛋 、 牛奶 ， 可能 會 惡化 寶寶 的 過敏 體質 。 蛋白質 的 攝取 可 從 魚 、 植物性 蛋白質 獲得 。 5. 咀嚼 30 下 之後 再 吞下 ： 充分 咀嚼 嘴巴 裡 的 食物 再 吞下 ， 可 分泌 足夠 的 唾液 、 消化 酵素 幫助 消化 ， 還可以 緩解 人工 添加 劑 的 毒素 。 生機 寶寶 拒毒 排 毒 無 毒 全 營養 的 健康 原則 母奶 、 生機 飲食 培育 全 營養 的 健康 生機 寶寶 母奶 、 生機 飲食 缺一不可 生機 寶寶 在 6 個 月 之前 以 母奶 為 主食 ， 幾乎 就 能夠 得到 所有 營養 ， 可以 健康 快樂 成長 。 之後 ， 寶寶 逐漸 發育 ， 父母 應 讓 寶寶 能夠 得到 更 均衡 、 豐富 、 多樣 的 營養 ， 幫助 寶寶 順利 成長 。 生機 寶寶 在 6 個 月 之後 ， 攝取 的 食物 幾乎 與 成人 的 食物 相同 ， 例如 ： 豆類 、 穀類 、 種籽類 、 堅果 、 水果 、 蔬菜 、 大豆 製品 、 乳製品 ， 和 一些 肉 、 魚 ， 差別 只 在於 烹調 、 處理 食物 的 方式 ， 必須 依照 寶寶 可以 食用 的 狀態 料理 。 所以 關於 生機 寶寶 成長 速度 較 慢 、 營養 不 夠 、 不 均衡 等 這些 疑慮 ， 只要 在 幫 寶寶 準備 副食品 時 多 一 份 巧思 、 用心 ， 注意 寶寶 成長 的 變化 ， 提供 寶寶 每 階段 成長 所 需要 的 均衡 營養 ， 攝取 各式多樣 的 食物 ， 就 能 得到 最 豐富 均衡 的 營養 。 歐陽 老師 的 建議 媽媽 授乳期 的 飲食 原則 1 .
 
自己 在 家 烹煮 當 季 新鮮 食材 ： 外食 可能 過 鹹 、 過 油 、 含 防腐劑 與 人工 甘味劑 等 ， 尤其 過 油 的 飲食 會 使得 乳汁 濃稠 ， 阻塞 乳腺 而 造成 乳腺炎 ， 而且 外食 的 蔬果量 少 、 選擇 少 ， 所以 還是 自己 料理 最 好 。 2 .
 
飲食 均衡 多樣化 ： 注意 食物 種類 的 多樣化 ， 營養 應 均衡 ， 特別 注意 攝取 深 與 淺綠色 蔬菜 、 根莖類 、 豆類 、 海藻 等 食物 。 3 .
 
攝取 足夠 的 水分 ： 因為 哺餵 母奶 ， 媽媽 容易 口渴 。 但是 忌 喝 市售 含 糖 果汁 、 飲料 解渴 ， 這 類 飲料 含糖量 太 高 ， 容易 發胖 。 4 .
 
忌食 過量 的 蛋 、 牛奶 ： 吃 太多 的 蛋 、 牛奶 ， 可能 會 惡化 寶寶 的 過敏 體質 。 蛋白質 的 攝取 可 從 魚 、 植物性 蛋白質 獲得 。 5. 咀嚼 30 下 之後 再 吞下 ： 充分 咀嚼 嘴巴 裡 的 食物 再 吞下 ， 可 分泌 足夠 的 唾液 、 消化 酵素 幫助 消化 ， 還可以 緩解 人工 添加 劑 的 毒素 。 生機 寶寶 拒 毒 排 毒 無 毒 生機 寶寶 的 活力 泉源 維生素 B12 、 D 是 生機 寶寶 成長 發育 階段 不可或缺 的 重要 營養素 （ 請 參考 第四 章 對應 寶寶 體質 的 食物 ） ， 幫助 寶寶 順利 發育 ， 除此之外 ， 還 有 幾 種 營養素 在 寶寶 成長 的 關鍵 時刻 是 絕對 不能 缺少 的 ： 營養素 關鍵期 原因 常見 食材 鐵 4 ~6 個 月 寶寶 4 個 月 之前 從 母奶 獲得 的 鐵質 已經 足夠 ， 不 需要 另外 補充 ， 但是 等到 4 ~6 個 月 左右 的 關鍵期 ， 寶寶 體 內 的 鐵質 幾乎 已經 耗盡 ， 所以 需要 補充 高鐵 食物 ， 以 補充 寶寶 體 內 的 鐵質 。 穀類 、 綠色 蔬菜 、 豆子 、 扁豆泥 、 蛋黃 、 杏桃泥 、 黑棗汁 、 瘦肉 、 蛤 等 。 鈣 吃 副食品 後 寶寶 以 母奶 當作 主食 時 能 獲得 足夠 的 鈣質 ， 但是 開始 吃 副食品 以後 ， 就 要 注意 搭配 其他 的 高 鈣 食物 以 補充 鈣質 。 綠 花椰菜 、 菠菜 、 甘藍菜 、 小白菜 、 海帶 、 紫菜 、 扁豆 、 豆腐 、 芝麻 、 杏仁 、 無花果 、 雞蛋 、 沙丁魚 、 鮭魚 、 優格 等 。 蛋白質 8 個 月 後 寶寶 正 處在 快速 成長 發育 的 階段 ， 需要 豐富 的 蛋白質 應付 生長 的 需求 。 雜糧 、 穀片 、 堅果 、 豆子 、 種籽 、 肉 、 魚 等 。 熱量 6 個 月 ~ 12 個 月 寶寶 的 食量 很 小 ， 必須 以 少量 多 餐 的 方式 ， 讓 寶寶 食用 高能量 的 食物 ， 滿足 寶寶 一 天 700~1000 大卡 的 熱量 需要 。 五穀奶 、 糙米奶 、 堅果泥 、 蔬菜泥 、 豆腐 、 蔬菜油 拌 扁豆泥 、 酪梨 等 。 生機 寶寶 拒 毒 排 毒 無 毒 生機 寶寶 的 活力 泉源 維生素 B12 、 D 是 生機 寶寶 成長 發育 階段 不可或缺 的 重要 營養素 （ 請 參考 第四 章 對應 寶寶 體質 的 食物 ） ， 幫助 寶寶 順利 發育 ， 除此之外 ， 還 有 幾 種 營養素 在 寶寶 成長 的 關鍵 時刻 是 絕對 不能 缺少 的 ： 營養素 關鍵期 原因 常見 食材 鐵 4 ~6 個 月 寶寶 4 個 月 之前 從 母奶 獲得 的 鐵質 已經 足夠 ， 不 需要 另外 補充 ， 但是 等到 4 ~6 個 月 左右 的 關鍵期 ， 寶寶 體 內 的 鐵質 幾乎 已經 耗盡 ， 所以 需要 補充 高鐵 食物 ， 以 補充 寶寶 體 內 的 鐵質 。 尿布疹 發生 主要 區域 在 包 尿布 的 地方 ， 冒出