了 ． 040 2 __UNDEF__ 當 語言 跟不上 心靈 時 __UNDEF__ 不 說 自己 的 話 ， 就 得 跟隨 他人 的 標準 生活 ． 046 __UNDEF__ 沒 靈魂 的 反應 有 什麼 用 ． 052 __UNDEF__ 最終 成為 自卑感 的 那些 東西 ． 056 __UNDEF__ 為了 防衛 不堪 的 自己 所 說 的 話 ． 062 __UNDEF__ 如果 要 從 「 正確 」 和 「 親切 」 中 選 一 個 ． 068 __UNDEF__ 讓 人 察覺 自己 受到 傷害 的 方法 ． 074 __UNDEF__ 好好 休息 吧 ， 如果 希望 停止 說出 傷人 的話 ． 080 __UNDEF__ 內在 小孩 ． 084 __UNDEF__ 沒有 一○○％ 正確 的話 ． 090 3 __UNDEF__ 不 被 稱讚 所 左右 ， 不 被 指責 所 動搖 __UNDEF__ 對方 有 自己 的 立場 ． 096 __UNDEF__ 你 只 喜歡 你 塑造 的 我 ． 102 __UNDEF__ 不 被 稱讚 動搖 才 能 不 被 指責 左右 ． 106 __UNDEF__ 最近 與 「 老人 」 的 對話 方法 ． 114 __UNDEF__ 在 爭吵 中 退 一 步 不 代表 輸 了 ．118 __UNDEF__ 似 對話 非 對話 的 表情 符號 ． 124 __UNDEF__ 無力感 和 背後 議論 的 關係 ． 128 __UNDEF__ 現在 是 需要 「 我們 」 的 時刻 ． 132 4 __UNDEF__ 讓 我 的 生活 變 踏實 的 那些 話 __UNDEF__ 「 我 不 太 清楚 」 ， 不要 裝懂 ． 138 __UNDEF__ 「 我 要 下車 了 」 ， 可以 反覆 上下車 的 力量 ． 142 __UNDEF__ 「 偶爾 做飯 給 自己 吃 吧 」 ， 如何 照顧 疲憊 的 自己 ． 146 __UNDEF__ 「 我 喜歡 你 」 ， 不 怕 拒絕 的 理由 ． 150 __UNDEF__ 「 我 來 幫 你 吧 」 ， 雖然 不 知道 行不行 ． 154 __UNDEF__ 「 我 有 自信 」 ， 我 也 很 喜歡 自己 ． 158 5 __UNDEF__ 用 對話 守護 自己 並 維持 關係 的 方法 __UNDEF__ 有時 會 辜負 他人 的 期待 ． 162 __UNDEF__ 不 費 精力 自我 審查 ． 168 __UNDEF__ 從 All or Nothing 中 脫身 ． 174 __UNDEF__ 對話 不光 靠 「 語言 」 ． 178 __UNDEF__ 為何 該 親近 他人 的 話 和 文章 ． 184 __UNDEF__ 我 是 give 還是 take ？ ． 190 __UNDEF__ 彼此 沉默 也 不 尷尬 ． 194 __UNDEF__ 如果 想 拋棄 分枝 並 專注 於 本體 ． 200 __UNDEF__ 因為 提問 而 變 得 更 牢固 的 關係 ． 204 6 __UNDEF__ 仔細 聽 別人 胡扯 __UNDEF__ 彼此 的話 中 有 過去 ． 212 __UNDEF__ 謝謝 你 告訴 我 ． 216 __UNDEF__ 那 不 是 你 的 錯 ．222 __UNDEF__ 傾聽 時 要 盡量 放慢 步調 ． 