專注 在 一 件 事 上 表示 會 忽視 其他 事情 。 我們 都 體驗 過 ， 當 我們 專心 讀 一 本 書 或是 看 電視 時 ， 沒 注意到 旁邊 的 朋友 問話 。 專注 的 力量 同時 也 是 關閉 隔絕 其他 事物 的 力量 。 我們 說 匱乏 「 聚焦 」 ， 但是 我們 也 可以 說 匱乏 引發 「 隧道 效應 」 ： 注意力 只 能 集中 於 處理 手 邊 的 匱乏 。 「 隧道 效應 」 （ tunneling ） 所 引發 的 是 隧道 視野 （ tunnel vision ） ， 也 就是 在 隧道 裡面 視覺 範圍 變 狹隘 ， 讓 我們 對 裡面 的 東西 特別 專注 ， 完全 看 不 到 隧道 外面 的 事物 。 蘇珊 ． 桑塔 （ Susan Sontag ） 在 談 攝影 的 文章 裡 有 句 名言 ： 「 攝影 就 是 設定 框架 ， 設定 框架 就 是 排除 其他 。 」 我們 這裡 用 「 隧道 效應 」 來 指稱 這 種 認知 上 的 情況 。 人類 天生 會 把 目標 物體 聚焦 在 中央 凹 （ fovea ） ， 也 就 是 眼睛 視網膜 中間 的 部位 。 然後 ， 把 一些 物件 置於 中心 凹 周圍 視覺 敏銳度 較 低 的 旁 中心 凹 （ parafovea ） 範圍 內 。 研究 人員 在 中心 進行 各 種 活動 ， 同時 測量 人們 感測 這些 週邊 物件 的 能力 ， 獲得 重大 的 發現 。 他們 維持 視覺 訊息 不變 ， 只是 稍微 調整 受 試 者 的 任務 。 舉例 來 說 ， 所有 受 試 者 看到 的 是 同 一 個 A ， 但 部分 受 試 者 的 任務 是 判定 它 是否 為 字母 A （ 容易 ） ， 而 另 一 部分 受 試 者 則 需 判定 它 是否 為 母音 （ 較 困難 ） 。 研究 者 發現 ， 雖然 視覺 體驗 是 相同 的 ， 但 受 試 者 對 中央 凹 出現 的 A 需要 做 較 複雜 思考 ， 對 週邊 物件 感測 的 能力 會 變 得 比較 差 。 隨著 對 任務 專注度 增加 ， 他們 出現 隧道 效應 ， 喪失 週邊 視野 。 這 種 現象 出現 在 實際 眼球 的 運作 ， 但 隧道 效應 也 指涉 包括 這 種 視覺 經驗 在 認知 層面 所 出現 的 情況 。 它 指 的 是 一 種 專心 致意 （ single-mindedness ） 而 漏失 疏忽 了 許多 週邊 事物 的 情況 。 其 結果 就 是 ， 消防 人員 不只 是 專注 於 及時 準備 就緒 趕到 火場 ； 他們 鑽入 隧道 效應 裡 。 其他 不相干 的 事項 — — 在 這 例子 中 是 安全帶 — — 就 被 忽略 。 當然 ， 隧道 效應 對 消防 人員 而言 並非 特例 ， 而 消防 人員 也 有 可能 是 因為 其他 理由 而 沒 繫 安全帶 。 不過 ， 壓根 就 沒想到 安全帶 的話 ， 當然 也 就 不可能 扣上 了 。 專注 是 一 種 正面 價值 ： 匱乏 讓 我們 專注 於 當下 似乎 是 最 重要 的 事 。 隧道 效應 則 不 是 ： 匱乏 讓 我們 視野 窄化 而 忽略掉 其他 可能 更 重要 的 事 。 忽略 的 過程 __UNDEF__ 隧道 效應 改變 我們 做 選擇 的 方式 。 想像 有 一 天 早上 你 跳過 原本 例行 的 健身房 運動 去 做 某 件 必須 完成 的 事 。 你 面臨 緊迫 的 期限 ， 因此 做 這 件 事 是 優先 要務 。 你 是 如何 做出 選擇 的 ？ 有 可能 你 做 了 理智 的 權衡 取捨 。 你 估算 自己 最近 去 健身房 的 頻率 。 在 上 健身房 與 完成 工作 的 迫切 需要 兩 者 之間 衡量 之後 決定 不 去 健身 。 那 天 上午 多 做 幾 個 小時 的 工作 要 比 做 運動 重要 得多 。 在 這 個 情境 中 ， 即使 你 不 受 匱乏感 帶來 的 心理 影響 ， 你 還是 會 認為 當天 放棄 去 健身房 運動 是 最佳 選擇 。 但是 在 隧道 效應 下 ， 我們 會 有 不同 的 選擇 。 完成 期限 製造 本身 的 狹隘 焦點 。 你 從 一早 醒來 ， 心智 就 完全 集中 在 最 即時 的 需要 。 健身房 這 件 事 在 你 腦 中 可能 連 想 都 沒 想到 ， 根本 沒有 進到 你 已經 塞滿滿 的 隧道 裡 。 你 未 經 考慮 就 已經 跳過 健身房 。 甚至 就算 你 有 考慮 過 ， 你 對 它 所 代表 的 好處 和 要 付出 的 代價 ， 看法 也 會 大不相同 。 隧道 效應 放大 要 付出 的 代價 — — 可以 完成 工作 的 時間 更少 了 — — 而 縮小 了 它 的 益處 — — 那些 長遠 的 健康 好處 顯得 遙遠 而 毫不 迫切 。 