別 用 小 嬰兒 的 方式 去 愛 052 CHAPTER 2 關係 __UNDEF__ 完美 的 關係 056 __UNDEF__ 一百萬 年薪 ， 兩百萬 的 生活 059 __UNDEF__ 不清不楚 不明不白 063 __UNDEF__ 永遠 活 在 我們 心 裡 064 __UNDEF__ 你 沒有 錯 但 我 不 喜歡 068 __UNDEF__ 我們 的 過去 常 決定 我們 看到 的 未來 071 __UNDEF__ 用 對 的 心情 把 事情 做 對 075 __UNDEF__ 安全感 076 __UNDEF__ 再 續 前緣 一切 隨緣 078 __UNDEF__ 我們 討厭 自己 所以 討厭 他 080 __UNDEF__ 我們 選擇 了 我們 未來 的 樣子 083 __UNDEF__ 其實 你 盡力 了 087 __UNDEF__ 自毀 090 __UNDEF__ 幾 種 認知 扭曲 092 __UNDEF__ 源自於 父母 的 否定 096 __UNDEF__ 維持 關係 的 耐心 與 態度 098 __UNDEF__ 請 理解 我 但 我 不 想 理解 你 100 __UNDEF__ 關係 與 速度 103 __UNDEF__ 誰 的 問題 104 CHAPTER 3 __UNDEF__ 尊重 ． 不 完美 To be a better man 108 __UNDEF__ 一 個 人 與 一 個 行為 的 重量 111 __UNDEF__ 不 完美 的 快樂 媽媽 114 __UNDEF__ 不 完美 也 可以 圓滿 116 __UNDEF__ 你 願意 懺悔 嗎 ？ 119 __UNDEF__ 用 批評 找 快樂 121 __UNDEF__ 為什麼 我們 該 維護 一 個 人 的 自尊 124 __UNDEF__ 為什麼 維持 婚姻 128 __UNDEF__ 替 某 位 太太 寫 給 先生 的 一 封 信 130 __UNDEF__ 碰到 負面 思考 達人 該 怎麼辦 135 __UNDEF__ 定期 自討苦吃 138 __UNDEF__ 等待 是 一 種 溫柔 140 __UNDEF__ 過去 的 不 愉快 ， 別 再 帶到 未來 144 __UNDEF__ 別 霸凌 自己 146 __UNDEF__ 請 學習 掉 眼淚 148 __UNDEF__ 驚驚 長大 151 __UNDEF__ 感恩 是 一 扇 窗 154 __UNDEF__ 別 連 放下 都 執著 156 __UNDEF__ 暫時 沉默 不 等於 冷漠 158 CHAPTER 4 情緒 __UNDEF__ 甘願 162 __UNDEF__ 不 是 先 哭 的 人 就 比較 委屈 164 __UNDEF__ 小心 八卦王 166 __UNDEF__ 比 個人 情緒 還 重要 的 東西 168 __UNDEF__ 全面 否定 172 __UNDEF__ 生氣 時 ， 你 在 害怕 什麼 ？ 175 __UNDEF__ 如何 培養 耐心 177 __UNDEF__ 你 到底 什麼 時候 才 要 放過 自己 180 __UNDEF__ 成為 自己 的 好朋友 182 __UNDEF__ 你 的 情緒 垃圾桶 在 哪裡 184 __UNDEF__ 別 讓 自己 不 開心 188 __UNDEF__ 把 心頭 上 的 一 份 重量 抽走 192 __UNDEF__ 我們 到底 在 保護 什麼 194 __UNDEF__ 承認 情緒 是 互動 的 開始 196 __UNDEF__ 寂寞 心碎 199 __UNDEF__ 聽 自己 想 聽 的 話 204 __UNDEF__ 不耐煩 是 關係 轉折 的 徵兆 