， 是 邁向 自覺 的 重要 步伐 。 相反地 ， 相信 自己 具有 全知 全能 的 稟賦 ， 有時 是 不 敢 面對 自身 脆弱 的 扭曲 防衛 。 即便 是 心理 大師 ， 越 到 近代 ， 也 越 能 理解 主觀 事實 的 重要性 ， 不亞於 、 甚至 高於 客觀 事實 的 現象 。 當 環境 的 選擇 越 多元 ， 資訊 越 多樣 ， 越 想要 控制 一切 的 人 ， 可能 就 越 緊張 、 急切 。 渴望 成為 完美 ， 始於 兒時 的 天性 與 教養 ， 幻化為 成人 時期 的 行事 法則 。 犯錯 不 被 容許 ， 無力 不 該 承認 ， 軟弱 就 是 羞恥 … … __UNDEF__ 但是 ， 我們 都 清楚 ， 人 在 本質 上 ， 就 預設 著 我們 會 犯錯 、 會 無力 、 會 軟弱 … … 。 這些 種種 ， 大人 或 我們 自己 試圖 要 排除 在 意識 之外 ， 那 就 是 讓 一 部分 的 自己 塗上 黑影 ， 想 讓 自己 眼不見為淨 。 就 連 難過 的 權利 ， 都 不 留給 自己 。 當 我們 放下 過度 控制 的 慾望 ， 讓 無知 與 無力 浮現 ， 我們 才 能 接受 「 夠 好 」 的 生活 與 自己 。 很多 事 的 發生 難以 算計 ， 我們 身體 的 衰老 與 崩壞 沒有 例外 ， 很多 時候 ， 夠 好 就 好 。 硬 要 多 得 什麼 ， 常 會 失去 什麼 ， 這 道理 我們 都 知道 。 放棄 讓 自己 擅長 的 優勢 擴大 ， 卻 投入 大量 時間 在 自己 難以 扭轉 的 弱勢 ， 那 不但 像是 犧牲 了 自我 實現 的 機會 ， 更 失去 了 自己 ， 讓 自己 活 在 一 個 ， 「 只要 我 努力 ， 什麼 都 做 得 到 」 的 勵志 假象 裡 。 缺角 的 圓 ， 得 靠 自己 補齊 __UNDEF__ 成熟 的 愛 ， 是 非 占有 的 愛 。 而 非 占有 的 愛 ， 奠基 在 健全 的 自我 __UNDEF__ 我們 得 記得 ， 我們 在 另 一 個 人 身 上 所 投射 的 意象 ， 常常 不 是 對方 本身 。 譬如 ， 人類 會 對 其他 生物 ， 甚至 是 無生物 ， 進行 程度 不等 的 互動 ， 以及 產生 情感 。 這 情感 ， 很 大 一 部分 由 自己 產生 ， 希望 透過 對話 與 互動 ， 重新 面對 自己 的 需求 與 困擾 。 所以 ， 當 我們 在 關係 中 留下 越 多 過去 未 解 的 情感 ， 我們 越 看 不 清 對方 。 真正 看到 的 ， 常 是 不 知 如何是好 的 自己 。 先 認識 多一點 自己 ， 才 能 認識 多一點 別人 。 多 愛 一點 自己 ， 才 能 讓 對方 感覺 被 愛 的 輕鬆 。 成熟 的 愛 ， 是 非 占有 的 愛 。 而 非 占有 的 愛 ， 則 奠基 在 健全 的 自我 。 缺 了 一 角 的 圓 ， 得 要 想 辦法 自己 補齊 。 了解 ， 才 能 有 真正 的 接納 __UNDEF__ 了解 自己 越 多 ， 就 越 能 在 情緒 與 靈性 層面 「 接納 自己 」 ， 不管 自己 喜歡 或 不 喜歡 __UNDEF__ 要 接納 自己 之前 ， 我 認為 要 先 「 理解 自己 」 。 有 了 深度 的 自我 覺察 ， 能 讓 自己 更 深入 地 了解 自己 的 生理 狀態 、 成長 背景 、 社會 環境 ， 乃至於 文化 歷史 氛圍 ， 最終 如何 形塑出 目前 的 自己 。 了解 自己 越 多 ， 就 越 能 在 情緒 與 靈性 層面 「 接納 自己 」 ， 不管 是 自己 曾經 喜歡 或 不 喜歡 的 特質 與 狀態 。 蘇格拉底 相當 重視 「 認識 自己 」 ， 要 能 影響 他人 ， 得 先 能 影響 自己 。 他 的 方法 是 不斷 提問 ， 追逼 到 深處 ， 然後 發現 人 對 自己 其實 一無所知 。 自知 無知 ， 那 也 是 智慧 了 。 有時候 ， 真的 不 知道 自己 要 什麼 、 是 什麼 ， 有些 茫然 無助 ， 那 是 接近 了 蘇格拉底 提到 的 狀態 。 不如 ， 我們 逆向 思考 ， 先 從 確定 自己 不 喜歡 什麼 、 不 想 成為 什麼 開始 。 在 能 生存 為 前提 下 ， 逐漸 刪去 ， 再 多一點 嘗試 努力 ， 答案 自然 隨 時間 浮現 ！ 有 意義 的 生活 __UNDEF__ 意義 使 人 能 忍受 許多 事 ， 可能 包括 每 一 件 事 __UNDEF__ 要 過 個 有 意義 的 生活 ， 是 要 在 內心 設定 一 個 追尋 的 目標 ， 建設 自己 ， 而 不 是 把 自己 的 生活 綑綁 在 其他 人 或 物質 上 。 有 意義 的 生活 ， 不見得 比較 快樂 ， 但 會 平靜 些 。 