的 內涵 。 例如 ， 對方 是 不 是 瞭解 自己 做錯 了 甚麼 ？ 對方 的 道歉 ， 是 出於 自願 還是 被迫 要 表達 歉意 ？ 此外 ， 除了 口頭 的 道歉 ， 還 有 什麼 替代 的 方式 ， 可以 表達 自己 的 歉意 ？ 寫 卡片 是 一 種 選擇 ， 買 個 小 禮物 賠不是 也 可以 。 更 有 勇氣 一點 ， 找 個 時間 打電話 ， 好好 地 把 歉意 傳達出來 也 行 。 如此 ， 縱然 道德 的 形式 不見得 百 分百 ， 但 道德 的 內涵 清楚 明白 ， 比起 只是 裝 個 表面 的 樣子 好 得多 。 承認 自己 的 錯 ， 不只 是 試圖 減緩 他人 的 怒氣 ， 也 是 個人 修養 自己 的 一 種 方式 ， 透過 內省 覺察 ， 瞭解 自己 還 能 改進 的 部分 。 認錯 的 當下 很 緊張 ， 但 過 了 那 一 關 ， 頭 過 ， 身 就 過 ， 也 沒 那麼 可怕 。 錯 了 再 改進 ， 失敗 了 再 努力 。 沒有 人 不 犯錯 ， 但 一 犯錯 自尊 就 被 擊倒 ， 那 就 表示 我們 還 需要 再 學習 。 再者 ， 如果 錯誤 出現 ， 總 有 嚴重 的 後果 相隨 ， 那麼 ， 我們 該 想想 ， 對方 是 更 願意 認錯 呢 ？ 還是 避 之 唯恐不及 ， 保命 要緊 ？ 因此 ， 承認 自己 的 錯 ， 除了 很 需要 勇氣 以外 ， 我們 在 態度 上 ， 也 要 以 正向 的 方式 ， 面對 他人 犯 的 錯誤 。 如果 他人 一 犯錯 ， 我們 就 大發雷霆 ， 其實 會 讓 對方 更 不 敢 認錯 。 成長 就 是 會 不斷 犯錯 ， 然後 從 失敗 的 經驗 中 累積出 成功 。 幸福感 __UNDEF__ 時時 檢視 幸福 的 層次 ， 方 能 避免 不知不覺 囫圇 吞下 社會 的 價值 觀點 ， 造成 自己 的 迷失 和 空虛 __UNDEF__ 「 幸福 是 什麼 ？ 」 幸福感 ， 要 從 身 心 靈 三 個 層次 來 切入 。 生理 層次 ， 以 健康 為主 __UNDEF__ 「 睡飽 」 是 相對 容易 做到 ， 但 在 現代 社會 又 很 難 達成 的 一 種 狀態 。 現代 社會 型態 ， 熬夜 工作 、 影音 電視 、 網路 遊戲 ， 常 讓 我們 晚睡 ， 身體 疲憊 但 神經 還 興奮 著 。 有時 想想 ， 大部分 狀況 下 ， 需要 剝奪 睡眠 時間 的 必要性 其實 真的 不 多 。 其次 ， 現代人 文明病 多 ， 糖尿病 、 高血壓 、 憂鬱症 … … ， 這些 病 難 根治 易 復發 。 我們 對於 健康 的 定義 ， 已經 不再 是 「 不 生病 」 ， 而是 有 越 多 的 「 健康 習慣 」 ， 就 越 健康 。 以 我 來 說 ， 身 弱 體 虛 ， 這 個 部分 不 太 合格 ， 但是 飲食 清淡 、 常 喝水 、 工作 時常 起身 伸展 走動 ， 調息 放鬆 、 閉眼 或 遠觀 ， 這些 對 身體 有益 的 行為 ， 已經 內化成 我 生活 的 一 部分 。 