問題 是 ： 能不能 換 個 好 一點 的 表達 方式 ？ 如果 善用 這 三 個 步驟 ， 就 不會 上演 事 後 懊悔 ， 或 釘 了 釘子 在 別人 心 裡 的 場面 了 。 試 著 用 溫和 的 語言 溝通 ， 不要 用 憤怒 的 言語 遺憾 。 出口 不成 傷 ， __UNDEF__ 可以 轉身 ， 也 可以 轉念 。 ChiLing __UNDEF__ 優雅 小 提醒 ◆ 試試 「 控制 情緒 三 連 問 」 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 合不合理 、 對 不 對 人 、 更 好 的 溝通 方式 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 讓 自己 練習 理性 回應 。 ◆ 用 溫和 的 語言 溝通 ， 不要 用 憤怒 的 言語 遺憾 。 017 __UNDEF__ 對 他人 寬容 就 是 放過 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 不 把 他人 的 過錯 或 傷害 放 在 自己 心 裡 ， __UNDEF__ 才 能 騰出 心 的 空間 ， __UNDEF__ 裝進 其他 快樂 的 事 。 法國 文豪 雨果 說 ： 「 世界 上 最 寬廣 的 是 海洋 ， 比 海洋 寬 的 是 天空 ， 比 天空 更 寬闊 的 ， 是 人 的 胸襟 。 」 每 個 人 都 想要 快樂 ， 然而 ， 人 往往 更 容易 記得 的 ， 卻 是 痛苦 與 傷害 ； 往往 更 在乎 的 ， 不 是 自己 擁有 什麼 ， 而是 自己 失去 了 什麼 。 把 傷痕 像是 寶貝 般 的 藏 著 ， 念念不忘 那些 別人 加諸 在 自己 身 上 的 ， 然後 憤憤不平 ， 然後 怨天尤人 ， 然後 讓 自己 的 人生 在 恨意 中 耗損 。 一 位 工作 上 的 朋友 ， 前 陣子 結束 了 一 段 很 長 的 戀情 ， 最終 沒有 步入 婚姻 的 殿堂 ， 她 說 她 已 付出 所有 青春 ， 也 試 過 很多 方法 轉移 心 中 的 怨懟 ： 瘋狂 購物 、 改變 造型 、 上 健身房 … … 讓 自己 別 想 太多 ， 窩在 家 裡 追 復仇劇 ， 邊 看 邊 罵 邊 笑 邊 流淚 。 她 說 這些 都 有 幫助 ， 但 最後 讓 她 釋懷 的 ， 竟然 是 兩 個 與 感情 毫不 相干 的 故事 。 一 個 是 立志 要 向 殺父 仇人 報仇 的 武俠劇 男 主角 ， 他 吃 了 非常 多 苦 ， 四處 拜師學藝 ， 在 他 眼 裡 看 不 到 其他 任何 的 美好 ， 一心一意 只 為了 這 個 目標 而 活 。 當 他 武功 蓋世 、 闖蕩 江湖 ， 終於 遇到 了 弒 父 仇人 ， 卻 發現 對方 已經 是 個 垂垂老矣 、 不堪一擊 的 老人 ， 甚至 無需 他 動手 就 離 死亡 不遠 了 。 他 回想 自己 這 一生 到底 為何 而 活 ， 只是 惆悵 。 還 有 一 個 是 在 網路 上 ， 出自 演講 裡 的 故事 。 這 位 講者 說 他 小時候 跟 母親 一起 去 撿 麥穗 ， 當 看守 麥田 的 人 出現 ， 撿 麥穗 的 人 紛紛 逃跑 。 裹 著 小 腳 、 跑 不 快 而 被 捉住 的 母親 ， 被 身材 高大 的 看守人 搧 了 一 個 耳光 ， 搖晃 著 跌倒 在 地 。 多 年 之後 ， 在 市集 上 母親 再 遇到 那 個 看守 麥田 的 人 ， 他 已 成為 白髮蒼蒼 的 老人 。 母親 拉住 身邊 正 想 衝上去 報仇 的 兒子 說 ： 「 那 個 打 我 的 人 ， 與 這 個 老人 ， 並 不 是 同 一 個 人 。 」 朋友 跟 我 說 ， 看 了 這 兩 個 故事 ， 她 意識到 時間 才 是 關鍵 。 抱 著 怨念 而 活 或 抱 著 寬恕 而 活 ， 都 是 自己 的 選擇 。 想到 自己 若 不 選擇 釋懷 和 放下 ， 只是 把 自己 的 時間 和 人生 用來 難過 與 糾結 ， 賠 在 有 一 天 終究 也 會 老去 ， 而且 與 她 不會 再 有 交集 的 人 身 上 ， 這 畫面 讓 她 覺得 好 空虛 、 很 不值 。 我 聽 過 有 人 把 時間 當作 解藥 ， __UNDEF__ 時間 確實 可以 淡化 很多 事情 ， __UNDEF__ 請 跟 自己 說 ， 時間 和 人生 是 你 寶貴 的 資產 ， __UNDEF__ 心 裡 被 過錯 、 傷害 、 怨懟 填滿 ， __UNDEF__ 就 裝 不 下 今天 美好 的 事物 了 。 那麼 ， 現在 放不下 ， 就 晚 一點 放下 。 今天 放 不下 ， 就 明天 試 著 放下 ， 一點 一點 的 ， __UNDEF__ 找到 屬於 你 內心 的 寬容 ， 將 它 從 心 裡 移開 。 