流暢 地 透過 呼吸 在 不同 的 表露 之間 切換 ， 我們 會 呼吸 兩 次 ， 在 每 次 的 直覺 詢問 時 都 吸氣 兩 次 、 吐氣 兩 次 。 在 吸氣 時 提問 「 我 的 直覺 是 怎麼說 『 好 』 ？ 我 的 正面 回應 是 什麼 ？ 」 當 你 吐氣 時 ， 感覺 身體 的 表露 徵兆 ； 然後 再次 呼吸 ， 並 提問 「 我 的 直覺 是 怎麼說 『 好 』 ？ 我 的 正面 回應 是 什麼 ？ 」 吐氣 ， 應允 並 感受 你 身體 的 感覺 。 下 一 次 吸氣 時 ， 請 將 問題 改為 「 我 的 直覺 是 怎麼說 『 不 好 』 ？ 我 的 『 快 逃跑 』 警告 是 什麼 ？ 」 當 你 吐氣 時 ， 請 盡可能 地 去 感覺 ， 但 不要 太過 逼迫 自己 。 接著 再 重複 一 次 吸吐 和 詢問 。 再 來 吸氣 並 回到 「 我 的 直覺 是 怎麼說 『 好 』 ？ 我 的 正面 回應 是 什麼 ？ 」 這 次 我們 要 在 吸氣 時 尋找 回應 ， 而 吐氣 時 ， 則 要 詢問 「 我 的 直覺 是 怎麼說 『 不 好 』 ？ 我 的 『 快 逃跑 』 警告 是 什麼 ？ 」 我們 希望 在 詢問 時 ， 就 能 立刻 感覺到 身體 來自 直覺 的 回應 ， 不 需要 苦苦 等待 。 你 也 可以 試 著 這樣 玩 ： 將 力氣 集中 在 那 個 感覺 上 ， 讓 心智 開始 去 理解 在 身體 上 流動 的 新 信念 ， 也 就 是 你 的 直覺 。 請 與 它 盡情 玩樂 ， 利用 前述 內容 作為 指引 ， 直到 計時器 響起 為止 。 你 現在 知道 自己 已經 在 那 股 「 流 」 之中 ， 並 準備好 要 實際 應用 。 另 一 種 應用 __UNDEF__ 你 也 可以 將 這 個 練習 延伸到 詢問 「 我 的 『 不 是 現在 』 是 什麼 ？ 」 或 「 我 的 『 啟動 』 和 『 暫停 』 是 什麼 ？ 」 這些 問題 適用 於 人生 中 不 是 非 黑 即 白 的 狀況 ， 要 記得 ， 練習 是 關鍵 。 配合 呼吸 ， 與 直覺 一同 工作 、 共處 ， 遵循 從 第一 天 到 第二 天 的 步驟 ， 拓展 你 的 直覺 字彙 和 表露 。 請 自由 設計 你 的 問題 ， 並 利用 直覺 去 找尋 相應 的 表露 ， 但 請 依循 步驟 進行 ， 這樣 才 能 確保 小我 沒有 干擾 答案 。 請 記住 一點 ， 重點 就 是 你 的 感覺 ， 尤其 是 感覺 很 好 的 時候 。 相信 自己 以及 自己 的 直覺 ， 你 可以 的 。 我 也 建議 你 定期 重溫 第六 天 的 步驟 ， 以 重新 設定 和 校準 你 的 直覺 ， 這 也 能 讓 你們 之間 的 連結 更 強韌 。 就 像 是 要 維持 一 段 友情 ， 我們 需要 不時 跟 直覺 聯絡 ， 並 詢問 「 現在 感覺 如何 ？ 成長 狀況 如何 ？ 我們 改變 了 什麼 ？ 」 它 會 變化 ， 你 會 變化 ， 人生 會 變化 ， 你 的 「 好 」 和 「 不 好 」 、 「 正面 」 和 「 逃跑 」 也 會 變化 。 因此 ， 要 與 你 的 直覺 保持 聯繫 。 練習 會 是 非常 有力 的 工具 ， 也 是 最 厲害 的 導師 。 這 個 練習 是 所有 直覺 功課 的 基礎 。 從 一 天 一 次 的 練習 ， 變成 一 個 禮拜 一 次 ， 再 慢慢 變成 一 個 月 一 次 。 請 依循 這些 練習 步驟 做 功課 ， 剛 開始 你 可以 選定 一 個 禮拜 進行 ， 培養出 自己 對於 表露 、 直覺 和 自身 的 信心 。 之後 ， 你 應該 試 著 每 個 月 找 一 個 禮拜 做 這 個 功課 ， 持續 鞏固 你 對 直覺 和 自己 的 信心 。 這 個 練習 是 貫穿 全 書 的 基礎 ， 往後 我們 遇到 大 問題 ， 例如 「 這 個 工作 對 我 來 說 好 不 好 」 ， 直覺 就 可以 做出 「 好 」 或 「 不 好 」 的 表露 ， 你 將 會 感覺到 並且 全心 信任 這 個 訊息 ， 這 將 會 是 無價之寶 。 你 現在 是 與 直覺 攜手 努力 ， 接下來 會 需要 與 這 個 新 感覺 進行 一 趟 「 小 旅行 」 ， 就 像 我們 在 跑 馬拉松 之前 ， 會 先 練習 跑 較 短 的 距離 ， 然後 再 慢慢 拉長 ， 提升 難度 。 懶人 包 ● 找出 你 的 表露 __UNDEF__ ● 舒服 地 坐 在 你 的 神聖 空間 中 （ 舒服 是 關鍵 ） 。 ● 設定 六 分鐘 計時器 。 ● 開始 呼吸 ， 請 進行 六 次 淨化 呼吸 。 ● 將 你 的 手掌 向 上 打開 。 ● 現在 開始 對 直覺 說話 ， 詢問 它 「 我 的 直覺 是 怎麼說 『 好 ／ 不 好 』 ？ 」 ● 讓 呼吸 引導 你 並 將 這 個 問題 擴散到 全身 ， 同時 等待 直覺 回應 。 ● 在 吸氣 時 ， 將 呼吸 和 覺察 帶到 你 的 雙腳 ， 同時 詢問 「 我 的 直覺 是 怎麼說 『 好 ／ 不 好 』 ？ 」 然後 利用 呼吸 將 這 個 問題 向 宇宙 釋放 ， 讓 氣流 隨著 雙腳 向 上 移動 、 順 著 脊椎 進到 心 裡 。 ● 當 你 透過 頭頂 吐氣 時 ， 詢問 「 我 的 正面 回應 是 什麼 ／ 我 的 『 快 逃跑 』 警告 是 什麼 ？ 」 重複 三 次 。 ● 聆聽 你 身體 的 直覺 回應 ， 你 在 哪裡 感覺到 的 ？ 請 相信 它 ， 並 記錄下來 。 ● 如果 你 覺得 自己 「 不 在 狀況 內 」 或是 思緒 受到 干擾 ， 請 念誦 「 我 是 而且 我 可以 」 的 肯定語 。 帶 著 你 的 直覺 去 跑步 __UNDEF__ 有 件 重要 的 事 請 容 我 再三 強調 ： 你 擁有 這 個 能力 的 。 記得 ， 你 的 直覺 就 是 你 自己 ， 你 的 直覺 就 是 你 的 一 部分 。 請 不要 產生 「 初次 體驗 」 時 會 有的 害怕 感覺 ， 要 知道 你 從 出生 以來 都 在 與 直覺 互動 、 利用 直覺 ， 它 現在 只是 提高 自己 的 能見度 ， 並 跟 你 互動 更 緊密 。 至於 人生 道路 上 各 種 能量 噪音 和 來自 小我 噪音 ， 我們 需要 多加 留意 ， 但 不需 心 生 恐懼 ， 而 這 也 是 為什麼 需要 以 直覺 為 導航 的 原因 ── 我們 是 要 從 噪音 中 找到 航道 ， 而 不 是 被 噪音 壓抑 、 僵化 或 傷害 。 在 你 養成 技巧 的 同時 可以 多 與 直覺 互動 ， 一 開始 可以 嘗試 詢問 跟 自己 有關 的 疑問 ， 或是 一些 在 你 心 中 卡卡 的 東西 ， 例如 「 這 個 工作 是否 適合 我 」 、 「 這 段 關係 對 我 來說 是否 健康 」 、 「 我 是否 要 參加 這 趟 旅行 」 、 「 我 是否 該 買下 這 雙 鞋子 」 （ 我 在 網購 的 時候 都 會 使用 直覺 ） 。 你 可以 詢問 直覺 任何 你 需要 的 事情 ， 才 能 深探 直覺 的 力量 ， 並 了解 你 與 它 之間 的 關係 。 請 盡情 嘗試 吧 ！ 練習 ● 詢問 直覺 __UNDEF__ 請 在 舒適 的 神聖 空間 中 進行 這 個 練習 。 計時器 可以 設定為 你 需要 的 時間 ， 多久 都 沒關係 。 讓 我們 從 呼吸 開始 ， 請 進行 總共 六 次 的 淨化 呼吸 ， 讓 氣息 深入 腹部 ， 並且 在 氣息 往 內 走 的 同時 閉上 雙眼 ， 但 這 次 要 簡單 改變 詢問 直覺 的 內容 。 我們 現在 已經 了解 自身 直覺 的 表露 為 何 ， 也 相當 信任 它 的 回應 。 在 吸氣 提問 時 ， 必須 將 問題 帶進 自己 的 身體 、 通往 內心 、 直至 直覺 ， 讓 我們 吸氣 並 詢問 ： 「 這 個 工作 適合 我 嗎 ？ 」 呼氣 的 時候 ， 則 將 問題 帶到 腹部 更 深處 ， 通往 直覺 更深 的 地方 ： 「 我 應該 要 接受 它 嗎 ？ 」 讓 問題 簡潔 明瞭 ， 持續 重複 ， 透過 每 一 次 的 呼吸 讓 它 深入 身體 以及 你 整 個 人 ， 然後 當 直覺 開始 回應 時 ， 請 保持 覺察 。 如果 擔心 自己 「 做錯 」 、 「 辦 不 到 」 或是 覺得 感受 不 到 表露 ， 就 要 意識到 你 正在 聆聽 小我 的 話語 。 這時 請 深呼吸 ， 可以 先 暫停 詢問 ， 等 個 半 小時 或是 當天 更 晚 的 時候 再 回來 進行 。 你 和 直覺 最終 會 提升 同步率 ， 變成 比 小我 更 強大 的 聲音 。 持續 進行 練習 ， 等 熟練到 不 需要 處在 神聖 空間 ， 就 能 聆聽 直覺 的 時候 ， 你 就 可以 在 辦公室 或 逛街 購物 時 轉換到 這 個 狀態 。 到時 你 能 透過 想像 自己 處在 神聖 空間 中 ， 一邊 呼吸 一邊 詢問 直覺 。 你 隨時 都 可以 練習 ， 不管 是 有 人 傳 訊息問 你 今晚 想 不 想