改變 ； 賜 我 智慧 ， 分辨 兩 者 的 差別 。 」 ── 〈 寧靜 禱文 〉 美國 神學家 尼布爾 __UNDEF__ 轉 個 彎 ， 走 自己 的 路 __UNDEF__ 回到 一 個 人 的 生活 本質 ， 而 非 不斷 重複 走 著 大家 都 走過 的 路 __UNDEF__ 關於 教育 、 學業 ， 我 常 聽到 很多 家長 和 孩子 的 抱怨 ， 負面 情緒 因此 累積 不少 。 例如 ： 「 為什麼 我 教 別人 的 小孩 就 沒 問題 ， 但 要求 自己 的 小孩 狀況 就 一 堆 ？ 」 、 「 每 天 叫 孩子 寫 功課 ， 真的 很 煩 ！ 常常 要 訂正 的 一 大 堆 ， 又 要 罰寫 ， 每 天 的 生活 都 泡 在 裡面 。 然後 ， 大家 都 不 愉快 ， 我 不 知道 這樣 的 日子 還要 過 幾 年 ？ 」 …… __UNDEF__ 教育 制度 、 社會 制度 ， 是 為了 大部分 人 而 設 的 ， 不 是 為 「 每 一 個 人 」 而 設 的 。 我們 死命 追趕 著 ， 要 讓 身心 狀態 融入 社會 ， 那 會 是 一連串 壓抑 自己 的 過程 。 現在 台灣 社會 整體 的 怨氣 很 強 ， 各 種 政經 社會 困局 浮上 檯面 ， 但 目前 仍 懸而未決 ， 更 是 突顯 了 這樣 的 問題 。 如果 我們 放下 主流 的 、 習慣 的 、 相互 矛盾 衝突 的 社會 價值 ， 不 是 意謂 著 失敗 了 ， 只是 該 轉彎 了 ！ 該 轉彎 ， 回到 一 個 人 的 生活 本質 ， 而 不 是 不斷 重複 走 著 大家 都 走過 的 路 。 用 從眾 的 態度 ， 去 過 個人 的 生活 ， 常 過度 簡化 、 不 夠 細膩 、 讓 人 茫然 不已 。 讓 直覺 帶 著 自己 走 __UNDEF__ 讓 直覺 帶 著 自己 走 ， 邊 走 邊 用 理智 印證 ， 還是 可以 慢慢 走出 一 條 路 的 __UNDEF__ 女性 有 所謂 「 第六感 」 的 說法 ， 那 是 因為 女性 特別 敏感 ， 有些 變化 ， 雖然 察覺到 了 ， 但 一時之間 講 不 出來 。 我 不 是 要 談 什麼 神祕 經驗 ， 而是 人類 的 感受性 常常 強於 描述 的 能力 ， 常 會 有 「 我 好像 知道 什麼 ， 可是 我 不 知道 怎麼說 ， 或者 我 說 不 出來 」 的 情況 。 在 心理學 上 ， 有 些 學習 的 歷程 ， 不見得 都 是 在 我們 的 意識 監控 範圍 內 。 舉 一 個 最 簡單 的 例子 ， 父母 對 我們 的 影響 ， 常常 潛移默化 ， 我們 可能 在 當 父母 一 段 時間 之後 ， 才 感覺到 ， 自己 某 種 程度 上 複製 了 爸爸 媽媽 的 行為 ， 即使 有 些 做法 在 我們 小 的 時候 ， 連 我們 自己 都 不 太 能 接受 。 有時候 ， 是 來自 身體 的 微弱 訊號 ， 但 我們 在 當下 卻 不 懂得 讀取 ， 或 習慣性 地 忽略 。 其實 ， 身體 在 告訴 我們 ： 「 累 了 ！ 要 休息 了 ！ 」 但是 我們 仍然 不 滿意 ， 想要 繼續 透支 體力 ， 完成 我們 期望 的 事 。 