激盪 術 的 用法 很 廣 ， 你 可 用來 共同 思考 某些 功課 ， 例如 「 做 一 項 實驗 」 「 如何 進行 一 項 人物 訪問 」 等等 ， 都 可以 透過 這 種 技術 共同 思考 擬訂 計畫 。 父母 無論 使用 討論 或 腦力 激盪 術 ， 一 開始 總 不免 遇到 困難 ， 因為 許多 孩子 平常 就 不 喜歡 表達 自己 的 意見 。 不過 千萬 不要 灰心 ， 只要 試 過 幾 次 ， 他們 就 能 學會 表達 意見 ， 而且 愈 做 愈 起勁 。 在 民主 的 社會 裡 ， 最 重要 的 能力 是 意見 的 表達 與 溝通 。 民主 社會 所以 能 快速 進步 和 機敏 的 反應 社會 需要 ， 完全 靠 著 溝通 。 孩子 具有 好 的 表達 意見 能力 和 溝通 技巧 ， 就 能 在 民主 社會 中 獲得 較 好 的 適應 。 第一 篇 　 做 孩子 一生 的 貴人 __UNDEF__ 父母親 能 把 孩子 心智 潛能 照顧好 ， 就 是 孩子 一生 的 貴人 。 所有 父母 都 疼愛 自己 的 孩子 ， 都 會 全心 全力 去 做 孩子 的 貴人 。 不過 ， 由於 教導 知識 的 不足 以及 撫育 上 的 疏忽 ， 有 許多 人 錯失 擔當 貴人 的 機會 。 現代 父母 瞭解 天賦 和 後天 學習 同等 的 重要 ， 往往 給 孩子 額外 的 補習 ， 參加 昂貴 的 藝術 活動 ， 期待 他們 在 才藝 和 成績 上 有 傑出 表現 。 然而 儘管 使出 渾身解數 ， 要 幫助 孩子 出人頭地 ， 但 有 許多 父母 卻 失望 了 。 他們 的 孩子 努力 用功 ， 卻 拿 不 到 好 成績 ； 長期 的 敦促 鼓勵 ， 卻 變成 孩子 的 壓力 ； 天天 叮嚀 鞭策 ， 卻 弄得 心理 困擾 失調 。 於是 有 些 孩子 變 得 沮喪 和 憂鬱 ， 有 些 孩子 遁入 網路 叢林 ， 有些 孩子 自暴自棄 不 學好 ， 有 些 孩子 則 變成 尼特族 （ NEET ） 乾脆 賴 著 父母親 過活 ， 什麼 也 不 想 做 。 這些 難題 的 由來 ， 主要 的 原因 是 心智 潛能 沒有 得到 良好 的 發展 。 心理學 研究 指出 ： 大腦 神經 網路 的 建構 ， 必須 在 嬰幼兒 階段 提供 豐富 的 刺激 獲 環境 ， 給予 好 的 引導 ， 心智 才 能 得到 充分 的 發展 。 所謂 豐富 的 刺激 是 指 嬰幼兒 要 有 人 逗 他 玩 ， 跟 他 說話 唱歌 ， 一起 玩 玩具 、 躲貓貓 、 製作 會 動 的 玩具 等等 。 兒童 智力 研究 的 先鋒 特曼 （ Lewis __UNDEF__ Terman ） 曾 報告 指出 ： 有 一 位 父親 在 第一 個 孩子 的 嬰幼兒期 ， 提供 豐富 的 環境 ， 創造 許多 玩具 和 遊戲 活動 ， 老大 長 到 兒童期 時 ， 智商 是 全 加州 最 高 的 。 第二 孩子 出生 時 他 工作 太 忙 ， 未 能 給予 特別 的 教導 ， 結果 一切 表現 平平 。 第三 個 孩子 出生 時 ， 他 又 做 了 許多 玩具 、 遊戲 和 教導 ， 這 女孩 智商 亦 列入 天才 那 一 級 。 所以 ， 教導 孩子 要 及時 。 父母親 願意 花 時間 和 嬰幼兒 玩 ， 佈置 一些 觀察 探索 的 遊戲 和 空間 ， 讓 孩子 在 玩 遊戲 、 說話 和 互動 中 學習 ， 孩子 所 得到 的 不只 是 智能 的 發展 ， 生活 態度 和 心理 健康 ， 亦 在 這時 打下 基礎 。 推薦 序 __UNDEF__ 一 部 貼近 生活 的 正向 心理學 手札 __UNDEF__ 推薦 序 __UNDEF__ 讓 「 理 」 與 「 情 」 和平 對話 __UNDEF__ 作者 序 __UNDEF__ 學著 做 自己 的 好朋友 __UNDEF__ 第一 章 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 認識 自己 是 一輩子 的 功課 __UNDEF__ 當 我們 在 懼怕 裡 自在 了 ， 就 能 重新 看清 自己 __UNDEF__ 真正 的 幸福 __UNDEF__ 認識 自己 ， 是 人生 永遠 的 功課 __UNDEF__ 追求 獨一無二 