安心 和 滿足 。 在 職場 上 ， 有 許多 人 一 天 工作 超過 十 小時 ； 有 些 人 下班 回家 ， 還 要 國際 連線 ， 開 視訊 會議 討論 業務 。 他們 休息 不足 ， 休閒 和 娛樂 成為 奢侈品 。 有 些 人 沒有 穩定 的 工作 ， 他們 焦躁 不安 ， 有如 熱 鍋 螞蟻 。 當然 那些 失業 的 人 ， 壓力 也 就 更 大 了 。 壓力 是 每 個 人 要 面對 的 ， 不過 壓力 是否 把 人 打垮 ， 那 就 看 個人 對 壓力 的 解釋 。 一般而言 ， 壓力 發生 的 過程 為 ： 首先 是 覺知 有 了 難題 或 挑戰 ， 第二 是 自己 對 它 的 看法 和 解釋 ， 第三 是 隨之 而 來 的 生理 反應 。 如果 思考 模式 是 樂觀 ， 就 能 保持 正向 思考 ， 積極 面對 現實 ， 克服 困難 。 若是 悲觀 的 思考 模式 ， 會 產生 更多 負面 或 消極 的 解釋 ， 構成 更 大 的 壓力 。 過 大 的 壓力 使 生理 受到 傷害 ， 從而 弄得 身心 俱 疲 。 因此 ， 生活 在 忙碌 多變 的 社會 裡 ， 要 學習 樂觀 思考 ， 才 能 應付 裕如 。 此外 ， 保持 心情 安定 ， 是 忙 中 保持 清醒 的 關鍵 。 學習 禪定 、 靜坐 或 冥思 ， 能 降低 緊張 和 焦慮 ， 維持 心智 的 清醒 覺察 ， 讓 生活 和 工作 的 創意 得以 發揮 。 這 是 心靈 富裕 自在 的 妙方 。 近年 來 華勒斯 （ Keith Wallace ） 、 班森 （ Herbert Benson ） 以及 勒西 （ Terry Lesh ） 等 人 的 研究 ， 證實 這些 效能 。 此外 ， 更 有 研究 指出 ： 禪坐 和 靜坐 能 促進 經驗 的 開放 、 同理心 的 成長 以及 自我 實現 的 開展 。 四 、 活出 意義 就 幸福 __UNDEF__ 人 是否 生活 得 幸福 充實 ， 感受到 自在 歡喜 ， 與 是否 活出 意義 有關 。 禪家 所謂 「 參透 為 何 ， 才 能 迎接 任何 」 ， 真是 至理名言 。 人 只有 參透 自己 活下去 的 意義 和 理由 ， 才 能 在 波濤 洶湧 的 人生 中 ， 忍受 考驗 ， 發揮 創意 ， 成為 生活 的 贏家 。 每 個 人 都 有 自己 的 人生 ， 有 獨自 要 去 完成 的 意義 。 不過 歸納 哲學 、 宗教 和 心理學 的 研究 ， 總 不 離開 慈悲 （ 博愛 ） 和 智慧 兩 個 核心 價值 。 佛家 稱為 悲 智 雙 運 ， 儒家 說 仁 智 雙修 ， 基督 說 博愛 與 知識 ， 心理學家 則 稱為 愛 智 的 實現 。 人生 的 因緣 際遇 不同 ， 但 都 得 透過 愛 與 智 來 實現 ， 才 能 超越 自我 中心 的 褊狹 ， 脫離 我執 的 框架 ， 仰望 或 參贊 宇宙 合一 性 ， 而 得到 大自在 和 喜樂 。 於是 ， 人 要 領會 「 人生 如 旅 」 ， 明白 旅行 不 是 一味 購物 或 流連忘返 ， 或者 為 些 枝節 的 事 抱怨 動怒 ， 而是 用 智慧 和 友愛 ， 去 創造 、 豐富 喜樂 的 旅途 。 