不斷 地 告訴 我 ， 必須 改變 自己 5 、 我 一 天 工作 10 個 小時 以上 6 、 我 從來 不 背離 事實 ， 即使 我 會 因此 而 樹敵 7 、 我 經常 承擔 他人 犯下 的 錯 8 、 當 我 無事 可 做 時 ， 我 無法 安靜下來 9 、 壓力 越 大 ， 我 的 感覺 就 越 好 10 、 當 我 感覺 不 太 舒服 的 時候 ， 我 不會 馬上 去 看醫生 11 、 每 一 種 我 看到 的 不 公平 都 能夠 喚起 我 的 鬥爭 欲望 12 、 我 的 生活 裡 總是 充滿 危機 13 、 進行 體育活動 時 ， 我 覺得 挑戰 自己 體力 極限 是 種 享受 14 、 在 學校 裡 我 和 老師 吵架 比 和 同學 更多 15 、 我 很少 能 代表 自己 的 利益 ， 但是 會 為 他人 爭取 利益 16 、 即使 遇到 不 順心 的 事 ， 我 仍然 對 自己 的 處境 感到 滿意  測試 結果  分 以下 ： 你 對 自己 很 好 ， 你 認為 把 自己 的 生活 變 得 艱辛 是 沒有 意義 的 。 你 知道 ， 需要 英雄 的 地方 往往 環境 和 情況 都 不容 樂觀 。 你 並 不 尋求 這 種 讓 人 不 舒服 的 、 需要 人 具有 特殊 勇氣 的 地方 。 你 寧可 避免 危機 的 出現 ， 也 不 願意 在 危機 中 用 勇氣 證明 自己 、 吹噓 自己 。 這 不 是 怯懦 ， 而是 謹慎 和 聰明 。 ～ 分 ： 你 經受 了 生活 的 考驗 ， 尋求 挑戰 。 只有 當 你 透過 成就 證明 瞭 自己 的 時候 ， 才 能 相信 自己 是 一 個 有 價值 的 人 。 因此 你 對 自己 要求 過 高 ， 超出 了 適當 的 範圍 。 在 這 一 點 上 ， 你 表現出 一 種 自我 困擾 的 傾向 ， 但是 你 對 此 有 不同 的 看法 ， 把 它 看作 勤奮 或者 特別 的 責任感 。  分 以上 ： 你 對待 自己 太 苛刻 了 ， 你 嚴格 地 要求 自己 ， 也 同樣 地 要求 其他 的 人 。 你 走 在 人生 的 道路 上 ， 從來 不 看 後果 — — 你 走 的 道路 不 是 所有人 都 走 的 ， 這 可能 是 勇敢 的 標誌 。 但是 如果 你 是 認真 的 ， 你 會 自己 找到 危險 。 你 經常 由於 不 明智 而 給 自己 造成 困惑 ， 而後 又 需要 用 很 大 的 勇氣 來 解決 這些 問題 ， 因為 只有 在 危機 中 你 才 能 真正 活躍 起來 。 你 困擾 自己 和 懲罰 自己 的 傾向 總是 大於 愛護 自己 、 享受 生活 的 傾向 。  Q .26 你 的 減肥 成功率 高 嗎 ？  大多數 所謂 的 特別 食譜 並 不能 使 人 變 得 苗條 ， 反而 會 使 人 變 胖 。 遺憾 的 是 ， 很多 人 不 瞭解 這 一 點 。 你 也 是 嗎 ？ 如果 一 份 特別 食譜 能夠 達到 作用 的話 ， 那麼 你 的 身體 、 精神 、 心理 和 你 身邊 的 人 都 應該 做好 準備 為 這 一 點 而 努力 。 這 個 測試 會 告訴 你 ， 現在 是否 是 你 應該 改變 體重 的 正確 時機 。 請 你 用 「 是 」 或 「 否 」 來 回答 下面 的 問題 。 1 、 你 嘗試 過 五 次 以上 使用 特別 食譜 嗎 ？ 2 、 能 想起 上 次 使用 的 特別 食譜 嗎 ？ 你 當時 對 減肥 的 心理 準備 比 現在 更 強烈 嗎 ？ 3 、 當 想到 馬上 就 不能 想 吃 什麼 就 吃 什麼 的 時候 ， 這 讓 你 高興 而且 有 一點 驕傲 嗎 ？ 4 、 有 每 個 星期 進食 比 平均 數量 多 減去 1 公斤 的 計畫 嗎 ？ 5 、 你 現在 高興 、 放鬆 嗎 ？ 6 、 你 下 個 星期 要 承擔 特別 的 壓力 嗎 ？ 7 、 放棄 喜歡 的 東西 對 你 來說 是 特別 的 負擔 嗎 ？ 8 、 如果 你 不 使用 特別 食譜 ， 你 能夠 遵守 固定 的 進餐 時間 嗎 ？ 9 、 請 你 現在 想像 你 愛 吃 的 菜 ， 然後 記錄 。 請 你 想像 自己 坐 在 一 張 鋪好 的 桌子 旁邊 。 你 這樣 想 的 時候 產生 食欲 了 嗎 ？ 10 、 還 記得 自己 昨天 吃 了 些 什麼 嗎 ？ 11 、 你 在 去年 有沒有 吃 得 很多 ， 以至於 自己 不 舒服 過 ？ 12 、 是否 經常 感到 飽 了 ， 但是 同時 還 有 食欲 或者 有 餓 的 感覺 嗎 ？ 