呢 ？ 馬來西亞 的 研究 者 發現 ， 我們 的 心跳 會 為了 配合 音樂 節奏 而 慢下來 ， 而 最 能 令 人 放鬆 的 音樂 類型 （ 能 增加 放鬆 與 減少 壓力 的 程度 ） 是 每 分鐘 約 六十 拍 。 所以 下 次 當 你 感到 壓力 破表 、 心臟 狂 跳 、 思緒 亂飛 時 ， 立刻 抓起 耳機 找 些 拍子 慢 的 音樂 來 聽 ， 將 能 感覺到 你 的 心跳 配合 音樂 韻律 而 慢 了 下來 。 而 在 你 享受 這 份 放鬆感 時 ， 心跳 速度 也 會 接近 樹懶 ， 因而 體會到 一 種 特別 的 平靜 感覺 。 如果 你 想 找 具有 樹懶式 哲學 的 「 活 」 音樂 ， 你 可以 查查 As Slow as __UNDEF__ Possible ， 這 是 歷史 上 最 長 也 最 慢 的 音樂 ， 這 首 以 管風琴 演奏 的 曲子 ， 從 二○○一年 在 德國 演奏 至今 。 樹懶式 哲學 __UNDEF__ 音樂 聆聽 清單 __UNDEF__ 音樂家 李歐納 ． 柯恩 在 修道院 住 了 大概 有 十 年 。 他 總是 閒坐 著 ， 冥想 跟 寫詩 。 直到 有 一 天 ， 他 覺得 差不多 了 ， 便 回到 洛杉磯 籌劃 世界 巡迴 演出 ， 當時 他 七十四 歲 。 在 那 場 巡迴 裡 ， 他 總共 演出 兩百七十四 場 。 這 是 很 典型 的 樹懶式 策略 ： 用 很 長 的 時間 保存 你 的 能量 ， 然後 等 你 覺得 可以 的 時候 ， 做 點 有趣 的 事情 。 〈 打烊 時間 〉 （ Closing Time ） ── 李歐納 ． 柯恩 __UNDEF__ 柯恩 多數 的 曲子 都 有 遵照 樹懶式 哲學 ， 這 首 特別 適合 當作 樹懶式 狂熱 者 的 入門 歌 。 〈 打烊 時間 〉 是 一 場 美麗 的 迷幻 旅行 ， 關於 待在 外面 到 超過 上床 時間 ， 享受 活 著 的 高潮 與 低潮 （ 這 首 歌 可能 有 更深 的 意涵 ， 但 你 有 抓到 我 的 大意 就 好 ） 。 莫札特 K448 號 奏鳴曲 __UNDEF__ 聽 莫札特 會 讓 你 變 聰明 ， 或 有助於 學習 的 「 莫札特 效應 」 ， 這些 說法 還 沒有 受到 科學家 們 百分百 的 同意 ， 但是 有 研究 證實 ， 聽 K448 號 奏鳴曲 可以 減少 癲癇症 患者 腦 中 異常 放電 的 情形 。 音樂 真的 很 厲害 ， 對 吧 ？ 這 首 曲子 可以 安撫 你 的 大腦 ， 幫助 你 投入 懶洋洋 生活 。 〈 天堂 的 起司 漢堡 〉 （ Cheeseburger in paradise ） ── 吉米 ． 巴菲特 15 __UNDEF__ 這 首 歌頌 安慰 食物 與 海灘 生活 ， 有 哪 首 歌 能 像 它 一樣 唱出 了 樹懶式 哲學 ？ 〈 我們 何不 喝醉 〉 （ Why don't we get drunk ） ── 吉米 ． 巴菲特 __UNDEF__ __UNDEF__ 這 首 歌 唱 的 是 喝醉 後 的 性行為 。 樹懶 不 喝 酒 ， 但 如果 牠們 會 ， 牠們 會 在 醉 得 很 開心 時 有 個 緩慢 又 感官 的 性行為 。 