一定 也 可以 感受到 你 的 真誠 。 就算 你們 過去 彼此 有 誤會 ， 也 可 趁 此 機會 打開 心結 ， 讓 你們 從 零 開始 認識 對方 ， 也許 反而 會 發現 你 所 不 知道 的 優點 。 當 你 改變 自己 的 態度 ， 對方 也 會 跟著 改變 ， 願意 敞開 心胸 交往 ， 搞不好 以前 因為 你 討厭 這 個 人 ， 所以 眼睛 所 見到 的 都 是 不 好 的 一 面 ， 這 種 情緒 就 會 漸漸 消失 。 擺脫 了 先入為主 的 觀念 ， 也許 你 就 會 減少 一 位 敵人 ， 而 增加 一 位 朋友 。 如果 你 對 討厭 的 人 都 願意 花 時間 用心 想要 感動 對方 ， 相信 你 對 喜歡 的 人 一定 更 不會 吝嗇 ， 無形 中 你 的 交友圈 範圍 就 會 擴大 ， 增加 更多 的 機會 ， 朋友 越 多 對 你 絕對 是 越 有 幫助 的 。 101 ways to recharge your inner power .58 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 13 人生 觀察 站 從 座姿 看 心情 兩 腿 並排 的 人 ： 不 喜歡 處理 突發 事件 ， 最好 一切 事情 都 按照 自己 的 進度 。 翹 二郎腿 ： 有點 不安 ， 最近 可能 有 心事 。 雙腳 抖來抖去 ： 心情 非常 興奮 ， 老是 想 嘗試 新 的 計畫 。 把 腿 往後 縮起來 ： 不 知 在 猶豫 什麼 ， 提 不 起 動力 的 感覺 。 膝蓋 外開 但 小腿 交叉 ： 想 證明 自己 的 能力 ， 不 想 依靠 別人 。 雙腿 開開 瀟灑 的 樣子 ： 心情 很 好 ， 還 會 製造 歡樂 的 氣氛 。 59.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 ‧ 第２ 章 ‧ 當 充滿 憂鬱 恐懼 時 憂鬱 是 一 種 心理 疾病 ， 我們 常 會 因為 小 事 而 使得 情緒 變糟 ， 這些 其實 都 是 可以 解決 的 ， 只要 找到 適當 的 出口 ， 我們 內部 的 火山 就 不會 爆發 了 。 101 ways to recharge your inner power .60 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1320 .
 
想要 逃避 時 打電玩 振奮 精神 不要 一 碰到 事情 就 選擇 逃避 ， 不 去 面對 問題 ， 很多 事情 並 不如 你 想像 的 棘手 ； 偶爾 反抗 一下 ， 反而 能 讓 對方 知道 你 不 是 好 欺負 。 當 你 的 出現 想要 逃避 的 心態 時 ， 不妨 去 玩 些 刺激 的 電玩 遊戲 ， 增強 你 的 挑戰 精神 ， 重新 燃起 你 的 競爭心 。 譬如 明明 是 對方 不 講理 ， 還 責怪 你 ， 但 你 因為 不 想 把 氣氛 搞僵 ， 而 決定 以和為貴 ， 結果 這 種 鴕鳥 的 心態 反而 會 讓 人 覺得 你 是 好 欺負 的 ， 進而 得寸進尺 ， 越來越 欺壓 你 。 61.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 此時 不妨 挑戰 一下 刺激 的 電玩 遊戲 ， 一方面 當作 發洩 ， 一方面 也 可以 振奮 自己 的 精神 ， 當 精神 雀躍 時 ， 你 就 會 產生 據理力爭 的 心情 。 不要 一 碰到 事情 就 選擇 逃避 ， 不 去 面對 問題 ， 很多 事情 並 不如 你 想像 的 棘手 ； 偶爾 反抗 一下 ， 反而 能 讓 對方 知道 你 不 是 好 欺負 。 電玩 遊戲 有 很多 種 ， 以 謀略 為主 的 角色 扮演 遊戲 ， 則 可以 讓 你 冷靜 地 想出 應對 之 道 ； 如果 是 射飛機 或 賽車 遊戲 ， 則 可以 刺激 你 的 挑戰 心態 ； 如果 是 尋找 寶藏 的 遊戲 ， 則 可 訓練 你 的 敏銳度 ， 看透 對方 心思 ， 查知 陷阱 在 哪裡 。 因為 猜疑心 重 的 人 最 容易 在 睡 前 胡思亂想 ， 抱 著 玩偶 入睡 彷彿 回到 孩提 時代 一般 ， 無憂無慮 的 ， 就 不會 亂想 ， 倒頭 就 能 睡著 。 沒 時間 亂想 ， 猜疑 的 心態 也 會 被 撫平 ， 你 的 不安全感 自然 被 治癒 了 。 101 ways to recharge your inner power .70 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1325 .
 