心理 層次 ， 以 正向 思考 、 吸收 好 知識 為 核心 __UNDEF__ 從 心理 層次 來 說 ， 可以 從 多 閱讀 、 書寫 ， 說 好 話 、 做 好事 ， 跟 小孩 或 年輕人 相處 ， 常 笑 、 跟 好朋友 聊聊天 等 活動 著手 。 同時 ， 「 轉念 」 也 很 重要 ！ 要 怎麼 想 一 件 事 ， 才 能 讓 自己 平靜 穩定 的 解決 問題 ？ 譬如 ， 以 心理學 的 角度 ， 要 讓 「 壓力 事件 」 不 直接 成為 壓力 ， 需 經過 兩 個 評估 歷程 。 一 個 是 在 心理 上 這 壓力 對 我們 生活 安適 的 影響 程度 ， 另 一 個 是 我們 有 沒 有 資源 能 應付 它 。 這 兩 個 中介 的 歷程 ， 都 會 影響 我們 對 壓力 的 知覺 與 反應 ， 也 是 心理治療 要 下功夫 的 著力點 。 轉念 、 尋求 資源 協助 或是 找出 解決 方法 ， 都 能 有助 我們 減輕 壓力 。 靈性 層次 ， 要 談到 信仰 __UNDEF__ 除了 宗教 外 ， 大部分 人 都 有 一 套 屬於 自己 的 處世 哲學 或 價值觀 。 信仰 不見得 有 證據 支持 ， 也 不一定 容易 被 驗證 ， 只 問 自己 是否 能 深深 相信 。 像是 ， 我 相信 「 每 個 人 都 值得 被 尊重 」 、 「 給 一 個 人 足夠 的 空間 與 自主 ， 人 總是 會 想 辦法 讓 自己 好 一點 」 、 「 有 意義 的 關係 是 我們 最終 的 追求 」 、 「 平靜 度日 是 福 」 、 「 沒有 和諧 ， 一 個 人 難 有 長久 的 快樂 」 。 這些 價值觀 ， 我們 要 時時 拿出來 檢視 ， 避免 不知不覺 囫圇 吞下 社會 的 價值 觀點 ， 造成 自己 的 迷失 和 空虛 。 多 跟 他人 討論 價值觀 和 自己 生活 兩 者 間 的 關係 ， 能 幫助 肯定 自己 ， 找到 屬於 自己 的 努力 方向 。 愛 的 羈絆 __UNDEF__ 愛 一 個 人 ， 是 愛 與 被 愛 的 人 都 自在 ， 才 是 愛 __UNDEF__ 試圖 以 愛 之 名 ， 綑綁 他人 的 自由 與 未來 ， 這 「 愛 」 便 不 單純 ， 常 包含 許多 焦慮 與 氣憤 。 許多 負面 情緒 ， 透過 「 愛 」 做 包裝 ， 要 硬 塞給 投射 的 對象 ， 而 這 投射 的 對象 ， 通常 是 關係 中 比較 弱勢 的 一方 ， 例如 ： 孩子 。 這樣 的 行為 讓 孩子 進退兩難 ， 無法 過 自己 想要 的 生活 ， 又 達 不 到 父母 期待 的 樣子 。 情侶 、 夫妻 間 ， 也 常 看 得 見 這樣 的 現象 。 每 個 人 的 路 ， 只 能 自己 找 。 或許 ， 我們 能 在 有限 的 範圍 內 ， 維護 對方 的 安全 ， 鼓舞 他 的 動機 ， 甚至 幫 對方 指引 或 照亮 未來 的 方向 。 但 走 不 走 、 往 哪 走 ， 是 個人 的 選擇 ， 每 個 個體 得 要 為 自己 的 決定 負責 ， 他人 無法 越俎代庖 。 以 愛 之 名 ， 去 綑綁 他人 的 自由 與 未來 ， 在 這 過程 中 ， 容易 看 不 清 的 ， 是 拋出 繩索 的 那 方 。 