〈 瑪格麗特村 〉 （ Margaritaville ） ── 吉米 ． 巴菲特 __UNDEF__ 這 首 歌 是 關於 充分 享受 人生 ， 藉由 彈 吉他 、 吃 海綿 蛋糕 跟 ── 當然 囉 ， 喝 瑪格麗特 調酒 。 〈 搖籃 裡 的 貓 〉 （ Cat's in the cradle ） ── 哈利 ． 查平 __UNDEF__ 這 首 歌 寫 的 是 一 位 父親 忙到 完全 沒 時間 陪 孩子 ， 結果 一切 都 太 遲 了 。 就 把 它 當作 警惕 吧 。 聽 這 首 歌 ， 然後 把 工作 辭 了 ， 帶 小孩 去 動物園 ， 不然 等 你 老 了 ， 小孩 也 不會 來 看 你 （ 可能 除了 連續 假日 以外 ） ， 因為 你 是 失敗 的 父母 。 〈 啟航 〉 （ Sail Away ） ── 恩雅 __UNDEF__ 葛來美 音樂獎 得主 恩雅 跟 她 的 貓 一起 住在 愛爾蘭 的 某 個 遙遠 城堡 ， 貓 的 數量 最多 時 甚至 到 十二 隻 。 這 種 「 貓咪 城堡 」 的 生活 方式 無疑 非常 放鬆 ， 使 這 位 世界 知名 的 歌手 創作出 你 所 聽 過 最 抒壓 的 音樂 。 〈 夢 〉 （ Dream ） ── 小 紅莓 樂團 __UNDEF__ 這 首 相當 暢銷 的 歌曲 ， 唱 的 是 當 你 終於 找到 可以 愛 的 人 時候 的 心情 。 裡面 也 有 歌詞 提到 不要 為 明日 計畫 ， 為 今晚 而 活 ， 非常 經典 的 樹懶式 哲學 。 享受 這 一 刻 吧 。 〈 像 你 一樣 的 人 〉 （ Someone Like __UNDEF__ You ） ── 愛黛兒 __UNDEF__ 這 首 歌 的 主題 比較 悲情 一 點 ， 是 關於 一 個 女人 因為 舊愛 找到 新歡 而 悲傷 不已 。 不過 當 思考 愛 與 人生 的 時候 ， 愛黛兒 的 歌聲 再 配上 一 杯 茶 或 一 瓶 酒 ， 讓 人 感到 放鬆 。 這 就 是 樹懶式 哲學 在 做 的 ， 放鬆 與 思考 。 〈 黃色 〉 （ Yellow ） ── 酷玩 樂團 __UNDEF__ 靈感 來自於 威爾斯 的 夜空 ， 你 很 難 找到 能 比 這 首 更 催眠 的 歌 。 樂團 坦承 「 黃色 」 這 個 字 其實 沒有 特別 的 意思 ， 只是 在 歌 裡 聽起來 很 對味 而已 。 樹懶式 哲學 很 愛 這 種 在 對 的 地方 搞 無厘頭 的 事情 。 這 是 一 首 很 棒 的 睡覺 歌 。 讓 你 的 日常 生活 樹懶化 ， __UNDEF__ 隨機 但 很 實用 的 小 撇步 1 開車 時 讓 車速 保持 在 速限 下 。 感覺 一下 ， 只要 幾 分鐘 就 可以 。 如果 你 因此 被 其他 車 叭 了 幾 次 ， 感覺 臉 熱熱 的 ， 這 很 讚 ， 請 繼續 下去 。 或許 你 要 去 哪裡 或是 你 要 花 多久 才 到 並 不 重要 ， 我 的 意思 是 要 從 生命 更 廣大 的 結構 來 看 （ 當然 ， 如果 你 跟 醫生 的 約 診 時間 已經 快 來不及 ， 就 不要 選 這 時候 實踐 這 個 撇步 ） 。 2 買 一 雙 外型 像 拖鞋 ， 裡面 毛茸茸 的 毛毛鞋 （ 它們 也 可能 本來 是 室內鞋 ， 結果 被 當成 外出鞋 穿出門 ） 。 