你 一定 辦 得 到 ， 一定 是 因為 你 努力 不 夠 。 」 ‧ 「 每 件 事 都 要 做好 」 模式 ： 「 你 要是 光 在 這 跳來跳去 ， 別人 會 怎麼 想 ？ 你 瘋 啦 ？ 馬蒂亞斯 昨天 才 奇怪 地 看 著 你 ， 就 因為 你 實在 誇張 地 比手畫腳 ， 還是 別 這樣 吧 。 」 上述 這些 內在 催促 者 模式 ， 都 不 適合 用來 和 內在 陽光 小孩 接觸 ， 反而 會 把 陽光 小孩 趕 得 遠遠的 ， 害 他們 蜷縮 在 某 個 角落 ， 短時間 內 不 敢 現身 。 試 著 像 對 你 喜歡 的 孩子 們 那樣 ， 親切 地 對 陽光 小孩 說話 吧 ！ 2 想像 一下 ， 你 的 陽光 小孩 是 什麼 模樣 ？ 人們 通常 都 能 直接 想像 自己 內在 陽光 小孩 的 模樣 （ 例如 我 的 教女 莉莉 ） 。 我們 對 陽光 小孩 的 直覺 想像 經常 包含 許多 類似 自傳 的 部分 ， 也 可能 和 實際 生活 經驗 有些 出入 。 以下 我 列出 幾 個 問題 清單 ， 讓 你 和 內在 陽光 小孩 第一 次 接觸 ， 你 所 要 做 的 只 是 跟隨 你 的 直覺 、 混合 真實 與 虛構 的 想像力 。 讓 答案 如實 呈現 — 不要 批評 、 無需 評估 現實 ， 也 不必 評論 。 請 想像 你 的 陽光 小孩 ： __UNDEF__ ‧ 他 看起來 是 什麼 樣子 ？ 他 多 高 ？ 有 著 什麼 樣 的 頭髮 ？ 他 穿 著 什麼 ？ ‧ 他 幾 歲 了 ？ ‧ 他 喜歡 吃 什麼 ？ 他 最 喜歡 的 餐點 是 什麼 ？ 最 愛 吃 的 甜食 呢 ？ 最 喜歡 的 飲料 呢 ？ ‧ 他 喜歡 玩 什麼 ？ 最 喜歡 的 遊戲 名稱 是 什麼 ？ ‧ 他 最 喜歡 的 玩具 是 什麼 ？ 最 喜歡 的 玩偶 叫 什麼 名字 ？ 最 喜愛 的 玩具 熊 呢 ？ ‧ 誰 會 對 你 的 陽光 小孩 好 呢 ？ 父親 ？ 母親 ？ 兄弟 姊妹 ？ 阿姨 ？ 祖母 ？ 祖父 ？ 朋友 ？ 鄰居 ？ 你 還 記得 他們 的 名字 嗎 ？ ‧ 你 第一 次 度假 去 了 哪裡 ？ ‧ 你 的 陽光 小孩 喜歡 哪 個 電視 節目 ？ 最近 他 又 迷上 了 哪 個 節目 ？ ‧ 你 童年 的 英雄 是 誰 ？ 印第安人 文納圖 ？ 阿爾卑斯山 的 海蒂 ？ 吉姆 ． 克諾夫 50 ？ 強盜 的 女兒 蓉亞 51 ？ 康妮 52 ？ 還是 爺爺 ？ ‧ 陽光 小孩 雀躍 的 時候 是 什麼 感覺 ？ 全 身 刺刺 癢癢 的 ？ 還是 因為 快樂 而 心跳 不已 ？ 身 上 哪裡 感覺 最 明顯 ？ 你 可以 研究 一下 貼滿 兒時 照片 的 相簿 ， 如果 家 裡 沒有 替 你 保存 相片 ， 或許 可以 （ 上網 ） 看看 兒童 圖片 ； 你 也 可以 找 你 的 雙親 ／ 祖父母 等 這些 對 你 影響 深遠 的 人 聊聊 ， 同時 重讀 一些 與 陽光 小孩 有關 的 故事書 。 試 著 問問 你 的 雙親 ／ 祖父母 ， 當 你 還 是 個 孩子 的 時候 — __UNDEF__ ‧ 我 還 是 個 孩子 的 時候 喜歡 做 什麼 ？ 