者 不 針對 特定 對象 所 使用 的 防禦 措施 。 小 狗 會 抬 腿 撒尿 並非 消防栓 的 錯 ， 別人 貶低 我們 也 不 是 我們 的 錯 。 他人 之所以 宣稱 我們 沒有 價值 ， 是 為了 避免 仰賴 我們 所 提供 的 價值 。 透過 貶抑 ， 他們 逃避 依賴 他人 的 危險 ； 或者 ， 當 他們 嫉妒 我們 取得 真正 的 成功 時 ， 也 可能 會 藉由 否認 我們 的 價值 ， 以 達到 想像 中 的 勝利 。 因為 無法 忍受 自己 的 嫉妒 ， 他們 貶低 那些 在 自己 身 上 找 不 到 的 東西 8 。 這 位 女子 宣稱 治療 無效 時 ， 我 問道 ： 「 妳 有 注意到 妳 是 如何 貶低 我 嗎 ？ 」 「 你 是 說 我 必須 重視 你 ？ 」 「 不 ， 妳 可以 貶低 我 ， 這 是 一 個 自由 的 國家 。 但 只要 妳 貶低 我 ， 就 會 與 一 個 毫無 價值 的 治療師 產生 連結 ， 最終 得到 一 個 毫無 價值 的 療程 。 」 「 這 種 療程 毫無 價值 。 」 「 我 很 高興 我們 有 了 共識 。 因為 只要 妳 貶低 我 ， 這 個 療程 就 毫無 價值 。 」 「 我 沒有 從 這 個 療程 中 得到 任何 好處 。 」 「 當然 。 如果 妳 貶低 我 ， 就 不會 仰賴 我 的 協助 ， 也 不會 從 療程 中 有所得 。 如果 這 對 妳 有用 ， 妳 可以 繼續 貶低 我 ， 但 治療 將 以 失敗 告終 。 」 「 我 為什麼 不應該 貶低 你 ？ 」 「 我 是 妳 的 心理治療師 ， 不 是 妳 的 馬桶 。 」 「 如果 你 的 療程 毫無 價值 怎麼辦 ？ 」 「 是 療程 沒有 價值 ， 還是 妳 的 貶抑 沒有 價值 ？ 妳 可以 貶低 我 ， 我 不能 阻止 妳 ， 但 這 將 成為 眾多 失敗 療程 中 的 另 一 個 失敗 療程 。 我們 將 不得不 為 妳 本 可 擁有 的 生活 舉行 葬禮 。 為什麼 要 破壞 妳 的 療程 ？ 為什麼 要 延續 妳 的 痛苦 ？ 」 每當 我們 邀請 任何 人 與 我們 建立 親密 關係 時 ， 這些 邀請 都 會 激盪出 對 過去 關係 的 回憶 。 這 位 女子 愛 的 人 傷害 過 她 ， 而 我 提供 的 幫助 引發出 複雜 的 情緒 ： 她 一方面 想要 我 真實 的 關懷 ， 又 害怕 那 存於 她 幻想 中 的 殘酷 。 因此 ， 與其 冒 著 如 過往 那樣 被 貶低 的 風險 ， 她 選擇 先 貶低 眼前 的 人 。 當 他人 貶低 我們 時 ， 我們 可能 會 感到 憤怒 ， 就 跟 他們 被 旁人 貶低 時 產生 的 感受 一樣 。 如果 我們 不 去 察覺 這 種 憤怒 ， 就 可能 會 歸咎到 自己 身 上 ： 「 也許 她 是 對 的 ， 是 我 不 夠 好 。 」 也 可能 被 她 嚇倒 ， 因此 屈服 於 這樣 的 貶抑 ， 如同 這 名 個案 屈服 於 母親 對 她 的 貶抑 ： 「 如果 我 說話 會 讓 她 生氣 ， 那 或許 我 保持 沉默 可能 會 讓 她 喜歡 我 。 」 佛洛伊德 將 理解 和 解析 這些 動態 的 過程 稱為 「 解決 」 （ working __UNDEF__ through ） 9 。 但 人際 關係 分析家 建議 我們 稱 認知到 在 過程 中 激起 的 強烈 情緒 為 「 度過 」 （ living __UNDEF__ through ） 10 。 在 人際 關係 中 ， 我們 面對 強烈 的 感情 並 透過 生活 學習 。 這 意味 著 ， 無論 是 何時 發生 貶抑 的 狀況 ， 無論 對方 是 老闆 、 同事 或 配偶 ， 我們 都 必須 面對 。 遇到 貶低 時 ， 我們 可能 會 誤以為 保持 沉默 是 一 種 善意 ， 但 事實 上 ， 接受 貶抑 是 種 自虐 般 的 服從 。 中世紀 神學家 多瑪斯 ． 阿奎納 （ Thomas Aquina ） 曾 說 過 ： 我們 永遠 不 應 屈服 於 另 一 個 人 ， 因為 這樣 做 就 是 讓 她 犯下 罪業 11 。 持續 貶抑 會 傷害 她 ， 而 當 我們 接受 貶抑 時 ， 源自於 此 的 憤怒 、 沮喪 和 絕望 也 會 傷害 我們 。 服從 和 報復 無濟於事 ， 那麼 我們 應該 做 什麼 ？ 說出 真相 。 貶抑 不 是 洞察 ， 而是 心靈 垃圾 。 我們 並非 無用 ， 她 的 貶抑 才 是 無用 的 。 諷刺 的 是 ， 貶抑 反而 「 揭露 」 了 我們 的 價值 ── 貶抑 者 羨慕 且 不能 容忍 自己 從 我們 這裡 所 獲得 的 事物 。 