那 雙 手 ， 操控 著 我們 的 一舉一動 。 於是 ， 當 我們 思索 著 啟動 自我 修復 的 過程 ， 常 要 在 現實面 與 心理 層面 ， 都 下足功夫 。 其中 ， 以 心理 層面 的 重要性 更 高 ， 因為 那 是 我們 每 時 每 刻 帶 著 走 的 隨身聽 ， 獨處 就 能 聽見 ， 並且 在 意識 與 無 意識 下 ， 都 指引 著 我們 如何 生活 。 古人 所 提及 的 修身 養性 ， 是 不能 忘記 的 功課 。 然而 ， 充滿 各 種 刺激 與 物質 主義 盛行 的 現代 ， 讓 我們 常 把 注意力 外放 ， 而 非 向 內 整理 。 也 因此 ， 我們 可能 過 著 不 知道 從 哪裡 來 ， 又 不 知道 要 往 哪裡 去 的 日子 ， 載浮載沉 在 當時 當代 社會 氛圍 所 形成 的 浪潮 裡 。 當 我們 意圖 循 著 過去 的 足跡 ， 聽 清楚 內在 的 聲音 ， 常 得 要 經歷 各 種 情緒 翻騰 。 那 種 思緒 紛亂 ， 常 是 令 人 望 之 卻步 的 主因 。 不過 ， 唯有 經年累月 的 自省 ， 方 能 重新 贏回 與 把握 當下 的 自主權 。 從 家庭 出發 ， 學 著 跟 自我 挫敗 的 耳語 相處 ， 體驗 負面 情緒 的 需求 索討 ， 能夠 讓 它們 淡化 疏離 。 然後 ， 未來 的 路 ， 才 能 如同 撥雲見日 ， 日漸 明朗 。 於是 ， 從 過去 脫胎 重生 的 「 意義 」 ， 成 了 向 前 每 一 個 步伐 的 墊腳石 。 不管 天氣 如何 多變 ， 乃至 狂風 暴雨 ， 有 了 意義 ， 我們 就 掌握 了 方向 ， 知道 為 了 什麼 而 承受 的 原因 。 有 了 意義 ， 雖 難 不 苦 ； 沒 了 意義 ， 雖 快樂 ， 也 難免 寂寞 空虛 。 跟 自己 和好 ， 可以 透過 自我 修行 ， 也 能 藉助 宗教 來 進行 ， 道 通 為 一 。 我 以 家庭 為 譬喻 、 為 實體 ， 刻劃出 認知 、 情緒 、 行為 之間 的 關係 ， 期待 更 認識 自己 ， 讓 片段 統整 在一起 。 我 感念 陪 著 我 一起 度過 困境 的 許多 家庭 ， 也 接受 老師 、 家長 、 孩子 ， 以及 各 種 朋友 的 教導 。 吸納 了 他們 的 生命 智慧 ， 便 出書 成 輯 以 相互 滋養 回饋 。 感謝 遠流 出版社 給 我 這 個 機會 ， 也 感謝 願意 推薦 這 本 書 的 諸 位 前輩 ， 他們 都 是 我 的 學習 對象 ， 也 是 我 前行 的 指引 。 跟 自己 和好 ， 也 不忘 感恩 ， 感恩 家人 朋友 的 包容 ， 我 才 有 時間 、 能力 ， 為 社會 貢獻 些 微薄 力量 。 祝福 各位 朋友 ， 情緒 寧靜 ， 家庭 溫暖 ， 人際 和諧 。 學 著 做 自己 的 好朋友 ， 好處 多多 ， 當下 行動 ， 別 讓 機會 溜走 。 Chapter 1 __UNDEF__ 認識 自己 是 一輩子 的 功課 __UNDEF__ 當 我們 在 懼怕 裡 自在 了 ， 就 能 重新 看清 自己 __UNDEF__ 唯有 探索 自己 的 心靈 ， 你 的 視野 才 會 清晰 。 向 外 看 的 人 ， 心懷 夢想 ； 向 內 看 的 人 ， 保持 清醒 。 ── 瑞士 心理學家 卡爾‧ 榮格 __UNDEF__ 真正 的 幸福 __UNDEF__ 一 個 人 認識 了 自己 ， 才 能 追求 屬於 自己 的 幸福 ， 過 自己 想 過 的 生活 __UNDEF__ 在 青少年期 至 成人 早期 ， 一 個 人 在 心理 上 ， 最好 把 自我 認同 的 工作 告 一 個 段落 。 譬如 ， 清楚 知道 自己 的 喜好 、 了解 自己 的 個性 、 能力 ， 才 能 對 未來 給予 承諾 ， 全心 投入 追求 自己 的 興趣 。 我 認識 一 位 有 成就 的 人物 ， 他 不 喜歡 自己 的 工作 ， 雖然 賺 了 很多 錢 ， 也 有 很 高 的 社會 地位 ， 但 他 總是 羨慕 別人 。 他 年輕 時 曾 有 過 夢想 ， 但 他 沒有 勇氣 去 實現 ， 因為 好像 不 夠 安穩 。 所以 ， 他 順 著 一般 的 社會 價值 走 ， 讀好 學校 、 找好 工作 、 賺 大錢 。 只是 ， 社會 價值 不 等於 他 個人 的 價值 。 社會 認定 的 富足 ， 沒 帶來 他 個人 心理 的 滿足 。 因此 ， 他 自己 不 快樂 ， 就 把 注意力 放 在 家人 身 上 ， 希望 家人 順 著 他 的 希望 來 生活 ， 下意識 地 彌補 些 自己 人生 的 失落 。 結果 原本 只 是 一 個 人 的 不 快樂 ， 擴大成 了 全 家 人 的 不 快樂 。 