__UNDEF__ 往 改變 的 路 上 走去 __UNDEF__ 轉 個 彎 ， 就 能 看見 更 開闊 的 人生 風景 __UNDEF__ 轉 個 彎 ， 走 自己 的 路 __UNDEF__ 讓 直覺 帶 著 自己 走 __UNDEF__ 愛 己 所 選 __UNDEF__ 在 每 個 起心 動念 中 看清 自己 __UNDEF__ 我 ， 不 是 我 的 想法 __UNDEF__ 獨處 的 必要 __UNDEF__ 用 行動 啟動 轉變 __UNDEF__ 往事 不用 再 提 __UNDEF__ 放下 無謂 的 期待 ， 就 沒 所謂 的 傷害 __UNDEF__ 雖 苦 也 甘甜 __UNDEF__ 搶 第一 不如 看 時機 __UNDEF__ 抱怨 的 管理 __UNDEF__ __UNDEF__ 重新 看待 過去 的 力量 __UNDEF__ 拒絕 輕易 對號 入座 __UNDEF__ 為 想法 找 證據 __UNDEF__ 善念 牽引 我們 緩步 遠離 苦痛 __UNDEF__ __UNDEF__ 終 有 撥雲見日 時 __UNDEF__ 原諒 自己 __UNDEF__ 苦淡 ， 回甘 __UNDEF__ 相信 的 力量 __UNDEF__ 道歉 的 藝術 __UNDEF__ 幸福感 __UNDEF__ 愛 的 羈絆 __UNDEF__ 推薦 序 ／ 林蕙瑛 __UNDEF__ 一 部 貼近 生活 的 正向 心理學 手札 __UNDEF__ 恭喜 洪仲清 心理師 繼 《 讓 孩子 有 好 人緣 ， 人際力 養成 法 》 之後 又 完成 了 新作 《 跟 自己 和好 》 。 洪 心理師 積 十餘 年 的 臨床 經驗 ， 致力 於 嬰幼兒 發展 及 兒童 心理 探討 的 治療 工作 ， 用心 又 有 愛心 ， 治療 優 而 開始 論說 著述 。 除了 在 臉書 經營 討論 平台 ， 著重 於 親子 互動 、 情緒 管理 及 嬰幼兒 、 兒童 早期 療育 之 治療 實務 的 分享 與 互動 外 ， 他 在 百 忙 中 仍 不忘 記下 平日 生活 中 滿滿 的 感覺 與 心得 ， 隨手拈來 ， 句句 珠璣 ， 原來 都 是 他 透過 與 人 互動 而 產生 的 人生 領悟 及 個人 成長 經驗 。 有 一 句 名言 這麼 說 ： Psy chology is life .
 
。 是 的 ， 心理學 就 是 生活 ， 洪 心理師 有 家人 有 朋友 ， 與 年幼 案主 及 其 家長 每 日 都 在 互動 ， 他 觀察 自己 、 觀察 別人 ， 只要 是 「 人 」 的 言行 ， 都 能 啟發 他 的 思考 ， 引發 其 感受 。 他 在 書 中 談到 「 了解 、 看清 自己 」 、 「 人 要 先 平靜 才 能 快樂 」 、 「 關係 的 經營 與 隨緣 哲學 」 、 「 情緒 vs. 理性 」 、 「 家庭 關係 ， 尤其 親子 關係 」 、 「 改變 的 準備 、 歷程 與 成效 」 最後 達到 「 跟 自己 和解 ， 邁向 自我 成長 」 。 他 看到 的 、 聽到 的 都 是 出現 在 你我 生活 周遭 的 情形 ， 他 所 舉 的 例子 也 是 我們 常 看到 的 現象 ， 甚至 還是 發生 在 我們 身 上 。 針對 每 一 主題 ， 洪 心理師 都 以 中性 字眼 但 溫暖 的 筆調 ， 指出 人們 的 問題 對 個人 及 他人 的 影響 ， 以及 什麼 才 是 合宜 的 反應 及 處理 之 道 。 