的 意義 __UNDEF__ 犯錯 是 改善 的 基礎 __UNDEF__ 愛人 之前 ， 先 愛 自己 __UNDEF__ 從 「 覺察 」 到 身 心靈 平衡 __UNDEF__ 表達 感受 是 一 種 好 習慣 __UNDEF__ 莫忘初衷 __UNDEF__ 自己 的 角色 __UNDEF__ 向 內 尋求 答案 __UNDEF__ 負面 情緒 的 漩渦 __UNDEF__ 安於 平凡 __UNDEF__ 生命 的 原型 __UNDEF__ 坦承 無力 ， 也 是 種 成就 __UNDEF__ 缺角 的 圓 ， 得 靠 自己 補齊 __UNDEF__ 了解 ， 才 能 有 真正 的 接納 __UNDEF__ 有 意義 的 生活 __UNDEF__ 自省 的 力量 __UNDEF__ 最 有 力量 的 自我 表達 __UNDEF__ 孤獨 不 是 一 件 壞事 __UNDEF__ 看清 「 需要 」 ， 調整 「 想要 」 __UNDEF__ 聽 ， 身體 在 說話 __UNDEF__ 第二 章 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 人生 要 追求 的 不 是 快樂 ， 而是 平靜 __UNDEF__ 讓 情緒 來去 不 生 波 __UNDEF__ 善用 心像 的 正面 力量 __UNDEF__ 平靜 是 一 種 可以 選擇 的 情緒 __UNDEF__ 給予 情緒 緩衝 的 空間 __UNDEF__ 跟 自己 和解 __UNDEF__ 放不下 ， 苦 的 是 自己 __UNDEF__ 把 情緒 的 主控權 留給 自己 __UNDEF__ 錯誤 的 樂觀 主義 __UNDEF__ 不要 輕忽 微小 的 負面 情緒 __UNDEF__ 健康 的 情緒 發洩 __UNDEF__ 把 焦慮 放到 對 的 位置 __UNDEF__ 定期 給 自己 一 段 空白 __UNDEF__ 與 情緒 對話 __UNDEF__ 無 壓力 狀態 __UNDEF__ 夠 好 就 好 ， 少 自尋 煩惱 __UNDEF__ 找回 注意力 __UNDEF__ 快慢 之間 ， 是 門 藝術 __UNDEF__ 事 緩 則 圓 __UNDEF__ __UNDEF__ 一 笑 天下 無 難事 __UNDEF__ 生氣 的 預防 重於 治療 __UNDEF__ 怒氣 需要 適當 的 表達 __UNDEF__ 情緒 是 一 種 成本 __UNDEF__ 風暴 總會 過去 __UNDEF__ 找到 平靜 ， 再 慢慢 使力 __UNDEF__ 情緒 退去 ， 理智 才 能 清明 __UNDEF__ __UNDEF__ 接受 負面 情緒 的 存在 __UNDEF__ 以 理解 面對 批評 __UNDEF__ 拒絕 當 情緒 鋼鐵人 __UNDEF__ 整理 自己 ， 重新 出發 __UNDEF__ 「 距離化 」 思考 __UNDEF__ 科技 始終 來自於 人性 ？ 情緒 的 表達 可以 學習 __UNDEF__ 第三 章 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 兩 個 人 有 兩 個 人 的 美好 ， 一 個 人 有 一 個 人 的 自在 __UNDEF__ 順隨 緣分 ， 在 轉念 之間 成就 最 美善 的 關係 __UNDEF__ 深刻 的 關係 ， 可 遇 不可 求 __UNDEF__ 轉身 與 放下 __UNDEF__ 在 互動 中 相互 學習 __UNDEF__ 適得其反 的 愛 __UNDEF__ 充分 的 信任 ， 需要 長久 關懷 才 能 建立 __UNDEF__ 不要 傷害 別人 __UNDEF__ 少一點 自我 ， 拉近 人 我 距離 __UNDEF__ 人際 互動 重在 自然 __UNDEF__ 準備好 自己 ， 幫助 做好 準備 的 人 __UNDEF__ 最 好 的 安慰 ， 是 一 種 療癒 __UNDEF__ __UNDEF__ 肯定 自己 ， 才 能 欣賞 他人 __UNDEF__ 正向 情緒 的 連鎖 效應 __UNDEF__ 真正 的 愛 __UNDEF__ 設下 情緒 的 停損點 __UNDEF__ 控制 衝動 __UNDEF__ 跟 想像 中 的 父母 和解 __UNDEF__ 