， 這些 職業 技能 使 他們 能 加入 社會 並 為 錢 而 工作 。 但是 不能 忽視 的 是 ： 你 的 工作 和 你 的 事業 之間 存在 著 巨大 的 區別 。 學校 的 問題 是 經常 把 你 變成 你 所 學 專業 的 人員 。 如果 你 學 的 是 烹調 ， 你 就 會 成為 一 名 廚師 ； 如果 你 學 的 是 法律 ， 你 會 當上 律師 ； 如果 你 學 的 是 機械 自動化 ， 你 會 當上 工程師 。 不管 工作 多麼 忙 ， 都 應該 注意 保證 睡眠 時間 和 飲食 規律 。 在 工作 之餘 給 自己 留 點 時間 ， 做 些 自己 感興趣 的 事情 ， 如 打球 、 釣魚 、 書法 、 繪畫 、 音樂 、 烹飪 、 郊遊 ， 甚至 睡懶覺 等 ， 都 能 使 你 緊張 工作 的 大腦 鬆弛下來 ， 這 能 使 你 在 下 一 個 工作 項目 中 保持 較 高 的 工作 效率 。 長期 、 持續 、 緊張 的 加班 工作 ， 不但 難以 提高 工作 效率 ， 還 會 影響 你 的 身體 健康 。 四 、 適時 地 轉移 。 如果 條件 不 具備 ， 透過 多 方面 的 努力 仍 不能 達到 目標 ， 那麼 你 應該 分析 一下 ， 這 個 目標 對於 你 是否 合適 。 如果 不 合適 ， 再 努力 下去 也 只 能 是 失敗 。 就 像是 一樓 向 十樓 跳 一樣 ， 再 跳下去 ， 只 能 是 多 跌 幾 個 包 （ 挫折 、 失敗 ） 。 這時 ， 你 可以 說 一 句 「 我 盡力 了 」 ， 適時 地 退出 ， 重新 設立 新 的 目標 ， 就 像 俗話 所 說 的 ， 「 別 在 一 棵 樹 上吊 死 」 。 五 、 尋求 心理 醫生 幫助 。 不要 對 心理 醫生 有 偏見 。 這 就 像 手指 被 刀 割破 了 ， 疼痛 、 流血 ， 如果 傷口 小 ， 擦上 藥膏 就 能 止血 ， 過 幾 天 自己 就 長好 了 ； 而 傷口 大 ， 流血 不止 時 ， 就 應該 看醫生 ， 讓 醫生 給 你 止血 包紮 。 在 你 心理 調整 不 過來 時 ， 心理 醫生 透過 心理 治療 及 藥物 治療 ， 能 幫助 你 減輕 痛苦 強度 ， 縮短 痛苦 時間 ， 修正 心理 上 的 偏差 ， 發揮 你 的 潛力 ， 去 重新 尋求 事業 的 成功 。 駕馭 工作 壓力 ， 使 它 成為 你 事業 成功 的 動力 ， 而 不會 阻礙 自身 能力 發揮 。 適時 宣洩 和 疏導 心理 壓力 人 所 能夠 承受 的 心理 壓力 總 有 一定 的 極限 ， 當 心理 壓力 超過 這 個 極限 時 ， 心理 發展 便 出現 一 系列 困擾 ， 同時 身體 健康 也 會 受到 危害 。 但是 ， 如果 我們 在 適當 的 時機 （ 即 適當 的 時間 與 場所 ） 打開 自己 的 「 心理 控制 閥 」 ， 進行 適當 的 宣洩 ， 將 積累 起來 的 不良 情緒 以 適當 的 方式 發洩出去 ， 猶如 洪水 上漲 ， 危及 堤壩 而 開 渠 洩洪 一樣 ， 便 能 有效 地 緩解 心理 壓力 和 心理 緊張度 ， 恢復 心理 的 平衡 。 比如 ， 當 人們 遭遇到 突然 發生 的 、 意外 的 精神 打擊 後 ， 別人 往往 勸 他 ： 「 你 痛痛快快 地 哭 一 場 吧 ！ 不要 憋 在 心 裡 ， 會 憋出 病 來 的 。 」 這 就 是 在 日常 生活 中 ， 人們 經常 採用 的 宣洩 不良 情緒 的 方法 。 宣洩 疏導 法 是 一 種 效果 十分 顯著 的 解除 不良 情緒 的 方法 ， 它 具有 簡捷 、 易 操作 、 收效 迅速 的 特點 。 對 情緒 變化 劇烈 ， 心理 反應 敏感 的 人 來 說 ， 宣洩 疏導 法 是 一 種 容易 接受 的 方法 。 為什麼 宣洩 之後 人 會 變 得 平靜 呢 ？ 這 主要 是 因為 人 的 神經 傳導 過程 有 興奮 與 抑制 相互 誘導 的 規律 。 情緒 中樞 興奮 到 一定 程度 ， 就 會 出現 負向 誘導 ， 即 情緒 中樞 由 興奮 轉為 抑制 ， 人 的 情緒 就 平靜 了 。 為什麼 適度 地 發洩 有利於 身體 健康 呢 ？ 這 是 因為 ， 人 的 情緒 過度 壓抑 會 使 否定 情緒 無 處 釋放 ， 而 伴隨 著 否定 情緒 產生 的 有害 物質 就 會 暢通無阻 地 進入 人體 的 血管 、 心肌 、 腸 、 胃 、 平滑肌 等 ， 損害 這些 器官 。 而 適度 地 發洩 ， 就 會 使 這些 有害 物質 釋放 於 體 外 ， 避免 對 人體 器官 的 損害 。 