能 表達 ， 也 會 區辨 ， 男性 會 需要 花 比較 久 的 時間 ， 甚至 一直 學 不 會 。 有時候 ， 男性 講 不 下去 了 ， 就 去 睡覺 、 打電動 ， 或者 藉故 出去 ， 也許 喝喝 酒 之類 的 。 看起來 像 逃避 ， 很多 時候 ， 是 男性 也 很 困擾 ， 真的 搞 不 太 懂 。 當然 ， 男女 之 分 只 是 概說 。 我 也 遇 過 女性 ， 不 太 會 表達 自己 的 情緒 ， 卻 又 一直 受 情緒 影響 的 例子 。 有 些 人 ， 還 能 等 ， 等 個 幾 年 就 會 懂 。 有 些 人 ， 感覺 要 直接 調整好 適當 的 溝通 層次 ， 不能 講 得 太 難 、 太 深 。 有 些 是 能 感受 ， 但 做不 到 ， 沒辦法 安撫 對方 的 心情 。 有的 是 感受 與 安撫 能力 都 強 ， 但 對方 總是 不 滿意 ， 那 也 還是 相處 不 下去 。 我 能 感受到 ， 彼此 落差 越 大 ， 過 得 越 辛苦 。 困在 其中 ， 有時候 不 是 流流 眼淚 日子 就 能 繼續 過 那樣 簡單 。 真是 辛苦 了 ！ 我們 如何 面對 過去 ， 常 決定 我們 看到 的 未來 。 譬如 ， 我們 內化 了 重要 他人 的 創傷 受挫 ， 或者 ， 我們 在 自己 的 關係 裡面 ， 曾 遭遇 背叛 。 以後 ， 進入 新 的 關係 ， 我們 會 本能性 地 尋找 負面 互動 的 訊號 ， 擴大 檢視 它 ， 然後 演出 我們 最 熟悉 的 劇本 。 本來 是 為 了 保護 自己 ， 而 築起 的 城堡 ， 後來 變成 把 自己 關 在 創傷 裡面 了 ！ 本能 ， 就 是 最 簡單 的 行為 模式 ， 用來 求 生存 而 設定 。 少 了 理性 的 拓展 強化 ， 單單 是 本能 ， 並 不足以 應付 複雜 的 社會 境況 。 所以 ， 要 常 內省 。 不 內省 ， 不 把 我們 習以為常 的 劇本 ， 拿出來 一 句 一 句 看清 裡面 的 對白 ， 我們 就 會 走到 牛角尖 裡面 。 「 每 次 」 、 「 永遠 」 、 「 總是 」 、 「 所有 」 … … ， 過度 極端 或 僵化 的 描述 ， 是 帶領 我們 走向 牛角尖 的 直通車 。 在 多 年 的 自我 教育 下 ， 我 對於 這些 用詞 ， 非常 警覺 ， 只要 我 的 認知 產生 如此 字眼 ， 我 便 慢下 腳步 ， 提醒 自己 思考 其他 可能性 。 理智 不 自由 ， 情緒 就 會 被 局限 。 「 有時候 」 、 「 或許 」 、 「 通常 」 … … ， 較為 符合 現實 的 描述 ， 能 讓 我們 看到 其他 可能性 。 在 負面 情緒 滿溢 的 當下 ， 我們 難 看到 正面 的 光彩 。 我 曾經 看過 ， 一 位 太太 指責 先生 ， 對 家庭 沒 貢獻 。 待 情緒 風暴 稍稍 平息 ， 這 位 先生 不慍不火 ， 一 件 一 件 緩緩 說出 他 對 家庭 付出 過 什麼 。 那 一瞬間 ， 我 看到 太太 臉 上 十分 驚訝 ， 然後 啞口無言 。 負面 情緒 ， 常 讓 我們 把 白紙 上 的 小小 黑點 ， 放大到 占滿 視線 。 陷 在 裡面 ， 好像 我們 自己 給 自己 造 了 地獄 一樣 。 然後 ， 我們 還 到處 找 對象 ， 說 就 是 他 把 我們 推 了 進去 。 所以 ， 我 只要 跟 孩子 們 講 了 氣話 ， 我 就 會 自我 反省 。 氣話 ， 常 過度 簡化 ， 離 真實 有 段 距離 。 我 不 希望 孩子 因為 我 的 負面 言語 ， 不 經 思考 就 內化 ， 成 了 長大 需要 花 許多 時間 重新 跨越 的 困難 。 在 孩子 面前 ， 我 謹慎 言語 ， 口味 清淡 ， 甚至 有些 無趣 。 只好 多 認真 陪 孩子 玩 ， 講講 笑話 ， 耍耍寶 ， 平衡 一下 。 我們 的 過去 ， 是 資產 ， 還是 負債 ？ 每 日 的 自省 功夫 ， 能夠 決定 ！ 我 的 工作 ， 常 會 聽到 類似 「 我 的 人緣 不 好 ， 所以 我 不 開心 ！ 」 這樣 的 句型 。 事實 上 ， 通常 是 人 要 先 學會 讓 自己 開心 ， 才 會 慢慢 改善 自己 的 人緣 。 一 個 人 懂得 讓 自己 開心 ， 才 會 懂得 如何 讓 他人 在 關係 裡面 輕鬆 一點 。 所以 ， 為 了 建立 關係 ， 一直 討好 他人 ， 那 會 失去 了 自己 ， 最終 也 可能 失去 關係 。 先 有 對 的 心情 ， 才 容易 把 事情 做對 。 在 關係 中 ， 特別 是 如此 。 