貶抑 會 使 一 個 人 缺乏 健康 的 人際 連結 ， 試圖 扼殺 任何 引發 嫉妒 的 好事 。 為了 停止 謀殺 任何 關係 ， 我們 不僅 需 心理治療 ， 還要 以 力量 回應 仇恨 12 。 只要 對方 想要 ， 她 當然 可以 貶抑 我們 ， 但 我們 也 有 另 一 個 選擇 ： 分道揚鑣 ， 不要 與 她 生活 中 的 癌細胞 合作 。 一旦 我們 不再 聽從 她 的 貶抑 時 ， 她 才 會 得到 朋友 ， 或者 以 這 名 個案 的 情況 而論 ， 她 會 得到 一 個 她 無法 摧毀 、 卻 可以 仰賴 的 心理 治療師 。 他人 貶抑 我們 時 ， 我們 會 設立 界限 以 防止 我們 的 關係 變成 茅坑 13 。 如果 我們 同意 一 個 人 的 貶抑 ， 就 是 鼓勵 她 犯下 罪業 ： 扼殺 一 段 人際 關係 。 即使 人生 和 心理治療 都 涉及 服從 ， 但 我們 永遠 不 應 屈服 於 貶抑 。 我們 服從 的 是 真理 、 並 非 謊言 ， 而 貶抑 就 是 對 我們 說 的 謊言 。 生命 皆 有 一 死 ， 但 人 因 自我 懷疑 而 死 千百 回 __UNDEF__ 有時候 是 別人 貶低 我們 ， 但 更多 時候 是 我們 貶低 自己 。 一 位 女子 對 我 說 ： 「 我 總是 找 自己 碴 ， 我 整 天 懷疑 自己 。 」 她 的 自我 懷疑 是 偽裝成 「 更 高級 思想 」 的 自我 憎恨 。 「 我 想 去 這 個 工作坊 ， 但 我 不 夠 聰明 。 」 「 這 會 是 一 種 自我 批評 的 想法 嗎 ？ 」 「 如果 我 不 具備 所 需 條件 ， 怎麼辦 ？ 」 「 這 會不會 是 自我 懷疑 ？ 」 「 如果 我 失敗 了 ， 怎麼辦 ？ 」 「 我們 能 在 今天 活出 明天 嗎 ？ 」 「 沒辦法 。 」 「 有 注意到 妳 是 如何 濫用 這 種 未來 的 幻想 來 折磨 今天 的 自己 ？ 這 就 像 在 說 ： 『 既然 我 現在 就 可以 受苦 ， 何必 還 要 拖 ？ 』 」 __UNDEF__ 她 輕笑 ： 「 我 經常 這樣 做 。 」 「 這 種 自我 懷疑 是否 是 妳 懲罰 自己 想要 離開 老闆 、 尋求 更 好 工作 的 代價 ？ 」 她 愧疚 地 笑 了 。 當 我們 懷疑 自己 時 ， 我們 拒絕 與 自己 的 感受 相處 以 發現 究竟 什麼 會 出現 。 我們 杞人憂天 ， 用 恐懼 填充 未來 ， 而 不 是 深入 那 未知 的 自我 。 我們 就 像 手持 一 根 蠟燭 走過 人生 ， 燭火 其實 只 揭示 生命 的 一 小 部分 ， 我們 卻 誤以為 自己 看見 全部 的 景象 。 我們 真正 的 價值 不 在於 光明 ， 而 在於 黑暗 。 誰 知道 我們 的 未來 ？ 沒有 人 。 我們 的 任務 是 臣服 和 擁抱 自己 的 未知 。 放下 對於 懷疑 的 確定性 ， 我們 就 能 意識到 它 是 如何 讓 我們 看 不 到 自己 真正 的 潛力 。 當 我們 放下 自我 貶低 的 謊言 時 ， 感覺 就 會 睜開 眼睛 ， 讓 我們 可以 活出 以往 隱藏 在 自我 懷疑 背後 的 真相 。 煤氣燈 效應 __UNDEF__ 他人 會 透過 要求 我們 同意 他們 的 謊言 來 蒙蔽 我們 ， 而 我們 則 透過 錯誤 的 信念 蒙蔽 自己 。 我們 往往 謊稱 自己 了解 別人 ， 不肯 承認 其實 永遠 無法 探查 另 一 個 人 的 內心 深處 ， 而 這 種 謊稱 的 確定性 變成 新 的 盲點 。 如果 想要 了解 任何 一 個 人 ， 我們 首先 要 認知到 自己 並 不 了解 對方 。 「 不 了解 」 是 認識 任何 人 的 先決 條件 ， 這 使 我們 能夠 向 另 一 個 人 敞開 心扉 。 但是 ， 如果 我們 拒絕 向 他人 坦承 以 對 ， 會 發生 什麼 事 ？ 一 位 男子 向 我 詢問 他 之前 心理治療師 的 事 ： 「 她 跟 我 說 ， 我 一直 眨眼 代表 我 覺得 怒火 中燒 。 這 是 真 的 嗎 ？ 」 「 不 ， 那 是 讀心術 ， 不 是 心理治療 。 」 我 回答 道 。 在 不 知道 另 一 個 人 的 內心 深處 時 ， 我們 會 活 在 危機 中 ； 我們 必須 放下 幻想 ， 去 與 對方 連結 。 男子 繼續 說 ： 「 她 告訴 我 一些 關於 自己 的 負面 資訊 ， 而 我 不 同意 ， 她 說 這 證明 了 我 在 抗拒 。 如果 我 同意 一 個 我 認為 不 真實 的 指控 ， 就 會 得到 她 的 認可 。 但是 ， 這 讓 我 感覺 進退兩難 。 」 「 你 說 得 沒 錯 。