另 一半 為榮 。 「 是 」 「 否 」 13. __UNDEF__ 另一半 真心 樂見 我 的 成就 與 成功 。 「 是 」 「 否 」 14. __UNDEF__ 我 可以 馬上 說出 與 另一半 結婚 的 原因 。 「 是 」 「 否 」 15. __UNDEF__ 如果 有 機會 再 選擇 一 次 ， 我 會 和 同 一 個 人 結婚 。 「 是 」 「 否 」 16. __UNDEF__ 我們 睡 前 一定 有 向 對方 表示 愛意 的 舉動 。 「 是 」 「 否 」 17. __UNDEF__ 另一半 看見 我 走進 房間 時 會 很 開心 。 「 是 」 「 否 」 18. __UNDEF__ 另一半 很 感謝 我 為 這 個 婚姻 所 做 的 事 。 「 是 」 「 否 」 19. __UNDEF__ 另 一半 大致上 喜歡 我 的 個性 。 「 是 」 「 否 」 20. __UNDEF__ 整體 而言 ， 我們 滿意 我們 的 性 生活 。 「 是 」 「 否 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 計分 方式 ： 每 圈 選 一 個 「 是 」 ， 即 得 一 分 。 十 分 （ 含 ） 以上 ： 對 另一半 的 愛戀 與 愛慕 是 你們 婚姻 裡 的 一 項 優勢 。 由於 你們 對 彼此 的 評價 很 高 ， 這 會 形成 一 道 屏障 ， 保護 你們 不 被 兩 人 之間 的 負面 感受 淹沒 。 或許 你 認為 相愛 的 人 本來 就 會 互相 尊重 ， 不過 隨著 時間 流逝 ， 夫妻 往往 會 淡忘 對 另一半 的 愛戀 與 愛慕 。 請 記住 兩 人 之間 的 愛戀 與 愛慕 是 十分 值得 珍惜 的 禮物 。 請 抽空 複習 本 章 的 練習 ， 增強 對 彼此 的 正面 感受 。 十 分 以下 ： 你們 之間 的 愛戀 與 愛慕 還 有 改善 的 空間 。 不要 因為 分數 低 而 感到 氣餒 。 許多 夫妻 之間 的 愛戀 與 愛慕 還 沒有 消失 ， 只是 深 埋 在 層層 的 負面 觀感 、 傷害 與 辜負 底下 。 喚醒 這些 藏 在 深處 的 正向 感受 ， 關係 就 會 有 大幅 的 改善 。 如果 兩 人 之間 的 愛戀 與 愛慕 已 被 漸漸 蠶食 ， 想要 找回 這些 感覺 的 第一 步 就 是 明白 它們 有 多 重要 。 愛戀 與 愛慕 是 確保 兩 人 關係 會 一直 幸福 的 關鍵 ， 因為 它們 能 防止 輕蔑 在 生活 裡 肆虐 ， 而 輕蔑 是 扼殺 婚姻 的 四 騎士 之 一 。 輕蔑 有 腐蝕性 ， 長期 下來 會 侵蝕 兩 人 之間 的 感情 。 對 另 一半 愈 常 保持 深刻 的 正面 觀感 ， 愈 不 容易 因為 意見 不同 而 輕視 對方 。 回想 過去 的 快樂 回憶 ， 找回 對 彼此 的 愛 __UNDEF__ __UNDEF__ 喚醒 或 增進 雙方 之間 的 愛戀 與 愛慕 其實 並 不 複雜 。 只要 透過 回憶 與 描述 ， 即使 是 埋藏 已 久 的 正向 感受 也 能 被 挖掘出來 。 心 裡 想 著 另 一半 ， 想想 愛 此 人 的 原因 。 如果 覺得 這麼 做 很 生疏 ， 或是 因為 壓力 或 憤怒 而 無法 回答 此 「 自由 發揮 題 」 ， 下面 的 練習 可以 提供 幫助 。 