， 成年 子女 可能 就 有 能力 決定 父母 晚年 的 生活 品質 。 當 我們 決定 跟 對方 相處 ， 就 是 要 把 某 一 段 時間 拿來 陪伴 著 對方 。 單純 就 那 段 時間 來 說 ， 那 便是 我們 的 全 世界 。 那 世界 裡 ， 只 有 少數 幾 個 人 ， 或者 ， 就 是 唯一 的 那 個 人 ， 經過 我們 的 允許 ， 擁有 了 我們 最 寶貴 的 時間 。 我們 也 允許 了 影響 與 被 影響 的 歷程 ， 不斷 擺盪 在 雙方 之間 。 回到 認識 自己 的 功課 ， 我們 得 要 思考 的 是 ， 我們 究竟 如何 影響 了 對方 ？ 又 如何 讓 對方 影響 了 我們 ？ 像是 ， 有 一 對 妯娌 相處 時間 長 ， 姑且 稱 之為 大嫂 與 弟媳 。 弟媳 本來 為人 熱情 、 不 計較 ， 但 碰上 了 處處 要 占 人 便宜 的 大嫂 ， 講起 話 來 又 尖酸刻薄 。 弟媳 的 不 計較 ， 讓 大嫂 得寸進尺 ， 有 好處 就 拿 ， 得 了 便宜 還 會 賣乖 ， 找到 機會 就 嫌 弟媳 幾 句 。 弟媳 基於 保護 自己 還 有 家庭 ， 只好 被動 地 事事計較 ， 行事 小心 不 想 落人話柄 。 幾 年 之後 ， 弟媳 發現 ， 自己 樂於 分享 的 個性 一點一滴 地 消失 了 ， 講話 也 越來越 保守 謹慎 ， 回 娘家 常 抱怨 ， 連 娘家 的 父母 手足 都 注意到 弟媳 的 轉變 。 又 像是 ， 有 一 對 情侶 ， 男方 保守 且 生活 節儉 ， 女方 敏感 又 重視 金錢 。 女方 發現 ， 男友 銀行 裡 的 存款 數目 原來 會 讓 她 這麼 在意 ， 卻 一方面 盡可能 約會 就 叫 男方 出錢 ， 二方面 又 嫌 男友 不 懂得 理財 、 開源 不力 。 女方 發現 ， 男友 開始 不 太 想 出去 約會 ， 讓 她 很 不 愉快 。 她 也 終於 明白 ， 自己 想要 找 更 有錢 的 男友 ， 所以 製造 機會 跟 公司 的 黃金 單身漢 單獨 相處 。 但 為了 不 想 背負 劈腿 的 罵名 ， 對 外 、 對 男友 把 他 講 得 一無是處 ， 自己 當然 是 楚楚可憐 又 委屈 。 進入 一 段 關係 之後 ， 我們 就 可能 慢慢 不再 是 我們 原本 的 自己 了 。 這 本來 就 很 自然 ， 不必 訝異 更 無須 歡喜 ， 只有 透過 不斷 自省 ， 搞清楚 在 自己 身 上 發生 了 什麼 事 ， 讓 沒 被 意識到 的 ， 回到 意識 的 掌控 ， 才 有 機會 逐漸 影響 自己 未來 的 走向 。 我們 選擇 了 我們 要 相處 的 人 ， 似乎 就 跟著 選擇 了 我們 未來 的 樣子 。 我們 要 相處 的 人 ， 也 同時 被 我們 影響 著 ， 這 個 過程 ， 我們 不 全然 被動 且 無力 。 這 功課 如果 不 做 ， 不 去 細細 思量 與 自省 。 那麼 ， 我們 可能 忘 了 我們 原本 的 樣子 ， 又 不 知道 為什麼 我們 現在 會 變 這樣 ， 飄浮 空虛 ， 像 迷失 了 自己 。 我 常 跟 人 討論 ， 在 關係 裡 如何 自在 。 然而 ， 人 與 人 之間 的 關係 ， 哪裡 是 我們 願意 努力 ， 就 一定 會 有 好 的 結果 呢 ？ 有 些 人 ， 實在 不 適合 當 父母 。 有 些 人 ， 實在 不 適合 當 婚姻 關係 中 的 另 一半 。 有 些 人 ， 就是 有 他 扮演 不 好 的 角色 … … __UNDEF__ 曾經 有 一 位 老媽媽 跟 我 說 ： 「 如果 讓 我 再 來 過 ， 我 相信 我 會 做 得 更 好 ！ 」 是 不 是 以 現在 的 成長 就 能 更 輕鬆 地 去 面對 關係 ， 我 不 清楚 ， 我們 人 常 有 過度 的 自信 。 但是 ， 老媽媽 覺得 自己 年輕 的 時候 ， 有 些 地方 沒有 注意到 ， 這 是 事實 。 我們 在 扮演 角色 的 時候 ， 都 會 經過 嘗試 錯誤 的 過程 ， 哪 有 人 能 一 次 做到 好 ？ 哪 有 真正 客觀 的 「 好 」 ， 能 放 在 關係 之中 被 定義 ？ 我 最近 聽到 一 個 說法 ， 是 說到 我們 可以 經營 一百 分 的 關係 。 有時候 ， 我們 追求 幸福 的 最 大 問題 ， 就 是 我們 過度 美化 了 幸福 ， 對 它 抱持 著 不切實際 的 期待 。 以 我 自己 來 說 ， 親子 關係 能 及格 ， 我 就 知足 感恩 了 ！ 孩子 的 痛苦 不 多 ， 我 的 難過 不久 ， 我們 還 有 機會 共享 一些 快樂 時光 ， 我 就 勉強 算 及格 了 。 