或者 ， 在 情緒 劇烈 起伏 之後 ， 會 有 個 聲音 告訴 我們 ： 「 要 放下 執著 ， 不然 ， 就 要 受不了 了 ！ 」 可是 ， 我們 往往 會 把 自己 逼到 崩潰 的 邊緣 ， 才 發現 需要 緊急 煞車 。 當 我們 不 知道 該 怎麼 做 的 時候 ， 除了 求神問卜 ， 還 有 另 一 個 選擇 ： 放鬆 、 沉澱 自己 ， 感受 自己 的 直覺 在 說 什麼 。 某 種 程度 來 說 ， 把 自己 的 未來 託付給 更 強大 的 神靈 時 ， 其實 就是 在 藉由 儀式 ， 讓 自己 的 直覺 慢慢 浮現 。 先 讓 直覺 帶 著 自己 走 ， 邊 走 邊 用 理智 印證 ， 還是 可以 慢慢 走出 一 條 路 的 。 愛 己 所 選 __UNDEF__ 我們 選擇 了 ， 就 勇於 承擔 ， 這 比 抱怨 我們 被 環境 決定 ， 停 在 原地 唉聲嘆氣 ， 還 有 意義 __UNDEF__ 您 現在 的 生活 ， 是 您 的 選擇 嗎 ？ 我 面對 的 當事人 ， 大半 的 答案 是 否定 的 。 事情 總是 來 得 太 快 ， 我們 總是 來不及 跟上 。 於是 ， 接踵而來 的 挫折 ， 讓 我們 以為 ， 我們 沒 得 選擇 ， 只 能 接受 ， 繼續 活 在 不 快樂 裡面 。 這麼 說 吧 ， 環境 的 考驗 從 沒 停 過 ， 但 也 從 沒有 人 的 選擇 權利 可以 全然 被 另 一 個 人 剝奪 。 孩子 不 快樂 ， 並 不 代表 家長 要 跟著 痛苦 ； 家長 快樂 ， 並 不 代表 罪惡 ； 他人 的 指責 ， 並 不 代表 我們 要 隨之 起舞 。 我們 也許 沒有 多少 空間 ， 去 改變 什麼 事 ， 但 最終 ， 我們 總是 可以 選擇 用 不同 的 心態 去 面對 。 我們 選擇 了 ， 就 勇於 承擔 ， 這 比 抱怨 我們 被 環境 決定 ， 停 在 原地 唉聲嘆氣 ， 還 有 意義 。 選擇 ， 不見得 能 達到 所謂 的 成功 ， 但 負起 我們 自由 的 責任 ， 生活 也 不會 那麼 苦悶 ！ 在 每 個 起 心 動 念 中 看清 自己 __UNDEF__ 當 某 件 事 、 某 個 人 ， 激起 了 我們 強烈 的 情緒 ， 我們 總 能 在 其中 看見 自己 。 把 自己 看清 ， 就 能 往 正向 改變 的 路 上 走去 __UNDEF__ 情緒 就 是 情緒 ， 它 是 一 種 真實 的 感受 ， 沒有 對錯 。 思考 的 邏輯 才 能 談 對錯 ， 這 兩 者 要 分開 。 思考 導致 情緒 ， 這 是 兩 階段 的 事 。 人 與 人 之間 的 互動 ， 大家 的 思考 邏輯 常 不見得 一樣 ， 因此 累積 了 許多 情緒 。 如何 有 耐心 地 接住 對方 的 情緒 ， 引導 彼此 把 情緒 表達 清楚 、 發洩出來 ， 很 重要 。 真正 把 情緒 處理完 了 ， 思考 的 邏輯 ， 我們 可以 慢慢 討論 。 當 某 件 事 、 某 個 人 ， 激起 了 我們 強烈 的 情緒 ， 我們 總 能 在 其中 ， 看見 我們 自己 。 