206 __UNDEF__ 給 情緒 多一點 時間 211 __UNDEF__ 當 我們 承受 不住 的 時候 216 __UNDEF__ 激將法 219 __UNDEF__ 別 連 時間 都 不 給 自己 224 CHAPTER 5 __UNDEF__ 父母 孩子 心 __UNDEF__ 少一點 傲氣 ， 多一點 和氣 228 __UNDEF__ 打開 心結 彼此 連結 232 __UNDEF__ 我們 常 過度 在乎 自己 的 感受 234 __UNDEF__ 我 有 優點 嗎 ？ 236 __UNDEF__ 拐彎抹角 的 溝通 239 __UNDEF__ 我 是 受害 者 244 __UNDEF__ 專心 地 陪 自己 247 __UNDEF__ 孩子 不見得 要 走 你 的 路 250 __UNDEF__ 到底 是 誰 害 的 252 __UNDEF__ 給 小時候 的 自己 一點 鼓勵 254 __UNDEF__ 愛 或許 可以 無條件 ， 但 生活 就 是 有 條件 260 __UNDEF__ 請 原諒 我 262 __UNDEF__ 讚美 在 傳達 一 種 正面 的 態度 264 __UNDEF__ 當 你 討厭 我 的 時候 ， 我 還 會 愛 你 嗎 ？ 267 CHAPTER 1 愛 __UNDEF__ 關係 中 的 __UNDEF__ 孤單 __UNDEF__ __UNDEF__ 當 我們 進入 一 段 關係 ， 我們 開始 感到 孤單 ， 有 多 種 原因 。 其中 ， 有 兩 個 很 重要 的 狀態 ， 值得 我們 深思 ： 第一 ， 我們 覺得 對方 越來越 陌生 ， 我們 越來越 不 了解 對方 ； 第二 ， 我們 過於 習慣 對方 的 存在 ， 以至於 我們 忘記 怎麼 獨處 。 換 個 方式 說 ， 當 我們 在 關係 中 開始 感到 孤單 ， 可能 是 由於 兩 種 狀態 ： 第一 ， 對方 給 我們 的 愛 越來越 少 ； 第二 ， 我們 給 自己 的 愛 越來越 少 。 沒有 誰 ， 包括 我們 的 父母 ， 能 保證 給 我們 永 不 匱乏 的 愛 。 有時候 ， 不 是 對方 不 願意 ， 而是 對方 也 要 面對 自己 的 人生 困境 ， 無暇 他顧 。 當 我們 愛上 了 一 個 人 ， 通常 ， 我們 把 部分 的 自己 交給 了 對方 。 我們 希望 對方 滿足 我們 的 需求 ， 我們 常常 是 先 想 著 ， 在 關係 中 能 接收到 什麼 ， 才 選擇 在 心理 上 投入 這 段 關係 。 只是 ， 我們 要 學習 依賴 ， 又 不 讓 對方 感受到 過 大 的 壓力 ， 那 常 奠基 在 我們 有 堅強 與 清楚 的 自我 。 也 就 是 ， 即便 在 關係 中 ， 我們 仍然 懂得 享受 獨處 的 快樂 ， 我們 懂得 愛惜 自己 ， 那麼 ， 我們 更 有 機會 跟 對方 互依 互賴 ， 但 又 不 壓迫 或 感到 無奈 。 當 我們 愛 一 個 人 ， 是 把 「 部分 」 的 自己 交給 了 對方 ， 而 不 是 把 「 全部 」 的 自己 交給 了 對方 ， 其中 的 涵義 是 ： 第一 ， 是 我們 個人 的 存在 有 獨特 的 價值 ， 即使 我們 願意 給出 「 全部 」 ， 對方 也 無力 通盤 接收 ； 第二 ， 是 對方 要 負擔 我們 所有 的 需要 ， 會 好像 被 我們 緊緊 抓住 一樣 ， 當 一 個 人 被 另 一 個 人 緊緊 抓住 ， 常常 最 自然 的 反射 動作 ， 是 想 逃 ， 而 不 是 想 留 。 此 處 所 說 的 關係 ， 若 局限於 情愛 ， 那 恐怕 過於 狹隘 。 