這些 練習 看起來 很 簡單 ， 但 卻 有 驚人 的 效果 。 當 你 肯定 並 公開 討論 另一半 與 這 段 婚姻 的 優點 ， 你們 的 感情 會 被 鞏固 ， 使 你們 更 容易 找出 婚姻 裡 的 問題點 ， 帶來 正面 的 改變 。 只要 你們 願意 ， 可以 常常 做 這些 練習 。 這些 練習 並非 僅 適用 於 婚姻 出 問題 的 夫婦 。 如果 你們 的 婚姻 很 穩定 幸福 ， 這些 練習 也 是 添增 浪漫 的 絕佳 方法 。 練習 一 ： 我 欣賞 你 …… __UNDEF__ 請 從 以下 圈選 三 項 你 認為 另 一半 所 具有 的 特質 。 如果 不只 三 項 ， 圈選 三 項 即 可 （ 下 次 練習 時 ， 可以 圈選 其他 三 項 ） 。 如果 找 不 出 三 項 ， 請 儘量 擴大 這些 特質 的 定義 ， 即使 只 能 想到 一 個 例子 證明 另 一半 有 某 方面 的 特質 ， 也 請 圈選 。 圈選出 另一半 的 特質 後 ， 請 稍微 回想 另一半 展現出 這些 特質 的 實際 例子 。 請 採用 下列 格式 ， 把 這些 特質 與 例子 寫 在 筆記本 或 日誌本 中 。 1. 特質 ： __UNDEF__ 例子 ： __UNDEF__ 2. __UNDEF__ 特質 ： __UNDEF__ 例子 ： 3. 特質 ： __UNDEF__ 例子 ： __UNDEF__ 現在 請 與 另一半 分享 所 寫 的 內容 ， 讓 另一半 知道 你 重視 這些 特質 的 原因 。 練習 二 ： 婚姻史 與 婚姻 哲學 __UNDEF__ 談論 過去 的 快樂 回憶 能 讓 大多數 夫妻 受益 良多 。 透過 下列 的 問題 ， 羅理 與 麗莎 找回 對 彼此 的 愛戀 與 愛慕 。 一起 完成 這 個 練習 能 喚醒 兩 人 剛 開始 在一起 的 回憶 ， 並 想起 當初 結婚 的 原因 。 你們 需要 幾 個 小時 才 能 完成 這 個 練習 。 可以 邀請 一 位 好朋友 或 親人 來 當 訪問 者 ， 或是 自己 讀出 問題 ， 再 一起 討論 。 這些 問題 沒有 標準 答案 ， 它們 只是 用來 協助 你們 回想 當初 決定 一起 生活 時 ， 你們 心 中 的 愛 與 對 婚姻 的 觀點 。 第一 部分 ： 婚姻史 __UNDEF__ 1. __UNDEF__ 談談 你們 相遇 、 交往 的 經過 。 當時 對方 有 什麼 特別 之 處 嗎 ？ 你們 對 彼此 的 第一 印象 為 何 ？ 2. 第一 次 約會 時 ， 什麼 事情 讓 你們 印象 最 深 ？ 有 哪些 特別 的 事情 ？ 你們 認識 多久 才 結婚 ？ 你們 對於 認識 對方 到 結婚 以前 這 段 期間 有 什麼 印象 ？ 請 談談 這 時期 最 美好 的 時刻 ， 或 關係 緊張 的 時刻 。 你們 在一起 時 會 做 什麼 事情 ？ 3. 談談 你們 是 怎麼 決定 要 結婚 。 世界 上 有 這麼多 人 ， 你 如何 認定 他 ／ 她 就 是 你 想要 結婚 的 人 ？ 對 你 而言 ， 這 是 個 容易 還是 困難 的 決定 ？ 你們 當時 在 談戀愛 嗎 ？ 請 談談 那時 的 情況 。 4. __UNDEF__ 你們 是否 記得 結婚 當天 的 事 ？ 