尤其 是 在 發洩 悲傷 情緒 痛哭 時 ， 會 隨著 眼淚 排出 一些 生物 化學 物質 ， 而 正 是 這些 物質 能 引起 血壓 升高 、 消化 不良 或 心律 加快 ， 把 這些 物質 排出 體 外 ， 對 身體 自然 有利 。 可見 ， 適度 地 宣洩 比 過度 地 壓抑 情緒 有利於 身體 健康 。 最 常見 的 宣洩 疏導 法 是 心理 宣洩 法 ， 就 是 讓 自己 的 負面 情緒 在 合適 的 場合 發洩出來 ， 達到 心理 上 的 調節 ， 求得 代償性 滿足 的 方法 。 這 種 方法 包括 「 出氣室 」 宣洩 、 書寫 宣洩 、 向 人 傾訴 宣洩 三 種 方法 。 一 、 「 出氣室 」 宣洩 法 。 「 出氣室 」 宣洩法 是 指 讓 受挫 者 在 專門 建立 的 房間 內 （ 用 海綿 和 帆布 裝修 ） ， 室 內 放 些 橡皮人 和 其他 不 怕 摔 打 的 橡膠 製品 。 在 這 個 房間 裡 受挫 者 可以 透過 打罵 橡皮人 、 大哭 大叫 、 大唱 大 跳 來 發洩 自己 的 否定性 情緒 。 這樣 ， 受挫 者 就 會 得到 一 種 代償性 滿足 。 因為 人 的 情緒 一旦 發洩出去 ， 心情 就 舒暢 多 了 。 美國 加利福尼亞州 的 聖摩加 莊園 裡 有 個 人 叫 洛加 ， 此 人 性格 暴躁 ， 動不動 就 大發雷霆 。 為了 改變 自己 的 脾氣 ， 他 買來 一 把 短 劍 ， 每 天 都 要 跑到 農莊 一角 的 竹林園 ， 花上 幾 小時 用 短劍 砍 竹子 。 竹子 韌性 大 ， 很 不 好 砍 ， 每 次 從 竹林 回來 ， 他 都 累 得 大汗 淋漓 ， 但 奇怪 的 是 ， 每當 這 個 時候 ， 他 的 心情 就 格外 平靜 。 他 堅持 砍 了 幾 個 月 的 竹子 ， 竟 把 火爆 脾氣 改掉 了 。 二 、 書寫 宣洩 法 。 書寫 宣洩 法 是 指 讓 受挫 者 通過 寫信 、 日記 、 繪畫 等 形式 發洩 自己 情緒 的 方法 ， 但 其 作品 永遠 是 主人 的 祕密 。 美國 前總統 林肯 的 「 永 不 發出 的 信件 」 被 人們 公認 是 消除 怒氣 和 煩惱 的 良方 。 美國 心理學家 詹姆斯 ． 彭尼貝克 在 一 系列 實驗 中 讓 受 試 者 表達出 最 使 他們 苦惱 的 情感 ， 進而 取得 了 良好 的 治療 效果 。 他 的 方法 非常 簡單 ， 就是 讓 受 試 者 連續 五 天 左右 ， 每 天 都 花 十五 分鐘 至 二十 分鐘 寫出 「 一生 中 最 痛苦 的 經歷 」 ， 或 當時 最 讓 人 心煩意亂 的 事情 。 受 試 者 寫出 東西 後 若 想 自己 保留 ， 則 悉 聽 尊便 。 這 個 自我 表白 的 效果 驚人 ： 受 試 者 的 免疫力 增強 了 ， 隨後 半 年 裡 去 看病 的 次數 大大 減少 ， 因 病 缺勤 的 天數 也 減少 了 ， 甚至 肝 功能 也 得到 改善 。 此外 ， 受 試 者 對 其 痛苦 情緒 越 是 無 保留 地 表白 ， 其 免疫 功能 的 改善 程度 就 越 大 。 研究 發現 ， 發洩 愁悶 情緒 的 最佳 方式 是 ： 先 把 悲傷 、 焦慮 、 生氣 等 情緒 統統 表達出來 ， 接著 ， 再 花 幾 天 時間 把 它們 寫 在 紙 上 ， 最後 ， 從 心靈 的 痛苦 中 找出 某些 有 意義 的 東西 。 三 、 向 人 傾訴 宣洩 法 。 所謂 宣洩 無非 就 是 向 他人 發洩 壓抑 在 心 中 的 苦悶 、 痛苦 。 透過 向 人 傾訴 得到 了 宣洩 ， 同時 ， 由於 受挫 後 否定 情緒 的 干擾 ， 受挫 者 自我 認識 變 得 思維 狹窄 、 膚淺 、 固執 、 偏激 ， 缺乏 對 行為 後果 的 預見 能力 ， 即 缺乏 主觀 調節 能力 。 而 向 知心人 傾訴 就 可 得到 開導 。 美國 傑出 的 人本 主義 心理學家 羅傑斯 這樣 說 過 ： 「 我 希望 人們 能 聽 我 傾訴 自己 的 心裡話 。 在 我 的 一生 中 ， 有 好幾 次 我 感到 自己 因 無法 解決 問題 而 火冒三丈 ， 或者 陷入 苦惱 不堪 的 惡性 循環 中 而 不能 自拔 ， 或者 一時 被 絕望 的 心理 和 認為 一切 都 毫無 意義 的 心情 所 壓倒 。 可以 肯定 ， 在 這 時候 我 已經 處於 病態 的 心理 狀態 。 我 比 大多數 人 幸運 的 是 ， 在 這些 時候 我 總 能 找到 人 傾訴 自己 的 苦衷 ， 由 此 使 我 從 精神 紛亂 中 解脫出來 。 」 當 你 滿腹 冤屈 的 時候 ， 到 朋友 那裡 ， 滔滔不絕 地 說出來 ， 得到 同情 和