消費 文化 常 讓 人 壓力 來來去去 ， 享樂 主義 則 讓 人 心情 起起伏伏 。 時代 風尚 自古 擺盪 ， 一味 追隨 潮流 ， 找不 著 屬於 自己 的 意義 ， 那樣 的 挫折 讓 人 空虛 。 意義 或許 屬於 自己 獨有 ， 但是 關懷 可以 擴及 他人 與 事物 。 個人 意義 ， 可以 是 創造 、 守護 個人 理想 、 付出 或 表現 自己 的 潛能 … … ， 透過 實現 它 ， 我們 跟 人 建立 有 意義 的 關係 。 最 讓 人 不 舒服 的 狀態 ， 不 是 苦難 與 憂傷 ， 而是 一切 都 無所謂 ， 那 是 一 種 失去 意義 的 狀態 。 如果 我們 沉溺 於 某些 問題 ： 人 的 生命 終 將 逝去 ， 那 為什麼 我們 還 得 每 天 為 生活 努力 ？ 為什麼 要 去 愛 另 一 個 人 ， 承擔 失去 、 傷心 的 風險 ？ 為什麼 要 不斷 面對 自己 不 想 面對 的 事 ？ 於是 ， 結論 是 什麼 事 都 無所謂 ， 逐漸 ， 我們 會 變 得 冷漠 。 那 種 冷漠 幾近 絕望 ， 有時 則 以 不斷 追求 表淺 的 感官 刺激 來 表現 ， 只有 短暫 當下 片刻 ， 而 不 知道 未來 。 榮格 大師 說 ： 「 意義 使 人 能 忍受 許多 事 ， 可能 包括 每 一 件 事 。 」 這 是 重新 找回 存在 重心 的 良方 。 自省 的 力量 __UNDEF__ 懂得 反省 ， 才 有 不斷 邁向 自在 圓融 的 動力 __UNDEF__ 被 他人 需要 ， 是 一 種 很 美妙 的 感受 。 它 讓 我們 對 自己 多 一些 肯定 ， 感覺 自己 有 價值 ， 緩解 自我 否定 的 力道 。 不過 ， 一 個 心理 健康 的 人 ， 會 否定 自己 ， 懂得 反省 ， 才 有 不斷 邁向 自在 圓融 的 動力 。 習慣 了 自我 質疑 的 焦慮 ， 其實 也 沒 那麼 可怕 。 可是 ， 如果 我們 沒有 把 自我 肯定 的 力量 ， 從 藉由 全然 依賴 他人 ， 逐漸 轉而 由 自己 供給 的話 ， 我們 就 會 對 他人 的 獨立 感到 害怕 ， 甚至 試圖 鼓勵 對方 放棄 自主 ， 我們 緊 抓 著 對方 ， 不 想 ， 也 不 願 放手 。 於是 ， 雙方 都 被 綑綁 著 ， 困在 一 個 令 人 不滿 的 關係 裡 ， 又 無力 改善 。 在 心理治療 領域 ， 當 我們 想要 扶持 一 個 人 ， 使 他 產生 獨立 思考 的 能力 ， 那麼 ， 當 此 能力 逐漸 茁壯 的 時候 ， 他 開始 懂得 反駁 、 提出 不同 觀點 。 對 我們 來說 ， 不見得 全然 是 種 舒服 的 經驗 ， 卻 是 幫助 他 很 重要 的 過程 。 我們 不忘 維護 自己 的 立場 ， 但 又 同時 鼓勵 他 發展 持續 挑戰 我們 的 能力 ， 這 是 非常 成熟 圓融 的 境地 ， 是 我 一生 嚮往 的 目標 。 只有 從 認識 自己 開始 ， 學習 自我 肯定 ， 了解 自我 否定 或 自省 的 必然 ， 才 能 從 僵局 中 逃脫 ， 才 能 給出 讓 雙方 都 感受 溫暖 的 愛 。 雙方 以 成熟 的 自我 為 基礎 ， 在 自己 能力 範圍 ， 做 對 雙方 都 好 的 事 ， 如此 便 能 輕鬆 地 愛 著 。 最 有 力量 的 自我 表達 __UNDEF__ 最 有 力量 的 自我 表達 ， 是 基於 對 自己 深厚 的 認識 ， 講出 貼切 自己 的 現狀 __UNDEF__ 肯定 自己 ， 是 要 下功夫 的 ， 是 要 累積 、 等待 熟成 的 。 認清 自己 的 現狀 ， 確立 未來 的 大 方向 ， 剩下 的 ， 就 是 一 步 一 步 往 前 走 。 雖然 難關 依舊 ， 也 知道 挫折 難免 ， 但 心 裡 踏實 ， 自然 不會 驚慌失措 。 越 快 釐清 現狀 ， 越 快 能 找到 立基點 站起來 ， 面對 挑戰 。 著眼 現在 ， 把 過去 、 未來 擺在 心 裡 ， 但 不 阻礙 往 前 的 路 。 最 有 力量 的 自我 表達 方式 ， 不 是 握拳 咆嘯 ， 而是 基於 對 自己 深厚 的 認識 ， 講出 貼切 自己 的 現狀 。 然後 ， 能夠 灑脫 地 抱 著 「 別人 肯定 ， 很 感恩 ； 別人 不 肯定 ， 也 沒關係 」 的 態度 。 只要 不 干擾到 別人 ， 我 的 個性 ， 我 自己 肯定 就 夠 了 ！ 孤獨 不 是 一 件 壞事 __UNDEF__ 許多 對 人類 有 深遠 貢獻 的 發明 、 哲思 ， 常 來自於 孤獨 中 的 醞釀 __UNDEF__ 「 孤獨 」 不 是 一 件 壞事 ， 喜歡 孤獨 常 被 這 個 社會 講成 「 孤僻