他 的 哭聲 ， 不 聽 他 的 憤怒 、 聽 所有 情緒 … … __UNDEF__ — 我 如何 處理 他 的 小 過錯 ？ — 我 如何 拒絕 ？ 從不 拒絕 、 因 害怕 失去 他 的 愛 而 做出 笨拙 的 拒絕 ？ 或 相反地 ， 時常 在 拒絕 ？ — 我 如何 鼓勵 他 獨立 ？ — 我 如何 幫助 他 ， 如何 允許 他 成長 ？ 幫 太多 、 幫 不 夠 … … 我 觀察 自己 替 他 做 的 事 （ 幫 他 洗澡 、 替 他 切 肉 、 替 他 盛飯 、 幫 他 鋪 床 、 整理 他 的 衣物 … … ） 我 要 確認 ： 他 是否 有 能力 自己 做 這些 ？ — 我 如何 聽 他 訴說 自己 的 生活 、 他 的 遊戲 和 他 的 朋友 ？ 是 心不在焉 地 、 充滿 興趣 地 聽 ？ 或是 一邊 做 其他 的 事 、 草率 地 聽 ？ 還是 仔仔細細 地 聽 ？ — 我 如何 跟 他 談論 我 自己 和 我 的 生活 ？ — 我 如何 接受 他 成長 且 離開 我 ， 跟 我 不同 ？ 在 親子 關係 中 ： __UNDEF__ — 我 的 強項 、 我 喜歡 自己 的 部分 ： __UNDEF__ — 我 的 弱點 、 我 不 喜歡 自己 的 部分 ： __UNDEF__ — 我 容易 感到 無力 或 無助 的 情況 ： __UNDEF__ — 我 的 教育 信念 ： __UNDEF__ — 我 父母 的 教育 信念 ： __UNDEF__ — 對 我 來說 最 困難 的 是 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 面對 孩子 的 「 蠢 事 」 和 不 遵守 約定 時 ， 我 會 有 幾 個 典型 反應 ： __UNDEF__ — 面對 他 的 喊叫 時 ： __UNDEF__ — 面對 兄弟 姊妹 吵架 時 ： __UNDEF__ — 面對 他 的 拒絕 、 他 表達 反對 時 ： __UNDEF__ — 面對 他 的 渴望 時 ： __UNDEF__ — 面對 他 的 憤怒 時 ： __UNDEF__ — 面對 他 的 哭聲 時 ： __UNDEF__ — 面對 他 學業 或 與 人 相處 的 困難 時 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 當 我 感到 憤怒 時 ， 我 會 …… __UNDEF__ __UNDEF__ 找出 三 種 會 令 我 生氣 的 狀況 或 孩子 的 行為 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 在 這些 時候 ， 我 會 聆聽 在 我 心 中 發生 了 什麼 ： __UNDEF__ — 我 感覺 …… — 我 想要 …… __UNDEF__ — 那 讓 我 回想起 …… __UNDEF__ — 我 想要 有 的 反應 ： __UNDEF__ — 對 我 來說 ， 最 需要 改變 的 是 ： __UNDEF__ — 我 決定 要 …… 2 為了 不再 有 罪惡感 __UNDEF__ 我們 已經 知道 ， 罪惡感 會 讓 我們 只 關注 自己 ， 且 常常 妨礙 我們 解決 問題 。 它 是 對 親子 關係 的 限制 ， 也 是 我們 肩膀 上 沒有 幫助 的 重量 。 有 兩 種 可能性 ： 其一 ， 我們 真的 有 錯 ， 在 這 種 狀況 下 ， 我們 要 負起 責任 ， 進行 補救 。 其二 ， 我們 沒有 錯 ， 有 罪惡感 並 不 合理 。 我們 可能 會 因為 自己 的 舉動 或 態度 ， 對 他人 造成 的 後果 而 產生 罪惡感 。 相反地 ， 如果 這 是 像 「 我 是 一 個 壞 媽媽 ， 我 完全 失敗 了 」 的 整體 罪惡感 ， 那麼 它 表現 的 並非 我們 與 孩子 的 關係 ， 反而 很 可能 來自 我們 童年 時期 的 評價 。 這時 ， 「 治癒 內心 的 孩子 」 的 練習 （ 請見 第11 個 練習 ： 我 愛 自己 嗎 ？ ） 會 比 分析 我們 的 教育 行為 更 合適 。 針對 一 項 舉動 、 一 個 後果 ， 請 誠實 確認 我們 罪惡感 的 真實 狀況 。 的確 ， 大多 時候 ， 我們 常 在 自己 沒有 任何 控制權 的 狀況 中 感到 罪惡感 ， 比起 真正 有 錯 的 人 ， 受害 者 常常 覺得 自己 才 是 有 錯 的 一方 。 罪惡感 會 抑止 我們 傷害 他人 ， 就 這 層 意義 來 說 ， 它 是 有 幫助 且 有 建設性 的 。 因此 ， 並 不 需要 將 它 完全 抹除 。 在 此 ， 我們 針對 的 是 對 自我 意象 與 親子 關係 只 有 破壞性 影響 的 感受 。 A __UNDEF__ 我 真的 必須 負 全 責 。 B __UNDEF__ 我 只 須 負 部分 的 責任 。 C __UNDEF__ 我 完全 不須 負責 。 