放下 是 一 種 寬容 ， 不只 是 對 傷害 你 的 人 ， 更 同時 是 對 自己 寬容 的 選擇 。 被 傷害 已經 很 痛 了 ， 何不 就 讓 傷口 好好 結痂 ， 不要 反反覆覆 拿出來 折磨 自己 。 對 他人 寬容 就 是 對 自己 寬容 ， 放過 他人 就 是 放過 自己 。 選擇 了 仇恨 ， 你 將 會 永遠 活 在 黑暗 中 。 請 將 一切 的 痛 與 怨 ， 轉換成 對 自己 更 好 的 正面 力量 。 對 別人 寬容 也 就 是 放過 自己 ， __UNDEF__ 用 更 開闊 的 心態 ， 去 打開 另 一 道 讓 自己 通關 的 門 吧 。 ChiLing __UNDEF__ 優雅 小 提醒 ◆ 人生 可貴 ， 心 裡 被 過錯 、 傷害 、 怨懟 填滿 ， __UNDEF__ 就 裝 不 下 今天 的 美好 了 。 ◆ 現在 放不下 ， 就 晚 一點 放下 。 試 著 一點 一點 的 找到 內心 的 寬容 。 018 __UNDEF__ 不慌不忙 ， 不 委屈 __UNDEF__ __UNDEF__ 妥協 是 雙向 的 溝通 和 學習 ， __UNDEF__ 不 是 失去 自我 立場 的 委屈 。 有 人 說 ， 人生 是 一 種 妥協 。 在 每 一 種 關係 裡 都 有 一 種 讓步 。 我 覺得 用 在 最 親近 的 人 身 上 ， 這 是 一 種 必須 與 美好 的 學習 。 但是 如果 是 受到 委屈 ， 請 勇敢 的 、 好好 的 表達 自己 的 想法 。 國中 時期 因為 要 參加 聯考 的 緣故 ， 日子 不僅 過 得 很 緊張 ， 也 不 太 敢 表達 自己 的 想法 。 然後 到 海外 高中 求學 時 ， 我 修 了 一 堂 微積分 課程 ， 有 一 次 老師 因為 不 滿意 班 上 大家 的 成績 ， 發 考卷 的 時候 每 個 都 用 拋物線 的 投球 方式 ， 看 可不可以 準確 的 丟到 你 的 眼前 。 當時 的 我 很 努力 的 讀書 ， 幾乎 把 所有 心思 都 放 在 準備 考試 ， 成績 也 算 理想 ， 結果 考卷 還是 以 拋物線 的 方式 落在 地 上 。 我 不 知道 自己 怎麼 鼓起 勇氣 ， 拿起 落在 地上 的 考卷 ， 跟 老師 說 ： 「 老師 ， 請 您 不要 用 丟 的 ， 謝謝 。 」 從 那 次 之後 ， 老師 都 會 把 考卷 好好 的 拿給 我 。 那時 的 我 其實 很 內向 的 ， 英文 也 還 不 夠 好 ， 這 件 事 對 我 來說 已經 是 一 種 自我 突破 了 ， 好像 有 什麼 光源 從 我 心 裡 開始 甦醒 、 破繭而出 。 從 那 次 之後 ， 身體 裡 的 小 英雄 都 會 叫 我 一定 要 說出來 好好 表達 自己 的 立場 。 面對 不 公平 的 事情 不卑不亢 、 不 忍氣吞聲 的 經驗 發生 過 不只 一 次 ， 但 最 戲劇化 的 是 有 一 次 和 團隊 去 法國 拍攝 的 時候 ， 入住 小 旅館 的 老闆 竟然 將 我 的 工作 人員 反鎖 在 飯店 房間 裡面 ， 當然 包括 我們 所有 的 行李 和 證件 ， 起因 是 拍攝用 的 禮服 掛 在 衣櫥 裡 被 偷 了 。 正 詢問 他們 該 如何 解決 ， 他們 不但 不 承認 ， 還 反 指責 我們 工作 人員 房 內 的 小 桌 有 一 個 汙漬 需要 賠償 。 更 誇張 的 是 ， 不 經 溝通 擅自 將 三 位 工作 人員 反鎖 在 房間 裡 ， 這 應該 已經 涉及 所謂 的 人身 自由 吧 ！ 當時 我 全 身 穿著 最 時尚 的 造型 ， 正 坐 在 遊樂場 的 旋轉 木馬 上 拍照 ， 聽到 這 件 事 ， 二話不說 立刻 找 警察 到 現場 ， 並 請 領事館 的 人 來 幫 我們 作證 。 你 能 想像 穿著 蓬蓬 短裙 、 頭 上 戴 著 羽毛帽 、 一 身 盛裝 的 我 和 警察 站 在一起 說明 的 樣子 嗎 ？ 飯店 要求 先 賠錢 才 能夠 放 人 ， 我 想 一般 為 了 確保 人身 安全 就 會 付錢 了事 。 但是 有 警察 在 旁 做 筆錄 ， 我們 很 問心無愧 ， 不卑不亢 的 告訴 他 ， 我們 並 沒有 破壞 任何 飯店 的 東西 ， 反而 是 物品 遺失 了 ， 請 他們 調查 。 類似 這 種 在 海外 被 欺負 的 事情 一定 層出不窮 ， 怎麼 可以 讓 他們 得逞 繼續 去 欺負 其他 人 呢 ？ 冷靜 清楚 的 面對 與 表達 才 是 對 自己 的 尊重 ， 這 種 時候 的 志玲 姊姊 可 沒有 在 柔軟 或 溫柔 的 喔 。 當然 ， 除非 環境 是 危險 的 ， 也 請 謹慎 評估 。 一定 要 記得 ， 有 多少 能力 做 多少 事 ， 也 是 瞭解 自己 、 尊重 自己 的 表現 。 時間 與 經歷 教會 我們 的 ， 應該 就 是 不慌不忙 __UNDEF__ ， __UNDEF__