， 我們 能不能 多 讓 他 個 幾 句 ？ 我 以前 換 過 幾 次 住所 ， 其中 兩 次 ， 很多 晚上 都 在 聽 隔壁 的 夫妻 鄰居 吵架 。 有時候 ， 晚上 睡 不 著 ， 乾脆 專心 聽 ， 想 聽出 個 道理 來 。 我 上課 跟 年輕人 分享 這 個 經驗 ， 年輕人 認真 地 說 ： 「 這 是 你 的 業障 ！ 」 我 哈哈 大笑 ， 如果 是 業障 ， 我 也 歡喜 接受 。 因為 我 的 工作 關係 ， 我 感覺 這 兩 對 夫妻 ， 是 在 用 他們 各自 的 情緒 在 教導 我 。 遇到 彼此 不 高興 的 話題 ， 就 是 不 讓 ， 要 插話 、 搶話 。 比 氣勢 、 比 大聲 ， 就 這樣 鬧 得 不可開交 。 其中 有 一 對 夫妻 ， 先生 修養 稍微 高 一點 ， 吵架 一 段 時間 ， 就 會 主動 離開 現場 。 親近 的 人 ， 懂得 看 在 彼此 相處 的 情面 上 ， 懂得 體貼 對方 的 付出 ， 哪 有 什麼 不能 讓 的 ？ 有時候 想想 ， 我們 個人 的 情緒 ， 真的 這麼 重要 嗎 ？ 一點點 不 愉快 ， 就 會 讓 我們 生活 不 下去 嗎 ？ 細細 體會 人生 ， 很少 人 一點 不 愉快 都 沒有 的 。 有時候 ， 我 遇到 不 愉快 的 事 ， 還 會 感恩 ， 感恩 它 提醒 我 ， 人生 本來 的 模樣 ， 別 得意 忘 了 形 ， 話 別 說 得 太 滿 。 各位 朋友 ， 想 跟 家人 吵架 的 時候 ， 試 著 讓 他 幾 句 吧 ！ 這 真的 不 完全 是 為 了 他人 ， 更 是 為 了 我們 自己 。 我 曾經 遇 過 一 個 「 情感 很 豐富 」 的 朋友 。 當 他 高興 ， 你 做 了 一點點 好事 ， 都 好像 值得 頒獎 表揚 。 可是 ， 當 你 做 了 一點點 沒 那麼 順 他 意 的 事 ， 甚至 有 些 事 根本 就 跟 個人 解讀 不同 所 造成 的 誤會 有關 ， 他 就 會 全面 否定 你 對 他 的 情感 。 這 位 朋友 曾經 跟 我 分享 一 件 事 。 別人 找 他 做 一 件 事 ， 他 先前 不 答應 ， 後來 經過 一 段 時間 ， 自己 忘記 自己 之前 說 過 的 話 ， 沒 想清楚 又 答應 了 別人 。 他 很 氣憤 ， 我 卻 說 ： 「 既然 你 最後 答應 了 ， 還是 要 盡可能 做到 ！ 」 「 可是 ， 我 之前 就 已經 不 答應 了 ， 他 這樣 沒有 錯 嗎 ？ 」 他 說 。 「 雙方 都 有 錯 。 既然 你 之前 已經 表達 不 同意 了 ， 他 就 不 需要 再 問 一 次 了 。 可是 ， 就 我 的 觀點 來 說 ， 你 最後 答應 了 ， 就 該 試 著 做到 ！ 所以 ， 你 的 錯 還是 多一點 ！ 」 我 就是 這麼 死 腦筋 ， 明明 朋友 就是 要 找 我 一 鼻孔 出氣 ， 他 想要 我 用 情緒 說話 ， 我 卻 固守 著 自己 理智 的 世界 。 當 雙方 的 頻率 接 不 上 ， 比較 用 情緒 說話 的 那 一 方 ， 就 會 想 找 人 吵架 。 「 你 都 幫 對方 講話 ！ 」 朋友 悻悻然 掛上 電話 。 憑 良心 說 ， 我 認識 的 人 裡面 ， 我 算是 還 蠻 有 情緒 的 。 但是 我 多 年 來 一直 在 練習 的 ， 就 是 用 理性 去 引導 感性 。 就 邏輯 來 說 ， 「 都 」 幫 對方 講話 ， 當然 是 不 對 的 ， 「 比較 」 幫 對方 講話 ， 勉強 可以 接受 。 此外 ， 那 是 單純 用 事情 的 對 、 錯 來 論 。 如果 以 個人 情感 來 說 ， 我 跟 對方 不 熟 ， 根本 沒 見 過 ， 甚至 不 喜歡 對方 的 行事 作風 ， 我 也 不 希望 幫 對方 講話 。 聚焦 在 感情 的 層面 來 講 ， 我 當然 站 在 朋友 這 一 方 。 只是 ， 有時候 誤會 像 毒液 ， 不管 我們 之前 倒 了 多少 純淨 的 水 ， 只要 不 小心 掉進 一 滴 毒液 ， 之前 的 水 都 不能 喝 了 。 有時候 ， 不管 我們 之前 ， 跟 對方 保有 多 好 的 關係 ， 有 多少 美好 的 回憶 ， 只要 一 次 誤會 ， 那麼 之前 的 關係 ， 好像 就 都 變 了 顏色 ， 不再 純淨 。 如果 一 個 人 ， 情緒 一 來 ， 就 喜歡 以偏概全 。 