有 一 天 ， 我 好奇 地 問 她 ， 上台 會不會 恐懼 ？ 她 思索 了 一下 說 ： 「 上台 從來 沒有 想 過 恐懼 這 個 問題 ， 恐懼 是 你 越 去 想 它 ， 越 有 可能 發生 ， 我 只是 在 舞台 上 專心 演出 ， 盡力 表現 。 」 我 覺得 ， 她 講 得 很 有 道理 。 我 的 教授 ， 曾經 獲得 俄國 鋼琴 大賽 優勝 ， 是 世界 知名 的 音樂家 ， 每 一 年 都 在 世界 各 地 巡迴 演出 ， 舞台 經驗 非常 的 豐富 。 我 也 曾經 詢問 教授 上台 會 恐懼 嗎 ？ 教授 誠實 地 說 ： 「 會 啊 ！ 每 一 場 演出 都 會 。 」 這 個 回答 讓 我 很 訝異 ， 心想 享譽 國際 的 演奏家 ， 也 會 恐懼 上台 ？ 教授 似乎 看出 了 我 的 疑惑 ， 接著 說 ： 「 我 恐懼 上台 ， 可是 ， 我 並 沒有 逃離 它 ， 我 每 一 次 的 演出 ， 都 帶 著 恐懼 上台 。 」 那 時候 年輕 的 我 ， 似懂非懂 ， 而今 我 真的 懂 了 。 教授 開 音樂會 ， 需要 面對 觀眾 、 樂評家 、 記者 的 評語 ， 所以 也 會 有 壓力 而 恐懼 ， 但是 當 他 上台 演出 ， 專注 投入 在 音樂 時 ， 只 有 一 個 念頭 ， 那 就 是 與 大家 分享 美好 的 音樂 。 分享 就 是 愛 ， 當 意念 是 出於 愛 時 ， 恐懼 則 不 存在 ， 而 你 將 發現 ， 當 愛 來臨 時 ， 是 可以 勝過 內在 恐懼 的 。 我 很 喜歡 翁山蘇姬 那 一 句 話 ： 「 恐懼 無法 阻止 你 做對 的 事 。 」 真正 的 勇氣 ， 不 是 沒有 恐懼 ， 而是 願意 帶 著 它 前行 。 有 一 天 你 會 發現 ， 勇氣 已 勝過 了 恐懼 。 寬恕 ， 放過 別人 與 自己 __UNDEF__ 寬恕 就 是 讓 一 個 囚犯 自由 ， 同時 發現 那 個 囚犯 就 是 你 。 — 佚名 __UNDEF__ 有 位 老師 要 教 學生 一 堂 關於 寬恕 的 課 ， 於是 吩咐 班 上 的 同學 ， 下 次 每 個 人 記得 帶 一 個 大 袋子 。 第二 天 ， 老師 在 課堂 上 說 ： 「 我 這裡 有 一 大 袋 馬鈴薯 ， 你們 將 最 不 想 原諒 的 人 的 名字 刻 在 上面 ， 放到 自己 的 袋子 裡 ， 還要 時時刻刻 地 背 著 ， 這 就 是 你們 這 一 週 的 家庭 作業 。 」 學生 高興 地 歡呼 起來 ， 覺得 這 週 的 作業 很 有趣 ， 他們 不 願意 原諒 的 事情 可 多 了 ， 比如 同學 取笑 自己 無用 、 被 罵 很 笨 、 跟 老師 打小報告 、 不 願 借 筆記 等等 ， 於是 ， 他們 拚命 將 馬鈴薯 往 袋子 塞 ， 並且 發誓 天天 要 背 著 馬鈴薯 ， 不 願意 原諒 傷害 過 自己 的 人 。 但是 ， 過 了 幾 天 學生 便 開始 抱怨 起來 ， 這些 馬鈴薯 好 沉重 ， 不管 走到 哪裡 都 要 背 著 它們 ， 變成 了 極 大 的 負擔 ， 於是 漸漸 地 感到 厭煩 ， 希望 趕快 度過 這 一 週 ！ 一 週 終於 過去 了 ， 老師 問 學生 ： 「 你們 想 扔掉 這些 沉重 的 擔子 嗎 ？ 」 學生 迫不及待 地 說 ： 「 想 ！ 」 「 好 ， 那 你們 現在 就 把 它們 扔掉 。 」 於是 ， 學生 歡呼 了 起來 ， 紛紛 將 馬鈴薯 扔掉 ， 感覺 如此 地 輕鬆 。 「 這 件 事 帶給 你們 什麼 啟發 ？ 」 老師 看 著 學生 接著 說 ： 「 我 要 你們 了解 ， 唯有 原諒 傷害 自己 的 人 ， 才 能夠 釋放 身 上 的 負擔 。 」 別 讓 自己 成為 受害 者 __UNDEF__ 寬恕 的 希臘語 原意 是 「 放過 」 。 許多 人 認為 是 放過 他人 ， 但是 ， 我 想 更深 一 層 的 意思 是 放過 自己 。 想要 過 自在 的 日子 ， 最 好 的 辦法 就 是 寬恕 。 有 些 人 以為 寬恕 ， 就是 認同 對方 的 行為 、 縱容 或 懦弱 的 表現 ， 於是 遲遲 不肯 放手 ， 但是 ， 如此一來 ， 傷 得 最 深 的 其實 還 是 自己 。 許多 疾病 都 來自 無法 寬恕 ， 將 憤怒 、 仇恨 的 情緒 放 在 心 裡 ， 不僅 無法 解決 問題 ， 更 損壞 自己 的 健康 。 真正 的 寬恕 是 與 自己 和解 ， 放過 被 囚禁 的 自己 。 