他 強調 情緒 管理 及 理性 的 運作 ， 不論 是 用於 自己 、 人際 關係 、 愛情 或 親情 中 ， 都 可以 讓 個人 更 成熟 、 生活 順暢 ， 人生 有 幸福感 。 尤其 「 生氣 的 預防 重於 治療 」 的 見解 ， 鼓勵 人們 少 發脾氣 、 常 做 運動 ， 或 做 舒緩 身心 的 活動 ， 以及 平常 多 留給 自己 空白 的 時間 等 ， 預防 勝於 治療 ， 才 是 面對 生氣 最 好 的 策略 ； 還 有 「 最 好 的 安慰 是 一 種 療癒 」 ， 點出 須 尊重 被 安慰 者 希望 被 陪伴 的 方式 ， 想要 做好 陪伴 ， 除了 傾聽 與 同理 之外 ， 就是 問 ： 「 你 希望 我 怎麼 幫 你 ？ 」 洪 心理師 的 獨特 見解 ， 實用 而 貼切 。 一九九八年 美國 心理 學會 會長 沙利文 （ Martin E. Seligman ） 大力 提倡 「 正向 心理學 」 ， 重視 個人 的 正向 經驗 、 情緒 或 特質 對 人們 生活 的 價值 與 意義 。 他 認為 正向 的 人生觀 經驗 不僅 帶來 一 種 好 的 感覺 ， 也 為 日後 個人 的 成功 埋下 重要 基礎 ， 包括 婚姻 關係 、 同儕 關係 、 家庭 關係 或 工作 表現 。 《 跟 自己 和好 》 是 一 本 生活 心理學 ， 與 正向 心理學 的 內容 不謀而合 。 作者 闡述 個人 在 面對 自己 及 身處 關係 中 ， 如何 培養 正向 個人 特質 ， 並 建立 尋找 生命 意義 的 信念 。 由於 個人 生活 經驗 也 是 正向 個人 特質 之 一 ， 人 從 錯誤 中 學習 ， 把 焦慮 放 對 位置 ， 不斷 地 修正 個人 生活 經驗 ， 以 使 自己 心理 更 健康 ， 人生 過 得 快樂 些 。 另外 值得 一 提 的 是 作者 的 教育 理念 ， 告訴 我們 ， 要 教導 孩子 ， 大人 必須 以身作則 ， 家長 的 心教 、 言教 、 身教 均 同等 重要 。 他 不斷 地 提醒 家長 們 ， 為 人 父母 ， 「 不 是 犧牲 ， 而是 選擇 」 、 「 別 讓 愛 變成 害 」 ， 要 學習 放手 也 放心 ， 讓 孩子 過 自己 的 人生 ， 書 中 處處 呈現 洪 心理師 治療 親子 互動 之 精華 片段 。 這 本 手札式 的 心理學 ／ 人生 哲學 著作 ， 主題 清楚 ， 章節 分明 ， 簡潔 有力 ， 每 節 內容 短短 的 段落 ， 文字 輕鬆 ， 涵義 卻 引人 深思 ， 敲擊 人心 。 每 一 個 小 議題 都 能 連結到 你我 的 生活 經驗 。 現代人 生活 繁忙 ， 閱讀 的 時間 也 越來越 少 ， 本 書 正好 適合 忙碌 的 你我 ， 一 書 在 手 ， 有空 就 打開 來 閱讀 ， 可 長 可 短 ， 句句 忠言 不但 發人深省 ， 也 可 應用 於 現實 生活 中 ， 保證 受益匪淺 。 本人 強烈 推薦 年度 好書 《 跟 自己 和好 》 ， 讓 我們 大家 一起 來 閱讀 ！ 