228 __UNDEF__ 先 傾聽 自己 ． 232 __UNDEF__ 尾聲 — 帶 著 自己 的話 ， 帥氣 地 活出 自己 ． 236 chapter 1 __UNDEF__ 對話 無法 獨自 進行 __UNDEF__ 對話 的 背後 __UNDEF__ 是 關係 __UNDEF__ 有 一 首 詩 叫做 〈 時間 告訴 你 美麗 的 祕訣 〉 ， 裡面 有 這樣 一 句 話 ： __UNDEF__ 「 想要 擁有 漂亮 的 儀態 ， 千萬 別 以為 只有 自己 在 走路 。 」 被 解釋為 美麗 儀態 的 英文 單字 「 poise 」 有 著 沉著 、 平衡 、 優雅 、 冷靜 且 自我 控制 的 意思 。 這 似乎 是 在 說 ， 在 生活 中 ， 如果 想 擁有 更 好 的 態度 （ 姿態 ） ， 就 要 記住 自己 是 和 其他 人 一起 生活 的 。 「 話 」 又 是 如何 呢 ？ 想 把 話 說 得 沉穩 優雅 ， 又 想要 有 威嚴 ， 需要 什麼 樣 的 姿態 呢 ？ 那 就是 不要 忘記 「 自己 是 和 大家 一起 生活 的 」 。 對話 不能 單獨 進行 ， 也 因為 必須 和 別人 互動 ， 所以 會 被 感動 ， 但 也 可能 受傷 。 有時 我們 會 因為 某 句 話 高興 得 不知所措 ， 也 可能 聽到 讓 自己 受傷 ， 所以 放 在 心 裡 許久 的 話 。 雖然 有些 話 能 瞬間 成為 我們 的 能量 ， 但 也 會 有 侵蝕 我們 自尊心 的話 。 某些 話 我們 聽 了 會 感動 流淚 ， 有 些 話 則 會 被 我們 當作 耳邊風 。 有的話 會 越 嚼 越 香 ， 但 某些 話 卻 一輩子 折磨 著 我們 。 我 聽 過 的 那些 話 都 是 什麼 樣子 的 呢 ？ 二十幾 歲 時 ， 我 好不容易 送走 初戀 ， 迎來 了 真正 的 戀愛 ， 我 覺得 停滯 不 前 的 初戀 不 是 愛情 ， 並 沉浸 在 幸福 快樂 的 新 戀情 中 。 但是 一 年 過後 ， 我 和 那 個 人 分手 了 ， 從 說 分手 的 那 天 起 ， 我 的 悲傷 就 像 可以 寫進 百科全書 中 一樣 可觀 ， 也 看 不 到 悲傷 泥沼 的 盡頭 。 我 愁眉苦臉 了 好幾 個 月 都 無法 打起精神 。 在 那 段 不論 碰到 誰 都 會 流下 眼淚 的 日子 ， 我 的 指導 教授 對 拿 著 論文 大綱 的 我 說 ： 「 你 把 打工 看 得 那麼 重要 嗎 ？ 」 其他 學生 經常 與 教授 面談 ， 並 討論 論文 的 方向 ， 但 我 卻 是 自己 擬 了 大綱 就 擅自 開始 寫 論文 ， 所以 教授 覺得 我 很 荒唐 是 理所當然 的 。 我 不斷 道歉 ， 走出 房間 後 淚流滿面 。 我 沒辦法 反駁 教授 。 我 每 周 都 要 打 兩 到 三 份 工 來 還 學 貸 並 繳 房租 ， 賺取 生活費 對 我 來說 很 重要 ， 雪上加霜 的 是 和 男朋友 分手 。 在 失戀 的 痛苦 中 我 的 錢 不 夠 ， 必須 打工 ， 還 要 寫 論文 。 「 打工 有 那麼 重要 嗎 ？ 」 這 句 話 在 這樣 的 低潮 中 傷害 了 我 。 那 件 事 發生 幾 天 後 ， 對 首爾 很 不 熟 的 妹妹 說 要 來 找 我 ， 也許 是 察覺到 我 的 狀態 不 太 好 吧 。 