有 和諧 的 家庭 氣氛 。 給出 最 適切 的 愛 __UNDEF__ 當 我們 時時 覺察 ， 反覆 在 互動 中 思量 ， 才 能 真正 看清 自己 的 需求 、 對方 的 需求 ， 然後 ， 給出 最 適合 的 愛 __UNDEF__ 不 太 能 自我 覺察 ， 或者 情緒 沒有 整理 清楚 的 人 ， 給 他人 的 愛 ， 常 帶 著 些許 苦澀 與 酸楚 。 原因 是 那 愛 裡面 ， 可能 夾雜 著 生氣 、 焦慮 、 後悔 。 這些 負面 情緒 的 來源 ， 可能 是 未 竟 事務 ， 包括 過去 始終 未 處理 的 強烈 情緒 經驗 ， 或是 目前 無法 解決 的 不滿 現況 。 譬如 ， 家長 若 常 感覺 自己 的 社會 地位 低 ， 容易 被 人 看不起 ， 就 會 傾向 從小 苦心 培養 孩子 ， 要 朝 他 自己 設定 好 的 高 社經 地位 、 被 人 尊重 的 職業 邁進 ── 即使 孩子 根本 沒有 足夠 的 能力 ， 或 從來 就 沒有 那 方面 的 興趣 。 當 我們 時時 覺察 ， 反覆 在 互動 中 思量 ， 我們 才 能 真正 看清 自己 的 需求 、 對方 的 需求 。 然後 ， 真正 針對 對方 的 需求 ， 給出 最 適合 他 的 愛 。 為 人 父母 是 一 趟 尋 根 之 旅 __UNDEF__ 扮演 父母 的 角色 ， 好像 在 找 自己 的 根 一樣 ， 了解 自己 的 歷史 ， 走 起 路 來 ， 會 更 輕鬆 踏實 __UNDEF__ 當 父母 的 過程 ， 像是 在 修補 自己 的 童年 。 我 在 陪伴 孩子 的 過程 中 ， 常 思考 該 教 他們 什麼 ， 好 讓 他們 能 有 健全 的 人生 、 穩定 的 情緒 、 有 意義 的 關係 。 因為 在 工作 和 現實 生活 中 ， 我 就 是 一 個 爸爸 ， 所以 ， 我 也 常 扮演 「 理想 爸爸 」 的 角色 ， 能 體會 這 過程 中 的 許多 難處 與 甜蜜 。 在 陪伴 孩子 的 過程 ， 我 常 有 種 重新 回到 自己 童年 的 感覺 ， 再一次 經歷 種種 情緒 ： 考試 壓力 、 父母 管教 、 同學 欺凌 、 崇拜 老師 … … 也 就 是 ， 我 正在 有意識 地 重新 省思 與 詮釋 我 自己 的 過去 。 這 無疑 是 一 段 成長 之 旅 ， 然後 在 過程 中 ， 我們 學習 「 理解 、 諒解 、 和解 」 。 說 實在話 ， 透過 這樣 的 歷程 ， 我 感覺到 我 的 心 ， 又 比 以前 平靜 很多 。 很多 過去 的 事 ， 好像 能 放下 了 ， 糾葛 也 少 了 ， 也 更 有 空間 去 關心 人 ， 心情 相對 自在 。 扮演 父母 的 角色 ， 好像 在 找 自己 的 根 一樣 ， 了解 自己 的 歷史 ， 走 起 路 來 ， 會 更 輕鬆 踏實 ！ 完滿 生命 的 意義 __UNDEF__ 完滿 了 自己 的 人生 意義 ， 才 有 能力 來 完滿 孩子 __UNDEF__ 我 用 非常 粗略 的 方式 ， 來 談 心理治療 要 面對 的 兩 個 重要 面向 。 