本 文 作者 為 　 東吳 大學 心理系 兼任 副教授 __UNDEF__ 資深 性教育師 ／ 性 諮商師 ／ 婚姻 與 家庭 協談 師 ／ 性別 、 婚姻 、 家庭 專欄 作家 __UNDEF__ 推薦 序 ／ 蘇絢慧 __UNDEF__ 讓 「 理 」 與 「 情 」 和平 對話 __UNDEF__ 我 的 工作 讓 我 見 過 許多 人 ， 其中 有 一 大部分 是 屬於 「 快樂 不可 遇 也 不可 求 」 的 人 。 當 我 問 他們 ， 他們 決定 為 自己 前來 諮商 時 ， 自己 想要 得到 什麼 樣 的 改變 ？ 他們 往往 回答 我 ： 「 我 要 快樂 ， 我 想要 和 大部分 人 一樣 可以 快樂 ！ 」 我 進一步 的 瞭解 ， 他們 所 想 要 的 快樂 是 什麼 意涵 ？ 對 他們 而言 ， 什麼 是 「 快樂 」 ？ 然而 ， 當 他們 說出 想要 的 快樂 時 ， 我 聽到 的 是 ， 其實 他們 要 的 不 是 快樂 ， 而是 平靜 ； 是 那 種 煩雜 混亂 的 思緒 與 情緒 可以 平息 ， 可以 不再 上下 起伏 的 感受到 憤恨 與 沮喪 而 痛不欲生 。 但 我們 的 社會 太 簡化 人性 的 生命 經驗 ， 彷彿 只有 「 快樂 」 是 一 種 唯一 值得 體驗 的 感受 ； 只有 「 快樂 」 情緒 是 人類 唯一 合法 與 合理 的 情緒 。 如此 簡化 人性 的 生命 經驗 ， 反映 的 是 社會 對於 人 心智 的 運作 瞭解 過於 淺薄 ， 也 對 情緒 的 功能 與 機制 一無所知 。 所以 當 我 有 機會 先 賭 為 快 洪仲清 臨床 心理師 的 新 書 時 ， 欣賞 之 情 便 自然而生 。 洪 心理師 豐厚 的 心理學 基底 與 豐沛 的 專業 助人 經驗 ， 將 人 之所以 產生 受苦 情緒 、 難以 調適 情緒 ， 以及 生活 中 的 困境 ， 做 了 充分 的 說明 ， 並 給予 實際 的 因應 方針 。 非常 具 系統 的 從 個人 生命 的 建造 （ 自我 的 穩定 ） 開始 談起 ， 特別 著重 在 認識 自己 ， 與 自己 的 生命 接觸 。 接著 他 談到 了 情緒 的 關照 。 我 特別 欣賞 此 部分 的 章節 。 台灣 社會 對於 情緒 的 概念 十分 偏頗 ， 總是 將 情緒 經驗 侷限 在 某 一 向度 ， 若是 經驗到 所謂 的 負向 情緒 ， 就 加以 糾正 、 責備 、 撻伐 、 規勸 ， 以 一 種 幾乎 是 不人道 的 方式 要 人 拼 了 命 的 積極 樂觀 。 然而 ， 人生 並非 如此 ， 在 生命 的 安排 中 ， 有時候 我們 需要 沉澱 、 需要 停止 、 需要 整頓 ， 這些 都 需要 透過 不 批判 的 態度 來 體會 情緒 經驗 ， 並 溫和 地 允許 情緒 有 一 個 空間 被 承接 、 被 認識 、 被 轉化 。 再來 ， 洪 心理師 談及 了 人際 的 關係 ， 與 在 這 社會 上 的 存在 方式 等等 課題 ， 並 以 此 推及 到 與 世界 的 接觸 與 聯繫 ， 最後 再 回到 自己 的 生命 ， 真實 的 成為 自己 ， 真實 的 與 自己 和好 、 整合 。 在 許多 文字 與 敘述 中 ， 我 看見 洪 心理師 不斷 的 在 人 的 理智 與 情感 之間 進行 對話 。 當 你 閱讀 這 本 書 時 ， 就 彷彿 有 一 位 心理師 ， 或是 生命 教練 ， 正 耐心 地 、 溫厚 地 、 充滿 關愛 地 ， 對 你 說 著 那些 理性 與 感性 之間 的