依據 我 所 勾選 的 ： A __UNDEF__ 我 接受 ， 甚至 鼓勵 與 聆聽 孩子 的 憤怒 ， 而後 進行 修補 。 B __UNDEF__ 我 瞭解 自己 須 負 的 責任 並 予以 承擔 ， 而且 只 承擔 自己 應該 承擔 的 部分 。 我 不會 保護 其他 的 父母 或 任何 人 ， 感到 罪惡 有時候 是 一 種 替 別人 承擔 的 方法 。 C __UNDEF__ 我 辨認出 損失 或 受到 的 傷害 、 羞辱 或 需求 無法 滿足 的 沮喪 。 在 這 種 情況 中 ， 我 不 是 主體 ， 我 不 是 做 決定 的 人 … … 我 承認 自己 的 罪惡感 ， 其實 是 自己 的 沮喪 反過來 針對 自己 。 這 是 一 種 無 意識 的 嘗試 ， 為 的 是 讓 自己 感覺 能 控制 狀況 。 我 接受 自己 的 無力感 ， 我 敢於 感受 之前 被 壓抑 的 情緒 。 過度 的 罪惡感 是 心 中 存在 著 依然 被 壓抑 的 害怕 、 恐懼 、 生氣 、 憤怒 、 厭惡 等 情緒 的 清楚 指標 。 隨著 自我 內心 功課 的 進行 和 自我 意識 的 進步 ， 罪惡感 會 減低 ， 而 責任感 和 能夠 控制 自己 人生 的 感覺 則 會 提高 。 3 他人 的 眼光 __UNDEF__ 你 的 小 寶貝 穿著 拖鞋 踏入 泥濘 或 在 大 晴天 裡 穿著 雨鞋 ， 你 會 感到 丟臉 嗎 ？ 老師 告訴 你 他 只 會 調皮 搗蛋 或 不 夠 用功 的 時候 呢 ？ 你 平常 如此 可愛 的 兒子 在 小 公園 裡 咬 了 「 根本 沒 對 他 怎麼樣 」 的 小女孩 ， 或 在 超市 裡 因為 想要 那 包 糖果 而 開始 大吼 大叫 時 ， 你 有 什麼 感覺 ？ 當 別人 在 看 時 ， 我 覺得 丟臉 … … __UNDEF__ 要 承受 別人 的 眼光 ， 只 需要 反轉 視線 的 方向 就 夠 了 。 別 讓 他們 看 著 你 ， 別 再 成為 他們 目光 的 對象 。 你 必須 看 著 他們 ， 跟 他們 講話 ， 成為 主動 的 一方 — 如果 是 你 在 看 著 他們 ， 你 就 不再 是 他們 目光 的 對象 。 有 人 在 看 我 ？ 那 我 就 看 著 他 ， 仔細 打量 他 …… __UNDEF__ 我 的 孩子 不 一樣 ？ 那 真 是 太 好 了 ！ 每 個 孩子 都 有 權 擁有 自己 的 個性 和 特質 。 無論 嚴 不 嚴重 ， 無論 是 遺尿症 、 自閉症 、 氣喘病 、 乾癬 、 閱讀 障礙 、 肥胖症 、 狂怒 … … 為了 不 讓 羞愧 或 罪惡感 出現 ， 請 不要 停留 在 別人 的 注視 之下 。 除了 反轉 視線 的 方向 外 ， 我 可以 ： 1. 跟 其他 遭遇 同樣 問題 的 父母 談 一 談 。 2. 去 瞭解 孩子 的 差異 ， 好 讓 自己 能夠 回應 ， 尤其 讓 自己 能 保持 堅定 。 3. 走向 他人 ， 提供 他們 資訊 。 4. 參加 協會 ， 加入 其他 遭遇 相同 困難 的 人 。 通常 ， 父母 不 太 想 認識 其他 有 相同 經歷 的 人 。 他們 覺得 自己 不 一樣 ， 不 願意 承認 自己 有 這 種 需要 ， 尤其 不 想 承認 自己 是 「 罹患 遺尿症 之類 疾病 的 孩子 的 媽媽 」 。 但 事實 上 ， 會 發生 完全 相反 的 事 。 在 交流 過程 中 ， 標籤 被 撕下 了 ， 無論 是 孩子 身 上 的 標籤 ， 還是 父母 身 上 的 。 有 人 覺得 自己 有 權 評斷 ？ 我 會 導正 他 。 每 次 當 我 或 其他 人 對 孩子 做出 評斷 時 ， 我 會 重新 表達 ： __UNDEF__ 那 個 人 說 ： 「 他 很 羞怯 。 」 我 反駁 ： 「 他 只是 在 跟 你 說話 前 ， 會 花 時間 來 弄清楚 他 的 說話 對象 是 誰 而已 。 」 那 個 人 說 ： 「 她 很 任性 。 」 我 回應 ： 「 她 是 很 想要 這 個 玩具 。 」 4 我 很 緊繃 、 有 壓力 __UNDEF__ 勾選出 引起 你 共鳴 的 句子 ： 　 我 為了 一點 小 事 生氣 。 我 常 會 做出 指責 。 我 會 弄丟 鑰匙 。 我 會 忘 了 還 在 做菜 ， 導致 燒焦 。 我 一直 都 很 急 。 我 的 口頭禪 是 「 快 一點 」 。 一切 都 要 無可 挑剔 。 孩子 必須 絕對 服從 。 我 勾 了 不只 一 句 ？ 那 表示 我 壓力 很 大 ！ 我 要 試 著 釐清 壓力 的 因子 ： — 我 所 做 的 事 和 我 這 個 人 是否 得到 足夠 的 肯定 ？ — 如果 我 的 房子 （ 或 其他 事情 ） 不 是 無可 挑剔 的 ， 我 會 害怕 別人 的 評價 嗎 ？ — 我 所 做 的 一切 都 是 絕對 必要 的 嗎 ？ （ 或者 ， 有時 我 會 服從 其他 人 或 過去 的 命令 ？ ） — 我 以 更