如果 連 我們 自己 ， 都 不 知道 怎麼 跟 自己 相處 。 那麼 ， 我們 跟 對方 相處 ， 終究 會 有 感到 孤單 的 時候 。 當 我們 決定 愛 一 個 人 ， 便 給 了 他 傷害 我們 的 特許權 。 因為 關係 中 的 傷害 ， 我們 選擇 離開 ， 或者 寒心 以 待 。 然而 ， 隨著 歲月 與 成長 ， 我們 終於 明白 ， 愛 中 隱含 著 傷害 的 道理 。 於是 ， 我們 越來越 懂得 保護 自己 ， 減少 傷害 ， 或者 學習 面對 傷害 ， 並 同時 享受 著 關係 中 的 滋養 ， 這 是 有 智慧 的 愛 。 當 我們 遇到 挫折 的 時候 ， 我們 第一 句 對 自己 說 的 話 ， 是 什麼 話 ？ 是 鼓勵 ， 或是 安慰 ？ 還是 責怪 ， 或是 鄙棄 ？ 然後 ， 我們 想 一 想 ， 我們 小時候 遇到 挫折 ， 也 是 像 現在 自己 對待 自己 的 方式 一樣 ， 被 週遭 的 大人 如此 對待 嗎 ？ 如果 當 我們 遇到 挫折 ， 我們 對 自己 講 的 第一 句 話 ， 常常 能 讓 自己 心頭 暖暖 的 ， 有 力量 繼續 前進 ， 那 也許 是 過去 有 人 在 我們 心 中 種下 了 不可 抹滅 的 愛 。 我們 該 感恩 ， 然後 試 著 把 這樣 的 力量 散播給 我們 所 愛 的 人 ， 那麼 我們 心 中 的 愛 便 可能 源源不絕 。 如果 當 我們 遇到 挫折 ， 我們 對 自己 講 的 第一 句 話 ， 常常 讓 自己 喪氣 又 難堪 ， 好像 沒 了 動力 ， 只 想 躲 起來 ， 那 也許 是 過去 我們 沒 得到 過 適當 的 對待 。 不過 ， 別 忘 了 ， 我們 長大 了 ， 我們 有 能力 當 自己 的 天使 。 當 自己 的 天使 ， 可以 練習 ， 不需 猶豫 ， 即刻 去 做 就 可以 。 像 天使 般 輕柔 地 對 自己 說話 ， 想像 溫暖 的 光 照 著 自己 ， 掃過 身體 的 每 一 個 部分 ， 潔白 明亮 ， 放鬆 自己 ， 眉頭 變 得 平坦 ， 休息 片刻 ， 繼續 前進 。 當 自己 的 天使 ， 從 對 自己 說 好 話 開始 ， 慢慢 地 、 柔柔 地 。 在 愛 裡面 ， 粗略 可 分為 「 給 愛 」 與 「 被 愛 」 兩 種 角色 。 成熟 的 愛 裡 ， 一 個 人 可能 同時 給 愛 與 被 愛 。 我 認識 一 位 朋友 ， 只 想 被 愛 ， 開口 閉口 就是說 自己 被 愛 的 不 夠 。 他 也 給 愛 ， 但是 給 的 斤斤計較 ， 被 愛 兩 分 ， 他 才 會 給 一 分 。 於是 ， 抱怨 逐漸 變成 關係 裡 的 主軸 ， 終至 由 愛 生 恨 ， 然後 另 覓 佳偶 ， 重新 開始 。 給 愛 ， 一般 叫做 關係 經營 ， 需要 終身 學習 ， 常 因 人 、 因 事 、 因 地 、 因 時 而 有 諸多 變化 。 給 愛 的 過程 ， 情緒 不見得 正向 ， 常 有 討價還價 ， 那 是 正常 。 父母 即便 愛 孩子 ， 在 零用錢 問題 上 ， 常 有 攻防 。 情人 即便 相愛 ， 對方 開出 的 條件 ， 也 不能不 經 思考 就 照單全收 。 有時候 ， 給 愛 的 表現 ， 是 放手 、 是 離開 。 讓 人 柔腸寸斷 ， 卻 是 因為 愛 。 原來 ， 愛 與 懼怕 ， 愛 與 傷害 ， 常 分 不 開 。 能 承受 懼怕 與 傷害 ， 那 才 能 給出 寧靜 綿長 的 愛 。 有時候 ， 我 想 孩子 的 時候 ， 我 的 腦海 會 浮現 一 個 畫面 。 那 是 孩子 天真 地 說 ： 「 我 想 跟 阿爸 結婚 ，