其實 ， 綑綁 的 一方 也 一同 被 綑綁 ， 被 限定 了 未來 的 方向 。 把 繩索 放下 吧 ！ 愛 一 個 人 ， 是 愛 與 被 愛 的 人 都 自在 ， 才 是 愛 啊 ！ 跟 自己 和好 __UNDEF__ 為 情緒 解套 ， 了解 生存 原來 可以 有 很多 種 方式 這 套 《 新 心靈 》 叢書 所 揭示 的 編輯 理念 是 ， 不斷 以 一 種 新 的 視野 ， 探瞰 人類 的 心神 與 靈魂 。 在 內容 上 ， 它 超越 物質 、 時空 與 科學 典範 的 規限 ， 不 排除 人類 經驗 的 任何 部分 ， 包括 神祕 經驗 、 精神 感知 ， 與 直觀 的 智慧 。 在 方法 上 ， 它 仍然 重視 推理 ， 但 不 以 實證法 為 必然 ， 而 更 致力 於 撼動 人們 生而有之 的 想像力 與 領悟力 。 在 品質 上 ， 它 的 格局 必須 博大 得 足供 讀者 親自 參與 思考 及 體悟 ， 甚至 有 暫時 存疑 的 自由 ； 不 強迫 灌食 任何 一 種 信仰 ， 造成 迷信 ， 或 訴諸 法術 的 教習 ， 形成 另 一 重 心靈 桎錮 。 做為 讀者 的 您 ， 可以 是 科學 的 愛好 者 ， 也 可以 謝絕 宗教 教義 ， 但 這 並 不 對立 於 您 對 心靈 的 關心 ， 以及 對 智慧 的 嚮往 。 出版 這 套 叢書 ， 是 基於 我們 對於 人類 身為 萬物之靈 的 一 種 慶幸 ， 也 是 一 種 提醒 。 讓 我們 尊重 、 了解 並 善加 開發 自己 的 高層 精神 力量 ， 讓 萬物 因 人類 的 智慧 而 美好 。 現在 ， 就 請 接受 我們 的 邀約 ， 共同 晤訪 這 幻化 多姿 的 心靈 大千世界 。 推薦人 的話 推薦人 的 話 __UNDEF__ 體驗 花精 的 神奇 __UNDEF__ __UNDEF__ 胡 因 夢 __UNDEF__ 與 花精 結緣 是 多 年 以前 的 事 了 。 當時 我 正在 經歷 一 場 前所未有 的 身心 試煉 ， 人性 底層 的 種種 幽暗 情緒 ， 包括 抑鬱 、 焦慮 、 無感 、 孤立感 、 厭離 、 方向 不明 等等 ， 皆 因 產後 憂鬱症 而 浮上 心頭 ， 幾乎 是 分分 秒秒 都 處在 試煉 中 ， 既 揮之不去 ， 也 無法 壓制 。 為了 自救 ， 我 竭盡 所能 地 藉由 覺察 觀照 來 穩定 自己 ， 並 開始 對 各 種 另類 療法 興起 了 一 探 究竟 的 意願 。 在 嚐試 過 放血 、 針灸 、 草藥 、 中藥 、 生機 飲食 、 大腸 水療 、 斷食 、 營養 補充 、 靈療 、 花精 療法 之後 ， 我 發現 最後 這 兩 項 另類 療法 最 沒有 副作用 ， 也 最 適合 知覺 已 演進 到 精微 次元 的 人 。 根據 西方 能量 醫學 代表 人物 ， 狄帕．秋普拉 的 觀點 ， 人體 的 精微 次元 是 一 種 傳導 訊息 的 智慧 網絡 ， 可以 對 我們 最 微細 的 心念 及 情緒 做出 立即 反應 。 他 稱 之為 「 量子 機制 身 」 （ quantum mechanical body ） 。 如果 一 個 人 長期 進行