永遠 都 不會 厭煩 的 是 什麼 ？ 我 最 喜歡 探索 什麼 ？ ‧ 我 擅長 什麼 ？ 有 什麼 是 我 做 得 很 好 的 ？ ‧ 我 喜歡 什麼 ？ 我 喜歡 誰 ？ ‧ 我 什麼 時候 感到 開心 ？ ‧ 我 最 喜歡 吃 什麼 ？ 如果 長輩 們 能 記得 的 已經 不 多 ， 也 請 不要 生 他們 的 氣 。 畢竟 無須 立刻 需要 的 東西 往往 最 容易 遺忘 （ 可惜 對 自己 孩子 的 記憶 也 是 其中 之 一 ） 。 請 專注 於 他們 能 清楚 告訴 你 的 每 件 小 事 ， 並 為 此 感到 高興 。 就 像 日晷 ， __UNDEF__ 只 計算 開朗 的 時光 。 — 古老 諺語 __UNDEF__ __UNDEF__ 尋找 童年 相片 時 請 注意 ， 重點 在於 尋找 氣氛 正面 的 照片 。 那 種 因為 瑪塔 姨媽 聞起來 有 古龍水 的 味道 ， 你 覺得 那 難以 忍受 ， 又 不得不 讓 她 親 一下 的 照片 絕對 不 適合 。 你 得 試 著 找出 一些 能 將 你 和 真正 快樂 的 記憶 連結 起來 的 相片 ， 好比 孩子們 生日 那 天 玩 敲 鍋子 遊戲 （ 蒙上 眼 試 著 敲到 鍋子 ） ， 或是 你 和 哥哥 比賽 盪鞦韆 時 的 模樣 。 你 可以 再 問 自己 ： __UNDEF__ ‧ 什麼 事 讓 我 快樂 ？ ‧ 誰 讓 我 快樂 ？ ‧ 什麼 樣 的 環境 讓 我 覺得 舒服 ？ ‧ 拍下 我 看起來 那麼 快樂 照片 的 那 天 ， 究竟 發生 了 什麼 事 ？ 3 重拾 過往 最 燦爛 的 記憶 __UNDEF__ __UNDEF__ 尋找 並 發現 你 的 內在 陽光 小孩 ， 等於 走 進入 了 一 趟 記憶 之 旅 ， 同時 也 是 種 建構 、 摸索 及 濃縮 的 過程 。 這 次 你 找尋 的 不 是 災難 ， 也 非 傷害 或 委屈 ， 而是 你 記憶 中 最 燦爛 的 時刻 、 最 愉快 的 一 面 。 深入 探索 陽光 小孩 ， 意味 著 重啟 一 場 以 資源 為 導向 的 生平 紀錄 ， 而且 在 任何 年紀 都 可以 進行 。 阿思緹．林格倫 曾 和 瑞士 出版商 費莉齊塔絲 ． 珣朋恩 （ Felizitas Sch önborn ） 對談 ， 當時 八十 歲 的 林格倫 對 她 說 ： 「 我 其實 曾 在 《 布勒卜 》 （ Bullerb ü53 ） 度過 童年 ， 當時 的 記憶 一直 活 在 我 的 心 裡 。 現實 生活 中 的 布勒卜 其實 是 個 名為 『 內斯 』 （ Näs ） 的 牧師 莊園 ， 我 父親 將 它 承租 了 下來 。 我 每 想到 這 個 地方 ， 那 段 時間 就 回到 眼前 。 我 也 有 一 隻 小 羊 ， 就 和 布勒卜 系列 裡 的 莉莎 一樣 ， 我 和 小 羊 四處 遊蕩 ， 一起 爬 柵欄 。 」 54 即使 你 的 記憶力 不比 林格倫 ， 還是 可以 試 著 回想 （ 甚至 幻想 ） 、 妝點 那些 快樂 的 過往 ， 使 之 變 得 清晰 又 鮮明 。 