那麼 ， 這 世上 ， 快樂 的 事 少一點 ， 難過 痛苦 的 事 多一點 ， 全面 否定 的 機率 ， 常 會 在 加乘 之後 ， 變 得 遠遠 勝過 全面 肯定 的 機率 。 一旦 這 種 認知 型態 固定 ， 影響 所及 ， 就 會 遍及 生活 各 個 層面 。 還好 ， 我 頭腦 還 算 清醒 ， 雖然 死 腦筋 ， 但是 面對 我 在乎 的 關係 ， 還是 會 多一點 耐心 。 面對 關係 ， 我們 沒辦法 預期 ， 但 可以 選擇 不 放棄 。 兩 個 人 的 關係 沒 斷 ， 要 努力 都 不 算 晚 。 我 的 個性 ， 是 交 不 太 到 朋友 ， 實在 傷腦筋 。 不過 ， 面對 自己 的 時候 ， 可以 輕鬆 一點 。 朋友 的 個性 ， 容易 引起 他人 的 注意 ， 不過 ， 當 生活 的 挑戰 一 多 ， 情緒 起起伏伏 的 ， 就 容易 疲憊 。 不同 的 個性 ， 會 有 不同 的 好處 。 天性 是 其一 ， 但是 後天 的 修行 ， 那 是 千萬 別 忘記 。 有時候 ， 生氣 ， 是 為 了 要 捍衛 什麼 。 那麼 ， 所謂 的 捍衛 ， 從 另 一 面 來 說 ， 是 害怕 失去 什麼 。 所以 ， 我們 可以 試 著 問問 自己 ， 我們 生氣 的 時候 ， 在 害怕 什麼 ？ 我 面對 的 有 些 朋友 ， 情緒 沒有 區分開來 ， 一 有 負面 情緒 ， 可能 是 哀痛 、 寂寞 、 委屈 … … 情緒 全 往 生氣 的 路 上 走 。 生氣 ， 變成 一 個 垃圾桶 ， 我們 發 了 一 頓 脾氣 ， 垃圾桶 不但 沒空 ， 還 一直 滿 出來 。 親愛 的 朋友 ， 你 生氣 時 ， 在 害怕 什麼 ？ 生氣 讓 我們 覺得 有 力量 ， 害怕 讓 我們 似乎 陷入 了 脆弱 無力 的 狀態 。 於是 ， 有 可能 我們 想 生氣 ， 不 想 害怕 。 我們 鼓勵 堅強 ， 但 我們 可以 允許 自己 面對 自己 的 時候 ， 脆弱 一些 。 我 在 怕 什麼 ？ 我 怕 好多 好多 的 事 ， 一 怕 起來 ， 有時候 會 忍不住 發抖 。 然後 ， 害怕 跟 生氣 的 情緒 會 反覆 交錯 ， 我 這 個 時候 如果 沒有 停下來 ， 就 可能 會 失控 。 所以 ， 我 只要 有 時間 靜下來 ， 害怕 偶爾 就 會 來 找 我 。 我 也 會 問 它 ， 我 是 不 是 真的 該 害怕 ？ 還是 ， 害怕 它 就 是 會 來 ， 然後 我 就 會 忍不住 想 推走 ？ 我 接受 害怕 與 生氣 ， 這 一 輩子 可能 都 會 來 找 我 。 我 希望 跟 他們 當 朋友 ， 不要 把 他們 搞錯 ， 然後 各自 用 不同 的 方式 應對 。 一 個 人 事情 越 多 、 越 忙 ， 還要 很 有 耐心 ， 機率 就 越 小 、 越 少 。 我 想到 一 段 令 人 莞爾 的 小 故事 ， 有 個 人 祈求 ： __UNDEF__ 「 神 啊 ！ 求 祢 賜給 我 耐心 ， 我 現在 就 要 ， 馬上 就 要 ！ 」 我們 越 急 著 想要 得到 耐心 ， 越 做 不 到 。 因為 「 沒有 時間 了 ！ 」 的 內心 獨白 ， 正 是 讓 我們 焦急 的 重要 先兆 。 一 急 就 容易 亂 ， 亂 就 容易 氣 。 性子 急 ， 會 容易 發脾氣 ， 影響 健康 、 情緒 ， 還 不利 人際 。 生活 維持 簡單 ， 時間 從容 有 餘裕 ， 做 事 自然 慢慢 來 。 現代人 很 貪心 ， 事情 要 做 得 多 ， 又 要 快 又 要 好 ， 非得 把 自己 逼到 極限 ， 像 機器 一樣 不斷 生產 ， 最好 24 小時 不 停工 。 然後 ， 情緒 暴躁 起伏 ， 又 要 藉由 藥物 ， 控制 自己 的 情緒 ， 或者 讓 自己 能夠 入睡 。 要 學 情緒 管理 技巧 ， 想 從 表面 來 壓制 我們 自己 心靈 的 哀號 ， 都 沒 想 過 我們 自找 的 壓力 源源不斷 ， 光 靠 情緒 管理 技巧 怎麼 應付得了 ？ 「 等 」 或 「 忍 」 的 功夫 ， 跟 耐心 的 培養 有關 ， 跟 如何 面對 焦慮 急躁 的 情緒 有關 ， 跟 專心 靜定 的 能力 有關 。 等待 的 時候 ， 要 耐 得 住 性子 ， 這 時候 ， 做 些 讓 自己 心情 平靜 的 事 就 很 重要 。 平常 就 可以 練習 靜坐 ， 不見得 一定 要 什麼 架式 、 什麼 方法 。 就是 坐 著 ， 讓 自己 放空 ， 練習 越 久 ， 越 能 進入 狀況 。 有時候 ， 是 專注 在 外面 某 一 點 ； 有時候 ， 是 閉 眼睛 數