一 個 人 認識 了 自己 ， 才 能 追求 屬於 自己 的 幸福 ， 過 自己 想 過 的 生活 。 不 認識 自己 ， 只是 苦 了 自己 ， 如果 又 有 些 影響力 ， 還 會 累 了 別人 。 認識 自己 ， 是 人生 永遠 的 功課 __UNDEF__ 清楚 知道 我們 弱勢 、 缺點 ， 就 更 能 發揮 我們 的 優勢 、 強項 __UNDEF__ 那些 我們 不 想 面對 的 ， 可能 影響 我們 越 深 、 越 久 。 在 社會 上 ， 隱藏 自己 的 弱勢 ， 有時 是 生存 的 必然 。 但是 ， 對 自己 ， 不能 隱藏 ， 不能 想盡 辦法 麻痺 。 縱情 在 空虛 的 享樂 裡 ， 只 有 感官 刺激 而 不再 保有 寧靜 ， 那 就 要 小心 。 這 世上 有 許多 事 ， 我們 都 還 不 知道 答案 ； 我們 也 都 沒辦法 確知 ， 未來 該 怎麼辦 。 但是 ， 經常 我們 一 講起 話 來 ， 就是 簡單 幾 個 字 ： __UNDEF__ 「 我 對 ， 你 錯 ， 把 你 的 嘴巴 閉起來 ！ 」 我們 分享 一 個 感覺 ， 提出 一 個 想法 ， 不 是 非得 像 政論 節目 一樣 ， 把 話 說 得 難聽 ， 把 自己 弄得 張牙舞爪 ， 才 算 捍衛 了 自己 的 主權 。 我們 過度 確定 ， 我們 所 不 確定 的 事 。 正 言 若 反 ， 正反 兩 面 同時 看待 ， 才 能 領略 全 景 。 我們 有時 把 無助 、 脆弱 藏 得 太 好 ， 連 自己 都 找 不 到 。 我們 當然 可以 同時 喜歡 我們 的 家庭 ， 但 又 不 喜歡 家庭 裡 發生 的 某些 事 。 搞清楚 我們 不 喜歡 什麼 ， 就 會 更 知道 我們 該 珍惜 什麼 ， 維持 什麼 ， 或是 擴大 什麼 。 清楚 知道 我們 的 弱勢 、 缺點 ， 就 更 能 發揮 我們 的 優勢 、 強項 。 當 優勢 發揮 得 淋漓盡致 ， 我們 也 就 不會 那麼 擔心 自己 的 弱勢 在 他人 面前 出現 。 面對 自己 、 接納 自己 、 肯定 自己 ， 永遠 是 一 門 人生 的 功課 ！ 追求 獨一無二 的 意義 __UNDEF__ 別 僅僅 為了 讓 人 喜歡 ， 而 改變 自己 ， 那 終究 會 迷失 自己 __UNDEF__ 能 扮演好 「 自己 」 的 最佳 人選 ， 就 是 你 自己 。 我們 不見得 會 是 第一 ， 但 絕對 是 唯一 。 當 我們 把 自我 獨立 出來 的 那 刻 ， 某 種 程度 上 ， 便 逐漸 切斷 了 某些 束縛 綑綁 。 可是 別 忘 了 ， 就算 舊 的 關係 形式 不再 ， 我們 依然 要 以 某 種 和諧 的 形式 ， 修復 連結 ， 重新 開始 。 和諧 的 人 我 關係 ， 可以 讓 自我 更 穩固 。 然而 ， 我們 也 該 同時 保有 心靈 的 自由 ， 去 追求 屬於 我們 自己 獨一無二 的 意義 。 別 僅僅 為了 讓 人 喜歡 ， 而 改變 自己 ， 那 終究 會 迷失 自己 。 而是 ， 隨著 我們 越來越 了解 自己 ， 所以 開始 改變 ！ 犯錯 是 改善 的 基礎 __UNDEF__ 別 怕 犯錯 ， 要 學習 、 嘗試 ， 犯錯 就 是 改善 的 基礎 __UNDEF__ 成長 的 過程 中 ， 我們 總是 不斷 嘗試 ， 也 常 在 犯錯 ， 不管 是 大人 或是 孩子 。 真正 成熟 的 人 並非 不會 犯錯 ， 而是 能 很 快 地 覺察 自己 的 錯誤 ， 改正 、 精煉 ， 讓 人 事 物 的 演變 往 好 的 方向 前進 。 我們 要 學習 容許 他人 犯錯 ， 容許 自己 犯錯 。 要求 一 個 人 面對 自己 的 錯誤 並 不 容易 ， 不過 ， 這 是 讓 我們 精益求精 的 起點 。 以 育兒 教養 為 例 ， 對 孩子 說錯 話 、 做錯 事 ， 那 是 難免 。 重點 是 ， 覺知到 自己 的 判斷 不如 預期 ， 此時 就 該 先 停下 腳步 ， 別 再 繼續 重複 傷害 。 不 知道 該 怎麼 做 時 ， 先 設下 停損點 ， 然後 請教 他人 、 看書 、 聽聽 演講 、 收看 親子類 節目 … … ， 常 記錄 與 反省 ， 或 直接 和 孩子 討論 也 可以 ， 要 找出 比 目前 更 適當 的 做法 ， 現代 相對於 以前 有 更多 管道 。 別 怕 犯錯 ， 要 學習 、 嘗試 ， 犯錯 就 是 改善 的 基礎 。 要 擔心 的 是 ， 自己 不 敢 面對 自己 的 錯誤 ， 又 不許 他人 或 自己 的 孩子 犯錯 。 愛 人 之前 ， 先 愛 自己 __UNDEF__ 回 過 頭 多 愛 自己 ， 一 個 人 身 上 散發出 的 自信 ， 會 自然 吸引 他人