發揮 想像力 ， 重新 建構 幸福 童年 __UNDEF__ __UNDEF__ 換句話說 ， 你 可以 盡情 發揮 想像力 ， 為 自己 建構 快樂 的 童年 時刻 ， 彷彿 你 還 能 記得 你 曾 有 過 的 那 個 超棒 的 七 歲 生日 一樣 。 關於 這 一 點 ， 我 兒子 里歐 或許 會 說 ： 「 一切 都 是 我 說 了 算 。 」 也 就 是 你 可以 自由 設定 你 的 腦子 、 發生 的 是 什麼 事 、 什麼 應該 發生 。 我 蒐集 了 許多 朋友 的 「 證詞 」 ， 並 得到 了 一 個 結論 ： 只要 長時間 研究 特定 資料 ， 總有一天 你 會 把 它們 當成 真 的 。 因此 「 快樂 童年 永 不 嫌 遲 」 絕非 虛言 ， 順便 一 提 ， 這 是 作家 耶里希 ． 凱斯特納 （ 見 第二十五 頁 ） 說 的 。 如果 你 的 童年 並 沒有 多少 快樂 ， 或 曾 在 幼年 遭受 暴力 ， 那麼 想 找出 燦爛 時刻 可能 有些 困難 。 不過 就 連 現今 的 腦部 研究 都 支持 「 事 後 改變 是 可能 的 」 這 個 論點 ： 「 腦部 研究 也 顯示 ， 我們 在 生命 的 任何 時刻 都 可以 重新 構造 自我 ， 只要 離開 任何 過往 的 驅動 、 感應 或是 情緒 模式 ， 也 就是 開始 以 不同於 以往 的 方式 來 觀看 、 感覺 和 行動 。 」 55 ， 大家 只要 放開 心胸 、 走上 新 的 道路 即 可 。 有 許多 東西 是 我 必然 盼望 ， __UNDEF__ 曾 以 孩子 的 眼光 去 看 、 去 聽 、 去 體驗 的 。 那麼 我 一定 會 長成 完全 不同 的 人 。 — 克里斯提安 ． 佛列德里希 ． 黑伯爾 （ Christian __UNDEF__ Friedrich __UNDEF__ Hebbel ， 德國 劇作家 及 詩人 ） 陽光 小孩 是 種 原型 。 原型 的 英文 Archetyp 來自 希臘文 ， 結合 arche （ 開始 、 起始 ） 和 typos （ 典範 、 速寫 ） 成為 一 個 單字 ， 「 原型 」 因此 意味 著 「 原始 圖像 」 或 「 原始 想像 」 。 在 心理學 當中 ， 原型 指 的 是 基本 模型 或 根本 圖像 ， 大部分 是 無 意識 地 深植 心 中 ， 但是 我們 具備 直接 的 管道 ， 好比 母親 、 大地 、 騎士 和 公主 。 根據 卡爾 ． 古斯塔夫 ． 榮格 （ Carl Gustav __UNDEF__ Jung ） 的 看法 ， 原型 深植 在 集體 無 意識 中 ， 對 心理 產生 無 意識 的 影響 ， 但 不時 會 顯露出來 ， 而 出現 在 詩歌 、 童話 或 繪畫 上 。 原型 隨 時代 而 轉變 。 在 我 母親 那 一 代 還 有 「 藍 襪子 」 這 種 原型 ， 那 是 指 聰明 卻 不 特別 漂亮 的 女孩 、 平時 喜歡 看書 ， 卻 也 因此 找 不 到 丈夫 。 比較 新穎 的 原型 是 「 宅男 」 （ Nerd ） ， 大家 一 看到 這 兩 個 字 ， 便 立刻 知道 指 的 是 什麼 樣 的 人 ： 非常 聰明 、 體型 微 胖 、 動作 不 甚 靈巧 的 年輕 男子 ， 隨時 黏 在