當 我們 無法 寬恕 他人 ， 憤怒 、 悲傷 、 怨恨 的 情緒 會 攻擊 自己 的 身體 ， 而 產生 各 種 疾病 ， 例如 ： 高血壓 、 心臟 疾病 、 壓力 、 憂鬱症 … … 等等 。 無法 寬恕 別人 的 原因 常常 是 ， 雙方 都 堅持 你 錯 我 對 ， 於是 把 自己 視為 受害 者 。 但是 ， 很多 事情 無法 一概而論 ， 每 個 人 有 不同 的 處境 、 看 事情 的 角度 不 一樣 ， 有 些 事 難以 用 對錯 來 論斷 。 如果 對方 真的 錯 了 ， 那麼 就 讓 問題 還給 對方 ， 不再 責怪 別人 ， 不 讓 自己 成為 受害 者 ， 釋放 肩 上 的 重擔 ， 解開 內在 的 枷鎖 。 當 你 認為 對方 做 了 一 件 對不起 你 的 事 ， 你 可以 選擇 放過 他 ， 也 放過 自己 ， 但是 ， 人們 往往 念念不忘 ， 甚至 用 了 十幾 年 時間 來 懲罰 自己 。 不要 把 注意力 放 在 別人 如何 對待 我們 ， 才 能 讓 生活 回復 正常 ， 過 自己 想要 過 的 日子 。 如果 能 以 同理心 對待 ， 就 能夠 感受到 ， 別人 其實 也 活 在 煎熬 痛苦 中 ， 都 需要 被 原諒 。 想通 了 ， 也 就 能 明白 誰 能 無 過錯 ？ 沒有 人 是 完美 的 ， 如果 可以 寬恕 別人 ， 有 一 天 別人 也 會 寬恕 我們 的 過失 。 緊緊 抓住 過去 的 創傷 與 不 公平 ， 會 讓 自己 囚禁 在 痛苦 裡面 。 透過 寬恕 ， 才 能 讓 自己 走出 受害 者 的 角色 。 當 我們 决定 不 讓 自己 跟 過去 痛苦 的 事件 綁 在一起 ， 就 是 與 自己 和解 ， 重返 自由 。 造 一 座 通往 自由 的 橋 __UNDEF__ 寬恕 是 為了 給 彼此 一 個 機會 ， 走向 通往 自由 之 路 的 門檻 。 只要 內心 願意 、 準備好 了 ， 接下來 ， 我們 不用 擔心 如何 去 寬恕 ， 宇宙 與 時間 自然 會 教導 我們 。 與 大家 分享 一 個 我 很 喜歡 的 故事 。 從前 ， 有 一 對 父子 ， 他們 在 廣闊 的 山林 ， 各 有 一 棟 自己 的 房子 ， 兩 人 以 種植 、 畜牧 為生 ， 每 天 一起 工作 合作無間 ， 過 著 幸福 愉快 的 日子 。 但是 ， 有 一 次 兩 人 因為 誤會 而 爆發 了 激烈 的 爭論 ， 從 那 時候 起 ， 誰 也 不 理 誰 ， 也 不再 一起 工作 了 。 有 一 天 ， 來 了 一 位 工人 ， 敲 兒子 的 門 問 ： 「 請問 ， 我 正在 找 工作 ， 有 沒有 維修 的 工作 ， 是 我 可以 做 的 ？ 」 兒子 考慮 了 一下 說 ： 「 在 小 河 的 另 一 邊 ， 是 我 父親 的 房子 。 前 幾 天 我們 爭吵 ， 他 讓 我 很 受傷 ， 我 想 向 他 證明 ， 沒有 他 我 照樣 可以 活下去 。 這樣 吧 ！ 我 房子 後面 有 個 廢墟 ， 裡面 有 一些 石頭 ， 你 用 這些 石頭 ， 在 我 家門 前 蓋 一 道 兩 米 高 的 牆 ， 有 了 牆 ， 我 就 不會 再 看到 父親 了 。 」 工人 回答 ： 「 我 明白 了 。 」 於是 兒子 出去 旅行 ， 一 個 星期 後 回到 家 ， 工人 也 完成 了 他 的 工作 ， 但是 ， 兒子 萬萬 沒 想到 ， 工人 並 沒有 築 牆 ， 而是 造 了 一 座 橋 。 兒子 正在 納悶 的 時候 ， 父親 剛好 從 他 家 裡 出來 ， 經過 這 座 橋 ， 來到 兒子 身邊 ， 擁抱 著 他 說 ： 「 我 為 你 感到 驕傲 ！ 發生 口角 之後 ， 我 還 以為 你 在 生 我 的 氣 ， 沒想到 ， 你 居然 為 我們 造 了 這 一 座 橋 ， 我 為 之前 的 事 跟 你 道歉 ！ 」 這 時候 兒子 也 跟 父親 道歉 。 工人 微笑 著 ， 看到 父子 兩 人 和解 的 同時 ， 背 著 行李 正 準備 離開 。 兒子 見狀 ， 希望 挽留 工人 ： 「 你 為 我 做 這麼多 ， 請 留下來 ， 與 我 一起 住 吧 ！ 」 工人 回答 ： 「 我 很 想 留下來 ， 和 你 在一起 ， 但是 ， 還 有 很多 人 需要 我 ， 我 還要 到 其他 地方 造橋 呢 ！ 」 練習 清單 __UNDEF__ 學習 寬恕 __UNDEF__ 請 找出 有 誰 需要 你 諒解 的 ？ 找出 後 ， 請 全然 地 寬恕 他 。 只要 閉上 眼睛 ， 想像 需要 寬恕 的 那 個 人 就 在 你 的 面前