13 、 有 定期 吃 瀉藥 的 習慣 嗎 ？ 14 、 在 一 個 星期 之內 買 蛋糕 或者 甜食 的 次數 少於 一 次 嗎 ？ 15 、 每 天 都 吃 沙拉 和 蔬菜 嗎 ？ 16 、 每 天 都 吃 脫脂 優酪乳 和 （ 或者 ） 自己 磨 的 穀物 嗎 ？ 17 、 如果 你 要 慶祝 的話 ， 你 總是 會 出去 吃飯 嗎 ？ 18 、 一 個 星期 喝 酒 的 次數 多於 兩 次 嗎 ？ 19 、 你 不 喝 烈酒 嗎 ？ 20 、 威廉 ‧ 布希 說 ： 「 有 一 句 古話 ， 發愁 的 人 會 喝 點 利口 酒 。 」 這 對 你 適用 嗎 ？ 21 、 有 一 句 古話 ： 「 憂愁 的 人 會 吃 得 更多 。 」 這 對 你 有用 嗎 ？ 22 、 你 認為 自己 的 身體 狀況 很 好 嗎 ？ 23 、 你 白天 坐 著 的 時間 多於 3 個 小時 嗎 ？ 24 、 你 下車 有 困難 嗎 ？ 25 、 當 有 手扶梯 或者 電梯 時 ， 你 會 主動 走 樓梯 嗎 ？ 26 、 你 每 一 天 都 有 健康 計畫 嗎 ？ 27 、 能夠 遵守 你 的 健康 計畫 嗎 ？ （ 如果 你 在 第26 題 回答 了 「 否 」 ； 那麼 請 你 在 這 一 題 也 回答 「 否 」 。 ） 28 、 你 和 體重 超常 的 人 一起 生活 嗎 ？ 29 、 你 想 和 其他 人 一起 使用 特別 食譜 嗎 ？ 30 、 在 你 回答 了 29 個 問題 之後 ， 你 現在 比 回答 第1 個 問題 時候 更加 相信 自己 能夠 達到 節食 的 目的 嗎 ？  計分 標準  請 你 先 看 自己 對 問題 11 、 12 和 13 的 回答 。 如果 你 的 回答 為 「 是 」 ， 你 就 應該 找 一 個 懂 物理 療法 的 醫生 進行 諮詢 。 你 的 飲食 行為 已經 表現為 需要 得到 改變 — — 純粹 出於 健康 的 原因 。 如果 你 對 問題 1 回答 了 「 是 」 ， 那麼 你 應該 考慮 ， 是否 要 在 減肥 的 同時 進行 心理治療 。 很 明顯 ， 你 需要 一些 心理 支援 ， 以 使 你 獲得 新 的 飲食 習慣 。  當 你 檢查完 這些 問題 之後 ， 請 準確 地 計算出 你 在 上面 30 個 問題 中 得到 的 分數 。 如果 你 的 回答 和 下面 的 答案 相同 ， 就 請 為 自己 計 1 分 。 1 否 7 否 13 否 19 是 25 是 2 否 8 是 14 是 20 否 26 是 3 是 9 否 15 是 21 否 27 是 4 否 10 是 16 是 22 是 28 否 5 是 11 否 17 否 23 否 29 是 6 否 12 否 18 否 24 否 30 是  最後 計算 你 的 得分 。  測試 結果 10 分 以下 ： 現在 不 是 減肥 的 最 好 時機 。 如果 你 希望 你 使用 的 特別 食譜 能夠 達到 持續 作用 ， 則 意味 著 你 要 調整 自己 的 很多 生活 習慣 。 現在 的 你 缺少 時間 和 平靜 的 心情 來 做到 這 一 點 。 如果 你 不能 得到 他人 的 支持 和 藥物 的 、 心理 的 支持 ， 那麼 你 也許 根本 不 應該 嘗試 使用 特別 食譜 。 你 的 生活 太 不 穩定 了 ， 不 適合 進行 這 項 活動 。 ～ 分 ： 你 減肥 的 願望 很 強烈 。 但是 你 應該 並且 能夠 為 減肥 進行 更 充分 的 準備 。 請 你 從 「 小 事 」 開始 做 起 ， 在 接下來 的 四 個 星期 中 ， 請 你 按照 要求 去 做 ， 那 就 能 保證 你 在 減肥 成功 之後 不再 反彈 。 請 你 讓 懂 自然 療法 的 醫生 為 你 制訂 一 套 計畫 吧 。 當 這 種 生活 方式 成為 令 你 舒服 的 方式 之後 ， 你 就 能夠 輕鬆 地 減肥 了 。 你 走 這 條 「 彎路 」 並 不 浪費 時間 ， 用 節食 的 方法 很 快 減掉 的 體重 經常 又 會 像 它們 被 減掉 那樣 很 快 地 恢復 。 17 你 有 抑鬱症 傾向 嗎 ？ 06518 你 有 恐懼症 嗎 ？ 06819 你 有 強迫症 嗎 ？ 07020 你 偏重 左腦 還是 右腦 ？ 07321 你 的 記憶 能力 有 多 強 ？ 08422 測試 你 的 分析 能力 08823 你 關心 自己 嗎 ？ 09324 你 的 缺點 在 哪裡 ？ 09825 你 是否 善待 自己