不管 它 是 不 是 正確 的 決定 ， 也 不管 經過 客觀 的 損益 評估 後 會 讓 你 做出 同樣 的 決定 ， 你 都 會 跳過 這 次 的 健身 。 和 讓 我們 在 完成 期限 之前 更加 有 生產力 的 原因 一樣 — — 讓 我們 分心 的 念頭 變少 了 — — 它 會 讓 我們 做出 不同 的 選擇 。 隧道 效應 的 運作 靠 的 是 改變 我們 心 中 會 出現 的 想法 。 如果 想 體會 這 種 過程 ， 可以 試試 這 個 簡單 的 任務 ： 盡可能 列舉 白色 的 東西 。 現在 就 可以 試試 看 。 為了 讓 它 容易 一些 ， 我們 提供 你 一些 明顯 的 例子 當 開頭 。 花 一 分鐘 想想 你 能 說出 哪些 白色 的 東西 。 雪 　　　 牛奶 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 __UNDEF__ 你 能 列出 多少 個 ？ 這 件 事 是 不 是 比 你 原先 想 的 還要 難 ？ 研究 顯示 有 一 種 方法 可以 讓 事情 變 容易 一些 — — 那 就 是 不要 提供 你 「 雪 」 和 「 牛奶 」 的 答案 。 在 實驗 中 ， 獲得 這些 「 提示 」 的 人 ， 甚至 把 這 兩 個 提示 加進去 ， 能 列出 白色 東西 的 總數 還是 比較 少 。 另 一 份 研究 要求 人們 說出 美國 的 州名 ， 結果 發現 舉出 幾 個 州名 來 「 幫助 」 他們 ， 只 會 降低 他們 所 能 答出 的 數目 。 會 出現 這 種 怪異 的 結果 ， 是 因為 心理學家 稱 之為 「 禁制 」 （ inhibiition ） 的 效應 所 導致 。 一旦 「 白色 」 和 「 牛奶 」 的 鏈接 在 心 裡 啟動 ， 每 次 你 一 想到 「 白色 的 東西 」 ， 被 啟動 的 鏈接 就 會 吸引 你 回到 「 牛奶 」 （ 並 更加 活化 這 個 鏈接 ） 。 也 因此 所有 其他 白色 的 東西 受到 禁制 ， 讓 你 更 難以 做 聯想 。 你 的 腦筋 變 得 空白 。 甚至 我們 想 為 這 段 文章 找到 例子 也 很 不 容易 。 「 牛奶 」 是 如此 正統 經典 的 白色 物體 ， 一旦 它 被 啟動 之後 ， 就 會 把 其他 東西 都 排擠出去 。 這 是 心智 的 重要 特徵 ： 聚焦 在 一 件 事物 上 會 禁制 其他 相關 概念 的 出現 。 禁制 也 是 當 你 對 某人 發怒 時 會 出現 的 情況 ， 你 很 難 去 想到 這 個 人 的 優點 ： 聚焦 於 他 令 你 惱怒 的 性格 特點 禁制 了 你 對 他 的 正面 印象 。 心智 禁制 的 不只 是 言語 或 記憶 。 在 一 項 研究 中 ， 受 試 者 被 要求 寫下 個人 的 目標 ， 他們 期望 擁有 某 項 特質 （ 比如說 「 受 人 歡迎 」 或 「 得到 成功 」 ） 。 其中 一半 的 人 被 要求 列出 個人 的 重要 目標 。 另 一半 的 人 則 可以 列出 任何 的 目標 。 接下來 ， 就 像 前面 牛奶 的 實驗 一樣 ， 兩 組 人 都 被 要求 列出 盡可能 多 的 目標 （ 不管 重要 或 不 重要 ） 。 一 開始 被 要求 列出 個人 重要 目標 的 那 一 組 ， 他們 列出 的 目標 少 了 三○％ 。 就 如同 「 牛奶 」 關閉 其他 白色 的 物體 一樣 ， 重要 的 目標 被 啟動 之後 就 關閉 其他 可能 的 目標 。 聚焦 在 某 件 對 你 比較 重要 的 事 會 讓 你 較 難 去 想到 其他 的 事 。 心理學家 把 這 個 稱 之為 「 目標 禁制 」 （ goal inhibition ） 。 目標 禁制 是 隧道 效應 背後 運作 的 機制 。 匱乏 創造 一 個 強而有力 的 目標 — — 處理 目前 迫切 所 需 — — 而 禁制 其他 的 目標 和 考量 。 消防 人員 有 一 個 目標 ： 迅速 趕到 火場 。 這 個 目標 禁制 其他 想法 的 侵入 。 這 有 可能 是 好事 ； 他 心 裡 不會 去 想到 晚餐 或是 退休 存款 ， 而是 專注 在 即將 面臨 的 大 火 。 不過 這 也 有 它 的 壞處 。 人們 不會 想到 與 眼前 的 目標 不 相關 的 事 （ 比如 安全帶 ） ； 甚至 就算 想到 了 ， 其他 更 迫切 的 考量 會 立刻 淹沒 這些 想法 。 就是 在 這 種 情況 下 ， 安全帶 與 意外 的 風險 被 忽略 。 禁制 同時 是 匱乏 帶來 好處 （ 專注 紅利 ） 和 匱乏 要 付出 代價 的 原因 。 禁制 分心 讓 你 專注