有 快樂 的 父母 ， 比較 可能 有 開心 的 孩子 。 有 愉悅 的 情人 ， 才 比較 容易 產生 幸福 的 愛情 。 一 個 沒有 安全感 的 成年人 ， 如果 要 找到 安全感 的 來源 ， 那 是 多麼 不 容易 。 親密 關係 是 一 個 途徑 ， 但 其實 要 遇到 能 穩定 提供 安全感 的 另一半 ， 那 真的 要 有 很 好 的 運氣 。 最終 ， 要 給 自己 安全感 的 ， 最 不會 背叛 自己 的 ， 就 是 自己 ， 也許 全 世界 只 剩下 自己 。 這樣 說來 真是 過於 殘忍 ， 也 不 太 合 邏輯 ， 要 一 個 本身 就 沒 安全感 的 人 ， 能 提供 安全感 給 自己 ， 談何容易 ？ 我 只 能 說 ， 跟 自己 和好 ， 沒有 捷徑 。 成為 認識 自己 的 專家 ， 那 是 需要 苦心 經營 。 譬如 ， 最近 突然 發生 一 件 事 讓 我 有些 情緒 穩 不 住 ， 我 立刻 提醒 自己 ， 該 靜心 反省 ， 而 非 不斷 讓 自己 忙碌 ， 轉移 自己 的 注意力 。 大概 靜靜 坐 著 半 小時 或 更 久 ， 我 有些 受不了 情緒 的 衝擊 ， 但 又 忍住 不 讓 自己 找事 來 打斷 專心 。 大約 一 個 小時 過去 ， 就 明顯 感覺 情緒 開始 穩定 ， 對 事情 的 看法 ， 也 整理出 一 番 脈絡 道理 。 給 自己 空檔 ， 去 接納 與 理解 情緒 。 當 自己 沒有 安全感 ， 受 怕 擔心 ， 先 試 著 對 自己 講講 好 話 ， 好像 一 個 慈愛 的 長輩 想要 照顧 自己 、 關心 自己 。 讓 情緒 流動 ， 別 阻斷 扭曲 ， 許多 回憶 自然 會 翻滾 湧起 ， 把 自我 成長 、 自我 教育 過後 的 成熟 ， 拿來 詮釋 過去 記憶 中 的 自己 。 如果 有幸 ， 我們 會 進入 一 段 關係 ， 由 有 經驗 的 人 帶 著 ， 讓 我們 逐漸 獲得 療癒 ， 那 真是 非常 恭喜 。 如果 我們 只 能 靠 自己 ， 也 沒關係 ， 只要 自己 不 放棄 ， 透過 苦難 認識 自己 ， 我 相信 也 會 有 契機 。 有關係 ， 就 會 有 情緒 的 牽扯 。 關係 越 複雜 ， 情緒 的 積累 會 越 多 ， 越 難 回到 單純 的 快樂 。 像是 朋友 變 老闆 、 情人 變 老師 ， 還要 能 穩住 關係 ， 那麼 不斷 學習 、 小心 經營 ， 那 是 必然 。 有時候 ， 關係 的 變換 ， 擋 也 擋 不住 。 那麼 我們 得 認清 ， 一旦 開始 了 關係 ， 失去 關係 或者 關係 形式 的 轉變 ， 那 永遠 是 可能性 之 一 。 有時候 ， 時間 到 了 ， 緣 盡 情 滅 ， 那 股 力量 像 急流 ， 我們 只 能 順 著 它 走 。 想要 抵抗 它 ， 像是 社會 新聞 裡面 的 激烈 手段 ， 那 常 只是 讓 我們 更 快 溺水 而已 。 看清楚 水 的 流向 ， 接納 與 包容 。 然後 ， 表達 善意 ， 給予 祝福 ， 是 讓 回憶 裡 的 關係 還 能 沉醉 香甜 的 重要 方式 。 至於 ， 是 不 是 能 再 續 前緣 ， 那 就 一切 隨緣 ！ 在 關係 裡面 ， 剛 開始 的 時候 ， 我們 愛 一 個 人 ， 常常 是 因為 愛 我們 自己 。 像是 ， 我們 看到 孩子 被 欺負 ， 就 好像 自己 被 欺負 一樣 。 我們 常 在 孩子 身 上 ， 看到 我們 的 影子 ， 所以 我們 投射 得 很 自然 。 在 情愛 關係 中 ， 兩 個 沒有 血緣 關係 的 人 配成 一 對 。 剛 開始 ， 常常 是 我們 之所以 愛 對方 ， 是 因為 對方 能 滿足 我們 ， 所以 我們 給予 愛 。 如果 對方 無法 滿足 我們 ， 那麼 ， 我們 選擇 離去 。 當 情愛 落空 ， 有 些 沒 把 自己 建設好 的 人 ， 便 不 知道 如何 愛 自己 ， 以至於 傷害 自己 。 說穿 了 ， 在 情愛 關係 中 ， 我們 常常 透過 愛 對方 ， 來 愛 自己 。 當然 ， 這 是 剛 開始 的 時候 ， 還 沒 那麼 成熟 時 的 情感 狀態 。 那麼 ， 我們 是 不 是 在 關係 中 ， 也 因為 討厭 自己 ， 所以 討厭 對方 ？ 至少 ， 對 某些 人 來 說 ， 不 喜歡 自己 懶惰 ， 所以 不 喜歡 孩子 發呆 沒 事 做 ； 無法 接受 自己 在 感情 上 不 忠誠 ， 所以 ， 對方 如果 跟 異性 互動 頻繁 ， 就 容易 引起 很 大 的 情緒 。 在 這 個 層次 上 ， 大致 我們 都 不會 覺得 奇怪 。 只是 ， 再 進一步