人 當然 也 要 領會 「 人生 如 戲 」 ， 認真 去 演出 自己 的 角色 ， 實現 愛 與 智 的 意義 ， 當 曲終人散 時 ， 放下 戲袍 和 道具 ， 安祥 地 回到 合一性 的 老家 。 結語 __UNDEF__ 人 要 活 得 幸福 自在 ， 就 得 參透 生命 的 意義 ， 用 愛 與 智 去 實現 自己 的 美麗 人生 。 無論 路途 是 坎坷 或 平坦 ， 都 是 實現 人生 的 道場 。 一般 說來 ， 崎嶇 艱困 的 路 ， 更 能 享受 個中 的 美麗 和 豐富 。 美好 的 人生 是 從 超越 匱乏 ， 學習 簡樸 知足 ， 保持 樂觀 清醒 和 參透 生命 價值 中 展現出來 的 。 11 __UNDEF__ 尋找 快樂 的 根源 __UNDEF__ 生活 得 快樂 ， 日子 就 過 得 充實 ， 身心 自然 健康 。 快樂 的 人 生活 態度 正向 ， 活潑 有 創意 ， 能 感到 自我 效能 。 不 快樂 的 人 常 被 負面 的 想法 所 困 ， 變 得 抑鬱 頹廢 ， 情緒 低落 。 快樂 可 說 是 生活 的 重要 課題 ， 人生 的 幸福 取決 於 是否 快樂 。 因此 ， 哲學家 無不 重視 快樂 的 探討 ， 提出 培養 快樂 的 種種 論述 ， 指引 大家 培養 快樂 生活 。 宗教家 則 依據 信仰 的 經典 ， 剴切 指引 信眾 找到 喜樂 或 法喜 。 心理學家 更 是 透過 種種 研究 ， 提出 評量 快樂 的 工具 ， 發展 諸多 矯治 憂鬱 和 活出 快樂 的 理論 和 技巧 。 每 個 人 都 希望 快樂 ， 大夥兒 都 在 談 快樂 ， 尋找 快樂 ， 但 真正 活 得 快樂 的 人 並 不 那麼多 。 所以 ， 我們 把 快樂 視 若 珍寶 ， 希望 自己 真 能 快樂 起來 ； 對 別人 的 祝福 ， 也 常 把 「 祝 你 快樂 」 掛 在 嘴 上 。 不過 快樂 的 祝福 只 是 一 種 期望 或 關懷 ， 祈求 神恩 的 降臨 ， 也 僅僅 增加 一點 尋求 快樂 的 信心 和 靈感 而已 。 如果 不 去 努力 實現 ， 快樂 還是 不會 光臨 。 當然 ， 也 有 人 想到 及時 尋歡作樂 。 不過 一時 的 歡樂 並 不 等於 快樂 ， 歡樂 只是 一時 受到 刺激 的 神經 知覺 快感 ， 當 活動 結束 後 ， 反而 變 得 空虛 ， 甚至 養成 不斷 尋歡作樂 的 惡習 。 那些 酗酒 、 吸毒 或 沉迷 在 色情 中 的 人 ， 正 是 尋歡作樂 的 結果 。 那麼 快樂 是 什麼 呢 ？ 怎麼 找到 它 呢 ？ 一 、 快樂 的 心理 歷程 __UNDEF__ 快樂 是 什麼 ？ 綜合 心理學家 的 研究 ， 一 個 人 若 能 抱持 正向 的 態度 生活 ， 想 得 對 ， 做 得 好 ， 就 會 感受到 好 的 自我 效能 ， 開啟 了 樂觀 的 思考 模式 ， 從而 領受到 快樂 。 所謂 正向 的 態度 ， 依 馬丁 ． 塞利格曼 的 看法 ： 正向 就 是 長處 和 美德 。 長處 指 的 是 自己 的 能力 和 專業 ， 這些 可以 歸納為 自我 功能 。 美德 又 是 什麼 呢 ？ 