妹妹 在 陌生 的 首爾 街頭 迷路 了 一 個 多 小時 ， 我們 才 見 了 面 ， 但 沒 聊 多久 她 就 要 離開 了 ， 她 小心翼翼 地 拿出 裝有 禮券 的 信封 。 「 用 這 個 買 本 書 吧 ！ 姊姊 看書 的 時候 不 是 最 能 感到 幸福 的 嗎 ？ 」 我 的 眼淚 在 眼眶 裡 打轉 。 當時 妹妹 的 那 句 話 比 任何 人 所 說 的 話 都 讓 我 得到 更 大 的 安慰 。 如果 要 我 選出 一生 難忘 的話 ， 那 就 是 教授 和 妹妹 說 的 這 兩 句 話 。 雖然 我 這 輩子 聽 過 很多 其他 的 話 ， 但 這 兩 句 是 在 我 最 貧窮 且 辛苦 ， 內心 惶惶 不安 ， 動不動 就 想 哭 的 時期 聽到 的 話 。 話 有 兩 個 特性 。 第一 ， 對話 不 是 一 個 人 可以 進行 的 ， 每 句 話 都 能 代表 著 說 那 句 話 的 人 、 當下 的 情境 ， 以及 兩 人 在 那 個 情境 下 的 互動 。 這 就 是 話 的 第一 個 特質 ， 「 關係 」 。 在 彼此 的 關係 中 給予 傷害 和 安慰 就 是 對話 的 特質 。 第二 ， 話語 有 著 不斷 變動 的 特性 。 一 句 話 給 人 的 感覺 不 是 永恆 不變 的 ， 要 給 這 句 話 套上 什麼 框架 取決 於 自己 。 「 賺錢 有 那麼 重要 嗎 ？ 」 說 這 句 話 的 教授 不久 之後 用 依舊 生硬 的 語氣 說 ： 「 已經 寫到 這 種 程度 了 ， 就 讓 你 過 吧 ！ 」 我 很 感激 「 這 種 程度 」 這 句 話 。 話 會 傷人 是 必然 的 ， 但 把 話 視為 安慰 是 一 種 選擇 。 我 想 ， 可以 稍微 改寫 一下 山姆 ． 萊文森 （ Sam Levenson ） 的 詩 。 「 如果 你 覺得 對話 是 獨自 進行 的 ， 那 你 可能 會 受傷 。 如果 你 希望 得到 安慰 ， 就 要 想 著 你 不 是 一 個 人 。 」 聽 了 這些 話 ， __UNDEF__ 心 裡 很 難受 __UNDEF__ 我 曾 和 一 名 心理 諮商師 吃 過 飯 ， 在 此 之前 我們 沒有 單獨 交談 過 ， 但 當天 卻 互相 說 了 心裡 話 。 由於 對方 是 諮商 專家 ， 不知不覺 間 我 感覺 自己 像是 在 接受 諮商 。 大約 過 了 三 小時 ， 她 說 我 的 心 裡 似乎 還 殘留 著 小時候 的 創傷 。 我 言行 中 出現 的 幾 個 特徵 可能 是 傷口 引起 的 不安 ， 但是 她 平靜 地 表示 雖然 我 的 焦慮感 很 重 ， 但 這 份 焦慮 仍 使 我 朝 好 的 方向 前進 。 當天 ， 我 傳 訊息 給 朋友 ： __UNDEF__ 「 我 今天 偶然 接受 了 諮商 ， 好 開心 ， 找到 了 小時候 的 傷口 會 延續到 大 的 證據 。 」 朋友 的 反應 和 平時 不同 ， 她 只 給 我 一 句 回覆 ： __UNDEF__ 「 傷痛 可能 會 再 持續 下去 。 」 看到 這 個 回應 ， 我 差點 受傷 了 。 我 知道 她 沒有 要 傷害 我 的 意思 ， 但 我 還是 看 著 這 則 訊息 思考 了 許久 。 因為 那 句 話 碰觸 了 我 的 傷口 。 就