那 就 藉著 這 個 機會 ， 稍稍 抽離 ， 重新 把 自己 看清 ， 就 能 往 正向 改變 的 路 上 走去 。 我 ， 不 是 我 的 想法 __UNDEF__ 空閒 時候 ， 就 把 心 靜下來 ， 把 紛亂 的 思想 、 騷動 的 情緒 ， 一點 一點 看清 __UNDEF__ 您 試 過 靜下心 來 ， 閉上 眼睛 ， 叫 自己 什麼 都 不要 想 嗎 ？ 這 時候 ， 反而 各 種 念頭 紛飛 ， 停 不 下來 。 很多 人 ， 害怕 面對 的 就 是 這 個 時候 ， 腦 中 胡思亂想 ， 無法 控制 。 這些 胡思亂想 ， 有時 在 道德 上 不 被 允許 ， 有時 甚至 相互 矛盾 ， 有時 讓 我們 很 難受 。 所以 ， 我們 常 選擇 不 去 想 ， 用 工作 或 娛樂 來 轉移 注意力 ， 或者 ， 少數 時候 我們 會 照著 這些 想法 盲目 衝動 。 但 這些 胡思亂想 ， 不全 代表 你 ！ 有時 ， 它 是 過去 未 竟 事務 的 延續 ； 有時 ， 它 是 社會 灌輸 的 價值觀 ； 有時 ， 它 是 我們 原始 欲望 的 現身 ； 有時 ， 它 是 理性 的 呼喊 … … __UNDEF__ 空閒 時候 ， 就 把 心 靜下來 ， 剛 開始 確實 會 有 紛飛 的 念頭 ， 漸漸 地 ， 思考 會 沉澱 下來 ， 這時 意識 清明 ， 有時 會 想通 重要 的 事情 ， 有時 會 讓 揪緊 的 心 鬆開 ， 有時 會 增加 對 身體 訊號 的 感受力 ， 有時 喝水 也 有 滋味 。 或者 ， 單純 當做 專注 工作 前 的 準備 、 入睡 前 的 儀式 也 可以 。 一起 靜心 吧 ！ 把 紛亂 的 思想 、 騷動 的 情緒 ， 一點 一點 看清 。 改變 從來 沒 停止 過 ， __UNDEF__ 請 別 認為 __UNDEF__ 自己 永遠 都 沒辦法 改變 ， __UNDEF__ 請 別 認為 不良 的 人 我 關係 __UNDEF__ 從此 只 能 陷入 僵局 。 在 認清 自己 之後 ， __UNDEF__ 就 等 著 行動 來 啟動 轉變 了 !
 
__UNDEF__ 獨處 的 必要 __UNDEF__ 發呆 也好 ， 胡思亂想 也 沒關係 ， 獨處 除了 整理 心情 ， 還 常常 是 創意 的 來源 __UNDEF__ 人 一 忙 ， 事 一 多 ， 最先 被 犧牲 的 ， 就 是 讓 心情 快樂 、 沉靜 的 時間 。 壓力 過後 的 疲累 ， 除了 身體 上 ， 還 有 心理 上 的 。 釋放 壓力 的 基本 方式 ， 就 是 有 充足 的 睡眠 ， 偶爾 出去 走動 走動 。 平常 生活 ， 請 安排 獨處 的 時間 給 自己 、 給 伴侶 、 給 孩子 。 發呆 也好 ， 胡思亂想 也 沒關係 ， 這 段 時間 ， 除了 整理 心情 ， 還 常常 會 是 創意 的 來源 。 不要 擔心 沒 做 有 酬 勞務 或 例行 公事 ， 就是 在 浪費 生命 、 浪費 時間 。 往往 短暫 的 休憩 後 ， 豐沛 的 創意 和 靈感 、 精神 和 體力 ， 都 能 讓 接下來 要 做 的 事情 更 事半功倍 。 時間 常 不 夠 用 ， 事情 常 做 不 完 。 身體 、 心理 的 健康