經過 歸納 幾千 年 來 不同 文化 所 推崇 的 共同 價值 是 ： 智慧 與 知識 、 勇氣 、 人道 與 愛 、 正義 、 修養 、 心靈 的 超越 （ 信仰 ） 。 從 諸多 研究 中 發現 ， 美德 的 實踐 讓 人 產生 意義 、 社群 意識 的 愛 、 快樂 和 寧靜 。 我 相信 有 了 長處 和 美德 ， 一定 能 想 得 對 ， 做 得 好 ， 從中 得到 快樂 。 人 如果 缺乏 正向 的 心靈 ， 不肯 面對 真實 ， 發揮 創意 ， 即使 簽中 高額 獎金 的 樂透 ， 也 不能 維持 多久 的 好 日子 ， 甚至 惹來 人生 新 的 困擾 和 難題 。 專家 研究 指出 ： 那些 中 彩券 的 幸運 者 ， 平均 也 只有 七 年 左右 就 又 回復 原來 的 經濟 狀況 。 所以 要 培養 好運 的 方法 ， 是 負起 責任 ， 歷練 自己 和 培養 心力 。 一 位 老人 因為 孩子 不肯 上進 ， 每 天 跟 愛玩樂 的 朋友 鬼混 ， 前來 晤談 。 他 說 ， 我 勉勵 孩子 上進 ， 要 他 多 歷練 ， 學習 經營 的 本事 ， 將來 才 能 繼承 家業 ， 光耀 門楣 。 沒想到 孩子 回話 說 ： __UNDEF__ 「 你 把 事業 交給 我 吧 ！ 別 擔心 ， 我 一輩子 都 會 好運 亨通 。 」 於是 ， 老父 為 他 解釋 工作 需要 專業 知識 、 了解 市場 、 清楚 進出 之 道 ， 這 都 需要 歷練 才 能 學會 。 他 對 兒子 強調 ： __UNDEF__ 「 好運 頂多 光顧 你 一 次 ， 沒有 真 本事 是 不行 的 。 」 這時 兒子 卻 一本正經 地 說 ： __UNDEF__ 「 老爸 ！ 把 事業 交給 我 吧 ！ 好運 就 從 天 上 掉下來 。 」 這 位 老人家 聽完 兒子 的 話 ， 真是 跌破 了 眼鏡 ， 也 跌碎 了 愛子 之 心 。 我 只 能 安慰 老人家 說 ： 「 你 的 觀點 是 對 的 。 於今 之 計 ， 要 慢慢 讓 他 參與 ， 從中 誘導 ， 漸漸 增加 他 的 成功 經驗 ， 培養 他 的 實力 。 年輕人 要 擔當 大任 之前 ， 是 需要 有 一 段 時間 的 歷練 ， 才 能 成 氣候 。 」 營造 你 的 好運 __UNDEF__ 營造 好運 ， 要 從 培養 正向 性格 開始 。 依 心理學家 羅洛 ． 梅 （ Rollo __UNDEF__ May ） 的 觀點 ， 性格 可以 分成 四 個 本質 ， 即 ： 自由性 、 個體性 、 社會性 、 和 宗教性 。 所謂 自由性 是 指 一 個 人 適應 環境 的 能力 ， 解決 問題 能力 越 好 ， 適應力 越 強 ， 其 揮灑 的 自由度 就 越 大 ， 得到 成功 和 幸福 也 越 多 。 這 個 心靈 上 的 自由 ， 不同於 人權 的 自由 ， 它 是 靠 自己 願意 負責 ， 去 學習 和 歷練 得來 的 。 心靈 的 自由度 越 高 ， 好運 當然 就 越 多 。 其次 是 個體性 ； 人 越 能 接納 自己 的 根性 因緣 ， 用 手 中 所有 的 資糧 ， 去 發揮 、 創造 和 延伸 ， 就