害怕 改變 時 製造 突發 狀況 平常 我們 必須 在 生活 中 製造 各 種 突發 狀況 ， 讓 自己 變 得 更為 機靈 ， 面對 問題 更 能 泰然處之 。 如果 你 覺得 配合 別人 是 一 件 很 麻煩 的 事情 ， 更 討厭 事情 不斷 地 變動 ， 擾亂 你 原本 的 情緒 ， 那麼 你 就 對於 改變 有 一 種 恐懼感 。 你 覺得 自己 已經 訂好 的 計畫 ， 在 中間 卻 被 人 打斷 ， 是 一 件 很 不 舒服 的 事情 。 其實 ， 這 個 世界 本來 就 是 很 多變 的 ， 每 一 分 每 一 秒 都 有 許多 意外 狀況 發生 ， 很多 事情 往往 超出 你 的 預期 ， 你 必須 學習 適應 ， 否則 就 容易 被 淘汰 ， 畢竟 世界 不 是 繞 著 你 來 旋轉 的 。 71.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 就算 你 本身 的 個性 是 比較 害怕 改變 的 ， 還是 可以 用 些 小 方法 ， 讓 自己 習慣 應付 改變 的 狀況 。 所以 ， 平常 我們 就 必須 在 生活 中 製造 各 種 突發 狀況 ， 讓 自己 變 得 更為 機靈 ， 面對 問題 更 能 泰然處之 。 請 用 小 紙條 寫上 各 種 你 最 討厭 的 突發 狀況 ， 然後 折起來 丟到 一 個 小 桶子 中 ， 每 個 星期 至少 一 天 讓 自己 從 其中 抽 張 小 紙條 出來 ， 規定 自己 今天 的 行程 要 因為 這 件 突發 狀況 而 調整 改變 ， 訓練 自己 靈機應變 的 能力 。 當 你 對於 這些 討厭 的 突發 狀況 都 能 應變 得 很 自如 時 ， 你 對 危機 處理 的 能力 也 就 大大 提高 了 ， 以後 遇到 事情 你 完全 不會 出現 排斥 的 心情 ， 畢竟 這些 你 早 就 演練 過 一 遍 ， 所以 可以 從容 應付 。 你 的 情緒 也 不會 因為 突發 事件 變 得 煩躁 ， 可以 心平氣和 地 面對 任何 變動 ， 當然 就 能 把 突發 狀況 處理 得 很 好 了 。 101 ways to recharge your inner power .72 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1326 .
 
碰到 難過 的 事情 到 海邊 唱歌 唱歌 的 同時 鬱悶 的 情緒 也 被 引導 出來 ， 對著 天空 與 海洋 釋放 ， 讓 人 頓時 覺得 豁然開朗 。 人生 難免 會 碰到 讓 人 傷心 難過 的 時候 ， 譬如 被 最 相信 的 朋友 背叛 ， 親朋好友 離 你 遠去 ， 另 一半 把 你 拋棄 等 ， 這時 會 覺得 人生 頓 失 依歸 ， 還 會 對 人生 產生 悲觀 的 想法 。 難過 的 情感 是 一定 會 有 的 ， 但 如果 難過 到 影響到 我們 日常 生活 作息 ， 甚至 讓 我們 產生 消極 的 念頭 那 就 不 好 了 。 這時 不妨 到 海 邊 去 走走 吧 ， 站 在 懸崖 邊 上 大聲 高歌 ， 把 自己 痛苦 的 73.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 情緒 宣洩出來 。 對著 大海 大聲 歌唱 ， 唱歌 的 同時 鬱悶 的 情緒 也 被 引導 出來 ， 對著 天空 與 海洋 釋放 ， 讓 人 頓時 覺得 豁然開朗 ， 彷彿 心 中 積壓 已 久 的 情緒 立刻 得到 舒緩 。 就 好像 打開 壓力鍋 的 蓋子 時 ， 裡面 沸騰 的 蒸氣 就 會 一股腦 地 衝出來 。 大海 還 有 治癒 人心 的 效果 ， 當 你 看 著 大海 的 無邊無際 ， 你 的 心胸 也 會 跟著 寬廣 起來 ， 就 會 忘掉 傷心 難過 的 感覺 。 海洋 有 一 種 強勁 的 生命力 ， 能 讓 人 感覺到 生生不息 的 力量 ， 也 會 讓 你 體會到 人生 也 是 如此 ， 只 是 一 種 循環 罷了 。 舊 的 感情 逝去 ， 新 的 感情 會 再度 來到 ； 舊 的 朋友 離開 ， 新 的 朋友 也 會 填補 空缺 ， 萬物 都 是 不斷 循環 新生 ， 舊 的 東西 可以 在 你 心 底 保留 一 個 位置 ， 卻 不必 成為 你 的 傷痕 ， 人生 應該 往 前 看 。 如果 你 有 養 寵物 的話 ， 不妨 帶 著 寵物 一起 來 海邊 散心 ， 當 你 感傷 時 寵物 不但 會 安靜 地 在 身旁 陪 你 ， 還 能 成為 你 的 精神 寄託 ， 讓 你 可以 把 愛心 放 在 牠們 身 上 ， 而 不 是 一直 在 追尋 逝去 的 情感 。 101 ways to recharge your inner power .74 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1327 .
 
容易 緊張 在 手心 寫上 「 ＯＫ 」 兩 字 「 ＯＫ 」 兩 字 就 像 你 的 情緒 維他命 ， 讓 你 相信 自己 ， 對 自己 的 能力 產生 信心 。 有 些 人 天生 就 容易 緊張 ， 只要 一 發生 事情 ， 就 像 無 頭 蒼蠅 一樣 亂 了 陣腳 ， 這 是 很 糟糕 的 ， 因為 很多 時候 事情 根本 不 像 你 想像 中 嚴重 ， 但 如果 你 過於 緊張 ， 一定 會 把 事情 搞 得 一塌糊塗 。 你 必須 訓練 自己 ， 把 情緒 控管好 ，