人際 互動 的 腳本 __UNDEF__ 從 「 感受 」 進入 衝突 核心 __UNDEF__ 傷害 人 的 同時 ， 自己 也 在 受傷 __UNDEF__ 世上 最 棒 的 關係 __UNDEF__ 沒有 負擔 的 愛 __UNDEF__ 時機 與 等待 __UNDEF__ 選擇 相信 緣分 __UNDEF__ 失去 他 ， 不 代表 失去 全 世界 __UNDEF__ 放下 執著 __UNDEF__ 時間 是 最 好 的 解答 __UNDEF__ 活 在 當下 __UNDEF__ 珍惜 當下 的 甜蜜 ， 但 別 害怕 失去 __UNDEF__ __UNDEF__ 如何 面對 誤會 __UNDEF__ 歡樂 殺手 __UNDEF__ 真正 的 關心 __UNDEF__ 第四 章 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 有理 」 走遍 天下 __UNDEF__ 溝通 時 ， 讓 我們 比 道理 ， 而 不 是 比 力氣 、 比 情緒 __UNDEF__ 溝通 的 藝術 __UNDEF__ 溝通 的 三 個 層次 __UNDEF__ 慢下來 ， 給 理性 多一點 空間 __UNDEF__ 無法 澄清 誤會 ， 就 學習 放下 __UNDEF__ 戒吼 戒罵 __UNDEF__ 不必 急 在 當下 __UNDEF__ 心靈 排毒 __UNDEF__ 用 理性 修正 情緒 對話 __UNDEF__ 溝通 前 ， 先 建設好 自己 __UNDEF__ 正向 的 自我 對話 __UNDEF__ 相信 美好 的 存在 __UNDEF__ 沒有 好 情緒 ， 就 沒有 好 溝通 __UNDEF__ 傳達 情緒 前 ， 請 先 思考 __UNDEF__ __UNDEF__ 停止 無 建設性 的 抱怨 __UNDEF__ 減少 紛爭 ， 讓 自己 更 好 __UNDEF__ 排空 焦慮 ， 理智 溝通 __UNDEF__ 溝通 的 大敵 __UNDEF__ 真正 的 讚美 __UNDEF__ 旁觀 者 的 冷靜 __UNDEF__ 「 有理 」 走遍 天下 __UNDEF__ 理直氣和 __UNDEF__ 接納 自己 和 他人 有 犯錯 的 可能 __UNDEF__ 尊重 情緒 經驗 __UNDEF__ 書寫 的 好處 __UNDEF__ 長期 冷戰 的 負面 效應 __UNDEF__ 自我 肯定 的 對話 __UNDEF__ 第五 章 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 家庭 ， 是 一 門 值得 投資 的 幸福 經濟學 __UNDEF__ 不 是 「 犧牲 」 ， 而是 「 選擇 」 __UNDEF__ 當 情人 前 ， 先 學 著 當 朋友 __UNDEF__ 別 讓 「 愛 」 變成 「 害 」 __UNDEF__ 值得 投資 的 家庭 幸福 經濟學 __UNDEF__ 追尋 屬於 自己 的 意義 __UNDEF__ 用 好 情緒 力 抗 消費 文化 __UNDEF__ 以 愛 之 名 ， 學習 放下 __UNDEF__ 做好 被 討厭 的 心理 準備 __UNDEF__ 放手 讓 媳婦 做好 媽媽 __UNDEF__ 給出 最 適切 的 愛 __UNDEF__ 為 人 父母 是 一 趟 尋 根 之 旅 __UNDEF__ 完滿 生命 的 意義 __UNDEF__ 不 必要 的 人生 證明題 __UNDEF__ 聰明 的 太太 __UNDEF__ 北風 與 太陽 __UNDEF__ 合理 的 信念 __UNDEF__ 放手 也 放心 __UNDEF__ 讓 孩子 過 自己 的 人生 __UNDEF__ 愛 生氣 的 媽媽 __UNDEF__ 第六 章 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 往 改變 的 路 上 走去 __UNDEF__ 轉 個 彎 ， 就 能 看見 更 開闊 的 人生 風景 __UNDEF__ 轉 個 彎 ， 走 自己 的 路 __UNDEF__ 讓 直覺 帶 著 自己 走 __UNDEF__ 愛 己 所 選 __UNDEF__ 在 每 個 起心 動念 中 看清 自己 __UNDEF__ 我