有 一 個 部分 ， 是 要 「 解決 問題 」 ， 譬如 ， 減輕 焦慮 或 憂鬱 症狀 、 減肥 、 戒菸 、 學習 人際 互動 技巧 等等 。 另 一 個 部分 ， 是 「 人格 改變 」 ， 譬如 ， 改善 自我 中心 傾向 、 提升 心智 理論 能力 、 重新 整理 自己 的 生活 哲學 與 信念 等 。 我們 常 說 「 個性 決定 命運 」 ， 確實 很多 困難 的 癥結點 ， 也 在 個性 。 改變 個性 ， 在 心理治療 來 說 ， 通常 要 用 「 年 」 來 計算 ， 耗時 耗力 。 但是 ， 一些 重大 事件 ， 譬如 ， 突然 獲得 極 大 的 肯定 、 重病 、 親友 亡故 等 ， 可能 都 會 產生 個性 的 改變 。 對 我 來說 ， 養兒育女 ， 是 一 個 改變 個性 重要 的 契機 。 我 認識 的 絕大多數 父母 ， 在 有 了 孩子 之後 ， 更 堅強 、 更 負責任 、 更 深思熟慮 ， 因為 我們 常 從 孩子 身 上 看到 自己 ， 不斷 被 逼 著 面對 自己 ， 進行 改造 自己 的 工程 。 我 以前 有 一 位 同事 ， 她 從小 的 志願 ， 就 是 要 當 一 個 好 媽媽 。 我 非常 欣賞 這樣 的 努力 方向 ， 因為 一 個 好 媽媽 ， 所 造就出 的 快樂 孩子 與 家庭 ， 是 和諧 社會 的 基礎 ， 貢獻 不 小 。 當然 ， 也 有 少 部分 父母 ， 一直 沒有 準備好 ， 或者 一下子 面對 的 困難 太 大 ， 個性 變 得 更 焦躁 、 更 不 負責任 、 更 不 快樂 … … __UNDEF__ 因為 孩子 而 變 得 更 好 ， 不僅僅 是 為 了 孩子 ， 更 是 為 了 自己 。 完滿 了 自己 的 人生 意義 ， 才 有 能力 ， 來 完滿 孩子 ！ 不 必要 的 人生 證明題 __UNDEF__ 我們 沒有 必要 ， 用 許多 年 ， 甚至 是 一輩子 ， 去 證明 父母 的 錯 ， 或者 向 父母 證明 自己 值得 被 愛 __UNDEF__ 或許 ， 我們 的 父母 ， 以前 沒有 學會 如何 好好 地 對待 我們 ， 所以 在 我們 心 裡 留下 了 傷口 與 陰影 。 不過 ， 我們 沒有 必要 ， 用 許多 年 ， 甚至 是 一輩子 ， 去 證明 父母 的 錯 ， 或者 向 父母 證明 自己 值得 被 愛 。 有 可能 在 我們 心 裡 的 某 處 ， 自己 始終 扮演 著 兒子 或 女兒 的 角色 ， 無法 被 忘卻 與 抹滅 。 那麼 ， 請 試 著 這麼 做 ， 會 讓 我們 自己 過 得 好 一點 ： 把 我們 曾經 最 渴望 的 親子 關係 ， 試 著 跟 現在 的 孩子 重新 建立 起來 ， 或者 ， 沒有 孩子 ， 就 把 自己 當成 孩子 ， 再 好好 疼惜 一 遍 ； 然後 ， 把 我們 不 想要 的 過去 ， 整理 、 轉化 ， 變成 滋養 生命 意義 的 沃土 。 聰明 的 太太 __UNDEF__ 聰明 的 太太 ， 常 表現 得 很 柔弱 無 主見 ， 其實 ， 她 是 所有 事情 後面 的 那 雙 推手 __UNDEF__ 有 些 我 幫助 的 當事人 不 喜歡 被 指正 ， 所以 我 借用 了 某 位 社會 賢達 的 理論 ， 用 「 聰明 太太 」 這 個 名詞 ， 來 描述 我 剛 開始 建立 關係 的 治療 方法 。 