告訴 對方 你 那 天 的 記憶 。 你們 有 度 蜜月 嗎 ？ 還 記得 什麼 ？ 5. __UNDEF__ 你們 對 婚後 第一 年 還 記得 什麼 ？ 當時 是否 需要 做 什麼 調整 ？ 6. __UNDEF__ 請 談談 成為 父母 的 過渡期 。 和 另一半 聊聊 這 段 時期 的 事情 。 你們 兩 人 覺得 當時 如何 ？ 7. __UNDEF__ 回顧 過去 幾 年 ， 婚姻 裡 有 哪些 時刻 讓 你們 感到 無比 幸福 ？ 成為 夫妻 後 ， 你們 有 哪些 美好 時光 ？ 這些 美好 時光 是否 隨 時間 而 改變 ？ 8. __UNDEF__ 許多 婚姻 都 有 順境 與 逆境 ， 你們 的 婚姻 是否 也 是 如此 ？ 請 描述 你們 婚姻 裡 部分 的 順境 與 逆境 。 9. __UNDEF__ 回顧 過去 幾 年 ， 婚姻 裡 有 哪些 時刻 讓 你們 感到 艱辛 難熬 ？ 你 認為 你們 沒有 分開 的 原因 為 何 ？ 你們 如何 渡過 這些 艱難 時刻 ？ 10. __UNDEF__ 有 哪些 你們 一起 做 的 事情 能 為 你們 帶來 快樂 ， 但 你們 卻 不再 做 了 ？ 與 對方 一起 探究 。 第二 部分 ： 婚姻 哲學 __UNDEF__ 11. __UNDEF__ 請 兩 人 各自 說說 看 婚姻 成敗 的 原因 。 就 你們 共同 認識 的 夫妻 中 ， 你們 認為 誰 的 婚姻 特別 幸福 ？ 誰 的 婚姻 特別 糟 ？ 這 兩 種 婚姻 的 差異 在 哪 ？ 你們 認為 ， 這 兩 種 婚姻 與 自己 的 婚姻 有 何 異同 之 處 ？ 12. __UNDEF__ 與 另一半 談談 你 父母 的 婚姻 。 你 認為 父母 的 婚姻 與 你們 的 婚姻 是 類似 ， 還是 很 不 一樣 ？ 13. __UNDEF__ 為 你們 的 婚姻 做 一 張 圖表 ， 標示出 重大 的 轉捩點 、 美好 的 時光 與 艱難 的 時刻 。 你 最 快樂 的 時期 是 什麼 時候 ？ 另 一半 最 快樂 的 時期 是 什麼 時候 ？ 你們 的 婚姻 隨著 時間 過去 有 什麼 改變 ？ 大多數 夫妻 發現 ， 一起 回憶 過去 的 日子 能 立刻 為 兩 人 的 關係 充電 。 回答 以上 的 問題 往往 能 使 夫妻 想起 兩 人 當初 決定 結婚 時 的 愛 與 期待 。 對 那些 認為 婚姻 已經 沒 救 的 夫婦 ， 這些 回憶 能 帶來 一 絲 希望 的 曙光 ， 支持 他們 努力 挽救 兩 人 關係 。 只要 抽空 重覆 做 以上 的 練習 ， 夫妻 或許 能 挽救 並 鞏固 對 彼此 的 愛戀 與 愛慕 。 但 如果 夫妻 之間 的 負面 感受 已經 根深蒂固 ， 則 需要 長期 、 更 有 組織 的 方法 ， 我們 將 在下 一 個 練習 中 介紹 。 練習 三 ： 培養 愛戀 與 愛慕 的 七 週 課程 __UNDEF__ 這 個 練習 的 目的 是 訓練 夫妻 不 在 對方 身邊 時 ， 能 用 正面 的 角度 看待 對方 。 如果 你 是 處於 憤怒 與 壓力 之中 ， 或 覺得 與 另一半 的 關係 很 疏遠 ， 很 可能 容易 聚焦 在 對方 的 缺點 。 這樣 會 導致 你 常常 憂慮 ， 反過來 讓 你 覺得 雙方 關係 更加 疏遠 ， 而 愈發 感到