從 家 裡 到 附近 商店 買 東西 ， 可以 不用 換脫 ， 也 不用 麻煩 地 綁 鞋帶 ， 直接 一 雙 鞋 穿出 門 的 感覺 超 好 的 。 尤其 冬天 時 ， 你 的 懶惰 小 腳 被 溫暖 羊皮 給 包覆 而 暖呼呼 的 ， 會 讓 你 再 也 不 想 穿 一般 正式 鞋子 。 3 把 你 家 的 時鐘 移掉 一 個 ， 因為 時間 是 霸道 武斷 的 。 現代 的 時間 觀念 是 由 資本家 設計出來 ， 讓 一 天 的 工作 時間 有 個 標準 ， 然後 我們 就 相信 了 ， 真是 可惜 。 我們 的 生活 被 數位 時鐘 弄得 亂七八糟 ， 每 聲 滴答 都 提醒 著 我們 往 盡頭 更 靠近 一 秒 。 回復到 懶散 的 時間 吧 ： 只要 感覺 需要 睡覺 就 睡 ， 不然 就 吃 點 東西 ── 不 是 因為 「 吃飯 時間 到 了 」 ， 而是 你 餓 了 。 4 有時候 不妨 在 白天 喝 酒 ： 下午 兩點 的 紅酒 ， 透著 光 看 最 閃閃 動人 了 。 或許 你 也 可以 重設 你 所有 的 密碼 ， 因為 俄國人 駭進 了 整 個 網路 ， 能不能 在 網路 購物 也 不再 那麼 重要 了 ， 對 吧 ？ 此時 ， 你 只要 輕鬆 地 再 來 一 杯 紅酒 ， 盡情 享受 因為 放慢 步調 帶來 的 快樂 ， 就 這麼 好好 享受 人生 吧 。 愛 與 人際 關係 __UNDEF__ __UNDEF__ 無論 是 友情 或 愛情 ， __UNDEF__ 用 健康 的 方式 去 給予 與 接受 ， __UNDEF__ 這 種 愛 的 能力 ， 將 對 幸福 有 很 大 的 影響 。 學習 用 樹懶式 哲學 去 生活 、 去 愛 ， __UNDEF__ 會 讓 你 的 人生 有 很 大 的 改變 。 樹懶式 哲學 __UNDEF__ 一切 都 是 跟 熱忱 有關 __UNDEF__ 關於 樹懶 ： 母 樹懶 準備好 要 交配 時 會 尖叫 。 你 知道 嗎 ， 其實 樹懶 會 發出 叫聲 是 有 原因 的 ， 牠們 在 大多數 時候 都 是 很 沉默 ， 只有 在 性慾 來 時 才 會 發出 叫聲 。 母 樹懶 一旦 將 發情期 昭告 全 森林 ， 公 樹懶 就 會 緩慢 地 漫步 過來 與 牠 交配 。 雙方 各 取 所 需 之後 ， 便會 滿意 地 分開 （ 但願 如此 ） 。 超級 重點 來 了 ： 公 樹懶 可 不會 去 打擾 還 沒 準備好 ， 或是 不 願意 交配 的 母 樹懶 。 那些 人類 的 多情 種子 ， 請 你們 學學 什麼 叫做 「 取得 同意 」 。 在 這 方面 ， 樹懶式 哲學 就 是 主張 等待 ， 直到 對 的 時刻 ， 雙方 都 準備好 也 有 意願 時 ， 才 會 進行 下 一 步 。 因為 說真的 ， 有 什麼 好 急 的 ？ 除非 有 人 很 戲劇性 地 、 誇張 地 肯定 ， 說 他們 想要 與 你 更 親密 ， 那 你 就 接受 吧 。 如果 他們 感覺 來 了 ， 他們 會 大聲 、 清楚 地 告知 已經 準備好 了 ， 也許 不 是 用 尖叫 的 ， 但 可能 是 給予 很多 笑容 、 點頭 和 肯定 的 話語 。 所以 下 次 想要