男人 不 喜歡 被 指正 ， 所以 聰明 的 太太 知道 怎麼 跟 他 周旋 ， 常常 保護 他 的 自尊 ， 讚美 、 鼓勵 不絕於耳 。 只要 先生 的 想法 跟 她 接近 ， 就 稱讚 多一點 ； 想法 有點 遠 ， 就 稱讚 他 願意 努力 。 如果 先生 遇到 了 困境 ， 就 要 輕描淡寫 地 暗示 解決 方法 ， 讓 先生 以為 是 自己 想到 辦法 一樣 ！ 先生 解決 了 困境 ， 更 是 要 表現出 佩服 與 尊崇 。 聰明 的 太太 ， 常 表現 得 很 柔弱 無 主見 ， 其實 ， 她 是 所有 事情 後面 的 那 雙 推手 。 先生 洋洋得意 ， 但 他 不 知道 ， 他 沒 了 太太 實在 不行 。 有時候 ， 我 碰到 特別 沒辦法 接受 指正 的 人 ， 就 會 用 「 聰明 太太 」 的 方式 跟 他 建立 關係 。 建立 關係 後 ， 再 一 步 一 步 ， 依據 對方 的 個性 ， 修正 自己 的 互動 方式 。 我 跟 一 位 朋友 說明 這 方法 ， 朋友 戲稱 ， 他 要 學 起來 ， 大小 通用 ， 我們 心有靈犀 地 相視 而 笑 。 您 也 可以 試 著 成為 聰明 的 先生 、 聰明 的 老師 ， 或者 ， 是 聰明 的 兒女 喔 ！ 北風 與 太陽 __UNDEF__ 太陽能 傳遞 的 正面 能量 ， 北風 遠遠 不及 ， 所以 能 讓 人 心甘情願 聽從 __UNDEF__ 在 關係 裡面 ， 總 要 留 些 讓 彼此 呼吸 的 空間 ， 才 有 美感 。 在 眾多 關係 中 ， 我 覺得 親子 關係 很 特別 ， 是 從 沒有 距離 ， 到 漸漸 拉遠 的 過程 。 多數 孩子 在 成長 過程 中 ， 經歷 不同 時期 的 變化 ， 父母 和 師長 在 孩子 心 中 的 位置 、 比例 ， 會 從 孩子 的 全部 ， 慢慢 演變成 被 同儕 或 伴侶 取代 ， 因此 ， 長輩 或 父母 放手 的 節奏 ， 有沒有 跟上 孩子 的 內在 變化 ， 會 明顯 地 影響 關係 。 我 認識 一些 老媽媽 ， 孩子 早 就 成年 了 ， 依然 不 放手 。 那 種 焦慮 到 窒息 的 感覺 ， 讓 孩子 想 親近 卻 不自覺 逃避 。 其中 一 位 媽媽 ， 是 當 孩子 不 聽 她 的 話 時 ， 她 就 到處 講 孩子 的 不 好 。 要 所有人 站 在 她 那邊 ， 幫 她 勸 孩子 ， 幫 她 講講 公道話 。 旁人 受到 媽媽 的 鼓動 ， 偶爾 也 加入 斥責 孩子 的 行列 。 孩子 勢單力薄 ， 用 冷漠 做 武器 ， 用 叛逆 當成 自我 的 宣示 ， 依然 抵不過 猛烈 攻擊 。 有時候 ， 孩子 受不了 就 攻擊 回去 ， 更 坐實 了 「 壞 孩子 」 的 指控 。 這 場 負面 情緒 大戰 ， 我 只 看到 遍體麟傷 的 戰俘 ， 沒 看到 勝利 者 。 傷害 在 世代 間 傳遞 著 ， 還 來不及 覺醒 ， 就 已經 沉淪 。 其實 ， 多 跟 孩子 們