年輕 ， 或者 第一 次 認真 地 進入 某 種 關係 ， 很 有 可能 在 自己 定義 的 失敗 下 ， 結束 關係 ， 或 長久 持續 著 讓 人 不 太 滿意 的 關係 。 但是 ， 知道 自己 盡力 了 ， 這 很 重要 。 因緣 不 具備 ， 形勢 比 人 強 ， 努力 也 無濟於事 。 最多 就 是 當成 一 段 學習 的 歷程 ， 這 時候 ， 我們 還 能 把握 的 ， 就 是 我們 是 不 是 盡力 去 面對 這 個 困境 ， 而 有所 成長 。 強者 的 養成 ， 是 透過 不斷 面對 自己 的 脆弱 而 練 心 養性 。 一 個 表面 上 看起來 強勢 的 人 ， 常 源自於 內在 巨大 焦慮 的 偽裝 。 知道 自己 實在 無力 挽回 關係 ， 別 忙著 自責 。 多 花 一些 精力 ， 去 徹底 認識 自己 的 不足 ， 還 留在 關係 裡 ， 能 多 學 一點 是 一點 ， 已經 離開 關係 了 ， 那 就 把 自己 整理 清楚 ， 迎 向 下 一 段 關係 。 不過 ， 很多 時候 ， 我們 得 承認 ， 我們 自然 湧現 的 情緒 ， 讓 我們 無法 如 我們 所 願 地 ， 處理 關係 。 我 常 感覺 ， 一 個 人 經過 治療 之後 ， 有 了 些 改善 ， 不 完全 是 學到 了 什麼 技巧 ， 或者 負面 情緒 從此 消失 不見 ， 而是 懂得 真實 地 面對 自己 。 有 一 種 境界 是 ， 關係 還是 不 好 ， 我們 也 依然 遺憾 ， 但 內在 不再 慌亂 無奈 。 懂得 把 自己 的 精力 ， 投注 在 生活 的 其他 面向 ， 讓 自己 不至於 虛耗 能量 ， 再 找到 其他 成就 自己 的 方式 即可 。 其實 你 盡力 了 ， 要 讓 自己 知道 ， 這 很 重要 。 當 我們 狀況 不 好 的 時候 ， 我們 常 會 做出 讓 自己 更 不 好 的 行為 。 像是 ， 抽菸 、 喝 酒 、 沒有 節制 的 消費 、 開快車 、 大吃大喝 … … 或者 更 是 拚命 埋首 工作 ， 不 去 理會 日漸 惡化 的 問題 。 當 我們 跟 對方 的 關係 不 好 的 時候 ， 我們 常 做出 讓 關係 更 不 好 的 行為 。 像是 ， 找 小 事 跟 對方 吵架 、 長期 冷戰 、 做出 對方 很 介意 的 舉動 來 氣 對方 … … 不見得 解決 問題 ， 又 侵蝕 關係 。 所以 ， 平時 自省 ， 及時 自覺 ， 真的 很 重要 。 停止 繼續 傷害 自己 、 傷害 關係 ， 是 讓 困境 好轉 的 起步 。 停 ， 暫停 ， 停下來 ， 用 等待 去 沉澱 。 自毀 這樣 的 惡性 循環 ， 我們 才 有 機會 躲開 。 即使 都 不 針對 問題 本身 解決 ， 照顧好 自己 的 身體 、 管好 自己 的 情緒 ， 找到 自己 的 靈性 寄託 。 以 健康 行為 去 回應 困境 ， 很 可能 讓 大事 變小 ， 小 事 消失 。 認知 治療 的 效果 ， 不但 經常 被 驗證 ， 也 很 好 使用 。 我 一般 助人 時 ， 會 從 三 個 角度 談 跟 負向 情緒 相關 的 認知 扭曲 。 以 教養 或 情愛 關係 為 例 ， 我們 會 發現 ， 我們 很 容易 有 相關 的 思考 ， 而且 這 幾 種 思考 可能 混合 出現 。 有 這樣 的 思考 不 是 一點點 都 不能 容許 ， 這 又 落入 了 絕對 。 導致 負向 情緒 的 負面 思考 都 難免 ， 常 出現 在 一般 的 社會 教育 裡 ， 或者 家庭 中 的 互動 ， 但 過多 則 讓 我們 難以 生活 。 此外 ， 在 關係 裡面 ， 過多 的 負向 情緒 ， 通常 不利 關係 的 發展 。 所以 ， 要 有 相對 和諧 的 關係 ， 清楚 自己 的 認知 扭曲 就 很 重要 。 第一 ， 太 絕對 。 類似 二分法 ， 像是 「 這 世界 上 只 有 兩 種 媽媽 ， 一 種 是 好 媽媽 ， 一 種 是 壞 媽媽 。 」 通常 人 如此 評價 自己 的 時候 ， 大部分 是 把 自己 歸 在 「 壞 媽媽 」 這 類 。 其實 ， 沒有 所謂 全然 的 好 或 壞 ， 就算 有 ， 那麼 好 媽媽 也 會 犯錯 ， 壞 媽媽 也 可能 在 失控 之後 會 後悔 想 彌補 。 或者 ， 語句 中 出現 「 一定 」 、 「 必須 」 或 「 百分之百 」 ， 就 要 小心 。 像是 ， 「 完美 的 愛情 ， 容不下 一 絲 謊言 」 ， 我們 不 喜歡 說謊 ， 但是 有 很多 狀況 ， 可以 被 定義為 說謊 ， 除了